Tips om hart en longen gezond te houden
Luchtvervuiling is met stip de belangrijkste aanleiding van een hartaanval. Daarnaast kan het ook aandoeningen aan de luchtwegen verergeren. Dat blijkt uit een studie die gepubliceerd werd in het medische blad The Lancet. Life geeft vijf concrete tips om je dagen gezond door te komen.
Verontreinigde lucht bevat stofdeeltjes die in onze longen terechtkomen en ziektes veroorzaken. In het ergste geval zorgen ze ervoor dat de bloedstroom blokkeert, er klonters ontstaan en het risico op een hartaanval stijgt. Luchtvervuiling wordt niet alleen in verband gebracht met hartaanvallen en kanker, maar ook met ademhalingsproblemen. Astmapatiënten zullen sneller een aanval krijgen op dagen wanneer een hoge luchtvervuiling gemeten wordt.
Houd rekening met de volgende zaken voor een gezonder leven:
1. Investeer in kamerplanten
Ongeveer 90 procent van onze tijd brengen we binnenshuis door. Het Amerikaanse instituut voor milieu en duurzame ontwikkeling heeft ontdekt dat luchtvervuiling in huis twee tot vijf keer erger kan zijn dan op straat. Kuisproducten, luchtverfrissers en televisieschermen bevatten namelijk veel vluchtige organische stoffen (VOS), waarvan mensen kanker kunnen krijgen. Dus: ban elektrische luchtverfrissers en zet ramen open. Koop ook meer kamerplanten zodat de lucht in huis gefilterd wordt. Op kantoor zit je beter zo ver mogelijk van het kopieerapparaat want deze stoten hoge hoeveelheden VOS uit.
2. Vermijd drukke wegen
Hoe meer verkeer, hoe meer files en schadelijke uitlaatgassen. Bovendien stoten voertuigen die op diesel rijden extra fijne stofdeeltjes uit die nog gemakkelijker in onze longen terechtkomen. Wandel indien mogelijk langs binnenwegen, door parken of lanen waar bomen staan. Ontwijk zoveel mogelijk tunnels en straten, omringd door hoge gebouwen.
3. Wandel in de regen
Als het waait, is er minder luchtvervuiling. Dat komt omdat schadelijke stofdeeltjes weggeblazen worden. Op zwoele dagen wordt er een warme band gevormd in de lucht, wat allesbehalve gezond is. Mensen die willen joggen als het mooi weer is, doen dat beter s morgens. Rond de middag bereikt luchtvervuiling een absolute piek. In de regen sporten is nog beter. Water spoelt de stofdeeltjes immers gewoon weg.
4. Loop zo dicht mogelijk bij gebouwen
Als je aan de buitenrand van de stoep loopt, adem je tot tien keer meer vervuilende stoffen in. Kersverse moeders die uit wandelen gaan doen er goed aan om zo dicht mogelijk bij de gebouwen te lopen. Babys ademen sneller dan volwassenen en zouden nog meer schadelijke stoffen kunnen inademen.
5. Zeelucht is verraderlijk
Als je naar de kust gaat en extra hard je best doet om goed in te ademen, kan je gezondheid er onder leiden. Vooral bij hoge ozonconcentraties (combinatie van zonlicht en uitlaatgassen) is de kans op een longontsteking reëel. Denk dus zeker niet dat een vakantie aan zee een heilzaam effect heeft.
|
