NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Op zoek naar een bepaalde info ? Geef dan hieronder een trefwoord in...
Zoeken in blog

Foto
Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom !
Foto
Gastenboek
  • lcompaniond
  • Canada marijuana
  • stone
  • legs
  • account appear

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Raadpleeg steeds je arts !
    Foto
    Laatste commentaren
  • 86827533924 (Anthonyzooda)
        op Vluchten in het werk
  • fiscade (Evoxia)
        op Fibromyalgie - Chronische slaapstoornissen
  • kamagra 100mg chewables for sale Tiz (Kennynuats)
        op Vluchten in het werk
  • achiero (alimiPek)
        op Fibromyalgie - Chronische slaapstoornissen
  • brity (eldevy)
        op Even geduld...
  • kamagra bestellen amsterdam Tiz (Timothydag)
        op Vluchten in het werk
  • buy cialis online StephenasCal (StephenasCal)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • credit and background check kentucky free (accurate-background-check.stream)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • doing a background check za (checks background)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • Naply (Traulse)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • Foto
    Blog als favoriet !
    Foto
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    stiffpersonsyndroom
    blog.seniorennet.be/stiffpe
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    sheila
    blog.seniorennet.be/sheila
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    rindeke
    blog.seniorennet.be/rindeke
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    sadi
    blog.seniorennet.be/sadi
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    momone63
    blog.seniorennet.be/momone6
    Foto
    Mijn favorieten
  • Kennis=macht=gezondheid - Pillie Willie
  • Vlaamse Liga voor Fibromyalgie Patiënten
  • Lotgenoten Fibromyalgie Nederland
  • APS-Therapie
  • Alles over fibromyalgie
  • Fibromyalgie-Online
  • Leven met CVS / Leven met Fibromyalgie
  • Gezondheidspein.nl
  • TopSiteGuide.BelgischeTop100
  • Fibromyalgie PR-site
    Foto
    Fibromyalgie
    Strijd om erkenning
    18-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Taming stressful thoughts
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





































     


    Taming stressful thoughts

    Bruce Campbell - CFIDS & fibomyalgia Self-help

    As someone with chronic illness, you are aware of many sources of stress, including the severity of your symptoms, financial pressure, strained relationships and uncertainty about the future.
    This article deals with another source of stress, your thoughts.
    What we think, especially our thoughts about ourselves, can intensify the stress we experience from other sources. In this article, I'll discuss how this process works and also suggest how you can use your thoughts to reduce stress.

    How thoughts create stress

    To see how thoughts can create stress, think what you might say to yourself when you have a setback.
    An increase in symptoms can trigger negative thoughts like "I'm not getting anywhere" or "I'll never get better" or "it's hopeless".
    Thoughts like these can actually increase your suffering, because they make you feel anxious, sad and hopeless, which in turn makes it difficult to act in constructive ways.

    How thoughts affect mood and action

    Being in a situation in which you seem to lack control can create a strong sense of helplessness.
    But, just as feelings of pessimism and despair can be learned in response to experience, so can optimism.
    To understand the connection between thoughts, feelings and actions, imagine the reactions of two different patients to an increase in symptoms following a short walk.
    One says, "Another setback ! I'll never get any better".
    The other says, "I walked too far today".

    The two patients have different explanatory styles.
    The first has a pessimistic way of interpreting experience.
    She sees specific events as examples of permanent, far-reaching negative forces.
    The other patient has a more optimistic way of seeing her experience.
    She sees an event as something specific, limited and temporary.

    The thought "I'll never get any better" tends to lead to frustration, depression and despair.
    The mood of despair is associated with learned helplessness, the sense of not having control, the belief that effort will not be effective.
    The thought "I walked too far today" is more hopeful. It suggests the person can learn from experience, that tomorrow need not be the same.

    Recognizing automatic thoughts

    The process of changing explanatory style from a pessimistic, helpless one to a more optimistic and hopeful one occurs in three steps.
    The first is learning to recognize self-defeating thoughts.
    This is not easy to do because the thoughts are automatic and habitual, so deeply ingrained that they seem self-evident.

    A technique for recognizing automatic thoughts is the Thought Record (for a detailed explanation see the book 'Mind over mood - Change how you feel by changing the way you think' by Dennis Greenberger and Christine Padesky - cfr. : http://www.amazon.com/Mind-Over-Mood-Change-Changing/dp/0898621283 -).
    Using this form offers a way to become aware of your automatic thoughts and their effects on your mood and behavior.
    You can find similar techniques in other books, such as 'Learned optimism - How to change your mind and your life' by Martin Seligman (cfr. :
    http://www.amazon.com/Learned-Optimism-Change-Your-Mind/dp/0671019112 -) or 'Feeling good - The new mood therapy' by David Burns (cfr. : http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336 -).

    To see how this technique works, we'll use an example of a patient who took a walk one day and felt very tired when she got home.
    Feeling depressed, she asked herself what thoughts were going through her mind.
    They were : "I'll never get better. Every time I try something, it fails".
    She wrote a description of the event in column 1 of the Thought Record (cfr. below).
    In the second column, she recorded her emotions at the time, noting that she felt depressed and hopeless.
    And in the third, she wrote the thoughts going through her mind when the emotions were strongest : "I'll never get better. Every time I try something, it fails".


    Thought Record #1

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    Walked 30 min. Very tired after.

    depressed hopeless

    I'll never get better. Everytime I try something, it fails.

     

    The purpose of this exercise is to help you gain some distance from your thoughts, to remove their taken-for-granted or self-evident character.
    Often we are more harsh and judgmental toward ourselves in our inner dialogue than we would be with others.
    Self-defeating thoughts often go through our minds when something upsetting occurs.
    Because these thoughts are automatic, they can be hard to recognize and it can take some time to develop this skill.

    Evaluating negative thoughts

    Once you have identified negative thoughts, the next step is to examine them for reasonableness.
    Ask yourself to what extent the thoughts are valid.
    Negative thoughts tend to ignore facts or to select only the worst aspects of a situation.
    One way to determine reasonableness is by asking, "What is the evidence for and against my thoughts ?".
    The idea is to suspend temporarily your belief that the thoughts are true and instead look for both evidence that supports and evidence that refutes the thoughts.
    Writing down the evidence you find helps you gain distance from your thoughts and makes them less self-evident.

    You use column 4 in the Thought Record for evidence for and column 5 for evidence against.
    The patient in our example wrote in column 4 that she has frequent setbacks and that she had often felt worse after exercising.
    She wrote in column 5 that she had improved over the last year and knew that many CFS patients improve.


    Thought Record #2

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    4 - Pro

    5 - Con

    Walked 30 min. Very tired after

    depressed hopeless

    I'll never
    get better.
    Everytime
    I try
    something,
    it fails.

    I have frequent setbacks. Exercise
    often
    makes me worse.

    Overall I'm better than a year ago. Many people recover.


     

    Your thoughts at moments of strong emotion may seem irrefutable, so it may help to have in mind some questions you can ask yourself in order to find evidence that does not support your thoughts.
    Among them :

    • Do I know of situations in which the thought is not completely true all the time ?

    • If someone else had this thought, what would I tell them ?

    • When I felt this way in the past, what did I think that helped me feel better?

    • Five years from now, am I likely to view this situation differently ?

    • Am I blaming myself for something not under my control ?

    Seeing alternatives

    In the first step, you identify your self-defeating thoughts by recording the thoughts associated with strong emotions.
    In the second step, you challenge the accuracy of the thoughts by testing them to find distortions and irrationalities.
    In the last step of the process, you propose a new understanding of your experience.

    You use column 6 of the Thought Record for this purpose.
    What you write in column 6 should be either an alternative interpretation of your experience (if you refuted the thought) or a balanced thought that summarizes the valid points for and against (if the evidence was mixed).
    In either case, what you write should be consistent with the evidence you recorded in columns 4 and 5.
    Reviewing the evidence she had written in columns 4 and 5, our patient decided that the evidence was mixed.
    She wrote a balanced thought that combined the evidence for and the evidence against : "I have frequent relapses, but I've made progress and that gives me hope".


    Thought Record #3

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    4 - Pro

    5 - Con

    6 - Corrected
    Thought

    Walked 30 min. Very tired after

    depressed hopeless

    I'll never
    get better.
    Everytime
    I try
    something,
    it fails.

    I have frequent setbacks. Exercise
    often
    makes me worse.

    Overall I'm better than a year ago. Many people recover.

    I have frequent relapses and don't know if I'll recover, but I've made progress and now have some tools that give me hope.


    The goal : reduce stress through realistic thinking

    The process described in this article involves changing deeply ingrained habits of thought.
    The long-term results can be dramatic, but improvement is gradual and there may be some bumps along the road.
    Becoming aware of negative thoughts may produce a short-term drop in mood.

    The three step process does not involve replacing negative thoughts with positive, but inaccurate, thoughts.
    I am not suggesting you adopt something like the motto, "Every day, in every way, I am getting better and better".
    Rather, the goal is to learn to see your situation in an accurate, yet hopeful, manner, retraining your habits of thought in a more realistic direction.

    The type of thinking integrates all evidence, both positive and negative, in a balanced fashion.
    This approach should reduce your stress by helping you feel better, less anxious and sad.
    And, at the same time, it should help you to deal more effectively with your illness.

    Cfr. : http://www.cfidsselfhelp.org/library/taming-stressful-thoughts-making-thoughts-work-for-you




    Making your thoughts work for you

    4-CD live lecture

    Byron Katie & Wayne W. Dyer - Hay House, juni 2007 - ISBN10 : 1401911897 – ISBN13 : 9781401911898

    Presenting together for the first time, Byron Katie and Wayne Dyer address the powerful effects of your thoughts and how they create your experience.
    You'll learn a transformative process that will allow you to identify the stressful thoughts that cause all the pain and suffering in your life.
    When you release these thoughts, instead of letting them dictate your experience, you become empowered to live a life of joy - in touch with your true nature.
    Make the choice to change your thoughts to bring about inner peace and true happiness.
    In this powerful CD program, two life-changing teachers show you the way.

