Gouden tips voor een gelukkig leven

De Briste schrijver Matthew Johnstone vocht jarenlang tegen een depressie. In zijn boek ‘The Alphabet of the Human Heart’ beschrijft hij welke negatieve emoties een gelukkig leven in de weg staan en hoe je ze kan vermijden.

Stimuleer je nieuwsgierigheid. Als je je leven saai vindt, is het tijd om iets nieuws te proberen. Zoek eventueel een creatieve hobby waarin je jezelf helemaal kan laten gaan zoals schilderen of dansen. Als je maar begint te leven alsof het je laatste dag op aarde is en je nog allerlei dingen moet ontdekken.

Wees karig met kritiek. De fouten die je opmerkt bij een ander, zijn vaak dezelfde die jij onbewust ook maakt. Weet je iets negatiefs te zeggen over alles en iedereen, verwacht dan niet dat het leven je zal toelachen. Stel je liever tolerant op. Je zal er blijer van worden.

Vecht tegen dipjes. Als je je lange tijd down voelt, wees dan niet te trots om hulp te zoeken. Vertrouw op je beste vrienden, zoek een therapeut, eet gezond en ga sporten. Doorzetters zullen de donkere wolken boven hun hoofd na een tijd volledig zien verdwijnen zodat ze snel weer van het leven kunnen genieten.

Leef voor een ander. Hoe minder je in het middelpunt van de belangstelling wil staan, hoe geliefder je zal worden. Luister naar je vrienden en laat zien dat je ze belangrijk vindt. Je ego is het enige wat je populariteit in de weg kan staan.

Overwin je angsten. Angsten verminderen je levenskwaliteit aanzienlijk. Gelukkig kan je er vanaf raken door ze te beleven. Heb je hoogtevrees? Logeer op de bovenste verdieping van een appartementsblok. Bang van spinnen? Neem er een vast. Op het moment zelf zal je huiveren, maar erna zal je lachen om je ex-angst.

Eer het kleine. Gulzigheid leidt tot dikke buiken en goed gespijsde bankrekeningen, maar kan je ook egoïstisch maken. Sta er eens bij stil hoeveel eten of geld je werkelijk nodig hebt om tevreden te zijn.

Vermijd leugens. Als je tegen iemand liegt, dan houdt de leugen je bezig. Je probeert voortdurend te voorkomen dat je door de mand valt. Mensen gebruiken meestal leugens om negatieve karaktertrekken te verbergen. Wees eerlijk - ook al kwetst de waarheid - en voel je bevrijd.

Verjaag jaloezie. Gezonde jaloezie herinnert je eraan waarom je iemand graag ziet. Indien je je partner op een ziekelijke manier begint te controleren, kan jaloezie je relatie kapot maken. Wees geduldig en gun jezelf veel tijd om de ander te leren vertrouwen.

Accepteer onzekerheid. Je kan de toekomst niet voorspellen. Probeer de dag te nemen zoals hij komt. Zo blijf je na tegenslagen sterk in je schoenen staan.

Wees niet overbezorgd. De meeste mensen maken zich onnodig veel zorgen waardoor ze helemaal opgeslorpt raken. Ontspan voldoende zodat je ’s nachts niet ligt te piekeren.

Verbied spijt. Door vaak aan fouten terug te denken, blijf je in het verleden leven. Wil je niet langer achtervolgd worden door spijt? Maak je hoofd dan leeg, relativeer en accepteer of bied verontschuldigingen aan. Enkel zo kan je pijnlijke situaties loslaten.

Ga niet voor perfectie. Altijd en in alles de perfectie nastreven werkt verlammend. Bespaar jezelf veel stress door gewoon je best te doen. Wedden dat je ook op deze manier goede resultaten kan bereiken?