NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Op zoek naar een bepaalde info ? Geef dan hieronder een trefwoord in...
Zoeken in blog

Foto
Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom !
Foto
Gastenboek
  • cannabis Canada
  • cannabis Canada
  • medical marijuana Canada
  • medical marijuana Canada
  • Cbd Chocolate

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Raadpleeg steeds je arts !
    Foto
    Laatste commentaren
  • djvVeighBrtthilkgco (hfsOried)
        op Fibromyalgie - Chronische slaapstoornissen
  • ffdafGeogsBrtHoincphm (fsderymn)
        op Even geduld...
  • jgbglalaBtjadenti (sdfplefs)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • nsfcxTintyBrtthilktlm (fsfLoppy)
        op Vluchten in het werk
  • nsfcxWhanyBrtamardamj (fsfExime)
        op Even geduld...
  • Brvfintokycsdt (bsfBeero)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • jgbglalaBtjadentw (sdfplefs)
        op Even geduld...
  • dffshprilmBrtinopsrbr (hwdaberb)
        op Vluchten in het werk
  • where to buy viagra online uk bu.yci.a.l.isonlin.e. (Coreykiz)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • inasync (Luxumlib)
        op Fibromyalgie & hormonen... - Deel II
  • Foto
    Blog als favoriet !
    Foto
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    filmpjes
    blog.seniorennet.be/filmpje
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    tinam
    blog.seniorennet.be/tinam
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    oudefotos
    blog.seniorennet.be/oudefot
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    rene35
    blog.seniorennet.be/rene35
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    walter
    blog.seniorennet.be/walter
    Foto
    Mijn favorieten
  • Kennis=macht=gezondheid - Pillie Willie
  • Vlaamse Liga voor Fibromyalgie Patiënten
  • Lotgenoten Fibromyalgie Nederland
  • APS-Therapie
  • Alles over fibromyalgie
  • Fibromyalgie-Online
  • Leven met CVS / Leven met Fibromyalgie
  • Gezondheidspein.nl
  • TopSiteGuide.BelgischeTop100
  • Fibromyalgie PR-site
    Foto
    Fibromyalgie
    Strijd om erkenning
    20-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een workaholic getuigt : Mijn leven ging kapot
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










     

        Een workaholic getuigt : "Mijn leven ging kapot"


    Stress kost ziekteverzekering 1,2 miljard per jaar

    Belga, 17-09-2009

    De Christelijke Mutualiteit (CM) raamt dat stress de Belgische ziekteverzekering ongeveer 1,2 miljard euro per jaar kost, alleen aan uitkeringen wegens arbeidsongeschiktheid.

    Ook een aanzienlijk deel van de ruim 20 miljard euro kosten voor gezondheidszorg is volgens de mutualiteit aan stress toe te schrijven.
    Om het probleem aan te pakken, lanceert de CM de antistresscampagne 'Gas terugnemen geeft zuurstof aan je leven' (cfr. :
    http://www.acw.be/content/view/2582/390/ -).

    'Een hectisch leven lijkt vandaag jammer genoeg eerder regel dan uitzondering. Onze samenleving kampt met te veel stress. Dat tast de levenskwaliteit aan en kost de economie en de ziekteverzekering handenvol geld', aldus de CM.

    Dat alleen managers of topmensen er gestresseerd bijlopen, is volgens de mutualiteit een hardnekkig misverstand.
    Stress treft alle lagen van de bevolking.

    Stress op het werk

    Volgens een bevraging van Test-Aankoop in 2008 kampt meer dan een vijfde van de werkende bevolking in België met stress op het werk.
    Van de werkende Belgen zegde een op de tien het afgelopen jaar gemiddeld drie weken afwezig te zijn geweest op het werk omwille te veel stress.
    De SERV berekende in 2004 dat stress de Vlaamse bedrijfswereld zo'n 2 miljard euro per jaar kost.
    Onderzoek in Nederland (2006) schatte de kost voor de bedrijfswereld veel hoger in : 15 miljard euro voor Nederland.

    Gas terugnemen

    Naar aanleiding van de stressproblematiek, die zich zowel op persoonlijk vlak als in de werksfeer manifesteert, lanceert de Christelijke Mutualiteit de campagne 'Gas terugnemen geeft zuurstof aan je leven'.
    Met die actie roept CM de bevolking op om even stil te staan bij stress en te kiezen voor een gezonde aanpak.

    De campagne omvat onder meer tv-spots, de grote stresstest, een wedstrijd voor antistresstips en een informatieve en interactieve website : www.doejemee.be - .

    Cfr. : http://www.standaard.be/Artikel/Detail.aspx?artikelId=DMF20090917_045



     
    Wat is positieve stress ?

    Iedereen heeft de mond vol van een te hoge werkdruk en stress.
    Maar soms is een beetje stress goed voor je.

    "Je baan moet je toelaten om je sterke kanten te ontplooien", meent professor Stefan Lievens, hoogleraar psychologie aan de Universiteit Gent : "Je moet er al je capaciteiten in kwijt kunnen, je moet met je hele persoonlijkheid betrokken zijn bij wat je doet, maar het mag niet ziekelijk worden.

    Workaholics die denken dat het werk niet meer zonder hen kan, daardoor geen verlof durven nemen en niet kunnen niksen, gaan naar mijn gevoel te ver. Dat soort gedrag is niet zelden de voorbode van een burn-out. Als de elastiek constant gespannen staat, verliest hij na verloop van tijd zijn veerkracht. Zo iemand pleegt roofbouw op zijn eigen lichaam”, zegt Lievens.

    Positieve stress daarentegen houdt je wakker, alert en prestatiegericht.
    Als je op het punt komt dat de stress omslaat in faalangst en gespannenheid is dit het signaal om aan de handrem te trekken.

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/wat-is-positieve-stress


    Hooggeschoolden worden op de werkvloer geplaagd door een nieuw fenomeen : rolstress.

    Wie dacht dat vooral werknemers onderaan de kantoorladder kampen met gezondheidshinder door hun werk, hebben het mis.
    Ook op hogere niveaus eist het werk zijn tol.
    Dat stelt medisch socioloog Christophe Vanroelen van de Vrije Universiteit Brussel.

    Werk en privé in balans ?

    Terwijl de gezondheidsgevolgen van fysiek, afstompend of onzeker werk aan de onderkant van de arbeidsmarkt blijven bestaan, blijkt dat er ook in toenemende mate sprake is van een nieuwe probleemgroep.
    Hooggeschoolden lijden aan wat wetenschappers 'rolstress' noemen : ze ondervinden moeilijkheden om werk en privéleven in balans te houden of hebben problemen om op het werk te blijven voldoen aan toenemende of tegenstrijdige verwachtingen.

    Die rolstress heeft een grote impact op het welzijn en de gezondheid van deze hoogopgeleide werknemers.
    Deze groep is door hun werk vaak overbevraagd.
    Vanroelen dringt er dan ook op aan dat er meer aandacht geschonken wordt aan het evenwicht werk-privé.

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/heb-jij-last-van-rolstress




    Een workaholic getuigt : "Mijn leven ging kapot"

    Jobat.be, 16-09-2009

    Ben jij een workaholic ?

    "Ik moet helemaal van nul herbeginnen", zucht Els, een journaliste die door een jarenlange verslaving aan werk al meermaals een burn-out had : "Steeds weer putte ik mezelf langzaamaan helemaal uit, fysiek en mentaal. Je bent sneller moe, bent prikkelbaar, hebt last van kleine ontstekingen enzovoort, maar je blijft drijven op de adrenaline."

    Hoe zag een werkweek er dan uit voor jou ?

    Van acht uur 's ochtends tot middernacht was ik in de weer, zeven dagen op zeven.
    Als ik iemand tegen het lijf liep en er kwam een interessant onderwerp ter sprake, dacht ik meteen : 'Mmm, misschien zit hier wel iets in voor een reportage'.
    Nooit gunde ik mezelf rust.
    Ik kan me ook heel moeilijk ontspannen.
    Lezen doe ik wel graag, maar dan ook weer meestal in functie van het werk.
    Als ik 's avonds kon terugblikken op een dag waarop ik bergen had verzet : drie goede interviews afgewerkt, naar een vergadering geweest, projecten op de rails gezet voor de komende weken ... dan gaf mij dat echt een kick : 'Zie eens wat ik allemaal heb kunnen doen !'.

    Wanneer merkte je dat er meer aan de hand was dan veel uren kloppen ?

    Op een dag raakte ik letterlijk mijn bed niet meer uit.
    Opstaan, douchen, me aankleden, ontbijten ...
    Zelfs die alledaagse dingen werden me te veel.
    Voor mij was de druppel dat ik van een opdrachtgever te horen kreeg : 'Sorry Els, maar dit is niet de kwaliteit van werk die we van jou gewoon zijn'.
    Nochtans eiste mijn werkverslaving pas op de allerlaatste maand voor mijn inzinking haar tol.
    Voor de eerste keer in mijn leven heb ik toen een opdracht afgeslagen.
    'Ik kan niet meer', zei ik met moeite tegen de opdrachtgever : 'Ik krijg geen letter meer op papier'.
    Zelfs praten lukte me nog nauwelijks.

    Hoe is het eigenlijk zover kunnen komen ?
    Sprak niemand uit je omgeving je aan op dat excessieve werken ?

    Mensen zeiden me wel : 'Amai, jij werkt hard'.
    'Gewoon omdat ik het zo graag doe', wimpelde ik hen wat af.
    Het is ook een verborgen verslaving, hoor.
    Weinig mensen wisten hoe diep ik in mijn reserves ging en hoe moe ik soms kon zijn.
    Daar was ook weinig begrip voor.
    'Doe niet flauw. Het leven is voor iedereen een strijd', kreeg ik te horen.
    Of : 'Iedereen moet werken voor de kost'.
    Ik ben ook heel dikwijls bij mijn huisarts langsgegaan omdat ik me zo moe voelde.
    Keer op keer liet ik mijn bloed analyseren.
    Ik dacht namelijk altijd dat ik misschien ijzertekort had of zo.
    Maar mijn bloedprofiel zag eruit als dat van een perfect gezonde mens.

    Hoe moeilijk was de stap om hulp te zoeken ?

    Heel moeilijk (lange stilte).
    Het is echt een verslaving en een verslaving is een ziekte.
    Vandaar dat ik zo blij ben dat ik me laat behandelen.
    Elke dag moet je tegen je verslaving blijven vechten.
    Bleek immers dat ik eigenlijk al jarenlang aan een depressie lijd.
    Eén van de manieren om mij daar van af te leiden was werken.
    Het gaf me de prikkels die ik nodig had om te kunnen blijven functioneren.
    Daartoe had ik steeds meer werk nodig om me goed te voelen.
    Nu werk ik aan een leven waarin ik niet alleen meer mijn werk nodig heb om gelukkig te zijn.
    Vroeger vroeg ik mij aan het einde van de dag af : 'Wat heb ik vandaag gedaan ?'.
    Nu is de vraag : 'Hoe heb ik me vandaag gevoeld ?'.

    Cfr. : http://www.standaard.be/Artikel/Detail.aspx?artikelId=DMF20090916_016&ref=bizmail


    Ben jij een workaholic ?
    Doe de test !

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/ben-jij-een-workaholic/?utm_source=standaard&utm_source=standaard&utm_medium=artikel&utm_content=link&utm_
    campaign=jobat-contentpromo


    6 Manieren om te tonen dat je het druk hebt

    Succes bereik je niet alleen door je goede prestaties, maar ook door het beeld dat anderen van je hebben.
    Specialist in lichaamstaal Frank van Marwijk geeft enkele tips om over te komen als een harde werker :

    1. Zet 's morgens eerst je computer aan
      Spreid documenten uit op je bureau, zodat je de indruk geeft dat je al een poosje bezig bent.
      Ga dan gerust een kopje koffie drinken met je collega's.

    2. Laat je gezicht vaak zien
      Als je achter een gesloten deur werkt, ziet niemand hoe druk je het hebt.
    3. Toon dat je het druk hebt
      Eet je lunch op je werkplek.
      Kijk vaak op je horloge.
      Zucht geregeld eens diep.
      Laat mensen wachten.
      Loop snel door de gang.

    4. Werk inefficiënt
      Waarom één keer naar de printer lopen als het ook drie keer kan ?
      Zo laat je meteen je gezicht zien en kun je snel door de gang lopen.

    5. Laat merken dat je overwerkt
      Groet vertrekkende collega's opvallend.

    6. Toon ook andere tekenen van stress
      Toon ook andere tekenen van stress zoals in de handen wrijven of trommelen met je vingers
      Let wel op dat je hierdoor niet écht gestresseerd geraakt.

    Bekijk de video 'Van deze man krijg je nog een extra tip ... ' op : http://content.jobat.be/nl/artikels/6-manieren-om-te-tonen-dat-je-het-druk-hebt -.

    Even ernstig...
    Deze voorbeelden komen vaak voor in de praktijk, maar zijn niet aan te raden.
    Wie zich op deze manier gedraagt, wordt eerder gezien als iemand die in werkelijkheid maar weinig uitricht.
    Probeer rust uit te stralen in plaats van gestresseerd en opgejaagd over te komen.
    Dit komt niet alleen de contacten met je collega's, maar ook je gezondheid ten goede.

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/6-manieren-om-te-tonen-dat-je-het-druk-hebt



    Meer werkplezier in vijf stappen

    Wanneer kreeg je nog eens een complimentje over je werk van je baas of collega's ?
    Een kwart van de werknemers kan het zich niet herinneren.
    Nefast voor het werkplezier, vindt Luc Mutsaers van plezieropjewerk.nl.

    Een schouderklopje af en toe maakt het werk op slag aangenamer.
    Maar je werkplezier heb je ook zelf in de hand.

    In de Volkskrant Banen geeft Luc Mutsaers vijf tips om een leuke werksfeer te scheppen :

    1. Sta voor je naar het werk gaat twee minuten voor de spiegel en glimlach.
      Zo krijg je vanzelf een vrolijkere uitstraling, waardoor andere mensen vriendelijker tegen je zullen zijn.

    2. Geef elke dag een compliment of een andere uiting van waardering.

    3. Leer je collega’s kennen door bijvoorbeeld op het prikbord een vraag uit te hangen, zoals : ‘hoe was je vakantie ?’.
      Zo komen meteen de gesprekken op gang.

    4. Doe eens een dag de job van een ander.
      Zo ga je elkaar vanzelf meer respecteren.

    5. Richt je werkplek aantrekkelijk in.
      Ga daarbij gerust voor schilderijen, bloemen en foto’s, als jij je er maar goed bij voelt.

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/meer-werkplezier-in-vijf-stappen


    Werkverslaving - De 12 stappen van Workaholics Anonymous

    Net als Alcoholics Anonymous (AA) werkt Workaholics Anonymous met het twaalfstappenprogramma.
    Ook ontwenningskliniek Solutions zweert erbij.
    De stappen zijn religieus getint.
    "Maar het staat je vrij die 'God' te vervangen door bijvoorbeeld de natuur of een andere bron van zingeving", merkt psychologe Sibyl Pien op.

    1. Erken dat je machteloos staat tegenover je werk.

    2. Geloof dat een Macht groter dan jezelf je weer gezond kan maken.

    3. Beslis om je wilskracht en leven te leggen in de handen van God of wat jij als hogere macht ziet.

    4. Maak, doortastend en zonder vrees, een morele balans van jezelf op.

    5. Erken de juiste aard van je misstappen aan God, aan jezelf en aan anderen.

    6. Maak je klaar om God al deze karakterfouten te laten wegnemen.

    7. Vraag nederig aan God om je tekortkomingen weg te nemen.

    8. Maak een lijst van alle personen die je leed hebt berokkend en wees bereid om het goed te maken.

    9. Maak het zoveel mogelijk goed met deze mensen, tenzij dat hen of anderen zou kwetsen.

    10. Blijf jezelf voortdurend in vraag stellen en geef meteen toe als je iets mispeutert.

    11. Probeer door gebed en meditatie je bewuste contact met God - of wat je daaronder verstaat - te verbeteren.
      Probeer door dat bidden ook enkel de wil van God te weten te komen en vind de kracht om die wil uit te voeren.