    Cfr. : http://www.bol.com/nl/p/engelse-boeken/making-your-thoughts-work-for-you/1001004002998996/index.html


    18-12-2009 om 09:46 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Tags:anxious, automatic thoughts, behavior, chronic illness, depression, despair, emotions, frustration, habitual, helplessness, hopeful, hopeless, mood, negative thoughts, optimism, pessimism, realistic thinking, sad, self-defeating thoughts, stress
    >> Reageer (0)
    17-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






     
     























     

    Burn-out
     
    Werken tot je erbij neervalt

    Deel I

    Met één van mijn collega's gaat het de laatste tijd niet goed.

    Hij werkt zich al maanden de naad uit het lijf en zit tot ‘s avonds laat op kantoor.
    Hij heeft last van slaapproblemen - hij ‘functioneert’ weken met twee tot drie uur slaap per nacht - en heeft stapels dossiers op zijn bureau liggen die maar niet afgehandeld geraken.
    Hij kan geen ‘nee’ zeggen wanneer iemand hem iets vraagt, klaagt over te veel werk en vindt dat hij er niet naar behoren voor wordt betaald.
    Ik vind dat gedrag niet helemaal normaal en denk dat het vooral een kwestie is van beter organiseren, kanaliseren en optimaliseren.
    Maar… hij wil van niemand hulp.

    Ik vrees dat hij het op die manier niet lang meer zal volhouden en dat zijn valies binnenkort aan de deur zal staan wanneer hij thuiskomt.
    Ik kan alleen maar hopen dat hij het niet zover zal laten komen en er geen burn-out aan overhoudt.

    Cfr. : http://joblog.vdab.be/adviseur_luc/2009/04/burn-out.html


    Een burn-out ?
    Herken de symptomen

    Carriere.blog.nl, 14-12-2009 – Bron : Newvision.co.ug

    Ik weet niet wat er mis is met mij, maar het liefst blijf ik weg van mijn werkplek. Het is zo monotoom allemaal. Ik heb het idee dat ik iets nieuws moet doen of een tijdje rust moet nemen”, aldus William, een accountant bij een ngo-onderneming die zijn frustaties uit naar een vriend : “Wees niet verbaasd als ik ontslag indien….

    William is niet de enige.
    Honderden lijden aan een burn-out (cfr. :
    http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=397 -), het is een bekend fenomeen, maar genoeg werkgevers die het niet op tijd herkennen…

    Jospeh Musoke, hoofd van Human Resources bij WARID Telecom omschrijft het als een gevoel van fysieke en emotionele vermoeidheid, als gevolg van stress van het werken onder moeilijke en veeleisende werkomstandigheden.

    De symptomen zijn volgens hem in het begin subtiel waarneembaar, maar ze worden erger, wanneer er niets gebeurt.

    Als werkgever is het goed beducht te zijn op de volgende signalen :

    1. Verandering in houding van de werknemer.
      Is hij of zij opeens minder sociaal, onverschilliger en ongeduldiger naar collega’s toe ?

    2. Verandering in de prestaties.
      Een goed presterende werknemer kan opeens een grote hoeveelheid aan fouten maken.

    3. Verhoogd verzuim en te laat of het werk komen en vroeg vertrekken, plus het overslaan van pauzes en lunches op het werk.

    4. Verandering in werkgewoonten, inclusief concentratieverlies, slecht time management en slordigheid.

    5. Veranderingen in de gezondheid zoals maag- en slaapproblemen, hoofdpijn etc.

    Volgens Musoke overkomt het zowel de hardwerkende medewerker die al jaren geen salarisveroging of vakantie heeft gehad tot de thuisblijfmoeder die gebukt gaat onder de verantwoordelijkheden voor de kids.
    Hij geeft aan dat het goed is als werkgevers het op tijd herkennen.

    Ze zouden bij voorkeur professionele mensen in dienst moeten hebben, waar medewerkers terecht kunnen met emotionele en psychishe problemen.
    Bovendien zou een werkgever er goed aan doen om een hardwerkende medewerker te belonen voor zijn moeite. Dit geeft hem of haar de waardering die ze hard nodig hebben en bovendien energie om door te gaan.”

    Cfr. : http://carriere.blog.nl/actualiteit/2009/12/14/een-burn-out-herken-de-symptomen



    Office burnout syndrome

    Thomas Pere - The New Vision, 13th December, 2009

    I don't know what is wrong with me. I feel like staying away from my workplace. It has become so monotonous, I feel I should do something new or take some rest. Don’t be surprised if I resign,” William, an accountant with a non-governmental organisation, expresses his frustration to a friend.

    William is not alone, this syndrome, commonly referred to as burnout, is a familiar experience at workplaces, but most employers do not recognise it.

    Joseph Musoke, the head of human resource at WARID Telecom, defines it as the feeling of physical and emotional exhaustion due to stress from working under difficult or demanding conditions.

    It doesn’t happen overnight, but can take you unawares if you are not paying attention to the warning signs.”
    He says the signs and symptoms of work burnout are subtle at first, but they get worse as time goes on.

    Burnout is manifested in the following ways :

    1. Change in attitude where an employee becomes less sociable or impatient with co-workers.

    2. Change in performance where a well-performing employee suddenly has an increase in errors, misses deadlines and declines in productivity.

    3. Change in attendance characterised by increased absenteeism, arriving late or leaving early and or foregoing breaks and lunch to work.

    4. Change in work habits, including poor time management, disorganisation, poor follow up and lack of concentration.

    5. Change in health, for example, aches and pains, sluggishness, upset stomach, short temper and sleeplessness.

    Anyone who feels overworked and undervalued at work, is at risk of suffering from burnout.

    This can happen from the hardworking worker, who hasn’t had a vacation or a pay-rise in years, to the exhausted stay-at-home mom struggling with the heavy responsibility of taking care of kids, the housework and her aging father.
    There are several factors that contribute to burnout among workers.

    Nandanan Kannanpulakkal, the chief executive officer of Future Options, a recruitment firm, says employee burnout is a result of occupational stress.
    It can happen when demands of the job are too high on an individual or when employee lacks self-management skills.
    It can also occur when there is a mismatch between the skills and competencies of an employee and goals set. Lack of self-management skills too can cause a burnout when an individual tries to accomplish too much with too little skills and competencies.”

    Unclear job requirements where workers find it hard to work with confident, enjoy their work or feel they are doing a good job, also lead to burnout, says John Musoke, a consultant.

    This happens when the job description isn’t explained clearly, the requirements are constantly changing and hard to understand. With unclear expectations, workers are at a higher risk of suffering burnouts.”

    Another cause, he says, is impossible job requirements where, for instance, a job’s responsibilities exceed the amount of time given to complete it.
    Workers will put in a lot of effort, but never feel successful, leaving them at risk of suffering from stress.

    Making mistakes is part of human nature, however, when there are big consequences for failure like the risk of a lawsuit, it can make the work experience stressful with the risk of burnouts going up. This partly explains why nurses have a high rate of burnout,” Musoke explains.

    The lack of personal control at work can also be cause of burnouts since people tend to feel excited about what they are doing when they are able to creatively decide what needs to be done.
    Unlike workers who feel restricted and don’t have control over their daily decisions, these can be at a greater risk of burnouts.
    Lack of recognition at work is also one of the major causes of work burnout because it is demoralising to work hard and never be recognised.

    Awards, public praise, bonuses and other tokens of appreciation and recognition of accomplishment, go a long way in keeping morale high.
    Where there is no recognition of worker, the burnout risk is high.

    Many jobs and industries have “crunch times,” where workers must work longer hours and handle a more intense workload for a time.

    This can actually help people feel re-energised if the extra effort is recognised, appropriately compensated and limited,” Musoke says.

    While the reverse happens when it not recognized.
    Poor communication, insufficient compensation and poor leadership are also some of the causes of burnout in work places.

    Effects

    Burnout at a work place usually results in lowered productivity, accidents, poor quality work, equipment damage and increased errors among others.
    However not all burnout are caused by stressful work or too many responsibilities, other factors too contribute to burnout, including your lifestyle, the way you look at the world and certain personality traits.

    Prevention and cure

    Jamesroger Nsereko, a clinical psychologist in Butabika hospital says : “First step in prevention of burnout is by being assertive; talk about what is too much for you without any aggression. This would make you receive the proportionate amount of work especially professions like secretaries and healthcare workers where everyone heaps their on them.”

    He says since some personalities are more prone than others especially type A as compared to B.
    There is need to change and modify your personality incase you are type A and good parenting style used can also help when children are taught about how the world is earlier.

    Nsereko says employers also need to have clear job description and good time management skills so that employees can meet their demands without burning out.
    And work plans need to be used so that workers can know what to do and at what time.

    But for a person already suffering from burnout, she/he should be given leave where they must go and relax in a place of their liking. Working places also need to employ councilors to address the emotional and psychological needs of their workers since the stressing nature of modern work requires professional help,” says Nsereko.

    Cfr. : http://www.newvision.co.ug/D/8/220/704155



    Overwerkt
    Let op voor "burn-out”

    Dr. Sylvie Coulomb (aanpassing : Dr. Philippe Burton) – E-gezondheid.be, 15-10-2001

    Het "burn-out"-syndroom (professionele uitputting) komt in onze moderne maatschappij alsmaar vaker voor.
    Het manifesteert zich in lichamelijke klachten (slapeloosheid, hartkloppingen, allerlei pijnen enz.) en psychologische problemen die kunnen uitmonden in een echte depressie.
    Beroepsgebonden stress moet dus worden opgespoord en verholpen vooraleer er niets meer aan te doen is.

    Definitie

    "Burn-out" is een uitdrukking die uit de ruimtevaart komt ("de motor is verbrand") en waarmee een toestand van lichamelijke en mentale uitputting ten gevolge van intense professionele stress wordt aangeduid.
    Dat is geen nieuw fenomeen, maar volgens epidemiologische gegevens blijkt het probleem wel toe te nemen.
    Studies in de Verenigde Staten en Canada hebben aangetoond dat 30% van de loontrekkenden (en 63% van de kaderleden) gebukt gaat onder professionele stress.
    In de Verenigde Staten is stress op het werk verantwoordelijk voor ongeveer 60% van het absenteïsme.
    Een studie van het Credoc in Frankrijk toont aan dat het aantal mensen dat gestresseerd rondloopt op het werk, in 10 jaar tijd verdubbeld is.