    12. Kom door deze stappen tot een spirituele bewustwording, breng deze boodschap over aan andere workaholics en streef deze principes na doorheen je doen en laten.

    Cfr. : http://content.jobat.be/nl/artikels/de-12-stappen-van-workaholics-anonymous

    Lees ook :

    1. 11 Soorten verlof - Welke past bij jou ?
      Dat je recht hebt op minstens 20 dagen jaarlijkse vakantie, weet elke werknemer wel.
      Maar welke andere vormen van verlof zijn er nog ? .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/11-soorten-verlof-welke-past-bij-jou/

    2. 8 Tips om tijd te winnen
      Iedereen heeft het wel eens te druk.
      Maar als je werk echt je leven overneemt, is het misschien tijd om wat vaart te minderen.
      Deze 8 tips helpen je al aardig op weg .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/8-tips-om-tijd-te-winnen

    3. Bekende workaholics
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/bekende-workaholics/?utm_source=standaard&utm_medium=artikel&utm_content=link&utm_campaign=jobat-contentpromo

    4. Drukste spits op dinsdagochtend en donderdagavond
      De drukste ochtendspits is op dinsdag, de drukste avondspits op donderdag.
      Dat concludeert mobiliteitsorganisatie Touring op basis van filecijfers voor heel 2008 .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/drukste-spits-op-dinsdagochtend-en-donderdagavond

    5. Geen tijd ? Leef nu !
      Paul Meert - Roularta Books, 25-05-2004 – ISBN : 90-5466-525-4
      Als we tijdloos gaan leven, raken we ondergedompeld in een sfeer van kalmte en rust.
      Leven in het 'nu'-moment betekent dat we over meer energie beschikken en dat we het leven als zinvoller gaan ervaren.
      Door die nieuwe levensstijl voelen we ons evenwichtiger, creatiever en zelfverzekerder.
      We hebben minder last van haast, stress, angst en onzekerheid.
      De resultaten zijn meteen tastbaar : we voelen onze gezondheid elke dag verbeteren en we merken dat we beter gaan communiceren met onze medemensen.
      Het leven dat we te kort vinden, bestaat te vaak uit dagen die we te lang vinden.
      Dit boek vertelt ons hoe we onze verstoorde balansen weer in evenwicht kunnen brengen.
      Paul Meert verweeft eeuwenoude wijsheden met de allernieuwste inzichten op het vlak van tijd en ruimte.
      De auteur put uit ervaringen in de professionele topsport.
      Omdat hij thuis is in de internationale trainingswereld, is hij de geknipte gids om ons bij te staan in het ontdekken van een wereld van bezielde kracht die anders wellicht ontoegankelijk gebleven zou zijn.
      Paul Meert helpt ons definitief af van onze dwangmatige omgang met de tijd.
      Hij leert ons hoe we elk doorleefd moment als een boeiend onderdeel van het bestaan kunnen ervaren.
      Paul Meert – cfr. ook :
      http://www.harpo.org/page?&orl=178&ssn=&lng=1&pge=475&sare=408 - is 'infotainer'.
      'Infotainment' is de kunst om moeilijke en/of belangrijke boodschappen op een zo kort mogelijke én aangename manier mee te delen aan iedereen binnen een zelfde organisatie op hetzelfde moment.
      Willem Duys noemde hem ooit 'de Toon Hermans van de opleidingswereld'.
      Als ing. elektronica was Paul Meert voordien werkzaam bij o.a. Hewlett-Packard, Siemens, Umicore en TMI.
      Hij is internationaal erkend als een specialist in tijd en persoonlijke dienstverlening.
      Hij is gastdocent interne communicatie aan UAMS en Vlekho.
      Hij is co-auteur van het boek 'De Tijd van de Klant', dat ook verscheen in het Frans, Spaans, Italiaans en Portugees.
      Verder is hij de auteur van het boek 'NU-management' en 'Verandering vraagt géén tijd'.
      Op dit ogenblik is hij vooral actief als mentale coach op het vlak van 'kwali-tijd', zelfsturing, transformatie, loopbaanverandering en het koesteren van het 'NU-moment'.
      Cfr. :
      -
      http://www.deinnerlijkemens.be/literatuur/boek.aspx?isbn=978-90-5466-525-0
      - http://www.speakersacademy.nl/speakers/nl/110/details/975/Paul_Meert

    6. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mijn collega’s niet stoor als ik gestresseerd ben ?
      Vele mensen presteren beter als ze onder druk staan, maar het kan inderdaad storend werken als je deze stress overdraagt naar andere mensen .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/hoe-kan-ik-ervoor-zorgen-dat-ik-mijn-collegas-niet-stoor-als-ik-gestresseerd-ben

    7. Schaadt promotie jouw gezondheid ?
      Hogerop klimmen is niet zo’n meevaller als de meesten denken.
      Iedereen wil carrière maken, maar is dit wel zo’n goed idee ...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/schaadt-promotie-jouw-gezondheid

    8. Te veel werk ? - Eigen schuld !
      Werkdruk, tijdsdruk ...
      Allemaal namen voor één en hetzelfde probleem : het gevoel te veel te moeten doen in te weinig tijd.
      Maar waar komt al die stress eigenlijk vandaan ?
      Trainer/coach Jan Lux wijst met een dikke beschuldigende vinger richting ... onszelf .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/te-veel-werk-eigen-schuld

    9. Time-outmanagement - 3 Tips
      "Kijk naar je tijd zoals je naar je loon kijkt," raadt Paul Meert aan : "Alleen wat je netto overhoudt, kun je besteden."
      Paul Meert is infotainer en auteur van het boek 'Geen tijd ? Leef nu !' (Roularta Books – ISBN : 90-5466-525-4 - cfr. :
      http://www.deinnerlijkemens.be/literatuur/boek.aspx?isbn=978-90-5466-525-0 -).
      Ooit raakte hij zelf bijna overspannen en daar trok hij lessen uit : "Een te hoge werk- en levensdruk doen we in de meeste gevallen onszelf aan. Er zijn simpele remedies, maar die worden vaak over het hoofd gezien."
      Natuurlijk is er niets mis met hard werken.
      Sommige mensen kloppen hun hele carrière lange dagen, zonder daar ook maar enige hinder van te ondervinden.
      "Toch heeft wie hard werkt en tegelijk efficiënt wil zijn, pauzes nodig," zegt Meert.
      "Iedereen weet ondertussen dat uren na elkaar achter je bureau zitten nefast is voor de concentratie. Toch wordt er nog heel vaak tegen die regel gezondigd. In bedrijven waar ik infotainmentsessies geef rond ‘kwalitijd’, geven de deelnemers vaak toe, dat ze de koffiepauzes overslaan of hun lunch aan de pc gebruiken."
      Paul Meert verschoof in de loop der jaren zijn aandacht van het klassieke timemanagement naar wat hij "time-outmanagement" noemt : "In de sport heeft men het nut en de functie van time-outs goed begrepen. Ik raad ook bedrijven aan hun medewerkers te leren om bijvoorbeeld per uur een time-out van vijf minuten te nemen. Het is verbazend wat je in vijf minuten allemaal 'niét' kunt doen."
      In 'Geen tijd ? Leef nu !' staan honderden tips voor efficiënte en effectieve tijdstoppers.
      We geven er enkele mee .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/time-outmanagement-3-tips

    10. Tips om je werk uit je gedachten te bannen op je vrije dagen
      Soms lukt het je niet om je werk te vergeten eens je thuis bent.
      Het is een aspect dat je wel vaker ziet terugkomen bij mensen die deeltijds werken.
      Op zich getuigt dit natuurlijk van je betrokkenheid.
      Hoe kan je je toch ontspannen op je vrije dagen ? .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/tips-om-je-werk-uit-je-gedachten-te-bannen-op-je-vrije-dagen

    11. Tips om niet in slaap te vallen op je werk
      Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau.
      Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen.
      Dan kan wakker blijven best moeilijk zijn.
      Met deze tips van de slaapraad voorkom je dat je indommelt op kantoor .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/tips-om-niet-in-slaap-te-vallen-op-je-werk

    12. Tips om stress op het werk te vermijden
      De helft van de werknemers heeft last van stress op het werk, blijkt uit een studie van OfficeTeam.
      Door de economische crisis zegt bovendien één werknemer op vier er meer last van te hebben.
      Paul Koeck (geneesheer en stresscoach bij Coachteam.com) geeft enkele tips om stress op de werkvloer de kop in te drukken .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/tips-om-stress-op-het-werk-te-vermijden

    13. Vakantie is stresserender dan werk
      Zalig lijkt het, met het gezin er even tussenuit knijpen.
      Maar meer dan de helft kijkt er tegenop.
      Waarom ? .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/vakantie-is-stresserender-dan-werk/

    14. Van werkverslaving raak je nooit helemaal af
      "Vaak duurt het lang voor werkverslaving wordt opgemerkt, pas als de 'uitlaatkleppen' zichtbaar worden : een alcoholprobleem, burn-out, een cocaïne- of seksverslaving ...", vertelt psychologe Sibyl Pien van ontwenningskliniek Solutions.
      Maar het is nooit te laat om een workaholic op de juiste rails te zetten.
      "Dat vergt wel constante alertheid en grenzen stellen. Van een werkverslaving kan je immers nooit helemaal genezen, wel herstellen."
      "Werkverslaafden hebben vanuit hun karakter, opvoedingspatronen en levenservaring een gedachtegoed ontwikkeld met een verstoord realiteitsbeeld tot gevolg. In therapie wordt dit grondig bekeken. Zo maken we een gevolgenlijst op van de werkverslaving : niet meer slapen, depressie ... Dan beseffen ze dat de verslaving hen machteloos heeft gemaakt en hun leven stuurloos werd. Maar het is een erg complexe problematiek. Veelal is de verslaving aan werk een vlucht voor onderliggende angsten. Het zijn immers typisch mensen die moeilijk met hun emoties om kunnen", vertelt de therapeute.
      Zelfs spiritualiteit wordt gerationaliseerd, met werk als religie.
      "Enkel werken heeft nog zin voor hen en verdringt al het andere in hun leven. Gezonde ontspanning is er vaak niet meer bij. Vandaar dat veel workaholics een uitlaatklep zoeken in andere verslavingen. In de holistische behandeling leggen we ook de nadruk op relaxatietechnieken en meditatie", vertelt Pien.
      Herwonnen vrije tijd
      Workaholics die van een 60-urenweek terugvallen op een doorsnee werkweek krijgen er evenwel een nieuw probleem bij : wat doe ik in godsnaam met al die vrije tijd ?
      "Uiteraard moet je met die mensen nagaan hoe ze hun tijd kunnen invullen. Gewoonlijk stel ik samen met hen een weekrooster op met uren waarop ze zullen werken en uren die bedoeld zijn voor hun privéleven", verduidelijkt Pien : "Een werkverslaafde heeft veel verliezen geleden, die je probeert te herstellen. Zoals hun sociale contacten. Je laat hen bij hun tijdsinvulling ook eigen doelen stellen. Iemand die in zijn studententijd veel sportte, kan daar de draad weer opnemen."
      Je grenzen kennen, daar lijkt het vooral op aan te komen.
      "Je moet niet tegen je gevoel in gaan. Als je merkt dat al de rest erbij begint in te schieten, kan je beter geen extra werk aannemen. Iemand die stipt van negen tot vijf werkt en om één over vijf naar huis gaat, geeft duidelijk aan : hier ligt voor mij de grens. Die ligt voor iedereen anders. Als je maar beseft dat er meer in je leven is dan je werk en een goede balans voor andere zaken weet te vinden", raadt ze aan.
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/van-werkverslaving-raak-je-nooit-helemaal-af

    15. Vijf tips voor minder werk
      Eenvoudiger werken, het klinkt makkelijker gezegd dan gedaan.
      Toch kom je met deze vijf praktische tips van expert Johan D’Haeseleer al een heel eind .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/vijf-tips-voor-minder-werk

    16. Zeven tips om je batterijen weer op te laden
      Zit je er even door ?
      Dan hoef je helemaal geen dure reis te boeken.
      Met de volgende zeven tips van businessmagazine Forbes knijp je er snel en goedkoop tussenuit om de batterijen weer op te laden .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/zeven-tips-om-je-batterijen-weer-op-te-laden

    17. Zeven tips om niet te verdrinken in je werk
      Als je dagelijks door informatie overspoeld wordt, hoe zie je dan nog door de bomen het bos ?
      Wetenschappers van Xerox hebben na onderzoek een aantal eenvoudige methodes uitgedokterd om de overvloedige informatie te beheren en je tijd de baas te blijven .../...
      Cfr. :
      http://content.jobat.be/nl/artikels/zeven-tips-om-niet-te-verdrinken-in-je-werk/

    20-09-2009 om 12:48 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:arbeidsongeschiktheid, burn-out, depressie, faalangst, rolstress, stress, time-outmanagement, welzijn, werkdruk, werksfeer, werkverslaving, workaholic, Workaholics Anonymous
    >> Reageer (0)
    18-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nooit meer langdurig moe zijn
    Klik op de afbeelding om de link te volgen













     

    Nooit meer langdurig moe zijn

    Jan Willem Wensink - Dokterdokter.nl, 15-09-2009 – Bronnen : Nivel, WebMD, Voedingscentrum


    Het is niet eenvoudig om de oorzaak te vinden van langdurig moe zijn.
    Toch kun je zelf veel doen om moeheid te bestrijden.

    Veel Nederlanders zijn langdurig moe.
    De schattingen en gegevens van enkele onderzoeken naar moeheid in Nederland lopen uiteen van 3 tot 5 miljoen Nederlanders die zeggen erg moe te zijn.
    Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen. (1)
    Jonge mensen zijn vaker moe dan 45-plussers en ouders met kinderen jonger dan 6 kampen ook vaak met vermoeidheid.
    Vaak is er geen duidelijk aanwijsbare oorzaak voor te vinden.
    Vermoeidheid kan zowel een lichamelijke als psychische oorsprong (2) hebben en dat maakt het vinden van oplossingen er niet eenvoudiger op.
    Vooral geestelijke moeheid, door stress en zorgen, kan zijn tol eisen.
    Toch kun je zelf veel doen om moeheid te bestrijden.


    Zeven remedies tegen moeheid

    Remedie 1 - Bestrijd stress
    Mensen die veel stress (3) ondervinden van bijvoorbeeld werk en de zorg voor het gezin, kunnen zich vaak maar moeilijk ontspannen, waardoor chronische vermoeidheid optreedt.
    Het is een negatieve spiraal : naarmate er meer stress in het spel is, neemt het vermogen om te ontspannen juist af en dat leidt tot nog meer stress en moeheid.
    De beste oplossing is om bewust tijd vrij te maken in de agenda voor lichamelijke ontspanning.

    Remedie 2 – Beweeg
    Uit onderzoek blijkt dat mensen die meerdere dagen per week minstens een half uur bezig zijn met klussen, fietsen (4), tuinieren of andere inspannende activiteiten minder vaak moe zijn dan mensen die weinig bewegen.
    Sporten heeft meer verrassende voordelen. (5)
    Lichamelijke ontspanning verjaagt stress en moeheid beter dan bijvoorbeeld inactieve ontspanning, zoals het lezen van een boek.
    Een halfuur hardlopen bijvoorbeeld of een stuk fietsen, zorgt voor lichamelijke vermoeidheid en heeft een gunstige invloed op de hormoonspiegels (6).
    Een ander voordeel is dat depressieve gevoelens (7) afnemen.
    Vaak gaan die gepaard met stress.
    Hoe het precies komt is in de wetenschap nog niet duidelijk, maar het inslapen en de kwaliteit van de slaap verbeteren door intensieve lichaamsbeweging ook nog.
    Dat werkt alleen als je niet ’s avonds na 21 uur nog begint met sporten.