    Hoe manifesteert zich een burn-out ?

    Door lichamelijke uitputting : u staat moe op en 's nachts slaapt u slecht.
    Hoofdpijn, rugpijn, maagpijn... opgelet voor een zweer of een ulcus !
    Vaak hebt u last van hartkloppingen.
    Het "burn-out"-syndroom heeft ernstige psychosomatische gevolgen, zoals eczeem, haaruitval en puistjes.

    Door psychische uitputting: u bent angstig, u heeft schijnbaar onoverkomelijke zorgen.
    Door de toenemende werkbelasting en verantwoordelijkheden geraakt u zonder energie.
    U wordt prikkelbaar en begint uw collega's te wantrouwen.
    U hebt de indruk dat u alleen staat en geen hulp krijgt.
    Uiteindelijk zal u zich minderwaardig voelen en zelfs schuldgevoelens krijgen.
    U hebt dan de neiging uzelf te verantwoorden door een teveel aan activiteit, waarbij u meer belang hecht aan de kwantiteit dan aan de kwaliteit.

    Dat is uiteraard een wat karikaturale beschrijving van het "burn-out"-syndroom.
    Maar iedereen is anders en de reacties zullen dan ook verschillen zowel wat betreft de symptomen als de wijze waarop de persoon in kwestie er iets aan gaat doen.
    Het "burn-out"-syndroom is eigenlijk geen ziekte, maar kan toch leiden tot een reactionele depressie en andere al even reële aandoeningen, zoals hartinfarct en maagzweer (of maagulcus).

    Hoe kan het zover komen ?

    De oorzaken van professionele uitputting zijn even talrijk als variabel van persoon tot persoon.
    Schematisch kan worden gesteld dat overbelasting met daardoor een onregelmatig leven aan de basis ligt van het syndroom.
    De huidige geest van challenge (of uitdaging) en competitiedrang zorgt ervoor dat vaak geen onderscheid meer wordt gemaakt tussen persoonlijke waarde en beroepsprestaties.
    Welnu, één van de grote oorzaken van stress op het werk is de veronderstelde verplichting perfectie te moeten nastreven.
    Vandaar schuldgevoelens en een constante frustratie.

    Een andere belangrijke oorzaak van stress op het werk zijn conflicten onder personen.
    Dat werd duidelijk aangetoond in een studie van het IFAS (Institut Français du Stress et de l'Anxiété) bij kaderpersoneel : de indruk van stress van de kaderleden correleert zeer significant met het min of meer conflictuele karakter van de werkomgeving en veel minder met de hoeveelheid werk.
    Rivaliteit en onderlinge conflicten veroorzaken grote spanningen, wat tot een "burn-out"-syndroom kan leiden.

    Welke zijn de risicoberoepen ?

    Het klassieke beeld van stress is dat van een hoger kaderlid dat gebukt gaat onder zijn verantwoordelijkheden, maar men heeft vastgesteld dat professionele stress ook kan voorkomen in sociaal minder hoge categorieën en zelfs bij werklozen.
    "Risicoberoepen", d.w.z. beroepen waarin stress bijzonder belangrijk is en frequent voorkomt, zijn volgens Amerikaanse studies : luchtverkeersleiders, leerkrachten, handelaars, bedrijfsleiders, vliegtuigpiloten, politieagenten en gezondheidswerkers (artsen, verpleegkundigen enz.).
    Bij de “white collars” (of “witte boorden”) hebben de mensen met een kaderfunctie het meest last van stress.

    Het "burn-out"-syndroom komt over het algemeen voor bij mensen die ambitieus, hyperactief of perfectionistisch zijn of mensen die niet kunnen delegeren.

    Ook werd vastgesteld dat het "burn-out"-syndroom vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen (2 vrouwen voor 1 man), vooral bij jongere vrouwen (jonger dan 30 jaar).

    Wat kan men eraan doen ?

    Een "burn-out"-syndroom is geen depressie, maar kan ertoe leiden.
    Als u voelt dat u uw greep op de werkelijkheid begint te verliezen en dat u gefrustreerd raakt, moet u er dringend iets aan doen en reageren vooraleer uw heil te zoeken in geneesmiddelen en psychotherapie.

    Een "burn-out" is geen mislukking, maar een tijdelijke “inzinking”.
    Heb de moed dat toe te geven en probeer er iets aan te doen.

    Stel u enkele vragen en corrigeer uzelf.
    Ga eens na hoe het gesteld is met uw eetgewoonten, of u voldoende slaapt, of u nog aan sport doet, hoe het zit met uw relaties met vrienden en familieleden.
    Als het met al die items minder goed gaat, moet u zeggen : stop !

    Zeg niet dat u nooit genoeg doet en dat u noodzakelijk bent voor de werking van het bedrijf.
    Neem wat afstand en misschien moet u ook leren delegeren !

    De oplossingen :

    • Neem enkele dagen vakantie.
      Profiteer ervan om uw slaaptekort in te halen, haal een frisse neus, verwen uzelf.

    • Wees op het werk minder veeleisend voor uzelf.

    • Neem meerdere pauzes per dag en leer u ontspannen.
      Deel uw zorgen met uw partner.
      Een onafhankelijke kijk op uw beroepsomgeving kan u helpen de zaken wat op een rijtje te zetten.

    • Doe aan sport.
      Ga minstens eenmaal per week wandelen, lopen of fietsen of doe iets anders om uw hoofd leeg te maken.
      Als uw lichamelijke conditie goed is, kan u de mentale druk beter aan.

    Enkele tips om professionele stress beter aan te kunnen :

    • Leef van dag tot dag : “carpe diem” (pluk de dag).

    • Denk eraan dat stress en zorgen uw gezondheid kunnen schaden.

    • Maak u niet druk om onbenulligheden.

    • Maak een lijst op van redenen om gelukkig te zijn en niet van redenen om ongelukkig te zijn.

    • Verwacht geen dankbaarheid en ga ervan uit dat achter onterechte kritiek vaak een compliment schuilgaat.

    • Leer uit uw ervaring.
      Elke ervaring heeft iets positiefs.

    Bronnen

    Cfr. : http://www.e-gezondheid.be/overwerkt-let-burn-out/beroepspsychologie-14-170-2859.htm


    Test je stressniveau

    Heb je verschijnselen van een burn-out ?

    Cfr. : http://www.123test.nl/extern/intermediair.nl/burnout/



    Burnout risicotest

    Cfr. : http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/44781-burnout-risicotest.html


    Cfr. ook :

    1. Ben ik burn-out ?
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=tes_bur_kar

    2. Beter af na een burnout
      Roos Kuiper (r.kuiper@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 25-04-2005
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/23997/beter-af-na-een-burnout.html

    3. Burn out
      Inaras Advies
      Cfr. :
      http://www.inaras.nl/burn-out/

    4. Burn out – Wat is een burn out ?
      Cfr. :
      http://www.vacature.com/art1479

    5. Burn out of professionele uitputting
      Cfr. :
      http://www.vacature.com/art1477

    6. Burn-out
      Cfr. :
      -
      http://joblog.vdab.be/adviseur_luc/2009/04/burn-out.html
      - http://nl.wikipedia.org/wiki/Burn-out
      - http://www.arbo-advies.nl/Burnout.htm
      - http://www.bbzfnv.nl/Beroepsziekten/Burn-out.asp
      - http://www.bofit.nl/burnoutbegeleiding/53/16/Burn_out.html
      - http://www.cfsinfo.be/burn-out.htm
      - http://www.fitinjehoofd.be/defaultSubsite.aspx?id=14406
      - http://www.socialezekerheid.nl/smartsite.dws?id=34685

    7. Burn-out en Mid-life crisis
      Tijdens je leven kun je met verschillende vormen van crisis te maken krijgen.
      Kenmerkend voor deze crisissen is dat deze een grote en langdurige verlammende invloed hebben op je privé-leven en je werkzaamheden.
      Twee veel voorkomende crisissen zijn : burn-out en mid-life-crisis.
      Maar crisissen zijn ook dringende signalen dat het zo niet meer verder kan gaan.
      Een crisis geeft je ook de kans om je leven in te richten met activiteiten en zaken, die beter bij je passen.
      Cfr. :
      http://www.zelfvertrouwen.nl/page.php?page=153

    8. Burn-out herkennen en voorkomen
      Cfr. :
      http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/burn-out/

    9. Burn-out symptomen
      Cfr. : http://www.burnoutnieuws.nl/symptomen

    10. Burnout
      Cfr. :
      -
      http://www.mdcontext.com/teksten/gezin_werk_burnout.htm
      - http://www.snelburnoutherstel.nl/

    11. Burnout
      Raf Frateur
      Cfr. :
      http://stressconsulent.be/cms/burnout/

    12. Burnout
      Schaufeli, W., & Schaap, C. (1995) – In : 'Handboek Klinische Psychologie' (pp. 1-20) – W.T.A.M. Everaerd & A.P. Bak. – Houten: Bohn, Stafleu & Van Loghum
      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/072.pdf

    13. Burnout
      Schaufeli, W.B. & Buunk, A.P. (1992) – In : 'Handboek arbeid en gezondheid psychologie' (pp. 160-179) – J.A.M. Winnubst & M.J. Schabracq – Utrecht : Lemma
      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/031.pdf

    14. Burnout
      Schaufeli, W.B. & Schreurs, P.J.G. (1999) – In : 'Gezond werken in de zorg, interventies rond arbeidsbelasting, stress en burnout' ('Healthy work in health care, interventions concerning job demands, stress and burnout') (pp. 21-37) – J. Pool, I. Bloemendaal & T. Meulenkamp – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/117.pdf

    15. Burnout – Baas betaalt
      Chris van de Wetering (c.van.de.wetering@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 26-10-2004
      Cfr. : http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/31762/burnout-baas-betaalt.html

    16. Burnout – Behandeling van symptomen
      Cfr. :
      http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/43197-burnout-behandeling-van-symptomen.html

    17. Burnout – De verstoring van een evenwicht
      ('
      Burnout – The disturbance of a balance')
      Yperen, N.W. & Schaufeli, W.B. (1994) – In : 'Arbeid en Emotie' (pp. 41-55) – J. Op de Weegh & J. Gerrichhauzen – Deventer: Kluwer

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/052.pdf

    18. Burnout – Een beknopt overzicht
      ('
      Burnout a comprehensive review')
      Schaufeli, W.B. (1996) – In : 'Psychologie in arbeid en loopbaan' (pp. 177-188) – A. Breed & A. Kooreman – Lisse: Swets & Zeitlinger

    19. Burnout – Een overzicht van empirisch onderzoek
      ('
      Burnout – A review of emperical research')
      Schaufeli, W.B. (1990) – Gedrag & Organisatie, 3, 3-31

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/020.pdf

    20. Burnout – Eigen schuld dikke bult
      Roel Mazure – Intermediair.nl, 01-10-2004
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/20766/burnout-eigen-schuld-dikke-bult.html

    21. Burnout – Feit of fictie ?
      ('
      Burnout – Fact of fiction ?')
      Schaufeli, W.B., (1996) – In : 'Intensive care capita selecta 1996' (pp. 13-20) – J. Bakker, B. de Lange & J.H. Rommes – Utrecht: Venti-Care

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/083.pdf

    22. Burnout – Prevalentie, risicogroepen en risico factoren
      ('
      Burnout – Prevalence, risk-groups and risk-factors')
      Bakker, A., Schaufeli, W.B. & Van Dierendonck, D. (2000) – In : 'Psychische vermoeidheid en werk' (pp.65-82) – I.I.D. Houtman, W.B. Schaufeli & T. Taris – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/143.pdf

    23. Burnout behandeling
      Cfr. :
      http://www.mindalive.nl/pagina/burnout-behandeling

    24. Burnout bij leerkrachten – Achtergronden en preventie
      ('
      Burnout among teachers – Causes and cures')
      Schaufeli, W.B. & Bergers, G.P.A. (1992) – In : 'Handboek leerlingenbegeleiding' (pp. 5140-1 t/m 5140-19) – N. Deen, M.J.M. Siddelaars-Jaspers, H.J.M. Hermans & M. Krüger – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/035.pdf

    25. Burnout en bevlogenheid
      ('
      Burnout and engagemnet')
      Schaufeli, W.B. & Bakker, A. (2003) – In : 'De psychologie van arbeid en gezondheid' (pp.295-310) – W. Schaufeli, A. Bakker, J. de Jonge – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/188.pdf

    26. Burnout en cognitief terugtrekgedrag vanuit sociaal uitwisselingsperspectief
      ('
      Burnout and cognitive withdrawal from social exchange perspective')
      Gorp, K., Schaufeli, W.B., & Hopstaken, L. (1993) – Gedrag en Gezondheid, 21, 274-285

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/042.pdf

    27. Burnout en organisatie betrokkenheid bij leerling-verpleegkundigen – De rol van billijkheid, sociale steun en probleemhantering
      ('
      Burnout and organizational commitment among student nurses – About the role of inequity, social support and coping')
      Dierendonck, D. & Schaufeli, W.B. (1993) – Tijdschrift voor Sociale Gezondheidszorg, Gezondheid & Samenleving, 71, 339-244

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/041.pdf

    28. Burnout en samenwerking in organisaties
      ('
      Burnout and cooperation in organizations')
      Schaufeli, W.B. & Buunk. A.P. (1990) – Gedrag & Gezondheid, 17, 167-169

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/019.pdf

    29. Burnout of schildklierziekte - Twee ziektes met overeenkomstige symptomen
      Cfr. :
      http://burnout.50webs.com/

    30. Burnout symptomen, burnout behandeling en voorkom burnout
      Cfr. :
      http://roberta.infoteur.nl/specials/burnout.html

    31. Burnout, een begrip gemeten – De Nederlandse versie van de Maslach Burnout Inventory (MBI-NL)
      ('
      Burnout, the measurement of a construct – The Dutch version of the Maslach Burnout Inventory (MBI-NL')
      Schaufeli, W., & Van Dierendonck, D. (1994) – Gedrag & Gezondheid, 22, 153-172

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/053.pdf

    32. Burnout' – Dwaallicht of lichtpunt ?
      (''
      Burnout' – False light or light of hope ?')
      Schaufeli, W.B. (1995) – Psychologie en Maatschappij, 19, 220-237

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/071.pdf

    33. De lessen van burn-out - Een persoonlijk verhaal
      Annegreet van Bergen - Uitgeverij het Spectrum, januari 2005 - ISBN10 : 9027415919 – ISBN13 : 9789027415912
      Wat Annegreet nooit voor mogelijk had gehouden, overkwam haar: ziek van te hard werken.
      Als journaliste bij Elsevier had ze er al vaak over geschreven.
      Voor haar cover story 'Druk, druk' interviewde ze mensen die als gevolg van een te zware werkdruk overspannen geraakt waren.
      Maar dat zij zelf ook hard op weg was om overwerkt te raken, dat had ze niet in de gaten.
      In 'De lessen van burn-out' beschrijft ze wat ze allemaal meemaakte : de oorzaken en gevolgen, het ziek zijn, het gevoel niet meer te kunnen voldoen aan allerlei verwachtingen en vooral het proces van weer overeind krabbelen en genezing.
      Haar verhaal is een hart onder de riem voor iedereen die opgebrand is en laat zien dat burn-out niet het eind van alles hoeft te zijn, maar juist het begin van en nieuw leven kan inluiden.
      Deze editie bevat een extra hoofdstuk : zes jaar verder en nog steeds in balans en een tiende les.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/de-lessen-van-burn-out/1001004002381837/index.html

    34. De stormachtige geschiedenis van een krachtige metafoor
      ('
      The turbulent history of a powerful metaphor')
      Schaufeli, W.B. (2001) – In : 'Behandelingsstrategieën bij burnout' (pp. 1-12) – C.A.L. Hoogduin, W.B. Schaufeli, C.P.D.R. Schaap & A.B. Bakker – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/153.pdf

    35. Diagnostiek en behandeling van chronische werkstress en burnout
      ('
      Assessement and treatment of chronic job stress and burnout')
      Schaap, C., Schaufeli, W., & Hoogduin, K. (1995) – Directieve Therapie, 15, 215-232

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/078.pdf

    36. Geen tijd voor burn-out - Het verband tussen karakter, levensfase en stress waarom mannen later opbranden dan vrouwen
      Frank Schaper – Scriptum, 2006 (2e druk) – ISBN10 : 9055943142 – ISBN13 : 9789055943142
      'Iedereen zag het aankomen, behalve ikzelf', schreef een vrouw na haar burnout.
      Frank Schaper verklaart in 'Geen tijd voor burnout' waarom mensen tijdens het opbranden alle waarschuwingssignalen negeren.
      Hij legt de link tussen persoonlijkheid en burnout-risico, aan de hand van het Enneagram, dat hij eerder beschreef als coauteur van 'Het Enneagram en het team in jezelf - Ontdek je veelzijdigheid' (Frank Schaper & A. Ressang (illustraties : P. de Wit) – Scriptum, juni 2005 – ISBN10 : 9055944270 – ISBN13 : 9789055944279 - cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/het-enneagram-en-het-team-in-jezelf/1001004002533423/index.html -).
      Schaper ziet een burnout als de dramatische afsluiting van een levensfase, na het te lang doorgaan met een bepaalde levensstrategie.
      Als rode draad gebruikt hij het verhaal van Joop van den Ende, die zijn leven een nieuwe wending gaf na zijn burnout op 58-jarige leeftijd.
      Verder gaat het boek in op vragen als :
      - Waarom raken jonge vrouwen zoals Katja Schuurman (28) burnout ?
      - Was de burnout van Karin Bloemen kenmerkend voor vrouwen van 40 ?
      - Bij welke leeftijden piekt het aantal burnouts ?
      - Is workaholic John de Mol bezig op te branden ?
      - Waarom branden mannen later op dan vrouwen ?
      De antwoorden vindt u in 'Geen tijd voor burnout'
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/geen-tijd-voor-burnout/1001004002007786/index.html

    37. Het besmettingsgevaar bij burnout – De rol van sociale vergelijkingsprocessen
      ('
      Burnout contagion – The role of social comparison processes')
      Groenestijn, E., Buunk, A.P. & Schaufeli, W.B. (1992) – In : 'Sociale psychologie en beïnvloeding van intermenselijke en gezondheidsproblemen' (Toegepaste Sociale Psychologie VI) (pp. 88-103) – R.W. Meertens, A.P. Buunk, P.A.M. van Lange & B. Verplanken – ’s Gravenhage: VUGA

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/032.pdf

    38. Het lukt niet zonder werk - Over psychische klachten, arbeidsparticipatie en herstel
      Roland Willen Bart Blonk, 29-03-2006
      Cfr. :
      http://www.psynip.nl/upload2/projecten/publicaties_oratieblonk.pdf

    39. Hoe besmettelijk is burnout ?
      Cfr. : http://www.femistyle.be/nl/workinggirl/carriere.shtml?26

    40. Ik ben niet meer vooruit te branden - Over werkstress, burnout en overspanenheid
      Carlo Mittendorff & M. van der Pool – Amsterdam : Uitgeverij Boom, maart 2002 – ISBN10 : 9053526897 – ISBN13 : 9789053526897
      Een praktische leidraad bij het voorkomen en behandelen van burnout en stress.
      Wat is burnout nu precies, waar is het afhankelijk van (werkdruk, balans werk-prive, zingeving) en hoe kun je merken dat je burnout raakt (vermoeidheid, verlies van binding, stressklachten) ?
      Er wordt veel aandacht besteed aan het voorkomen van burnout (zoals het stellen van haalbare doelen, het belang van '
      flow') en aan het herstellen van burnout (relaxatie, assertiviteit, coaching, verwerking).
      Het boek is bedoeld als hulpmiddel voor mensen met een (dreigende) burnout, voor (arbeids- en organisatie-)psychologen, hulpverleners, pz-managers en coaches.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/ik-ben-niet-meer-vooruit-te-branden/666883849/index.html