    Remedie 3 - Haal beter adem
    Mensen die last hebben van stress, hebben vaak ongemerkt een oppervlakkige, hoge borstademhaling.
    Onbewust haal je in tijden van spanning ook iets sneller adem, waardoor je klachten kunt krijgen die lijken op die van hyperventilatie (8).
    Voor een deel komt dat gejaagde, oppervlakkige ademhalen door hormonen zoals cortisol

    Cortisol (hydrocortison) is een hormoon dat door de bijnierschors wordt gemaakt; de productie van dit hormoon wordt gestimuleerd door stress; het hormoon onderdrukt de reactie van het lichaam op stress, infectie, ontsteking en weefselbeschadiging; een tekort aan dit hormoon is levensbedreigend

    en adrenaline, die bij stress vrijkomen.
    Een slechtere ademhaling verstoort de zuurstofbalans in je lichaam, waardoor je aan het eind van de dag een gevoel van uitputting ervaart.
    Probeer je bewust te worden van je ademhaling.
    Een rustige, diepe buikademhaling (9), waarbij je inademt door je neus, werkt ontspannend en maakt stress beter beheersbaar.

    Remedie 4 - Neem een pauze
    Het is niet verstandig om de hele dag door te jakkeren.
    Zo nu en dan een pauze nemen, al is het maar 5 minuten, kan je uiteindelijk juist tijd besparen.
    Zorg dan wel dat je een pauze neemt waarin je even helemaal niets doet, dus ook geen krant leest of iets dergelijks.
    Zoek een rustig plekje op en probeer aandachtig je lichaam goed te ontspannen.
    Vele wetenschappelijke onderzoeken wijzen er op dat mensen die tijdens druk werk regelmatig kleine pauzes inlassen, productiever zijn dan mensen die dat niet doen.

    Remedie 5 - Uit je gevoelens
    Het niet uiten van gevoelens (10) van angst, stress en bezorgdheid kan een vermoeiende loden last worden.
    Met het opkroppen van emoties zet je jezelf niet alleen mentaal extra onder druk, ook je lichaam heeft er last van, in de vorm van ongunstige bloedwaarden en hormoonspiegels.
    Probeer, zonder dat je eindeloos gaat lopen klagen, je partner of een ander vertrouwd persoon uit te leggen wat je dwars zit en wat die gevoelens met je doen.
    Dat lucht al behoorlijk op.
    Soms kunnen opgekropte emoties je zo dwars gaan zitten, dat je er ziek van kunt worden.
    Weet je niet hoe je bepaalde gevoelens zoals angsten (11) of groot verdriet (12) bespreekbaar kunt maken, zoek dan professionele hulp, bijvoorbeeld via je huisarts.

    Remedie 6 - Voorkom slaapschuld
    Het is misschien bij veel mensen wel de belangrijkste oorzaak van moeheid: een chronisch slaaptekort (1).
    Het jachtige leven, werkdruk en zorgtaken, ’s avonds nog veel dingen moeten doen en nog laat tv-kijken zorgen voor een opbouwende slaapschuld.
    Die kun je in het weekend niet wegkrijgen met uitslapen, zegt slaapexpert Gerard Kerkhof.
    Slaapschuld zorgt bovendien overdag voor meer stress, wat ook weer bijdraagt aan vermoeidheid en aan een verslechterende gezondheid (13).
    Met een 'powernap' (14) overdag kun je weer nieuwe energie opdoen, maar de beste oplossing is ’s avonds eerder te stoppen met werkzaamheden en op tijd naar bed gaan, zodat je aan 7,5 tot 8 uur slaap komt.
    Tieners (15) hebben 9 uur slaap nodig.

    Remedie 7 - Beperk tv-kijken en computeren
    Heb je moeite met in slaap vallen, probeer dan ’s avonds wat minder lang tv te kijken of achter de computer te zitten.
    Beeldschermen en alle eroverheen schietende informatie kloppen de maalstroom van je gedachten op en dat bevordert de slaap niet en dus ook niet je alertheid overdag.
    Daarbij remt het kijken in het licht van met name een computerscherm de aanmaak van het slaaphormoon melatonine (een hormoon uit de pijnappelklier (deel van de hersenen) dat via andere hormoonsystemen invloed heeft op de energie en stemming).

    Referenties :

    1. Slaapproblemen vooral bij jonge vrouwen
      Jan Willem Wensink - Dokterdokter.nl, 11-02-2009 – Bronnen : NSWO, Medical News Today, Columbia University, Kennislink
      Jonge vrouwen tussen 18 tot 24 jaar hebben het vaakst van alle leeftijdgroepen last van moeheid en slaapproblemen.
      Bij slaapproblemen spelen vooral angst en stress een grote rol.
      Dat blijkt uit recent Amerikaans en Canadees onderzoek.
      Vooral jonge vrouwen kampen met vermoeidheid, blijkt uit Nederlandse gegevens.
      Studie, werk en en zorgtaken
      Een duidelijke verklaring voor deze problemen is niet te vinden.
      Betrokken onderzoekers wijzen erop dat veel jonge vrouwen studie en werk meestal ook nog moeten combineren met zorgtaken.
      De stress leidt tot vermoeidheid en slaapproblemen, die op hun beurt de moeheid weer verergeren.
      Vrouwen vaker last van inslaapproblemen
      Volgens Canadees onderzoek hebben vrouwen, meer dan mannen, vaker last van inslaapproblemen en moeite met doorslapen.
      Ze zijn meer geneigd om te piekeren over werk en gezin.
      Hormonale schommelingen kunnen ook voor slaapproblemen zorgen.
      Hormoonspiegel
      De Nederlandse slaapdeskundige Gerard Kerkhof zegt dat de hormoonspiegel, het immuunsysteem, de lichaamstemperatuur en het slaapritme nauw met elkaar samenhangen.
      Als die samenhang verbroken wordt, kan slapeloosheid ontstaan, maar ook een verslechterde weerstand.
      Slapeloosheid is volgens Kerkhof een onderschat probleem in Nederland.
      De Nederlandse Vereniging voor Slaap-Waak Onderzoek (NSWO) zegt dat de meeste mensen ongeveer 8 uur slaap nodig hebben, maar dat slechts de helft van de westerse bevolking hieraan toekomt.
      Tweeverdieners
      Kerkhof ziet dat in toenemende mate tweeverdieners met kinderen kampen met slaaptekort : "De werkdruk neemt toe, mensen hebben 's avonds nog veel te doen en gaan daardoor later naar bed. Dan heb je te maken met stress, wat de slaap niet ten goede komt."
      De slaapschuld die je daarmee volgens hem opbouwt, kun je in het weekend niet oplossen met uitslapen.
      Eerder stoppen met werken en op tijd naar bed gaan is volgens Kerkhof de beste remedie.
      Veel tv-kijken
      Maar ook veel tv-kijken kan een langdurige invloed hebben op de kwaliteit van de slaap.
      Uit een 20 jaar lang lopend onderzoek van de Amerikaanse Columbia Universiteit kwam in 2007 naar voren dat kinderen die rond hun 14e dagelijks zeker 3 uur tv-kijken, concentratie- en slaapstoornissen kunnen ontwikkelen.
      Deze kunnen zich op 22-jarige leeftijd nog steeds voordoen.
      Onlangs bleek uit een onderzoek van de Nationale Jeugdraad dat 35% van de ondervraagde jongeren in de leeftijd rond 14 jaar kampt met slaapproblemen.
      Een deel van de jongeren geeft aan dat ze veel en tot laat tv-kijken ziet als waarschijnlijke oorzaak.
      Verband met psychische klachten
      Slaap- en droomdeskundige Victor Spoormaker denkt dat veel slaapstoornissen nauw verband houden met psychische klachten.
      Mensen die slecht slapen hebben volgens hem vaak te maken met depressiviteit en angstklachten.
      Neerslachtigheid en nog meer angsten liggen dan op de loer en een psychische stoornis kan zich eerder ontwikkelen.
      Depressie
      Depressieve gevoelens kunnen slaapstoornissen veroorzaken, maar omgekeerd geldt dat ook.
      Uit Zwitsers onderzoek in 2008 werd duidelijk dat jongvolwassenen die veel last hebben van slapeloosheid beduidend meer kans lopen een depressie te ontwikkelen.
      Slaapmiddelen
      In de VS bleek onlangs dat het aantal slaapmiddelen dat door jongvolwassenen wordt gekocht of voorgeschreven, bijna is verdrievoudigd in 8 jaar tijd.
      Eén op de 5 volwassenen ervaart bijna voortdurend teveel angst of stress.
      Dit gaat volgens recente Amerikaanse gegevens bijna altijd samen met slaapmoeilijkheden.
      Niet meer vergoed
      In Nederland gebruiken volgens cijfers van de GGZ ongeveer 600.000 mensen slaapmiddelen, zoals Oxazepam en Zolpidem.
      Het nadeel van slaapmiddelen is dat ze slechts een korte periode werken, meestal 3 weken, en dat ze verslavend kunnen zijn.
      Slaapmiddelen worden mede om die reden sinds 1 januari niet meer vergoed door de ziektekostenverzekering.
      Zelfhulppakket voor slaapproblemen
      Mede door het wegvallen van de vergoeding voor slaapmedicatie is het volgens slaapdeskundige Jaap Lancee van Universiteit Utrecht belangrijk om te zoeken naar geschikte alternatieven.
      Hij is betrokken bij de ontwikkeling van een zelfhulppakket.
      Volgens Lancee zijn veel mensen in staat zichzelf te helpen als ze last hebben van slapeloosheid.
      Wie problemen ervaart met slapen en er meer over wil weten kan meedoen aan de insomnietest.
      Er is sprake van insomnie (slapeloosheid) als je 3 maanden of langer 3 tot 4 keer per week slecht slaapt.
      Tips
      Zorgverzekeraar Menzis heeft een website in het leven geroepen met tips om te leren beter te slapen en minder afhankelijk te worden van slaapmiddelen.
      Er is ook een cursus stoppen met slaapmiddelen beschikbaar.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/psyche/article/5757/slaapproblemen-vooral-bij-jonge-vrouwen

    2. Betekent stress dat de klacht 'psychisch' is ?
      Sommige mensen voelen zich niet serieus genomen als de dokter zegt, dat stress misschien de oorzaak is van hun lichamelijke klacht.
      Het lijkt dan of de dokter bedoelt, dat de klacht is ingebeeld of dat men zich aanstelt.
      Het komt nogal eens voor, dat dit het begin is van een lange zoektocht naar de lichamelijke oorzaak van de klacht.
      Feitelijk is het onjuist om te stellen dat er lichamelijk 'niets' aan de hand is.
      Als mensen stress hebben, gaat dit altijd gepaard met lichamelijke reacties.
      Dit zijn echter geen lichamelijke 'afwijkingen' of 'ziekten', zoals een hernia of een virusinfectie.
      Om die reden zeggen dokters nog wel eens dat er lichamelijk niets aan de hand is.
      Mensen kunnen zich ook onbegrepen voelen, doordat er geen gevoelens zijn van stress en spanning.
      Lichamelijke reacties op stress kunnen voorkomen, zonder dat we daar erg in hebben en zonder dat we ons (bewust) gestresst voelen.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1793/verband-tussen-stress-en-lichamelijke-klachten/title/betekent-stress-dat-de-klacht-psychisch-is/wat-is-passief-roken

    3. Wat is stress ?
      Stress betekent letterlijk 'spanning'.
      Stress brengt het lichaam in een staat van paraatheid.
      Stress zorgt ervoor dat het lichaam zich gereed maakt voor actie :
      - de hartslag neemt toe
      - de ademhaling wordt sneller
      - de spieren spannen zich aan.
      Deze lichamelijke reacties worden in gang gezet door het hormoon adrenaline.
      Door deze voorbereiding kunnen we bedreigingen die op ons afkomen, weerstand bieden.
      Dit wordt ook wel 'fight or flight reponse' (vecht- of vluchtreactie) genoemd.
      Stress zorgt ervoor dat iemand hard wegrent als hij achterna wordt gezeten of op scherp staat als hij iets moeilijks moet doen.
      Als de dreiging of moeilijke klus voorbij is, keert het lichaam terug naar zijn gewone staat.
      Dit ervaren we als opluchting : de spanning glijdt van ons af.
      Mensen reageren niet alleen met stress op 'werkelijke' gevaren, zoals een auto die op ons afkomt.
      Wij reageren ook op gevaren die nog niet hebben plaatsgevonden, gevaren die we verwachten.
      Het idee van te laat komen, een examen doen of het werk niet afkrijgen, is al voldoende reden om stress te krijgen.
      Het nadeel hiervan is dat het lichaam zich voorbereidt op actie zonder dat dit nodig is.
      De energie hoopt zich dan op in het lichaam.
      Dit merken we doordat we ons 's avonds bijvoorbeeld moe en uitgeput voelen, zonder dat we die dag lichamelijk heel actief zijn geweest.
      Stress die lang aanblijft, wordt 'ongezonde stress' genoemd.
      Stress wordt uitgelokt door een stressor.
      Een stressor kan van alles zijn, zoals :
      - een ingrijpende gebeurtenis
      - kleine dagelijkse irritaties, zoals de file
      - piekeren over een lichamelijke klacht of over de toekomst.
      Een stressor leidt niet bij iedereen tot dezelfde stressreactie.
      De hoeveelheid stress die men ervaart, is onder andere afhankelijk van hoe men denkt over de stressor en of men mogelijkheden ziet hier iets tegen te doen.
      Mensen reageren niet alleen met stress tijdens het optreden van de stressor.
      De stressreactie kan ook plaatsvinden als de stressor voorbij is en de spanning vermindert.
      Een bekend voorbeeld hiervan is hoofdpijn die optreedt in het weekend of aan het begin van de vakantie.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1793/verband-tussen-stress-en-lichamelijke-klachten/title/wat-is-stress

    4. Fietsen blijkt medicijn tegen vele ziekten
      Jan Willem Wensink – Dokterdokter.nl, 12-03-2009 – Bronnen : Fietsen als Medicijn, TNO, Volkskrant
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/bewegen/article/24018/fietsen-blijkt-medicijn-tegen-vele-ziekten

    5. Vier verrassende voordelen van sporten
      Corine de Goede – Dokterdokter.nl, 05-09-2008 – Bronnen : BBC, Karger, Temple University, LWWonline
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/bewegen/article/45/vier-verrassende-voordelen-van-sporten

    6. Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
      Ton Bakker - Dokterdokter.nl, 09-02-2009 - Bronnen : WebMD, Psychcentral, WIP
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/man/uiterlijk/article/5753/waarom-sommige-mensen-nooit-ziek-zijn

    7. Depressie
      Handige links naar informatie over depressiviteit, de oorzaak van een depressie en wat je er mogelijk tegen kunt doen.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/depressie

    8. Hyperventailatie - Hoe herkent u het ?
      Het snelle ademen kan leiden tot de volgende klachten :
      - ademhalingsklachten : kortademigheid, beklemd gevoel op de borst, veel zuchten, snelle en/of diepe ademhaling
      - hartklachten : hartkloppingen, pijn of steken op de borst, hartbonzen
      - krampklachten : stijfheid van spieren, trillen en kramp van de handen, tintelingen in handen of rond de mond
      - klachten van het centrale zenuwstelsel : duizeligheid, zwart worden voor de ogen, het gevoel flauw te vallen, droge mond, transpireren, koud of warm worden, hoofdpijn
      - maagdarmklachten : misselijkheid, buikpijn, opgeblazen gevoel, overgeven
      - algemene klachten : gespannenheid, angst, paniek, moeheid, slaapproblemen.
      Vaak komen de klachten in aanvallen voor.
      Zo’n aanval bestaat uit plotselinge, hevige angst en kan zich uiten in veel van de lichamelijke klachten zoals hierboven beschreven.
      Veel mensen schrikken van deze aanval en denken dat er iets mis met ze is, bijvoorbeeld dat ze de controle over zichzelf verliezen, gek aan het worden zijn of dood gaan.
      Angst speelt een grote rol, zowel in het ontstaan van de klachten als in het onderhouden van de klachten.
      Opvallend lijkt de omgeving waarin de eerste aanval optreedt.
      Het kan een situatie zijn, waarin men moeilijk zomaar kan weglopen, bijvoorbeeld in de lift, in een volle tram of in een totaal onbekende omgeving.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1617/hyperventilatie/title/hoe-herkent-u-het

    9. De beste techniek bij ademhalen
      Rachel van de Pol - Dokterdokter.nl, 11-05-2009 - Bronnen : Medisch A-Z, Rijksuniversiteit Groningen, WebMD
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/bewegen/article/24103/de-beste-techniek-bij-ademhalen

    10. Depressie - Hoe herkent u ze ?
      Bij depressie is de ontregeling van de stemming belangrijk, maar naast een sombere, bedrukte stemming, kunnen er ook veel andere verschijnselen voorkomen :
      - niet meer kunnen genieten van dingen of geen plezier meer hebben
      - voortdurende moeheid, geen energie hebben, het gevoel dat alles moeite kost
      - trager denken, bewegen en reageren of juist erg rusteloos en gejaagd zijn
      - slaapproblemen, zoals niet kunnen inslapen en veel te vroeg wakker worden of juist een overmatige slaapbehoefte hebben, ‘s ochtends het bed niet uit kunnen komen, de hele dag in bed willen blijven
      - problemen met eten, zoals geen eetlust meer hebben (afvallen) of juist de neiging hebben overmatig veel te eten
      - toegenomen prikkelbaarheid, sneller geïrriteerd zijn
      - concentratieproblemen, moeilijk de gedachten ergens langere tijd bij kunnen houden, moeilijk besluiten kunnen nemen
      - een negatief zelfbeeld, een negatief beeld van anderen en een negatief toekomstbeeld
      - doodsgedachten en/of –wensen.
      - ....
      Deze lijst is niet volledig, maar maakt wel duidelijk dat een depressie er bij verschillende mensen heel anders uit kan zien.
      Zo zijn er mensen die duidelijk trager worden dan normaal, terwijl andere mensen juist heel rusteloos, gejaagd en angstig zijn.
      Dit wordt ook wel ‘geagiteerd’ genoemd.
      De ene depressie is dus de andere niet.
      Een depressie gaat vaak samen met een angststoornis.
      Wanneer er zeer langdurig (chronisch) depressieve verschijnselen bestaan, zoals een sombere stemming, spreken we van een dysthyme stoornis.
      'Chronisch' wil hier zeggen 'gedurende minstens twee jaar'.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1559/depressieve-stoornis/title/hoe-herkent-u-het

    11. Zie je angst onder ogen
      Rachel van de Pol - Dokterdokter.nl, 23-02-2009 – Bron : Medisch A-Z
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/man/psyche/article/5772/zie-je-angst-onder-ogen

    12. Verlies en rouw - Wat kunt u er zelf aan doen ?
      De volgende adviezen kunnen u helpen om niet 'vast te lopen' in het rouwproces :
      - Praat met anderen over uw gevoelens
      Dit geldt voor verdriet, maar ook voor gevoelens van opluchting of boosheid.
      Dit zijn hele normale gevoelens en het feit dat u ze ervaart, betekent niet dat u geen verdriet heeft over het verlies.
      Hoewel de ene persoon meer behoefte zal hebben aan praten dan de ander, is het over het algemeen niet goed om uw gevoelens teveel op te kroppen.
      Dit kan ervoor zorgen dat de rouwperiode langer duurt.
      U kunt het beste zoeken naar mensen, die echt openstaan voor uw gevoelens en bij wie u zich prettig voelt om erover te praten.
      - Laat uw gevoelens van tijd tot tijd de vrije loop
      Het is nergens voor nodig om uw tranen tegen te houden.
      Beter kunt u uzelf de gelegenheid gunnen om af en toe eens flink te huilen of op een andere manier uiting te geven aan wat u voelt.
      - Dring uw gedachten over de overleden dierbare niet weg
      Het vermijden van denken aan de overleden persoon of dingen die met hem of haar samenhangen, kan de verwerking vertragen.
      - Leg uzelf geen gevoel van schuld op
      Sommige mensen hebben schuldgevoelens ten opzichte van de overledene.
      Als is het soms moeilijk : probeert u zichzelf geen gevoel van schuld tegenover de overledene op te leggen.
      - Besteed aandacht aan het afscheid nemen
      Misschien vindt u het prettig om hiervoor een speciaal ritueel uit te voeren.
      U kunt bijvoorbeeld een brief schrijven aan de overleden persoon, waarin u alles opschrijft wat u nog wilt zeggen.
      - Blijf niet vasthouden aan de oude situatie
      Blijf niet vasthouden aan de oude situatie, bijvoorbeeld door bij het verlies van een partner niets te veranderen in uw huis en alles te bewaren.
      Het kan goed zijn om een bepaald aandenken aan iemand een mooie plek te geven.
      Uiteindelijk zult u echter uw leven op een nieuwe manier moeten inrichten, zonder de overledene.
      Vasthouden aan het oude, belemmert u bij het doorgaan met uw leven.
      Uw mooie herinneringen raakt u in ieder geval niet kwijt.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1777/verlies-en-rouw/title/wat-kunt-u-er-zelf-aan-doen

    13. Goede nachtrust kan je leven verlengen
      Ton Bakker - Dokterdokter.nl, 19-01-2009 – Bronnen : WebMD, Medical News today, Nature Neuroscience, Alzheimer Nederland
      Als slapeloosheid of andere slaapproblemen lang duren, kan je gezondheid er flink onder lijden.
      Er is dus alle reden toe om slaapproblemen aan te pakken.
      Een goede nachtrust is van levensbelang.
      Ga maar na : zonder slaap ga je eerder dood dan zonder eten.
      Mensen wakker houden is niet voor niets een uitstekende martelmethode.
      Slaap je slecht, dan word je kwetsbaar en slap.
      Dit jaar zijn er al enkele onderzoeken gepubliceerd die het belang van een goede nachtrust onderstrepen.
      Zo ontdekten Amerikaanse wetenschappers dat een goede nachtrust de kans op griep verkleint.
      En de Nederlandse onderzoeker Ysbrand van der Werf publiceerde op 18 januari de resultaten van zijn onderzoek naar de effecten van een verstoring van de diepe slaap.
      Door lawaai heen slapen
      Van der Werf ontdekte dat mensen die in een lawaaierige omgeving slapen, overdag minder goed functioneren dan mensen bij wie het stil is in de slaapkamer.
      Van der Werf speelde geluiden af tijdens de diepe slaap van de proefpersonen, zonder dat zij er wakker van werden.
      MRI-beelden lieten zien dat de hippocampus van ongestoorde slapers overdag actiever was dan die van slapers die piepjes hadden gehoord tijdens hun REM-slaap.
      Deze hippocampus speelt onder meer een belangrijke rol bij het vastleggen van herinneringen.
      Snelweg
      Eerder was al bekend dat mensen die te weinig of slecht slapen, problemen hebben met hun geheugen en hun leervermogen.
      Maar het onderzoek van Van der Werf impliceert dat mensen die dicht bij een snelweg, spoorbaan of vliegveld slapen meer moeite hebben met het onthouden van informatie en aanleren van nieuwe dingen.
      Ook mensen met een snurkende partner zouden daar dus last van kunnen hebben.
      Slaapproblemen
      Behalve slapeloosheid (insomnia) kan je nachtrust ondermijnd worden door snurken en apneu.
      Bij sommige mensen wordt de nachtrust verstoord door tandenknarsen of rusteloze benen (restless leggs).
      Oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn : depressieve gevoelens of andere psychische problemen.
      Maar ook de overgang kan een slechte slaap in de hand werken.
      Weerstand
      Een slechte nachtrust ondermijnt op den duur je immuunsysteem.
      En met een minder goede weerstand kunnen ziekten sneller toeslaan.
      Zo houd je infectieziekten als verkoudheid en griep langer buiten de deur en blijf je virussen die het maag- en darmstelsel ondermijnen, zoals het norovirus, beter de baas.
      Met een slechte nachtrust is bovendien de kans op hart- en vaatziekten groter.
      Onlangs ontdekten onderzoekers ook dat mensen die slecht slapen eerder geneigd zijn om overdag te snacken.
      En het eten van tussendoortjes en snacks kan weer bijdragen aan overgewicht.
      Depressie
      Slecht slapen kan duiden op een depressie.
      Vooral mensen die moeilijk in slaap komen of heel vroeg wakker worden, moeten alert zijn.
      Een depressie die niet herkend en behandeld wordt, heeft een negatief effect op je gezondheid.
      Schoppen en schreeuwen
      Onlangs constateerden wetenschappers zelfs dat slaapproblemen ook kunnen wijzen op Alzheimer en de Ziekte van Parkinson.
      Het gaat om mensen die tijdens de REM-slaap schoppen en schreeuwen.
      Een onrustige slaap kan een voorbode zijn van deze ziekten.
      Ook maak je meer kans op een zeldzame vorm van dementie, Lewy body dementie.
      Deze groep patiënten heeft last van levendige nachtmerries, een onrustige slaap en hallucinaties.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/psyche/article/5714/goede-nachtrust-kan-je-leven-verlengen

    14. Een powernap van 5 minuten is al gezond
      Jan Willem Wensink - Dokterdokter.nl, 10-07-2009 – Bronnen : CNN, WebMD, The Guardian
      Met een powernap kun je overdag je lichaam en geest een oppepper geven.
      Een dutje van 5 minuten is soms al genoeg om weer kwiek verder te werken.
      De powernap komt voort uit de aloude siësta, bekend van de Zuid-Europese landen, door schrijver Camilo Jose Cela al eens Iberische Yoga genoemd.
      9 vragen over de powernap :
      1) Bestaat de traditionele siësta eigenlijk nog ?
      Hoewel de siësta in Zuid-Europese landen door tijdsdruk minder vaak voorkomt, is de middagslaap er vooral bij oudere mensen nog favoriet.
      In Centraal- en Zuid-Amerika is de siësta gebruikelijk, maar ook in Vietnam en delen van China wordt ’s middags geslapen.
      Een siësta staat voor middagrust van circa 2 uur tijdens de grootste hitte van de dag.
      Een powernap is een afgeleide daarvan : een kort slaapje dat, wil het goed werken, aan een paar regels moet voldoen.
      2) Is een ‘powernap’ echt gezond ?
      Het lijkt er wel op.
      Uit een flinke reeks onderzoeken blijkt dat een kort middagslaapje een gunstig effect heeft op het functioneren van mensen of ze nu jong of oud zijn.
      Hoewel de mate van de positieve werking verschilt van mens tot mens, kan over het algemeen gezegd worden dat een korte siësta of powernap je alertheid, creativiteit en stressniveau verbetert.
      Ook is slapen goed voor je geheugen.
      Omdat je na een goede powernap beduidend efficiënter werkt, kun je het tijdverlies van de powernap zelf weer ruimschoots inhalen.
      Niet voor niets is in sommige landen het recht op een dutje in de cao vastgelegd.
      Piloten van het Amerikaanse ruimtevaartinstituut Nasa zijn na een powernap van 25 minuten slaap ruim 2 uur lang alerter dan wanneer zij niet tussendoor slapen.
      Om die reden zijn powernaps bij Nasa standaard opgenomen in de dagprogramma’s van trainers en piloten.
      3) Kun je met een powernap een slaaptekort inhalen ?
      Nee.
      Volgens psycholoog Caroline Kluft van het Slaapcentrum van het MC Haaglanden is het een misvatting dat je slaaptekorten per uur in kunt halen : 'Als je lange tijd te weinig slaapt, dan compenseert je lichaam dat door dieper en dus efficiënter te slapen. Het is niet mogelijk om uren slaaptekort in te halen. Bovendien is dagrust anders dan een nachtrust. Overdag slaap je minder diep, minder efficiënt en minder lang.'
      4) Vraagt je lichaam om slaap overdag ?
      De behoefte aan een powernap kan een kwestie zijn van gewenning.
      Je lichaam heeft ongeveer een week nodig om te wennen aan een dagelijks slaapje overdag.
      Een powernap houdt zichzelf zo in stand en daar is niets mis mee.
      Maar als je elke dag tussen de middag behoefte hebt aan slaap simpelweg omdat je zo moe bent, dan kan dat liggen aan te weinig slaap gedurende de nacht.
      Wie vaak laat naar bed gaat en vroeg op moet, bouwt een slaaptekort op dat met powernaps niet te compenseren valt.
      ’s Avonds op tijd naar bed gaan en zorgen voor 7,5 tot 8 uur slaap is de basis die elk persoon nodig heeft.
      Een powernap overdag moet je vooral zien als een extraatje waarmee je je alertheid overdag een handje helpt.
      5) Een goede powernap, hoe doe je dat ?
      Zorg dat je in een omgeving bent waar je je prettig voelt en niet gestoord wordt.
      Heb je geen bed tot je beschikking, dan kan een luie stoel ook dienst doen.
      Een beetje duisternis brengt het lichaam in de goede sfeer.
      Sommige mensen hebben absolute stilte nodig, anderen vinden het geruis van een ventilator of airco juist prettig.
      Probeer steeds ongeveer hetzelfde tijdstip, dezelfde kamer en lichtomstandigheden te creëren en hetzelfde bed of dezelfde stoel te gebruiken, zodat je lichaam die omstandigheden op den duur ook associeert met slaap.
      Doe de deur op slot, doe desnoods oordopjes in en zet je telefoon uit, want Nappus interruptus, zoals slaapdeskundige Bill Anthony een verstoord dutje noemt, doet bijna alle voordelen van een kort slaapje teniet.
      6) Is het iets om elke dag te doen ?
      Dat is wel het beste.
      Pas als je elke dag een powernap houdt, komt de goede werking ervan het best tot haar recht en val je door de gewenning ook het snelst in slaap.
      Zo nu en dan eens een middagslaapje pakken, ook als is het niet langer dan een half uur, brengt je natuurlijke slaap-waakritme alleen maar in de war, zegt professor Maas van de Amerikaanse Cornell University.
      7) Wat is het beste tijdstip voor een powernap ?
      De meeste mensen kunnen gebruik maken van de natuurlijke dip die ’s middags rond 1 uur na de lunch ontstaat.
      In warme landen vermijden mensen zo tijdens de typische siësta meteen de grootste hitte van de dag.
      Kort slapen rond 1 uur 's middags is volgens deskundigen ook de beste tijd.
      Powernapper van het eerste uur Winston Churchill zei het zo : 'After lunch sleep a while, after dinner walk a mile.
      Medewerkers van het onderzoekscentrum Alertness Solutions zeggen dat iedereen zelf de signalen moet proberen te herkennen van vermoeidheid of verlies van creativiteit.
      Want dán is het tijd voor een dutje, al is het maar 10 minuten.
      Begin in ieder geval niet na 3 uur 's middags nog aan de middagslaap.
      8) Hoe lang moet een powernap duren ?
      Volgens Amerikaanse slaapdeskundigen moet een siësta of powernap niet langer duren dan een half uur.
      Wie langer slaapt, wordt duf wakker.
      En het kost dan moeite om de draad weer op te pakken.
      Een ander nadeel is dat langer slapen overdag de nachtelijke slaap verstoort.
      De juiste slaapduur is voor iedereen verschillend : voor de een werkt 5 minuutjes al verkwikkend, de ander heeft zeker 20 minuten nodig.
      Een dutje van 5 minuten heeft in ieder geval al een aantoonbaar gunstig effect op het geheugen.
      Wie bang is om door te slapen, kan het beste een wekker zetten (op telefoon of horloge) en die na een half uur laten afgaan.
      9) Helpt een powernap je van een jetlag af ?
      Met powernaps kun je geen jetlag voorkomen of wegslapen.
      Een goede voorbereiding is trouwens wél effectief om een jetlag te beperken.
      Bij een jetlag gaat het erom dat je zo snel mogelijk went aan het nieuwe ritme van dag en nacht.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/man/psyche/article/3290/een-powernap-van-5-minuten-is-al-gezond