    41. Met burnout aan het werk - Gids voor succesvol herstel
      Marisa Donner-Quanjer en Chrisje van Gogh, (www.burnoutaanpak.nl - 2006) - ISBN 90205144
      De titel van dit boek kan verbazing wekken, want bij burnout denkt men juist liever niet aan werken.
      Maar onderzoek heeft uitgewezen dat hoe langer een werknemer met burnout weg blijft van de werkvloer, des te moeilijker werkhervatting wordt.
      Al in de eerste fase van arbeidsuitval door burnout moet zo snel mogelijk de energiebalans worden hersteld.
      Niet door "
      een poosje niets te doen ", maar door actief uit te proberen hoe de verhouding tussen draagkracht en draaglast kan worden verbeterd.
      Dat betekent ook "
      werken
      ", maar wel op een speciale manier.
      Die komt uitgebreid aan de orde.
      Bestemd voor wie burnout geraakt is en wil werken aan herstel, voor wie zich overbelast voelt en zich afvraagt hoe burnout kan worden voorkomen, voor wie in zijn omgeving iemand kent die burnout is of er tegenaan zit en voor de werkgever die wil weten wat men aan burnout kan doen.
      Uitgelegd wordt wat burnout is, wat de gevolgen kunnen zijn voor de betrokkene en zijn directe omgeving, welke behandelingsmogelijkheden er zijn en wat bij een goede behandeling de vooruitzichten zijn.
      Het boek bevat een groot aantal vragen voor zelfonderzoek en praktische tips die kunnen helpen bij het herstel van burnout en bij het voorkomen van herhaling of terugval.
      Daarmee is dit boek ook een nuttig naslagwerk.
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=vol_lit_boe&sub=90205144

    42. Omgaan met burn-out - Preventie, hulp en reïntegratie
      Carien Karsten - Uitgeverij Elmar, Delftweg 147 - ISBN 90-389-0946-2
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=tes_bur_kar&sub=bocarien2

    43. Opgebrand - Over de achtergronden van werkstress : het burnout-syndroom
      Wilmar Schaufeli – Donker, augustus 2000 – ISBN10 : 9061003393 – ISBN13 : 9789061003397
      Steeds meer mensen raken psychisch in de knoei door hun werk.
      Sommigen zelfs zo zeer, dat ze arbeidsongeschikt raken.
      Jaarlijks treft dit lot vele duizenden mensen.
      En ... deze tendens is stijgende.
      Achter de diagnose 'overspannen' schuilt dikwijls het gevoel opgebrand en uitgeblust te zijn.
      Een dergelijk burnout-syndroom doet zich volgens ruwe schattingen bij 10 tot 15 % van de mensen uit de zogenaamde contactuele beroepen voor.
      Dit zijn beroepen waar intensief gewerkt wordt met andere mensen.
      Dit boek geeft een up-to-date en gedetailleerd overzicht van de achtergronden van één van de belangrijkste hedendaagse vormen van werkstress : het burnout-syndroom.
      Verschillende theoretische opvattingen en verklaringsmodellen passeren de revue, terwijl ook ruime aandacht wordt geschonken aan de wijze, waarop burnout gemeten wordt.
      Uit een overzicht van talrijke wetenschappelijke publicaties over burnout komt naar voren, dat naast maatschappelijke en persoonlijke factoren vooral de organisationele context van invloed is.
      De auteur schetst een gedetailleerd beeld van enkele beroepsgroepen waarin burnout veelvuldig is bestudeerd (zoals bij leerkrachten, verpleegkundigen, maatschappelijk werkers, managers en politieagenten) en het accent ligt daarbij op de beschrijving van specifieke stress-bronnen, die verantwoordelijk zijn voor het opbranden van mensen in deze beroepen.
      De laatste jaren zijn tal van strategieën ontwikkeld om burnout te voorkomen.
      Bij dergelijke interventies, die soms op de organisatie, maar meestal op het individu gericht zijn staat de auteur uitvoerig stil.
      Dit boek kenmerkt zich door een kritische stellingname, waarbij zoveel mogelijk gebruik wordt gemaakt van recent wetenschappelijk onderzoek.
      Het is niet alleen geschikt voor diegenen, die zelf werkzaam zijn in contactuele beroepen, maar ook voor studenten uit het hoger beroeps- en wetenschappelijk onderwijs, die later intensief met anderen moeten werken.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/opgebrand-druk-1/666813400/index.html

    44. Opgebrand in het onderwijs – Stress, psychische vermoeidheid en ziekteverzuim onder leraren
      ('
      Burnout in education – Stress, mental fatigue and sickness absence among teachers')
      Taris, T., Schaufeli, W.B. Schreurs, P. & Caljé, D. (2000) – In : 'Psychische vermoeidheid en werk' (pp.97-106) – I.I.D. Houtman, W.B. Schaufeli & T. Taris – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/144.pdf

    45. Psychische vermoeidheid en arbeid
      ('
      Occupational fatigue')
      Meijman, T. & Schaufeli, W.B. (1996) – De Psycholoog, 31, 236-241

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/086.pdf

    46. Risicogroepen en risicofactoren van burnout
      ('
      Risk-groups and risk-factors for burnout')
      Taris, T.W., Houtman, I.L.D. & Schaufeli, W.B. (2001) – Tijdschrift voor Bedrijfs- en Verzekeringsgeneeskunde, 9, 123-127

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/158.pdf

    47. Stress / burnout
      Cfr. :
      http://www.braineffect.nl/braineffect/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=75&lang=nl

    48. Stress & burnout
      Onafhankelijk Kennis-, Informatie- en Communicatieplatform Stress & Burnout
      Cfr. :
      http://www.burnin.be/

    49. Stress en burnout bij penitentiaire inrichtingswerkers – De rol van sociaal-cognitieve factoren
      ('
      Stress and burnout among prison officers – The role of social-cognitive factors')
      Schaufeli, W.B., Van den Eijnden, R.J.J.M., & Brouwers, H.M.G. (1994) – Gedrag en Organisatie, 7, 216-224

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/054.pdf

    50. Symptomen van burn-out
      Cfr. :
      http://www.overspannen.nl/content/burn-out/symptomen.asp

    51. Van burn-out naar bevlogenheid
      W. Schaufeli – In : 'Veel succes met HRM ! - Managers en expert over Human Resource Management als kritische succesfactor in turbulente tijden' van Winnie Sorgdrager - Uitgeverij Noordboek, Groningen, 2004 / Uitgeverij BZZToH, 2005 – ISBN : 90 33012766 - EAN : 9789033012761 – cfr. : http://www.literatuurplein.nl/boekdetail.jsp?boekId=498236 -
      Cfr. (ook) :
      -
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/188.pdf
      - http://nvab.artsennet.nl/web/file?uuid=bf29a126-51f0-4f9d-bef6-9a0ecb04f5d3&owner=73288cfe-81f0-4f2e-96a8-b73ec4a9eafb

    52. Verandering in werkkenmerken in relatie tot verandering in burnout en arbeidstevredenheid
      ('
      Changes in job characteristics in relation to changes in burnout and job satisfaction')
      Jonge, J., Le Blanc, P. Schaufeli, W.B. & Van der Linden, S. (1998) – Gedrag & Organisatie, 11, 121-134

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/104.pdf

    53. Verschillen in burnout risico tussen functies en individuen – Wat is de rol van regelmogelijkheden ?
      ('
      Differences in burnout risks between jobs and individuals – What is the role of job control ?')
      Taris, T.W., Stoffelsen, J.M., Bakker, A.B., Schaufeli, W.B. & Van Dierendonck, D. (2002) – Gedrag & Gezondheid, 30, 17-29

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/176.pdf


    Lees verder : Deel II


    17-12-2009 om 20:36 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:ambitieus, burn-out, conflicten, delegeren, depressie, pijn, hyperactief, maagzweer, overbelasting, overwerkt, perfectionistisch, psychosomatisch, rivaliteit, slaapproblemen, stress, uitputting, vermoeidheid, werkbelasting, werkomstandigheden
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



     

    Burn-out - Werken tot je erbij neervalt

    Deel II

    1. Wat is burn-out ?
      Cfr. :
      -
      http://burnout.webzorg.nl/index.cfm?pid=380
      - http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/burn-out/wat-is-burn-out.html

    2. Wat is burnout eigenlijk ?
      Cfr. :
      http://www.psycholoog-amsterdam.com/wat%20is%20burnout%20eigenlijk.htm

    3. Werken tot je erbij neervalt
      Roos Kuiper (r.kuiper@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 08-11-2003
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/22577/werken-tot-je-erbij-neervalt.html

    4. Werkstressoren, energiebronnen en burnout – Het WEB-model
      ('
      Job stressors, resources and burnout – The WEB-model')
      Bakker, A., Schaufeli, W.B. & Demerouti, E. (1999) – In : 'Praktijkboek gezond werken – Integrale oplossingen voor somatische, psychische en psychosociale klachten in organisaties' (pp. 65-84) – J. Winnubst, F. Schuur & S.J. Dam – Amsterdam: Elsevier

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/129.pdf


    17-12-2009 om 20:24 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Tags:ambitieus, burn-out, conflicten, delegeren, depressie, pijn, hyperactief, maagzweer, overbelasting, overwerkt, perfectionistisch, psychosomatisch, rivaliteit, slaapproblemen, stress, uitputting, vermoeidheid, werkbelasting, werkomstandigheden
    >> Reageer (0)
    16-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









     

    Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen
    "milde" en "ernstige" gevallen

    HetAlternatief.org/ME

    De (strenge) diagnosekriteria voor het vaststellen van ME/CVS bij kinderen (iets heel anders dan vage symptoomkriteria voor CVS/chronische vermoeidheid !) zijn gebaseerd op de klinische kriteria voor ME/CVS: de Canadese kriteria (cfr. : http://www.hetalternatief.org/KriteriaCanadeseRichtlijnen.htm -).

    Ze werden eerst gepubliceerd in the Journal of Chrionic Fatigue Syndrome (cfr. 'A pediatric case definition for Myalgic Encephalomyelitis and chronic fatigue syndrome' op : http://www.cfids-cab.org/MESA/Jason-1a.pdf -) en in 2008 opnieuw verschenen in een internationaal wetenschappelijk tijdschrift (cfr. 'A case definition for children with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome' op : http://www.myalgic-encephalomyelitis.com/ME_CFS_Case_Definition_for_Children.html -).