    15. Slaapproblemen (jongeren)
      Slaap is een verlaging van het bewustzijn.
      We reageren tijdens de slaap niet meer op de dingen die om ons heen gebeuren.
      Slapen en waken worden gestuurd door een aangeboren 'biologische klok'.
      Dit ritme van slapen en wakker zijn valt meestal samen met de dag en de nacht.
      Verschillende fasen
      Tijdens de slaap doorloop je ongeveer vier tot zes slaapfasen.
      In de eerste drie fasen ontspannen de spieren zich steeds meer en wordt de slaap steeds dieper.
      Doezelperiode
      De slaap begint met de 'doezelperiode' waarin je gedachten hun eigen weg gaan.
      Sluimerslaap
      Daarna komt de 'sluimerslaap'.
      Deltaslaap
      De sluimerslaap gaat over in een nog diepere slaap (deltaslaap).
      REM-slaap
      Ongeveer anderhalf uur na het inslapen, begint de REM-slaap (Rapid Eye Movements), ofwel de 'droomslaap'.
      Deze slaap is lichter.
      De ogen bewegen snel heen en weer en de hartslag en lichaamstemperatuur gaan omhoog.
      Wanneer je tijdens de droomslaap wordt gewekt, kun je je droom meestal nog herinneren
      .../...
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1746/slaapproblemen-jongeren/title/wat-is-slaap

    Cfr. : http://www.dokterdokter.nl/vrouw/bewegen/article/27219/nooit-meer-langdurig-moe-zijn

    Lees ook :

    1. Reduceer stress op je werk
      Rhijja Jansen – Dokterdokter.nl, 14-10-2008 – Bron : Kelly Services. Boek Stress voor Dummies
      Met tegenzin naar je werk ?
      Misschien is stress de boosdoener.
      Ga die spanning dus meteen te lijf.
      Eén op de drie Nederlanderse werknemers vindt dat werken een negatieve invloed heeft op de gezondheid.
      Volgens dit onderzoek - van wervings- en selectiebedrijf Kelly Services, waarin 115.000 werknemers uit 33 landen werden ondervraagd - klaagden de meeste mensen over slapeloosheid en stress als gevolg van hun werk.
      13 procent geeft toe zich wel eens ziek te melden zonder daadwerkelijk ziek te zijn.
      Opruimen
      Kun je daar zelf iets aan doen ?
      Natuurlijk, je bent niet helemaal machteloos als het om stress op het werk gaat.
      Neem je eigen werkplek bijvoorbeeld eens onder de loep.
      Een bron van stress is namelijk het gevoel dat je geen controle hebt over je taken.
      Een bureau dat doorzakt onder de paperassen, werkt dus niet bepaald onspannend.
      Door het ordenen en weggooien van dossiers en stapels papieren krijg je weer ruimte in je hoofd en krijg je het gevoel terug dat je weer in charge bent.
      Bewegen
      Als gevolg van stress spannen je spieren zich aan.
      Je kunt die spierspanning te lijf gaan door zoveel mogelijk te bewegen.
      Haal koffie voor collega’s, neem de trap in plaats van de lift, loop naar collega’s toe in plaats van mailen of bellen.
      Andere tips : ga er bij staan als je belt en gebruik je middagpauze om buiten een wandeling te maken.
      Of doe kleine rek- en strekoefeningen achter je bureau.
      Deur dicht
      Een andere bron van stress: werk en privézaken die door elkaar lopen.
      Zorg dus voor een duidelijke scheiding tussen werk en privé.
      Neem geen werk mee naar huis en check niet thuis je werkmail.
      Op die manier laat je ook echt je werk achter je als je de deur van je kantoor achter je dichttrekt.
      Sla geen pauzes over, zodat je iedere dag even kunt ontspannen.
      Waak ervoor dat werkstress niet je hele leven gaat beheersen.
      Als het je soms toch te veel wordt, moet je maar denken : het is maar werk...
      Er zijn belangrijkere dingen in het leven.
      Andere baan
      Blijft je werk ondanks alles een bron van stress ?
      Ga hierover dan in gesprek met je leidinggevende.
      Ook een psycholoog kan je tips geven om de werkstress beter te hanteren.
      Als dat allemaal niet helpt, ben je misschien toe aan een andere baan.
      Dat is geen kwestie van falen, maar van kiezen wat het beste voor je is.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/man/psyche/article/1952/reduceer-stress-op-je-werk

    2. Slaapproblemen (video)
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/tv-dokter/view/id/95/slaapproblemen

    3. Verband tussen stress en lichamelijke klachten
      Uit onderzoek blijkt dat tussen de 80 en 90% van gezonde 'normale' mensen, één of meer lichamelijke klachten per week heeft.
      De meest voorkomende klachten zijn :
      - gewrichtsklachten
      - rugpijn
      - hoofdpijn
      - vermoeidheid
      - pijn op de borst
      - pijn in armen of benen
      - buikpijn en duizeligheid.
      Lang niet altijd gaat iemand met een lichamelijke klacht naar de dokter.
      De klacht is bijvoorbeeld na enkele uren of dagen alweer verdwenen.
      Meestal weten we zelf ook wel wat de oorzaak is van de klacht.
      Weinig mensen gaan naar de dokter als ze buikpijn hebben, als ze te veel hebben gegeten of als ze hoofdpijn hebben na een drukke dag.
      De meeste lichamelijke klachten zijn onschuldig.
      Met 'onschuldig' bedoelen we dat er geen ernstige lichamelijke ziekte of afwijking aanwezig is.
      Lichamelijke overbelasting en stress zijn de meest voorkomende oorzaken van 'onschuldige' lichamelijke klachten.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/medisch/folder/view/id/1793/verband-tussen-stress-en-lichamelijke-klachten/title/inleiding/wat-is-passief-roken

    4. Vijf fabels over bewegen
      Maaike Zweers – Dokterdokter.nl, 27-11-2008 – Bron : Hartstichting
      Stofzuigen alleen is niet genoeg.
      En met extra bewegen alleen val je niet af.
      Zes fabels over bewegen.
      En wat de feiten zijn.
      Wie de hele dag druk is het huishouden, beweegt altijd genoeg
      Gewoon huishoudelijk werk (zoals stoffen, afwassen en de was uit de droger halen) levert niet altijd voldoende inspanning op.
      Ramen wassen, de vloer dweilen, stevig stofzuigen of tuinieren wel.
      Je hart moet sneller gaan kloppen van de inspanning, maar buiten adem raken is niet nodig.
      Bewegen heeft alleen zin als je het heel intensief doet
      Nee hoor, dat is niet nodig.
      Om fit te blijven is het voldoende als je elke dag zorgt voor een half uur matige tot redelijke inspanning.
      Bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km per uur) of fietsen (16 km per uur).
      Als je extra beweegt, val je vanzelf af
      Nee, helaas.
      Om af te vallen moet je ook je eten aanpassen.
      Bewegen heeft een ondersteunende functie, vooral om het lagere gewicht te behouden.
      Alleen bewegen is onvoldoende om af te vallen.
      Zwemmen werkt niet
      Jawel, zwemmen is een uitstekende manier om meer te bewegen, alleen worden de botten minder belast, waardoor je botontkalking niet voorkomt.
      Voor stevige botten kunt je beter traplopen, wandelen en springen.
      In Nederland regent het altijd als ik wil gaan lopen of fietsen
      Nee hoor, het regent maar 7% van de tijd !
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/bewegen/article/2841/vijf-fabels-over-bewegen

    5. Voedingsgewoonten die energie vreten
      Jan Willem Wensink – Dokterdokter.nl, 15-09-2009 – Bronnen : Nivel, WebMD, Voedingscentrum
      Mensen die vaak alcohol drinken en mensen die geregeld tussendoortjes eten klagen vaker over moeheid, blijkt uit onderzoek.
      Er zijn meer voedingsgewoonten die energie vreten en je onnodig moe maken.
      Beperk alcohol
      Wie vaak en veel alcohol drinkt, meer dan 20 glazen per week, voelt zich eerder moe dan mensen die geen of weinig alcohol drinken.
      Dat blijkt uit onderzoek.
      Alcohol verteren vraagt veel energie, verstoort je natuurlijke bioritme en verhoogt de bloeddruk.
      Er zijn nog 2 nadelige effecten : alcohol vermindert de kwaliteit van de slaap, waardoor je overdag moeier bent en het versterkt depressieve gevoelens.
      Gebruik je alcohol, drink het dan in elk geval niet meer in de 3 uur voordat je gaat slapen.
      Eet geen tussendoortjes
      In de onderzoeken naar verbanden tussen voeding en moeheid blijken ook tussendoortjes slecht te scoren.
      Mensen die regelmatig snacks eten tussen de maaltijden klagen volgens die onderzoeken vaker over moeheid.
      Suikerhoudende tussendoortjes zorgen voor pieken en daarna weer flinke dalen in de bloedglucosespiegel; ze geven even een opkikker, maar kosten uiteindelijk veel energie.
      Krijg je toch veel zin in een tussendoortje, eet dan eens een handjevol noten, zoals walnoten of amandelen.
      Die zijn gezond en geven snel een vol gevoel.
      Stop met energievretende voeding
      Het geheim van een goede energievoorziening gedurende de dag ligt in een evenwichtige bloedsuikerspiegel.
      Als je eet stijgt het glucosegehalte in je bloed.
      Het hormoon insuline brengt dat weer terug naar normale waarden.
      Het is de kunst om zo te eten dat de bloedglucosespiegel zoveel mogelijk op een normaal, gelijkmatig peil blijft.
      Dat heeft volgens voedingsdeskundigen een grote positieve invloed op je energiehuishouding.
      Eet je ’s ochtends al veel slechte koolhydraten, zoals een witte boterham met zoet beleg en een glas fruitsap, dan vliegt de bloedglucosespiegel omhoog en probeert je lichaam dat weer te normaliseren.
      Dat kost je veel energie en het is nog ongezond ook.
      Snel hongerig
      Er is nog een nadeel : van al die snelle suikers word je snel weer hongerig en krijg je behoefte aan tussendoortjes.
      Je verliest ook concentratievermogen.
      Beter is het om ’s ochtends te beginnen met goede, langzame koolhydraten, zoals volkoren brood met kaas of pindakaas of een ander vezelrijk ontbijt.
      Dat zorgt voor een geleidelijke stijging van de glucosespiegel en het houdt je darmen langer bezig.
      Een ander voordeel van 's ochtends (volkoren) granen eten is dat het je peil van stresshormonen laag houdt.
      Drink bij het ontbijt liefst een glas melk.
      Volgens recent onderzoek zorgt ook dat ervoor dat je de tijd tot de lunch makkelijker kunt overbruggen zonder te snacken.
      Als je dagelijks tijdens de 3 maaltijden vezelrijke voeding eet (volkoren granen, aardappelen, peulvruchten zoals witte en bruine bonen, groente en fruit) en zoete frisdranken kunt laten staan, dan heb je veel energie bespaard en voel je je minder moe.
      Wees alert op vochttekort
      Het lichaam van een volwassen mens bestaat voor ongeveer 60% uit water.
      Water is voor het lichaam een veelzijdig en noodzakelijk transportmiddel.
      Al een klein vochttekort in je lichaam zorgt voor onnodig verbruik van extra energie en een toename van het stresshormoon cortisol.
      Stress op zichzelf stimuleert vochtverlies.
      Vochttekort en stress versterken elkaar dus.
      Ze hebben ook dezelfde symptomen : versnelde hartslag, hoofdpijn, vertraagde stofwisseling en een gevoel van moeheid.
      Als je dorst krijgt, heb je eigenlijk al te maken met een vochttekort en dus met verlies van energie.
      Luister naar je lichaam
      Het prestatieverlies loopt bij dorst snel op naar 20%.
      De kunst is om goed naar je lichaam te luisteren en het dorstgevoel vóór te blijven.
      Regelmaat is het best: je vochttekort wegwerken door ineens 3 glazen water weg te tanken is niet de juiste methode.
      Als je merkt dat het geregeld voorkomt dat je dorst hebt en je lichaam dus opzadelt met onnodig energieverlies, moet je die 3 extra glazen verspreid over de dag drinken in kleine hoeveelheden.
      Water is voor je lichaam de beste drank en wordt het snelst opgenomen.
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/man/eten-drinken/article/27220/voedingsgewoonten-die-energie-vreten


    18-09-2009 om 10:46 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
    Tags:alcohol, angst, bloeddrukverlagende middelen, depressie, fietsen, geluk, hardlopen, hartritmestoornissen, hyperventilatie, koolhydraten, ontspannen, psyche, psychische gezondheid, slaapmiddel, slaapproblemen, slapen, stress, vermoeidheidheid, voeding
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Niets gevonden... toch ziek -- Huisarts en psychosomatiek


     



    Domus Medica

    (vereniging van huisartsen)

    organiseert

    haar

    40e Medisch-psychologisch weekend


    Niets gevonden... toch ziek

    Huisarts en psychosomatiek


    Waar ?

    Dolce La Hulpe
    Chaussée de Bruxelles 135
    1310 La Hulpe
    Cfr. :
    http://www.dolce-la-hulpe-brussels-hotel.com/


    Wanneer ?

    10 en 11 oktober 2009


    De prevalentie van lichamelijk onverklaarde klachten is naar schatting 20% tot 35%.
    De meeste patiënten met psychosomatische klachten, zowel acute als chronische, worden in de huisartsenpraktijk gezien.
    Vaak voelt de patiënt zich onbegrepen met een ‘tussen-de-oren diagnose’, terwijl hij vooral erkenning vraagt voor zijn probleem.
    De perceptie van de arts en zijn vaardigheden of misschien het ontbreken ervan bemoeilijken een vlotte praktijkvoering.
    Hierdoor kan de arts-patiëntrelatie behoorlijk onder druk komen te staan met frustratie bij zowel de arts als de patiënt.
    Anderzijds bestaat het gevaar voor blijvende medicalisering of een overmaat aan onderzoeken.

    Door de onduidelijke terminologie en diagnostische classificatie passen de klachten ook vaak bij verschillende ziektebeelden, wat de praktijkvoering moeilijk maakt.
    Al naargelang het specialisme waarnaar de patiënt verwezen wordt, kleeft men een ander etiketje.
    Depressie, angst, slaapstoornissen en prikkelovergevoeligheid tonen zich in een verwarrende mix van lichamelijke klachten en emotionele problemen met stresserende life-events als trigger.

    Logisch dat men met ‘hokjesdenken’ weinig vooruitgang boekt in het begrijpen van deze patiënten en de draad en moed verliest in de begeleiding.
    Het biopsychosociale model heeft aandacht voor de hele context.
    Vanuit de neurobiologie groeit er een verklaring voor de ontregeling van het stresssysteem en de verstoorde allostase : dé rode draad doorheen de ziektebeelden.
    Psychologische modellen geven inzicht in de individuele verschillen in stressgevoeligheid en oplossingsstrategieën.

    Het 40e medisch-psychologisch weekend wil een bijdrage leveren om inzicht te krijgen in de complexe pathogenese, etiologische aspecten en behandelingsstrategieën.

    Door te streven naar een behandeling op maat kan de patiënt vat krijgen op zijn stressoren, zich aanpast aan zijn beperkingen en een nieuw evenwicht vindt zodat hij kan functioneren met een betere levenskwaliteit.

    De Commissie Psychosociale problematiek nodigt jullie van harte uit om deel te nemen. Traditiegetrouw zijn de partners en andere geïnteresseerden zeer welkom.

    Magda Wijns,
    Congresvoorzitter.

    Inschrijven

    E-mail : secretariaat@domusmedica.be
    Tel. : 03 281 16 16

    en/of ga naar :

    http://www.domusmedica.be/images/stories/folder_mpw_scherm.pdf

    voor de folder met het programma en het inschrijfformulier.

    Partners die niet deelnemen aan het congres kunnen er voor kiezen om zelf een ontspannend programma te boeken in de 'Spa Cinq Mondes' verbonden aan het hotel.
    U kan de brochure met mogelijkheden en prijzen respectievelijk vinden op :
    http://www.domusmedica.be/images/stories/spa_cinq_mondes_behandelingpakketten.pdf -&- http://www.domusmedica.be/images/stories/spa_cinq_mondes_prijzen.pdf -.
    Voor de andere ontspanningsmogelijkheden verwijzen wij naar de folder.
    De vereniging komt niet tussen in de organisatie.

    Cfr. :
    http://www.domusmedica.be/diensten/navorming/navormingsactiviteiten/details/134-40e-medisch-psychologisch-weekend-psychosomatiek.html


    18-09-2009 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het verhaal van Denise
    Klik op de afbeelding om de link te volgen


























     

    In memoriam Denise Smit

    Vol verbijstering vernamen wij het bericht van het overlijden van Denise Smit.
    Zij mocht helaas maar 17 jaar jong worden.
    Missers in de gezondheidszorg zijn hier verantwoordelijk voor.
    Voor ons allen moet dit een extra motivatie zijn om verder te strijden voor een betere diagnose en behandeling bij de ziekte van Lyme.

    Wij leven in gedachten mee met de ouders Hans en Anja, familie en vrienden.
    We wensen hen heel veel sterkte en kracht toe om dit grote verlies te kunnen dragen en een plaats te kunnen geven.

    16-09-2009
    Namens het bestuur van de NVLP en STZ,
    Sybe de Lint,
    Voorzitter Nederlandse Vereniging voor Lymepatiënten (NVLP).





    Het verhaal van Denise

    Springerige tiener zonder houvast

    Leon van Heel
    Nederlandse Vereniging voor Lymepatiënten (NVLP), 01-10-2008


    Een sluipende ziekte verlamt de 16-jarige Denise Smit.
    De hoop wil ze niet opgeven, zegt ze.
    Omdat dan alles ophoudt’, klinkt het vanonder haar roodwitte hartjesdekbed.

    Van een levendig meisje is Denise Smit in twee jaar tijd veranderd in een chronisch vermoeide patiënt.
    Denise kon nog een beetje lopen toen ze tweeënhalf jaar geleden voor het eerst in het ziekenhuis kwam.
    Ze zou er nog vier van binnen zien en lag acht maanden in een psychiatrische kliniek.

    Nu ligt ze thuis in Zuidland op bed.
    Eigenlijk moet ze verhuizen, omdat het huis ongeschikt is voor een zieke die de trap op naar haar slaapkamer getild wordt, maar dan kan ze haar vriendinnen kwijtraken, vrezen haar ouders Hans en Anja.
    Daarom krijgt ze een slaapkamer in een container in de tuin.

    Denise Smit is uitbehandeld, omdat geen enkele dokter haar kan genezen.

    Conversie, zeggen de artsen.
    Een psychische aandoening die zich in lichamelijke klachten uit.
    Een diagnose die haar ouders heeft verbaasd, maar hen tegelijkertijd houvast bood na de onzekere weken sinds het telefoontje van de school dat Denise wel erg vaak om een paracetamolletje kwam vragen.

    Kort na het bezorgde belletje kon de Zuidlandse de fietstocht naar Spijkenisse alleen nog maar geduwd door haar vriendinnen volbrengen.
    De taxi bood even uitkomst, maar al snel was ze te vermoeid om de lessen op de Angelus Merula zelfs nog in een rolstoel te kunnen volgen.

    Maanden lag Denise in de psychiatrische kliniek van het Erasmus MC, terwijl haar toestand alleen maar verslechterde.
    ,,‘Geef de conversie geen kans. Je moet boven de conversie staan’, moedigden de verplegers en fysiotherapeuten haar al die tijd aan,’’ kijkt vader Hans verwijtend terug op die periode.
    Hij gelooft niet meer in die diagnose.

    Na acht maanden gooiden de Rotterdamse medici de handdoek in de ring.
    Het Academisch Medisch Centrum (AMC) in Amsterdam onderwierp Denise vervolgens aan allerlei onderzoeken, maar de foto’s, scans en puncties leverden geen aanwijzingen voor een ziekte op.
    En ook in Utrecht hadden de deskundigen geen antwoord.

    Duits bloedonderzoek, dat de ouders na speurwerk op internet zelf hebben laten uitvoeren, bevestigde ondertussen wel het vermoeden van moeder Anja : het is volgens haar de Ziekte van Lyme – cfr. : http://www.gezondheid.be/INDEX.cfm?fuseaction=art&art_id=47 - die haar dochter chronisch vermoeit en nu tot haar middel heeft verlamd, zo meldt het laboratorium.

    Een antibioticakuur tegen de ziekmakende bacterie, die zich verder niet in haar lichaam laat vinden, leverde nauwelijks resultaat op.
    Voor Denise en haar ouders waren de tintelingen in haar wang en handen al heel wat, maar voor artsen was het resultaat te minimaal om met de kuur verder te gaan.

    De Ouddorpse oud-huisarts Wim Kentie dacht Denise deze zomer te helpen met zijn bioresonatietherapie.
    Het gevoel bij Kenties Centrum voor Biologische Geneeskunde was in ieder geval beter dan bij het Erasmus MC, maar de therapie sloeg evenmin aan.

    Denises leven bestaat de laatste twee jaar vooral uit slapen.
    Als haar ouders haar niet wakker schudden, slaapt ze de klok rond.
    Soms komt er een vriendin langs.
    Televisie kijken is al snel vermoeiend.

    ,,Vroeger was zij zo’n levendig, springerig meisje...’’


    Cfr. :
    http://www.lymevereniging.nl/?pid=3Dmain&id=3D196


    17-09-2009 om 22:20 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
    Tags:Borrelia burgdorferi, teek, teken, vermoeidheid, Ziekte van Lyme
    >> Reageer (0)
    16-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2e Zwarte Mars - Herdenking slachtoffers van psychiatrie en maatschappij





    De Sarah Beweging

    www.sarahbeweging.net
    - sarahbeweging@gmail.com -
    organiseert de

    2e Zwarte Mars

    10/10
    Werelddag Geestelijke Gezondheid

    Herdenking slachtoffers
    van psychiatrie en maatschappij
    voor minder psychiatrisch geweld in de samenleving

    op

    zaterdag 10 oktober
    (14-16 u)

    in

    Brussel

    Info :
    - www.sarahbeweging.net -


    Op zaterdag 10 oktober 2009, de Werelddag Geestelijke Gezondheid, vindt in Brussel de 2e editie plaats van de Zwarte Mars, de jaarlijkse herdenking van de slachtoffers van psychiatrie en maatschappij.

    De Sarah Beweging - http://www.sarahbeweging.net/ -, organisator van deze Zwarte Mars, vestigt er reeds meer dan 20 jaar de aandacht op dat in België aantoonbaar meer dan duizend dodelijke slachtoffers per jaar vallen door de manier waarop het psychiatrisch systeem in onze maatschappij werkt.
    Moorden, zelfmoorden, gezinsdrama’s, gewelddrama’s, verkeersongevallen, intoxicaties en andere ongevallen hebben zeer dikwijls een psychiatrische en/of psychofarmaceutische behandeling als belangrijkste oorzaak (inhoudelijk en/of als trigger).

    Negatieve balans

    België behoort tot de absolute wereldtop in het aantal vrije en gedwongen opnames in psychiatrie en in het voorschrijven van psychiatrische medicatie.
    Ondanks de inzet van zoveel middelen (meer dan 6000 Euro -zesduizend- per maand per opgenomen persoon) en van zoveel duizenden zorgzame hulpverleners telt ons land dubbel zoveel zelfdodingen als in onze buurlanden en vele keren zoveel psychiatrische ‘zieken’.

    Enkele vergelijkende cijfers :

    • de voorbije 6 jaar nam het aantal gedwongen opnames in psychiatrie bij ons toe met 40%.

    • het aantal mensen die een niet-natuurlijke dood (hoofdzakelijk zelfmoord) stierven binnen de muren van deveilige’ psychiatrische instellingen zelf, is op 8 jaar (1998 – 2006) verhoudingsgewijze geleidelijk gestegen van 94 op 573 naar 95 op 315, dus van ong. 16% naar ong. 30%.

    • van zo’n 30 personen die jaarlijks sterven in een psychiatrische instelling in België is de doodsoorzaak officieel onbekend.

    Zowel de top van de sector als de federale en nationale overheid (met inbegrip van Justitie en van Gezondheid en Welzijn) vinden dit alles normaal.

    Nochtans is de psychiatrische (hoofdzakelijk psychofarmaceutische) behandeling alleen al in België een grotere ramp die zich jaarlijks herhaalt met officieus meer doden en zwaargewonden dan het eenmalig gebeuren van de aanslagen van 11 september 2001 op het World Trade Center in New York.
    Wereldwijd is de negatieve balans van de medicamenteuze psychiatrische behandeling ieder jaar opnieuw zo’n honderd keer groter dan de ramp van 11 september.
    Onze Zwarte Mars heeft dus méér dan alleen maar een Belgische betekenis en is ook een Europees en Wereldgebeuren.

    10 oktober 2009 – Praktisch

    De Sarah Beweging verwacht een paar honderd deelnemers aan de Zwarte Mars op zaterdag 10 oktober.
    Tevens lieten reeds bijna honderd personen zich verontschuldigen omdat zij niet kunnen, niet mogen of niet durven deelnemen.
    Wij zullen in alle sereniteit en stilte de meer dan 50.000 (aantoonbare) doden van het Belgische psychiatrisch systeem in de voorbije halve eeuw herdenken, maar denken daarbij ook aan de vele psychiatrische doden in de hele wereld en onder alle mogelijke ‘regimes’.

    De optocht van zaterdag10 oktober vertrekt in Brussel op het Spanjeplein (standbeeld van Don Quichote, nabij het Centraal Station) om 14 u. en gaat via de Grasmarkt naar de trappen van de Beurs, waar we tot 16 u. een wake houden.

    De deelnemers aan de Zwarte Mars, zoveel mogelijk allen in het zwart gekleed en met zwarte paraplu’s, zullen de voornamen + leeftijd van overlijden meedragen van familieleden, vrienden en kennissen die via psychiatrische behandeling voortijdig en dikwijls in ellendige omstandigheden overleden zijn.
    Wie nog slachtoffers wil melden voor deze herdenking kan dat op : sarahbeweging@skynet.be -.

    Iedereen die wil deelnemen of een bijdrage leveren op gelijk welke wijze is welkom.

    Info :
    - www.sarahbeweging.net -

    Mieke Houthaeve
    Tel./fax : 02 466 48 50
    sarahbeweging@skynet.be

    Jan Vanhaelen
    Tel. : 056 40 16 86
    sarahbeweging@gmail.com


    Men zegge het voort... !



    16-09-2009 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regenboog Congres - 1ste Congres voor en door de reumapatient
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

















     



    Titel


    Regenboog Congres

    1ste Congres voor en door de reumapatient
                                                                                 


    Datum


    Zondag
    11 oktober 2009


    Uur


    10u00 tot 18u00


    Locatie


    Antwerp Expo
    Jan Van Rijswijcklaan 191
    2020 Antwerpen


    Beschrijving


    Congres met diverse standen, workshops en lezingen.
    Meer info volgt in de loop van de volgende weken.

    Standen

    • Alle bij ReumaNet aangesloten patiëntenverenigingen en werkgroepen

    • BaRiE (Biking against Rheumatism in Europe)

    • Roche (farmaceutisch bedrijf): "B Me"-enquête en vervolg

    • Wyeth Pharmaceuticals (farmaceutisch bedrijf)

    • Schering-Plough (farmaceutisch bedrijf)

    • 3Wielweb (vereniging voor 3wielfietsen)

    • Kastarnova (ReumaNet-huiskunstenaar)

    • Madev (ReumaNet-huisfotografe)

    • Wielerbond Vlaanderen

    • Vlaamse Wandelfederatie

    • Abbott (farmaceutisch bedrijf)

    • Pfizer (farmaceutisch bedrijf)

    • Vivio (uitgever ReumaNet-magazine)

    • KBVR (Koninklijke Belgische Vereniging voor Reumatologie)

    • Vlaamse Badminton Liga


    Workshops en lezingen

    • Tai-Ji
      door Jo Ampe en Kris Van Cappellen

    • Driewielfietsen : Try a Trike-event met fietsparcours
      3wielweb

    • (Terug) Aan het werk met chronische gezondheidsproblemen ?
      Marthe Verjans, Prevent en Katrien Bruyninx, ACT-Desiron

    • Voorstelling boek "Kinderreuma"

    • De levensloop van een geneesmiddel
      Peter Menu, Pfizer

    • Bewegen met reuma
      Thijs Swinnen, kinesist UZ Leuven

    • Diagnose en behandeling van de ziekte van Bechterew anno 2009
      Dr. Kurt de Vlam, UZ Gasthuisberg)

    • Pijn en vermoeidheid
      Vlaamse Pijnliga

    • Inkomensvervangende en sociale/fiscale voordelen
      Dr. Xavier Janssens, AZ St-Lucas

    • Psoriasisartritis bij volwassenen en bij kinderen
      Dr. Luc De Clercq, reumatoloog en voorzitter KBVR

    • Onderhoudende factoren bij fibromyalgie en cvs
      Dr. Liesbeth Vanhoof, Psychotherapeute UZA

    • Reportage fietstocht naar Kopenhagen + sfeerbeelden Parijs en Barcelona en Amsterdam
      BaRiE-Biking against Rheumatism in Europe

    • Muziektherapie
      Kristien Vercammen

    • Hartproblemen bij reumatische ontstekingsziekten
      Dr. Luc Missault, interventioneel cardioloog AZ St-Jan Brugge

    • Vaccineren bij patiënten met reumatische aandoeningen
      Prof. Filip De Keyser, reumatoloog UGent

    • Verzekeringen voor personen met een chronische ziekte
      Roel Heijlen, Vlaams Patiëntenplatform


    Diversen

    • "Kies je eigen kleur"
      Filip D'haeze (uit musical "The amazing technicolor dreamcoat")

    • Springkasteel

    • Hindernissenparcours

    • Grimmeren voor kinderen

    • Diverse spelen : labyrint, vier op een rij

    • Badminton terrein

    • Fietsen op rollen

    • Voorstelling affiche-campagne

    • Start verkoop boek "Kinderreuma"

    • Sessie ZUMBA
      Filip D'haeze en 2 professionele danseressen


    Aanwezige prominenten en bv's

    • Filip D'haeze
      Peter "Jong en reuma"

    • Roos Van Acker
      Meter "Jong en reuma"

    • Hilde De Baerdemaeker
      Meter "Orka"


    Prijs


    Kinderen tot 16 jaar gratis,
    anderen 5 euro


    Organisatie


    ReumaNet


    Contact


    Walter Vermeylen
    Voorzitter
    Tel. : 0478 82 78 96


    Website


    www.ReumaNet.be


    E-mail


    info@reumanet.be

     

    15-09-2009 om 22:49 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Systeemtherapie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









     








    Systeemtherapie

    Een-voud.be

    Wat is systeemtherapie ?