    Uit recent onderzoek van Jason, de Meirleir, Bell en anderen is gebleken dat die "pediatrische kriteria" niet alleen goed geschikt zijn om onderscheid te maken tussen ME/CVS en "gezond zijn/andere ziekten", maar ook tussen "lichte" en "zware gevallen" van ME/CVS.

    Daarmee is de kracht van dit klinische diagnoseprotokol voor ME(CVS) wederom aangetoond...

    Cfr. : http://www.hetalternatief.org/Pediatrische%20Kriteria%202009%20564.htm


    Severe versus Moderate criteria
    for the new Pediatric Case Definition for ME/CFS

    Leonard Jason 1, Nicole Porter 1, Elizabeth Shelleby 1, Lindsay Till 1, David S. Bell 2, Charles W. Lapp 3, Kathy Rowe 4 and Kenny De Meirleir 5 – 1 Center for Community Research, DePaul University, 990 West Fullerton Avenue #3100, Chicago, IL 60614, USA – 2 Medina Hospital, Lyndonville, NY, USA – 3 Hunter-Hopkins Center, Charlotte, NC, USA – 4 Royal Children’s Hospital, Herston, QLD, Australia – 5 Vrije Universiteit Brussel, Brussel, Belgium - Child Psychiatry and Human Development, Volume 40, Number 4 / December, 2009 – PMID : 19513826

    The new diagnostic criteria for pediatric ME/CFS are structurally based on the Canadian Clinical Adult case definition and have more required specific symptoms than the (Fukuda et al. Ann Intern Med 121:953–959, 1994) adult case definition.
    Physicians specializing in pediatric ME/CFS referred thirty-three pediatric patients with ME/CFS and 21 youth without the illness.
    Those who met ME/CFS criteria were separated into Severe and Moderate categories.
    Significant differences were found for symptoms within each of the six major categories : fatigue, post-exertional malaise, sleep, pain, neurocognitive difficulties and autonomic/neuroendocrine/immune manifestations.
    In general, the results showed participants who met the Severe ME/CFS criteria reported the highest scores, the Moderate ME/CFS group show scores that were a little lower and the control group evidenced the lowest scores.
    Findings indicate that the Pediatric Case Definition for ME/CFS can distinguish between those with this illness and controls and between those with Severe versus Moderate manifestations of the illness.

    Cfr. : http://www.springerlink.com/content/lv635727230pq502/


    16-12-2009 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Tags:case definition, chronic fatigue syndrome, chronic illness, etiology, ME/CFS, myalgic encephalomyelitis, pediatric, physiological development, puberty, subtypes
    >> Reageer (0)
    15-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stop met piekeren
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



































     



    Stop met piekeren


    Piekerprinsessen
    Doorbreek je negatieve gedachtegang

    S. Nolen-Hoeksema - Archipel, Uitgeverij, 2005 - ISBN 9789063051495

    Lig je 's nachts wakker omdat je je zorgen maakt over je kinderen ?
    Twijfel je aan je carrière, biedt die genoeg perspectief ?
    En je gezondheid, hoe staat het daarmee ?
    En die vriendin die niet gebeld heeft, zal ze boos zijn ?
    Kortom, zit je gevangen in je eigen irrationele gedachten ?
    Iedereen die ja antwoordt op een of meer van deze vragen is een potentiële piekeraar.
    Uit onderzoek is gebleken dat vooral vrouwen deze neiging hebben.
    Uren kunnen ze malen, vruchteloos piekeren over negatieve ervaringen, zelfs over zaken die nog niet hebben plaatsgevonden.
    Langzamerhand worden ze slachtoffer van hun eigen gevoelens van onzekerheid en angst.
    Het gevolg ?
    Een ongelukkig, machteloos of depressief gevoel.
    In Piekerprinsessen legt psychologe Susan Nolen-Hoeksema uit waarom juist zoveel vrouwen piekeren.
    Aan de hand van onderzoeken, praktijkvoorbeelden en zelftests laat ze zien hoe irrationele gedachten ontstaan en hoe je deze negatieve gedachtegang kunt herkennen en doorbreken.
    'Piekerprinsessen' is een must read voor elke vrouw die het gevoel heeft vast te lopen; het leert je omgaan met belangrijke spanningsveroorzakers en biedt praktische handvatten voor het herwinnen van je zelfvertrouwen.

    Cfr. : http://www.boox.nl/nl/piekerprinsessen-s-nolen-hoeksema-9789063051495



    Stop met piekeren
    Werkboek voor de cliënt

    C. van der Heiden – Bohn Stafleu van Loghum, 26-10-2009 – ISBN : 9789031374250

    Stop met piekeren is een werkboek voor iedereen die kampt met overmatig piekeren.
    Dit werkboek wordt gebruikt door de cliënt die in behandeling is voor metacognitieve gedragstherapie.
    Het bevat informatie, formulieren en uitleg die de cliënt tijdens de behandeling nodig heeft.

    Gebaseerd op metacognitieve therapeutische principes

    Het werkboek 'Stop met piekeren' is gebaseerd op metacognitieve therapeutische principes en is effectief in de behandeling van extreem piekeren.
    De nadruk ligt op wat de cliënt zelf kan doen om het piekeren te stoppen, waarbij veel aandacht besteed wordt aan de manier waarop de cliënt over het eigen gepieker denkt.
    De behandeling is niet direct gericht op het piekeren zelf, maar op de opvattingen die de cliënt heeft over piekeren, de zogenoemde metacognities, die een belangrijke rol spelen bij het ontstaan en de in stand houding van extreem piekeren.

    Aan de hand van het werkboek leert de cliënt hoe hij/zij anders over het piekeren kan denken en hoe hij/zij op een andere manier met moeilijke situaties om kan leren gaan in plaats van erover te piekeren.

    Onderdeel van reeks protocollen voor de GGZ

    Het werkboek 'Stop met piekeren' is onderdeel van de reeks 'Protocollen voor de GGZ' (waaronder ook 'Metacognitieve therapie bij gegeneraliseerde angst', 'Niet meer depressief' en 'Preventie cognitieve training bij terugkerende depressie' - cfr. : http://home.bsl.nl/content.jsp?objectid=17576 -).
    Elk deel geeft een sessiegewijze omschrijving van de behandeling van een specifieke psychische aandoening weer.
    De theorie is beknopt en berust op wetenschappelijke evidentie.
    'Protocollen voor de GGZ' is bedoeld voor psychologen, psychotherapeuten, psychiaters en andere hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg.

    Cfr. : http://home.bsl.nl/boek/9789031374250/Stop_met_piekeren

    Cfr. ook :

    Metacognitieve therapie bij de gegeneraliseerde angststoornis - Gevalsbeschrijvingen uit de behandelkamer
    Bohn Stafleu Van Loghum, februari 2007 – ISBN10 : 9031348805 – ISBN13 : 9789031348800
    De Gegeneralisserde Angststoornis (GAS) is in vergelijking met andere angststoornissen een matig behandelbare stoornis gebleken.
    De afgelopen jaren zijn er diverse GAS-specifieke theoretische modellen ontwikkeld om te proberen de behandelresultaten te verbeteren.
    Hieruit zijn behandelprogramma's voortgekomen, waaronder de metacognitieve therapie (MCT).
    Deze therapie lijkt in eerste onderzoeken effectiever dan algemene cognitieve gedragstherapie.
    Over de metacognitieve theorie en vooral de therapie gaat dit boek.
    De principes en technieken van MCT worden verhelderd aan de hand van verschillende casussen.
    Drie verschillende behandelaars beschrijven de MCT zoals zij die hebben uitgevoerd.
    In intermezzo's worden de overwegingen van de therapeut weergegeven, zodat de lezer de worsteling van de therapeut meebeleeft.
    Een apart hoofdstuk is gewijd aan de valkuilen die de auteurs in de behandeling van GAS-patiënten zijn tegengekomen.
    Tot slot komen de patiënten aan het woord; hun visie is integraal afgedrukt.
    Voor wie ?
    Het boek 'Metacognitieve therapie bij de gegeneraliseerde angststoornis' is onderdeel van de reeks Psychotherapie in praktijk.
    Cfr. :
    http://www.bol.com/nl/p/boeken/metacognitieve-therapie-bij-gegeneraliseerde-angststoornis-druk-1/1001004004886675/index.html


    7 tips om piekeren een halt toe te roepen

    Esmeralda

    Iedereen piekert wel eens en daar is ook niets mis mee.
    We piekeren over wat we vanavond moeten eten of we dat truitje wel of niet moeten kopen, welke schoenen je aan doet.
    Zo af en toe piekeren is dus helemaal niet erg, maar wanneer je dagelijks piekert, is het helemaal niet leuk meer.
    Je wordt er chagrijnig van en hoe meer je er aan gaat ergeren hoe meer je gaat piekeren.

    Piekeren komt je vast en zeker bekend voor.
    Wanneer je ergens mee zit blijven de gedachten door je hoofd heen malen.
    Wat als... of had ik het maar zo gedaan.
    Geestelijk raak je er helemaal uitgeput van !
    Het piekeren begint dwangmatig te worden en je kunt geen rust meer vinden.

    Waarom piekeren we eigenlijk ?
    Vaak piekeren we uit angst voor het onbekende.
    We zijn bang de controle over onszelf te verliezen door gebeurtenissen die we niet kunnen voorspellen.
    Het gevoel komt voort uit kwetsbaarheid gekoppeld aan een gevoel van machteloosheid.
    Piekeren wordt daarom ook wel gezien als een vorm van angst.

    Stoppen met piekeren

    Om te beginnen moet je eens goed naar jezelf kijken.
    Wat is jou houding tegenover sommige problemen ?
    Gedrag leer je aan en iets wat je aanleert kun je ook weer afleren; dus ook piekeren.
    Niet meteen, maar met de volgende tips zul je zien dat het piekeren geleidelijk afneemt.

    1. Wanneer je voelt dat je weer begint te piekeren, zoek dan afleiding.
      Lees bijvoorbeeld een goed boek of kijk wat televisie.
      Dit moet wel ontspannend zijn en niet spanning oproepen.
      Je kunt natuurlijk ook een lekkere wandeling gaan maken.
      Doe in ieder geval iets waarbij je niet teveel hoeft na te denken.