    Als je 's avonds thuis komt na een lange werk- of schooldag, wil je je weer nestelen in de veilige warmte van je eigen thuis.
    Toch ben je niet meer dezelfde als wie je 's morgens was toen je van huis vertrok : je brengt de ervaringen die je die dag had, mee naar huis.
    Net zoals de anderen uit je gezin dat doen, ieder voor zich.
    Die ervaringen zijn ‘gekleurd'.
    Je ziet ze door je eigen bril.
    De heel eigen, unieke kleur van je bril is ontstaan door vroegere ervaringen, uit het gezin waar je bent opgegroeid, het gezin waar je nu woont, je school, je vriendenkring, je werk, …
    Net door alle ervaringen met anderen uit onze omgeving zijn we geworden wie we nu zijn (hoe we denken, ons gedragen, welke verwachtingen we stellen, welke emoties we ervaren, …).

    Samen leven en wonen kan hierdoor soms moeilijk zijn.
    Partners zijn het bv. niet eens over de taakverdeling in huis of over de geldbesteding in het gezin.
    Ouders raken het niet eens over hoe ze samen het best kunnen omgaan met de kinderen.
    Een kind gedraagt zich vervelend op school of heeft geen vrienden.

    Het gedrag dat iemand vertoont, vormt op zich niet altijd een probleem, maar is vaak een signaal voor een achterliggend probleem.
    Door zijn gedrag kan het kind zijn omgeving bijvoorbeeld trachten duidelijk te maken dat het een probleem ervaart.
    Bij volwassenen is dit net zo.

    Een systeemtherapeut bekijkt de moeilijkheden die iemand ervaart binnen de context waarin iemand leeft.
    Ook wordt gekeken welke personen uit de omgeving kunnen bijdragen aan het oplossen van de moeilijkheden.

    Wat kun je verwachten van een systeemtherapeut ?

    Spanningen zijn tot op zekere hoogte normaal, ze horen tot het leven.
    Als moeilijkheden te ernstig zijn of als ze te lang duren, kan het lastig zijn ze alleen te moeten oplossen.
    Op dat moment kan het zinvol zijn om een therapeut te raadplegen.

    Een systeemtherapeut is een neutrale buitenstaander.
    Vanuit zijn eigen professionele denkkader, met zijn eigen specifiek gekleurde bril, probeert hij de moeilijkheden die mensen ervaren, te begrijpen.
    Dit gebeurt aan de hand van gesprekken.
    Soms gebeuren deze gesprekken met één persoon, soms is het nuttig om verschillende mensen bij een gesprek te betrekken.
    Tijdens de gesprekken gaan we op zoek naar de betekenis van de moeilijkheden.
    Deze kan verschillend zijn voor de verschillende mensen die betrokken zijn.

    Wat is de doelstelling van systeemtherapie ?

    Soms is de doelstelling van de therapie dat mensen meer inzicht krijgen in de moeilijkheden en hoe iedereen die ervaart, wat die voor iedereen betekenen en hoe men elkaar hierbij beïnvloedt.

    Soms wordt samen met de mensen gezocht naar manieren waarop men het best met die spanningen kan omgaan en hoe men elkaar hierbij kan helpen of ondersteunen.

    Altijd vormt systeemtherapie een ontmoeting, tussen de levens, de gedachten van de therapeut en de mensen die bij hem komen.
    De therapeut is geen alwetende wijsheer, die mensen kant en klare oplossingen wil aanbieden.
    Wel gaan ze samen op stap, elk vanuit hun eigen achtergrond, met hun eigen kennis en wijsheden.
    De therapeut heeft wel een idee van hoe ze het beste kunnen stappen, maar dan moeten de mensen hem wel eerst tonen waar ze naartoe kunnen gaan.
    Daarbij heeft de therapeut geen idee van welke dingen op die weg belangrijk zijn om mee te nemen.
    Dat weten enkel de mensen die bij hem komen.
    De therapeut helpt slechts de weg te wijzen.
    En staat soms stil om samen het uitzicht te bekijken.
    Of om de mensen plaatsen te tonen die zij niet eerder opmerkten of nog niet vanuit deze hoek bekeken.
    Maar alleen de mensen die bij hem komen, kunnen hem zeggen of het goed is, deze weg op te gaan.
    Of dit de weg is naar hun thuis, naar waar zij thuis zijn of komen.

    Systeemtherapie vormt een samenwerking tussen de therapeut en de mensen die bij hem komen.
    Elk vanuit hun eigen kennis en expertise werken zij samen, om de moeilijkheden die mensen ervaren te verkleinen, om het leven weer aangenamer te maken.

    Cfr. : http://www.een-voud.be/meetsys.htm


    Systeemtherapie

    Nederlandse Vereniging voor Relatie- en Gezinstherapie (NVRG)

    Wat is systeemtherapie ?

    Relatietherapie en Gezinstherapie zijn twee specifieke vormen van psychotherapie.
    Kenmerkend voor deze vormen van therapie is dat partners of gezinsleden meestal samen in therapie zijn.
    In de therapie staan de problemen van een of meerdere betrokkenen centraal.

    Tegenwoordig worden relatietherapie en gezinstherapie ook wel 'systeemtherapie' genoemd en heet de 'therapeut systeemtherapeut'.
    De term systeem duidt op het sociale systeem waar mensen deel van uitmaken.
    Hiermee wordt bedoeld : de mensen die wij kennen en waar we een band mee hebben.
    Iedereen maakt deel uit van verschillende sociale systemen: thuis, op school of in ons werk hebben we contact met andere mensen.
    Met sommige mensen hebben we oppervlakkig contact, met anderen onderhouden we een intensieve of intieme relatie.

    Voor de meeste mensen is het gezin van herkomst het eerste belangrijke sociale systeem.
    Met onze ouders, broers en zussen hebben we een belangrijke band.
    Soms ook met grootouders of andere familie.
    Later staat het eigen gezin meer op de voorgrond : de eigen partner en eventuele kinderen spelen een grote rol in ons leven.
    Het werk en de vriendenkring zijn andere belangrijke plaatsen waar we mensen ontmoeten en relaties onderhouden.

    Binnen een sociaal systeem beïnvloeden mensen elkaar.
    Gedachten, gedragingen, gevoelens en verwachtingen ontstaan in wisselwerking met anderen uit onze omgeving.
    Dit is een gecompliceerd proces waarbij problemen kunnen optreden.
    Twee partners krijgen bv. ruzie over de taakverdeling in huis; een kind krijgt gedragsproblemen op school na een ernstige ziekte van moeder.

    Een systeemtherapeut zal de problemen altijd bezien tegen de achtergrond van de wisselwerking met anderen.
    Ook wordt bekeken wie kan bijdragen aan het oplossen van de problemen.

    Wanneer systeemtherapie ?

    Iedereen heeft in zijn of haar leefsysteem te maken met spanningen en problemen.
    Tot op zekere hoogte is dit normaal en hoort dit bij het leven, bijvoorbeeld wanneer de kinderen uit huis gaan en het gezin in een nieuwe fase komt.

    Als de problemen ernstig zijn of lang duren kunnen zij de draagkracht van een of meer gezinsleden te boven gaan.
    Dan kunnen klachten ontstaan zoals angsten of een depressie of (zeer) problematisch gedrag, zoals mishandeling of verslavingsproblematiek.
    Soms liggen de problemen vooral in de relationele sfeer, hetzij tussen partners hetzij tussen ouder(s) en kind(eren).
    Soms zijn de problemen meer individueel van aard.

    Als er een samenhang is tussen klachten/problemen en de wisselwerking tussen mensen in een leefsysteem, kan systeemtherapie ofwel relatie/gezinstherapie een goede behandelmethode zijn.
    Systeemtherapie ofwel relatie/gezinstherapie kan ook plaatsvinden naast een andere vorm van therapie.
    Naast een individuele therapie kunnen gesprekken plaatsvinden met een of meer belangrijke anderen uit een leefsysteem waarvan iemand deel uitmaakt.
    Dit zijn vaak de gezinsleden, maar het kan ook gaan om grootouders, leerkrachten of anderen die een bijdrage kunnen leveren aan de oplossing van de problemen.

    Hoe verloopt systeemtherapie ?

    De therapie bestaat uit gesprekken met een systeemtherapeut of relatie- en gezinstherapeut.
    De therapeut zal doorgaans alle betrokkenen uitnodigen voor een eerste gesprek.
    Na het eerste gesprek - soms zijn dit er meer - stelt de therapeut een behandelplan op waarin onder meer staat wat de doelstellingen van de therapie zijn en wie bij de behandeling betrokken worden.

    Tijdens de gesprekken worden de problemen besproken en de therapeut zoekt samen met de deelnemers naar andere manieren om met de problemen om te gaan.
    In de therapie kunnen de deelnemers zich bewust worden van onderlinge reacties op elkaar en begrijpen welke invloed zij op anderen hebben.
    Vaak wordt er huiswerk afgesproken, bijvoorbeeld om uit te proberen hoe het bevalt om zaken anders te doen dan voorheen.
    In de zitting daarna wordt dan teruggekomen op de ervaringen met het huiswerk.
    Zo wordt steeds verder gewerkt in de richting van de vooraf geformuleerde doelstellingen.
    Uiteraard is de belangrijkste doelstelling het doen verminderen of verdwijnen van de klachten of problemen.
    Dit wordt bereikt doordat mensen zich anders gaan gedragen ten opzichte van elkaar, anders met elkaar omgaan, anders op elkaar reageren en/of doordat men een andere visie krijgt op de problemen, op zichzelf en op de relaties met anderen.

    Soms kunnen in de therapie bepaalde problemen direct worden opgelost.
    In andere situaties krijgen mensen handreikingen waardoor zij beter in staat zijn om zelf oplossing en te vinden.

    Hoe lang duurt systeemtherapie ?

    De duur van de therapie varieert.
    Vaak zal de therapeut in het begin een aantal bijeenkomsten met u afspreken, bijvoorbeeld vijf.
    Daarna wordt bekeken of meer zittingen nodig zijn.
    Een zitting duurt meestal één à anderhalf uur.
    In het begin vinden de zittingen vaak om de twee weken plaats.
    In een afbouwfase, wanneer het beter gaat, is er meestal een langere tussentijd.

    Waar kan ik terecht ?

    Veel relatie- en gezinstherapeuten werken bij een Riagg, een psychiatrisch ziekenhuis, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg of een instelling voor jeugdhulpverlening.
    Sommige therapeuten zijn zelfstandig gevestigd.
    Op de website -
    http://www.nvrg.nl/index.jsp?USMID=6&MID=900 - kunt u via de optie 'zoek therapeut' een passende, door de NVRG erkende therapeut vinden bij u in de omgeving.

    Wat zijn de kosten ?

    Als de therapeut werkzaam is bij een Riagg of een andere erkende instelling voor geestelijke gezondheidszorg, wordt de therapie vergoed via de AWBZ, de Algemene Wet Bijzondere Ziektekosten.
    U moet wel een eigen bijdrage betalen.
    Als u bij een erkende vrijgevestigde therapeut in behandeling bent, is het soms mogelijk om maximaal 25 (soms 50) therapiezittingen vergoed te krijgen.
    Ook dan betaalt u een eigen bijdrage.
    Het ziekenfonds vergoedt deze eigen bijdrage niet, sommige aanvullende verzekeringen wel.
    Ook kan in sommige gemeenten een beroep gedaan worden op de bijzondere bijstandsregeling.

    Sommige therapeuten hanteren inkomensgebonden tarieven.
    Voor al uw vragen kunt u uiteraard bij de betreffende therapeut terecht.

    Cfr. : http://www.nvrg.nl/index.jsp?USMID=41


    Systeemtherapie

    P&P Consult - NPC (Psychologisch & Pedagogisch Consult - Neuro Psychotherapeutisch Centrum)

    Wat is systeemtherapie ?

    Systeemtherapie en gezinstherapie zijn twee specifieke vormen van psychotherapie.
    Kenmerkend voor deze vormen van therapie is dat partners of gezinsleden meestal samen in therapie zijn.
    In de therapie staan de problemen van een of meerdere betrokkenen centraal.

    De systeemtherapie is ontstaan in het begin van de jaren vijftig in Amerika, als een antwoord op het tekort van interventies die zich richten op het individu en de invloed van andere gezinsleden erkenden.

    De psychoanalyse bleek echter al vlug ontoereikend om het gedrag binnen een gezin te beschrijven.
    Systeemtherapeutische denkers verrijkten hun concepten met ideeën uit diverse wetenschappen, bijvoorbeeld de cybernetica, de opbloeiende wetenschap over zelfregulerende systemen.
    Het project van antropoloog Gregory Bateson rond psychiatrie en schizofrenie en de samenwerking tussen Bateson en therapeuten als Jay Haley, Weakland en Jackson betekende een stap vooruit in de ontwikkeling van de systeemtherapie.

    Systeemtherapie is ook bekend als gezins- en relatietherapie.
    Het gezin is daarbij het systeem, waarvan een persoon lid is door biologische, wettelijke, affectieve, geografische en historische banden.
    Volgens de stichters van de systeemtherapie zijn menselijke problemen in de kern problemen die ontstaan tussen personen die lid zijn van dit systeem.
    De onderliggende idee is immers dat als in een systeem (gezin, partnerrelatie, ...) één van de leden een probleem heeft, ook het hele systeem ontwricht wordt.
    Omgekeerd kan men een individu helpen door het systeem waarin hij/zij leeft te versterken.

    Historisch bezien zijn een aantal vormen van systeemtherapie, ook wel scholen genoemd, te onderscheiden :

    • Structurele systeemtherapie
      In de structurele systeemtherapie is, zoals de naam al suggereert, de structuur van het systeem het voornaamste object van onderzoek en therapie.
      Salvador Minuchin ontwikkelde deze vorm van gezinstherapie.

    • Strategische systeemtherapie
      In de strategische systeemtherapie is men met name geïnteresseerd is in wat welke effecten geeft binnen een systeem.
      Een veelgenoemde naam in dit verband is Jay Haley.

    • Cybernetische systeemtherapie
      De cybernetische school ontstond onder in impuls van Mara Selvini Palazzolli.
      De begrippen circulariteit en neutraliteit vormen de kern ervan.

    • Contextuele systeemtherapie
      De voornaamste bezieler van de contextuele school is ongetwijfeld Iván Böszörményi-Nagy (uitgesproken als 'Notch').
      Nagy beschouwt de relatie van de mens met anderen als een relatie over verschillende generaties, die lasten en mogelijkheden aan elkaar overgeven.
      Hij spreekt vaak over de balans van geven en nemen.
      Therapie is volgens Nagy zich bewust worden van de (verstoorde) loyaliteit en proberen een zeker evenwicht te herstellen.
      Ook de term 'destructief recht' is voor Nagy belangrijk.
      Ouders hebben volgens Nagy de neiging hun eigen onrecht (wat hen aangedaan is tijdens hun jeugd) op hun kinderen te verhalen.
      Men poogt door therapie dit destructief recht om te buigen tot het verdienen van recht.

    Tegenwoordig worden relatietherapie en gezinstherapie ook wel 'systeemtherapie' genoemd en heet de therapeut 'systeemtherapeut'.
    De term 'systeem' duidt op het sociale systeem waar mensen deel van uitmaken.
    Hiermee wordt bedoeld : de mensen die wij kennen en waar we een band mee hebben.
    Iedereen maakt deel uit van verschillende sociale systemen : thuis, op school of in ons werk hebben we contact met andere mensen.
    Met sommige mensen hebben we oppervlakkig contact, met anderen onderhouden we een intensieve of intieme relatie.

    Voor de meeste mensen is het gezin van herkomst het eerste belangrijke sociale systeem.
    Met onze ouders, broers en zussen hebben we een belangrijke band.
    Soms ook met grootouders of andere familie.
    Later staat het eigen gezin meer op de voorgrond : de eigen partner en eventuele kinderen spelen een grote rol in ons leven.
    Het werk en de vriendenkring zijn andere belangrijke plaatsen waar we mensen ontmoeten en relaties onderhouden.

    Binnen een sociaal systeem beïnvloeden mensen elkaar.
    Gedachten, gedragingen, gevoelens en verwachtingen ontstaan in wisselwerking met anderen uit onze omgeving.
    Dit is een gecompliceerd proces waarbij problemen kunnen optreden.
    Bijvoorbeeld : twee partners krijgen ruzie over de taakverdeling in huis; een kind krijgt gedragsproblemen op school na een ernstige ziekte van moeder.