    2. Schrijf al je negatieve gedachten op papier of praat met iemand over je gedachten zodat je het van je af kunt zetten.

    3. Probeer positief tegen jezelf te blijven praten.
      Praat al die negatieve gedachten uit je hoofd.

    4. Zet af en toe een huilbui in.
      Laat de tranen maar over je wangen vloeien.
      Na een huilbui voel je je meestal veel meer ontspannen en kun je alles makkelijker van je af zetten.

    5. Plan elke dag een zogenaamd 'pieker kwartiertje' in.
      Tijdens dit kwartiertje mag je bij al je zorgen blijven stilstaan.

    6. Sporten helpt ook.
      Sporten is een middel van ontspannen en helpt ook piekeren tegen te gaan.

    7. Wanneer je je zelf hoort piekeren zeg dan hardop 'STOP' tegen je zelf.
      Op deze manier onderbreek je de negatieve gedachten en kun je je richten op positieve gedachten.

    Cfr. : http://www.toostylish.com/page.php?tid=2&cid=1&id=3465



    Pieker uw hart niet kapot

    Pieternel Dijkstra – Gezondheid.plusonline.nl

    Hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer 1 in Nederland.
    De remedie kunnen we zo’n beetje opdreunen, namelijk : gezond eten en elke dag voldoende bewegen.
    Er is echter nóg iets wat u kunt doen om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen en dat is uw persoonlijkheid onder de loep nemen.
    Want hebt u een zogeheten Type D persoonlijkheid, dan hebben uw hart en vaten het zwaar te verduren.
    De D in Type D persoonlijkheid staat voor distressed, wat te vertalen is als ‘verontrust’.

    Mensen met een Type D persoonlijkheid beschikken over twee persoonlijkheidskenmerken die hen kwetsbaar maken voor hart- en vaatziekten.
    De eerste is negativiteit : ze voelen zich snel gestrest, boos en onrustig.
    Ze letten – zowel bij zichzelf als bij anderen – vooral op wat er níet goed is.
    Het tweede kenmerk is sociale onhandigheid.
    Dat wil zeggen dat Type D personen zich vaak ongemakkelijk, gespannen en geremd voelen in sociale contacten.
    Ze houden anderen daardoor (onbewust) op een afstandje.

    De risico’s

    Het hebben van een Type D persoonlijkheid verhoogt de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten aanzienlijk.
    Heeft in de gemiddelde bevolking ongeveer 20 procent van de mensen een Type D persoonlijkheid, onder mensen met hart- en vaatziekten is dat het dubbele.
    En bent u eenmaal hartpatiënt, dan ziet de toekomst er een stuk somberder uit als u een Type D persoonlijkheid hebt.
    Ongeveer 5 procent van de hartpatiënten overlijdt binnen vijf jaar na ziekenhuisopname; onder hartpatiënten met een Type D persoonlijkheid ligt dit percentage rond de 35 procent.
    De hartpatiënten met een Type D persoonlijkheid die wél blijven leven, voelen zich bovendien veel angstiger en depressiever en hebben een grotere kans om ook nog eens kanker te krijgen.

    Het piekermechanisme

    Wat doen mensen met een Type D persoonlijkheid dan precies waardoor hun hart en vaten zo te lijden hebben ?
    De combinatie van de twee bovengenoemde eigenschappen – negativiteit en sociale onhandigheid – zorgt ervoor dat mensen met een Type D persoonlijkheid veel negatieve emoties ervaren waarvoor ze geen goede uitlaatklep hebben.
    Het zijn echte binnenvetters.
    Doordat ze niet met anderen praten over hun spanningen, blijven ze gevangen in hun eigen gedachtecirkeltje en zijn ze geneigd te gaan piekeren.

    Van piekeren is bekend dat het een sterk ‘gisteffect’ heeft.
    Net zoals het volume van gistend brood twee keer zo groot wordt, neemt gepieker steeds meer in omvang toe.
    Hoe meer u piekert over bepaalde gebeurtenissen of voorvallen, hoe erger deze lijken en hoe meer stress u ervaart.
    Door die stress zorgt piekeren ervoor dat het parasympathisch zenuwstelsel – het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel – niet goed meer werkt.
    Het hart tikt daardoor sneller en steeds ongeveer in hetzelfde tempo.
    Het gevolg : een groter risico op hart- en vaatziekten.

    Daarnaast hebben Type D personen, door hun overgevoeligheid voor stress, gedurende de hele dag hogere niveaus van het hormoon cortisol (cfr. : http://nl.wikipedia.org/wiki/Cortisol -) in hun lijf.
    Ook dat is slecht voor hart en vaten.

    Relativeren helpt

    Uw persoonlijkheid kunt u niet zomaar veranderen : de Type D persoonlijkheid is voor zo’n 50 procent aangeboren.
    Herkent u zich erin, schiet dan echter niet (nog meer) in de stress !
    U hoeft geen ander mens te worden om meer kans te hebben gezond te blijven.
    Iedereen heeft negatieve kanten.
    In plaats van deze te ontkennen of verbieden, kunt u er beter voor zorgen dat u ze op de juiste manier aanpakt.

    Een Type D persoonlijkheid kan twee belangrijke dingen doen.
    Het eerste is : relativeren.
    Door uw stressgevoeligheid hebt u de neiging uzelf de put in te praten.
    Gebeurt er iets vervelends, dan gaat u van het slechtste uit en denkt u dat het nooit meer goed komt.
    Maar u kunt zich niet alleen ín, maar ook úit de put praten.
    Voelt u zich ergens gestrest over ?
    Vraag uzelf dan eens af: overdrijf ik niet ?
    Wat is het ergste dat kan gebeuren ?
    Hoe zou een ander tegen de situatie aankijken ?
    Zitten er misschien ook voordelen aan ?

    Probeer uzelf en uw situatie eens van een afstandje te bekijken en er de humoristische kant van in te zien.
    Hoe belangrijk is uw probleem nu helemaal in het grote universum ?
    Natuurlijk hoeft u niet elk probleem weg te redeneren.
    Het gaat erom dat u niet langer van elke mug een olifant maakt en van een onbenulligheid nachtenlang wakker ligt.

    Praten helpt ook

    'Maak van je hart geen moordkuil', is een bekend gezegde en het tweede advies voor Type D personen.
    Het probleem is nu juist dat mensen met een Type D persoonlijkheid geen praters zijn.
    Gelukkig kun je praten leren.
    Niet-praten is namelijk voor een deel aangeleerd.
    Ergens hebt u in uw leven geleerd dat u mensen niet kunt vertrouwen.
    Stelt u zich kwetsbaar op, dan bent u bang dat ze u zullen laten vallen, afwijzen of uitlachen.

    Maar die angst is bijna altijd ongegrond.
    Relaties en vriendschappen zijn er juist bij gebaat dat er wordt gepraat.
    Mits de communicatie positief verloopt natuurlijk.

    Ergert u zich ergens aan, dan helpt het niet om verwijten te maken of eisen te stellen.
    Dan zult u inderdaad krijgen waarvoor u vreest : afwijzing.
    Benoem liever het gedrag dat u dwarszit en het gevoel dat het ú geeft.
    Houd het bij uzelf.
    Zeg bijvoorbeeld : “Ik vind het jammer dat je mijn verjaardag vergeten bent, daar word ik verdrietig van.”
    Dat lucht niet alleen op, maar zal ook de ander raken en tot positieve actie aanzetten.
    Het is in ieder geval een stuk gezonder dan zitten mokken.

    Zeg ‘stop’ tegen uzelf

    Negatieve gedachten relativeren en uw hart luchten, kan betekenen dat u geregeld tegen uw natuurlijke neigingen moet ingaan.
    Bent u weer eens aan het piekeren, zeg dan ‘stop’ tegen uzelf.
    Zoek afleiding of relativeer uw gepieker.
    Merkt u dat u emoties inslikt, bel dan iemand op en zeg : “Ik wil graag even praten, heb je tijd ?

    Lukt het u om tegen uw natuurlijke neiging tot piekeren en binnenvetten in te gaan, dan levert dat grote voordelen op.
    Uw hart en vaten blijven langer gezond, u zult zich vitaler voelen en uw relaties met anderen zullen er wel bij varen.
    Om dat te bereiken, hoeft u geen ander mens te worden.
    Een eerste stap is uzelf leren kennen.

    opening_special_hart
     
    Doe de test

    en
    ontdek of u een Type D bent !

    Cfr. : http://gezondheid.plusonline.nl/medisch/tests/103/bent-u-een-type-d

    Leesvoer

    Cfr. : http://gezondheid.plusonline.nl/geest/artikelen/1057/pieker-uw-hart-niet-kapot

    Cfr. ook :

    1. Als piekeren de overhand krijgt
      Angstijst.nl, 14-07-2009
      Cfr. :
      http://www.angstlijst.nl/nl/artikel/als-piekeren-de-overhand-krijgt

    2. De kunst van het piekeren
      Roos Kuiper - Intermediair.nl, 29-03-2005

      Cfr. : http://www.intermediair.nl/artikel/weekblad-archief/33882/de-kunst-van-het-piekeren.html

    3. Hoe stop ik met piekeren ?
      Jolet Plomp - Psychologie Magazine, september 2006
      Cfr. : http://www.psychologiemagazine.nl/web/Artikelpagina/Hoe-stop-ik-met-piekeren.htm

    4. Hoe stop je met piekeren ?
      InfoNu.nl
      Cfr. : http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/20557-hoe-stop-je-met-piekeren.html

    5. Piekeren
      InnerNed
      Cfr. :
      http://www.innerned.org/pieker.html

    6. Stop met piekeren
      Lekker in je vel, 02-04-2007
      Slapeloosheid, gedachten die alsmaar door je hoofd malen...
      Piekeren vreet energie en blokkeert je.
      Je schiet er niets mee op; integendeel !
      Onderzoeken hebben uitgewezen dat we het meest piekeren over situaties die zich waarschijnlijk toch nooit zullen voordoen !
      Tijd voor actie !
      Cfr. :
      http://www.lekker-in-je-vel.nl/artikelen/stop_met_piekeren.html

    7. Stop met piekeren – Kom in actie !
      Hilde Backus, Psycholoog/loopbaancoach – Coach Bureau
      Cfr. :
      http://www.coachbureau.nl/2009/10/12/stop-met-piekeren-kom-in-actie/
      Cfr. ook : http://www.coachbureau.nl/tag/piekeren/

    8. Stoppen met piekeren
      Maaike Zweers – Dokterdokter.nl, 10-09-2008
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/psyche/article/83/stoppen-met-piekeren

    9. Stoppen met piekeren - Hoe je omgaat met een crisis
      Ria Bettgens – Redactie : M. Boxman – Illustrator : B. Jansen , V. van der Leest – Succesboeken.nl, september 2009 – ISBN10 : 9079872040 – ISBN13 : 9789079872046
      Recencie door Drs. L. Leclercq (NBD/Biblion) : Hypnotherapeute en ervaringsdeskundige Bettgens heeft haar kennis en persoonlijke ervaring met piekergedrag verwoord in een toegankelijk boek.
      Hoofdthema is het tegengaan van piekergedrag dat in zes hoofdstukken is uitgewerkt.
      Eerst wordt stilgestaan bij het verschil tussen denken en piekeren, vervolgens wordt de link tussen denken en voelen op een heldere manier uitgelegd.
      Het derde hoofdstuk richt zich vooral op de onderliggende gevoelens.
      In het tweede deel van het boek wordt achtereenvolgend aandacht besteed aan algemene knelpunten binnen een relationele en sociale omgeving, om te eindigen met het afronden van de cirkel door te focussen op het individu zelf.
      Luchtige cartoons in zwart-wit completeren het op de dagelijkse praktijk gericht boek.
      Bovenal is het echter een oefenboek.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/stoppen-met-piekeren/1001004006919646/index.html

    10. Tips bij piekeren
      Gripopjedip.nl
      Cfr. :
      http://www.gripopjedip.nl/site/32/273//P525

    11. Tips tegen het piekeren
      Intermediair.nl, 23-02-2009
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/competenties-en-vaardigheden/74285/tips-tegen-het-piekeren.html


    15-12-2009 om 21:59 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    Tags:bewegen, boos, cortisol, depressie, geestelijke gezondheidszorg, geremd, gespannen, hart- en vaatziekten, hart, metacognities, metacognitieve gedragstherapie, negatieve emoties, onrustig, piekeren, sociale contacten, stress, Type D persoonlijkheid
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto

    Raadpleeg steeds je arts !
    Inhoud blog
  • Tijd om afscheid te nemen...
  • Fibromyalgie in het kort
  • Leden ME/CVS Vereniging unaniem tegen CBO-voorstel
  • Blood donation, XMRV & chronic fatigue syndrome
  • Illness duration and coping style in chronic fatigue syndrome
  • Review confirms PTSD in Gulf vets - Panel finds many reports of multisymptom illnesses
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel I
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel II
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel III
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IV
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel V
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VI
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VIII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IX
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel X
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel XI
  • When do symptoms become a disease ?
  • Burnout
  • Gepest ? - Zet de juiste stappen
  • Voldoet jouw werkplek aan de ARBO-normen ?
  • Chiropractie - Vrijspraak voor Simon Singh in smaadzaak
  • ME/CVS ? - Werk mee aan onderzoek naar tegemoetkoming chronisch zieken !
  • Magical Medicine - How to make a disease disappear
  • A new hypothesis of chronic fatigue syndrome - Co-conditioning theory
  • A light in the darkness - Good news ahead for XMRV ?
  • Zomertijd - Help je biologische klok
  • Beter van de bedrijfsarts
  • De invloed van economisering op het werk van artsen
  • Chronisch Vermoeidheidssyndroom (IOCOB)
  • Gezond brein, gezonde darmen
  • A retrospective review of the sleep characteristics in patients with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia
  • Opdracht voor het volgende kabinet : afschaffing van het UWV
  • Test maakt validering pijn bij ME/CVS patienten mogelijk
  • Surprise discovery that HIV retrovirus hides in bone marrow offers new hope for eradication
  • A doctor's roadmap for dealing with the problems of ME/CFS
  • De Terug Plezant Club
  • Het retrovirus XMRV - Waar of niet waar ?
  • Being homebound with chronic fatigue syndrome - A multidimensional comparison with outpatients
  • Oplaaiende symptomen ME patient verraden ontstekingsreactie
  • UWV : 'ME/CVS is ziekte in zin van arbeidsongeschiktheid'
  • Een succesverhaal met Vistide in de strijd tegen ME/CVS - Een verhaal over herstel
  • Depressie
  • Hoe stressvol is je leven ?
  • Making the diagnosis of CFS/ME in primary care - A qualitative study
  • A new system of evaluating fibromyalgia and chronic fatigue
  • Nijmeegs onderzoek haalt CVS-doorbraak onderuit
  • Psychotherapie bij depressie overschat
  • Secrets of novel retrovirus unfolding
  • XMRV : 'missing link' bij ME/CVS ?
  • Reeves, hoofd van CDC CVS onderzoeksprogramma, gaat weg
  • Constant agony of an ME sufferer
  • Canon van de geneeskunde in Nederland
  • Dr. Frank dieet
  • Defeatism is undermining evidence that chronic fatigue syndrome can be treated
  • Cellular and molecular mechanisms of interaction between the neuroendocrine and immune systems under chronic fatigue syndrome in experiment
  • Zo zorg je voor weerstand - Houd je lichaam in optimale conditie
  • Fibromyalgie Vlaanderen Nederland - Dr. Bauer
  • Bussemaker komt terug op erkenning CVS
  • Postexertional malaise in women with chronic fatigue syndrome - Laboratioriumonderzoek bevestigt inspanningsintolerantie bij ME/CVS
  • Ze vertelden stervende dochter dat ze een leugenaar was - Interview met ME moeder Criona Wilson
  • Bijwerkingen antidepressiva erger dan gedacht
  • Bereken je BMI
  • Host range and cellular tropism of the human exogenous gammaretrovirus XMRV
  • The Brain Boosting B-12 - Hydroxocobalamin
  • Vertaling Canadese criteria ME/CVS
  • Slapeloosheid & osteopathie
  • Het Advies- en meldpunt ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
  • Association between serum ferritin [stored iron] level and fibromyalgia syndrome
  • Dr. Mikovits XMRV Seminar (videos)
  • Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
  • Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
  • Je eten bepaalt je slaap
  • Dierenleed
  • ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • Understanding fibromyalgia pain
  • Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
  • Wegwijzer psychische problemen
  • Positieve psychologie
  • Fietsen in de sneeuw...
  • Tips tegen de koude
  • Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
  • Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
  • Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !
  • Taming stressful thoughts
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
  • Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
  • Stop met piekeren
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel I
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel II
  • Making a Difference in ME/CFS (Chronic Fatigue Syndrome) and FM
  • Psychotherapie - Van theorie tot praktijk
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel I
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel II
  • Fibromyalgie
  • Europees instrument spoort fibromyalgie op
  • Gezinsgeluk heeft positieve invloed op werk
  • Cognitieve gedragstherapie bij depressie
  • Nooit meer hetzelfde...
  • Rugklachten en RSI beroepsziekten nummer 1
  • SOS ! Hulp voor ouders
  • Dr. Nancy Klimas opens new Chronic Fatigue Center
  • The dramatic story of microbiologist Elaine DeFreitas' discovery
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - Gratis boek !
  • Verdedig je tegen wintervirussen
  • 7 geheimen die vrouwen verzwijgen
  • Eén op de twee Belgen krijgt ooit last van reuma
  • Wie langdurig ziek wordt heeft nood aan informatie
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel I
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel II
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel III
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel V
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel X
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIX
  • Doe een wens... - Make a wish...
  • 7 geheimen die mannen verzwijgen
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXX
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - GRATIS !
  • Af en toe een geheim is juist gezond
  • FM/CVS en verzekeringen - Info voor thesis
  • Mogelijke doorbraak MS-behandeling
  • Wees een winterdepressie voor
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel I
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel II
  • The Guaifenesin Story
  • A virus linked to chronic fatigue syndrome - Dr. Nancy Klimas interviews
  • Don't wait for a cure to appear
  • Gezonde chocoladeletters van Sinterklaas
  • Oorzaken van puisten
  • Sporten beter dan pauzeren bij RSI
  • Alles voor het goeie doel !!
  • Gewoon gelukkig zijn...
  • Chronic Fatigue Syndrome - La bête noire of the Belgian Health Care System
  • Persoonlijkheidstests
  • Vaccinatie risicogroepen H1N1
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer - Een update (Greta)
  • Weersfactoren oorzaak van hoofdpijn
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part I
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part II
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part III
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IV
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part V
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VI
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VIII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IX
  • Challenges to conventional thinking about mind and body
  • What is CFS and what is ME ?
  • CVS-Referentiecentra - Opheffing en sluiting
  • Heb ik voldoende ontspanning ?
  • 7 tips tegen een overactieve blaas
  • Wallen en kringen onder de ogen
  • Recovered CFS/ME Patient Goes to Washington, D.C.
  • Chronische vermoeidheid zit niet tussen de oren
  • Dr. Bauer heeft mijn leven gered
  • Has your marriage been damaged by fibromyalgia or chronic fatigue syndrome ?
  • Vijf grootste bedreigingen gezondheid
  • Onbegrepen lage rugpijn beter te behandelen
  • Je beste antistresstip
  • Sufferers of chronic fatigue see life as a balancing act
  • Te hard gewerkt...
  • Prof. Dr. Johann Brauer op mijn blog
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer
  • Is de griepprik gevaarlijk ?
  • Griep en verkoudheid - Deel I
  • Griep en verkoudheid - Deel II
  • Support the 500 Professionals of the IACFS/ME
  • Slanker met je hartritme
  • Enzym veroorzaakt gevolgen slaaptekort
  • Now we can get down to business
  • XMRV and chronic fatigue syndrome
  • Verslaving is een behandelbare hersenziekte
  • Kopstukken filosofie - Oktober 2009
  • Gek op je werk
  • Fikse schadevergoeding om antidepressivum
  • ME/CFS patients have retrovirus (XMRV) on YouTube

    Foto

    Archief per week
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    stonetours
    blog.seniorennet.be/stoneto
    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!