    Een systeemtherapeut zal de problemen altijd bezien tegen de achtergrond van de wisselwerking met anderen.
    Ook wordt bekeken wie kan bijdragen aan het oplossen van de problemen.

    Hoe verloopt systeemtherapie ?

    De therapie bestaat uit gesprekken met een systeemtherapeut of relatie- en gezinstherapeut.
    De therapeut zal doorgaans alle betrokkenen uitnodigen voor een eerste gesprek.
    Na het eerste gesprek - soms zijn dit er meer - stelt de therapeut een behandelplan op waarin onder meer staat wat de doelstellingen van de therapie zijn en wie bij de behandeling betrokken worden.

    Tijdens de gesprekken worden de problemen besproken en de therapeut zoekt samen met de deelnemers naar andere manieren om met de problemen om te gaan.
    In de therapie kunnen de deelnemers zich bewust worden van onderlinge reacties op elkaar en begrijpen welke invloed zij op anderen hebben.
    Vaak wordt er huiswerk afgesproken, bijvoorbeeld om uit te proberen hoe het bevalt om zaken anders te doen dan voorheen.
    In de zitting daarna wordt dan teruggekomen op de ervaringen met het huiswerk.
    Zo wordt steeds verder gewerkt in de richting van de vooraf geformuleerde doelstellingen.
    Uiteraard is de belangrijkste doelstelling het doen verminderen of verdwijnen van de klachten of problemen.
    Dit wordt bereikt doordat mensen zich anders gaan gedragen ten opzichte van elkaar, anders met elkaar omgaan, anders op elkaar reageren en/of doordat men een andere visie krijgt op de problemen, op zichzelf en op de relaties met anderen.

    Soms kunnen in de therapie bepaalde problemen direct worden opgelost.
    In andere situaties krijgen mensen handreikingen waardoor zij beter in staat zijn om zelf oplossing en te vinden.

    Cfr. : http://www.psycon.be/?Persoonlijke_groei:Psychologische_Scholen:Systeemtherapie


    Systeemtherapie

    Psychologenassociatie.be

    Bij systeemtherapie ligt de nadruk op interacties, context en gehelen.

    Systeemtherapie gaat er van uit dat je ook bent wie je bent door je omgeving : het gezin waaruit je afkomstig bent en je huidige relatienetwerk.
    Je gezins- en familieleden spelen in je leven een belangrijke rol.
    Kennen je vrienden je als een geslaagde afdelingschef; voor je broer blijf je altijd ‘dat kleine meisje’, hoe oud je ook bent.
    Je familie kent je door en door en iedereen heeft familie.

    Systeemtherapie begint bij jouw begin.
    Bij waar je vandaan komt en met wie je nu leeft.
    Bij wat jou gemaakt heeft tot wie je bent, bij jouw ‘context’.
    In systeemtherapie daagt de therapeut je uit je hulpvragen in verband te brengen met de relatie met je partner, je kinderen, je ouders, je grootouders en andere belangrijke familierelaties.
    Het is vanzelfsprekend dat je familieleden kunnen deelnemen aan de gesprekken.
    Vandaar soms de verwarring van systeemtherapie met familietherapie.
    Familietherapie verwijst naar deze psychotherapievormen waarbij meerdere verwante leden betrokken zijn.
    Dit zegt dus enkel iets over het aantal betrokkenen en niets over de manier van werken.
    Familietherapie kan vanuit verschillende invalshoeken gebeuren : o.a. vanuit het psychoanalytisch, gedragstherapeutisch en uiteraard het systeemtheoretisch referentiekader.

    Systeemtherapie richt zich op het geven van nieuwe betekenissen aan de gebeurtenissen in je leven en op het uitlokken van relationele betrouwbaarheid.
    Hoe kun je weer afgestemd worden op het positieve ?
    Hoe kan het vertrouwen tussen jou en de ander vergroot worden ?
    Hoe kun je vrij zijn in verbondenheid ?...

    Binnen de systeemtherapie zijn er verschillende scholen.

    Als belangrijksten vermelden we hier de structurele gezinstherapie, de strategische gezinstherapie, de contextuele gezinstherapie en de cybernetische gezinstherapie.

    Structurele gezinstherapie (Minuchin)
    Het doel is hierbij niet het symptoom op te lossen, maar wel de structuur van het gezin te veranderen zodat deze zelf het probleem kunnen oplossen en het symptoom kan verdwijnen.
    Er wordt vooral in het hier en nu gekeken naar allianties en coalities tussen de gezinsleden, grenzen tussen de generaties, hiërarchieën met tot doel een zicht te krijgen op de delicate balans tussen stabiliteit en verandering.

    Strategische gezinstherapie (Haley)
    Hier zijn de therapeutische interventies symptoomgericht.
    De therapeut werkt in het hier en nu en kijkt naar concreet observeerbaar gedrag.
    De geobserveerde gedragsstoornissen worden in stand gehouden door gedragssequenties.
    Deze sequenties worden in de therapie geblokkeerd en nieuwe omgangsvormen worden geïntroduceerd via verschillende technieken : reframing, het geven van directieve en/of paradoxale boodschappen, gebruik van metaforen, symbolen en rituelen.

    Contextuele gezinstherapie (Boszormenyi-Nagy)
    De naam contextuele therapie refereert naar de dynamische verbondenheid van een persoon met zijn significante relaties.
    De nadruk ligt op de relaties tussen de opeenvolgende generaties.
    Uit de klinische praktijk en uit onderzoek weet men dat in families vaak dezelfde patronen en dynamieken zich herhalen.
    De essentie van de therapie is niet het wegwerken van symptomen, maar wel opzoek gaan naar en het opwekken van ongebuikte bronnen.
    De therapie dient rekening te houden met iedereen die door de therapie beïnvloed wordt, ook al zijn deze personen niet aanwezig.
    De therapeut heeft een “
    meerzijdig partijdige houding” en de aandacht wordt gericht op rechtvaardigheid en fairheid.

    Cybernetische gezinstherapie (Selvini Pallazolli)
    Deze school werkt volgens drie grondprincipes: het opstellen van hypotheses, circulariteit en neutraliteit.
    Er worden door de therapeut van bij aanvang hypotheses geformuleerd, die aanzien worden als intuïtieve invallen die waardevolle uitgangspunten zijn voor het ontstaan van nieuwe ideeën.
    De therapeut stelt voornamelijk “
    ciculaire vragen
    ”.
    Hiermee helpt hij het gezin op zoek te gaan naar hoe gedrag zijn betekenis ontleent aan de context waarin het plaatsvindt en verwijst hij naar de wederkerigheid of de wisselwerking van de onderdelen van het systeem.

    Cfr. : http://www.psychologenassociatie.be/Systeemtherapie.htm


    Handboek Systeemtherapie
    Een recensie van Lies Depestele
    Belgische Vereniging voor Relatietherapie, Gezinstherapie en Systeeminterventie

    Handboek Systeemtherapie - A. Savenije, M.J. van Lawick & E.T.M. Reijmers – Uitgeverij de Tijdstroom, 2008 – ISBN : 978 90 5898 1417 – Cfr. : http://www.bol.com/nl/p/boeken/handboek-systeemtherapie-druk-1/1001004006165499/index.html

    Het ‘Handboek Systeemtherapie' heeft een stevige oranjebruine kaft, een heldere titel en werd gerealiseerd door 3 hoofdredacteuren en 74 auteurs die bijna allemaal afkomstig zijn uit Nederland en Vlaanderen.
    Het boek, bestaande uit 12 delen met 63 hoofdstukken, beslaat in totaal 729 bladzijden aan systemisch inspirerend materiaal.

    Na de inhoudsopgave te hebben doorsnuffeld, vreesde ik even voor een fragmentarische en encyclopedische opsomming.
    De hoofdstukken zijn immers vrij kort maar blijken bij nader onderzoek to-the-point en de meesten doen dit zonder in te boeten aan diepgang.

    De eerste vijf theoretische delen beschrijven een state-of-the-art van het systeemtherapeutisch denken.
    De hoofdstukken over de geschiedenis van het vak systeemtherapie verhelderen de evolutie van systeemtherapie van cybernetisch begrip, met een harde wetenschappelijke fundering, naar de tweede-orde- cybernetica, die afstand neemt van het mechanistisch denken over systemen.
    Er wordt ingegaan op de positie van de therapeut die doorheen de jaren zijn neutraliteit verliest en een postmoderne nieuwsgierige deelnemer wordt van de gezinstherapeutische dialoog.
    De verhalen over het verleden doen me zin krijgen om onze pioniers zoals ondermeer Haley, Minuchin en Satir aan het werk te zien.

    Het deel ‘Geschiedenis' wordt gevolgd door een deel ‘Sociale context' waar gekeken wordt naar het gezin als maatschappelijke entiteit.
    Voor de nieuwelingen in het systeemtherapeutisch denken biedt het deel ‘Begrippen en methodiek' een praktische inleiding in de algemeen gehanteerde systeemtherapeutische begrippen en technieken.

    In het deel ‘Onderzoek' wordt een overzicht gegeven van een stand van zaken met betrekking tot het empirisch onderzoek naar gezinstherapie.
    De nood aan onderzoek wordt onderstreept, maar gelukkig gebeurt dit genuanceerd : in de verschillende hoofdstukken wordt rekening gehouden met de knelpunten die de nood aan evidence-based werken met zich meebrengt.
    Opmerkelijk is de slotbeschouwing van Lange in zijn bijdrage ‘Onderzoek - Een overzicht'.
    Het wetenschappelijk onderzoek naar gezinstherapie is ingewikkeld omdat het voor gezinstherapie niet evident is om een gedetailleerd protocol te genereren.
    Niet iedereen is voorstander van het gebruik van RCT's (randomised controlled trial).
    Lange benadrukt echter dat gezinstherapeuten zich niet moeten verschuilen achter de beperkingen van RCT's.
    In dit kader wordt door sommige auteurs (Duncan e.a.) gepleit voor een ‘practice based evidence' in plaats van een ‘evidence based practice'.
    Naturalistische studies, met herhaalde metingen en met rechtstreekse feedback tussen cliënten en therapeut, vormen een soort actie-onderzoek en kunnen gerichte hypotheses opleveren, die op hun beurt in RCT's getoetst kunnen worden.
    Interessant is het advies van Lange om te streven naar een stepped-care benadering door gezinsleden bij de diagnostische fase te betrekken en per sessie te evalueren wie er bij de behandeling nodig is.

    Het feit dat onderzoek in gezinstherapie complex is, heeft meerdere redenen.
    Eén daarvan is dat de begrip ‘werkelijkheid' subjectiever is geworden, waardoor de ‘werkelijkheid' moeilijker meetbaar wordt.
    Binnen het hedendaagse sociaal constructionisme wordt ‘werkelijkheid' beschouwd als iets dat tussen mensen wordt gecreëerd.
    De therapeut is geen neutrale waarnemer meer en wordt niet meer als externe alwetende observator beschouwd.

    Deze verschuiving heeft gevolgen voor de systemische stromingen of wat men nu ‘perspectieven' noemt (deel 5).
    Een aantal perspectieven, die reeds beschreven werden in het vorige ‘Handboek Gezinstherapie' (1991), krijgen opnieuw aandacht en andere moeten plaats ruimen voor recentere benaderingen.

    Waar in het Handboek Gezinstherapie nog veel aandacht gaat naar de strategische stroming, de cybernetische stroming, de contextuele therapie, de structurele stroming en de experiëntiële therapieën, overleven enkel de laatste twee de test-of-time in het huidige handboek.
    De contextuele therapie van Boszormenyi-Nagy haalde het evenmin.
    Terwijl die in het voorgaande boek nog uitgebreid besproken werd en toch net een belangrijke inspiratiebron was voor enkele nieuwelingen zoals het gezinsontwikkelingsperspectief en het hechtingsperspectief.

    Over de vijf theoretische delen kan ik algemeen zeggen dat ze vlot en kernachtig geschreven zijn.
    Hoewel sommige aspecten uiteraard terugkeren, is er geen nodeloze overlap en herhaling.
    Ieder hoofdstuk kan apart gelezen worden maar als onderdeel van een samenhangend geheel.
    Dit geldt trouwens ook voor de rest van het boek.

    Het postmodernisme en sociaal constructionisme hebben ook gevolgen voor het ethisch handelen, de behandelcontext, de persoon van de therapeut en de taxatie (diagnostiek).
    Deze worden besproken in deel 6 ‘Praktijkreflecties'.
    Het ethisch handelen is minder duidelijk geworden.
    Er is geen neutrale waarnemer meer en de vraag ‘wat is goed leven ?' is een vraag die zich realiseert in dialoog.
    Ook diagnostiek krijgt een betekenis die verderaf ligt van het louter verwerven van puur ‘objectieve' kennis en het benoemen van feiten en ziekte.
    Reijmers schrijft in haar bijdrage ‘Taxatie als interventie' over diagnosevorming als een dynamisch afstemmingsproces tussen cliënten, hulpverleners en hun context.
    "Niet de diagnoses die ‘waar' zijn, maar enkel de diagnoses die bijdragen aan het veranderingsproces zijn therapeutisch bruikbaar." (p. 287).

    Wat doe je met deze postmoderne kaders in de naakte en complexe werkelijkheid van bekvechtende koppels, lastige kleuters, een suïcidale puber of ‘patchwork'-gezinnen ?

    De volgende ‘praktische' delen behandelen stuk voor stuk systeemtherapeutische interventies in de complexe context van paren, families, groepen, crisis en problemen.

    Theorie en praktijk komen alvast samen in de delen 7 en 8, over therapie respectievelijk met paren en met families.
    Uit het deel ‘Therapie met paren' haal ik 3 inspirerende modellen : transgenerationele relatietherapie, directieve relatietherapie en emotionally focused therapie.
    In de andere hoofdstukken is er aandacht voor de hedendaagse realiteit van biculturele paren, homoparen en het thema seksualiteit.

    Deel 8 over ‘Therapie met families' focust zich op diverse interpersoonlijke relaties die relevant zijn in familietherapie.
    Zo komen de ouder-kind relatie, de therapeut-ouder relatie, de therapeut-kind en de therapeut - oudere cliënt relatie in de verschillende hoofdstukken aan bod.
    Een bijdrage van Edith Ostyn-Tilmans over de stem van de broers en de zussen was hier op haar plaats geweest.
    In haar boek ‘De potentiële kracht van broer-zusrelaties' samen met Muriel Meynckens-Fourez (2008) schreef zij recent nog over de siblingrelatie als blinde vlek in de hulpverlening.
    Dat laatste is bij deze toch weer bevestigd.

    De delen 9 en 10, ‘Reflecties op settingen' en ‘Groepstherapie' gaan in op verschillende constellaties die in systeemtherapie mogelijk zijn.
    Je kan als systeemtherapeut ervoor kiezen om je cliënt alleen te zien of je kiest ervoor om hem/haar samen te zien met partner, moeder, vader en/of kind.
    Tenslotte kun je middels familiegroepstherapie zelfs verschillende systemen tegelijk zien door ze gelijktijdig uit te nodigen in groep.
    Door eigen ervaring ben ik bevooroordeeld.
    Als je enkele gezinnen in therapieverband bij elkaar zet, gebeuren er veel interessante dingen tegelijk en daarom beschouw ik deze manier van werken als het neusje van de zalm wat systemisch werken betreft.

    De complexiteit van de systemische werkelijkheid komt pas echt tot uiting in deel 11, ‘Systemen onder druk', dat gaat over problemen waar systemen mee te kampen kunnen hebben.
    Ondanks het feit dat de meeste hoofdstukken een degelijke theoretische onderbouw hebben, lijkt me dit deel eerder pragmatisch opgevat.
    In totaal krijg je wel twintig verschillende onderwerpen voorgeschoteld : partnerscheiding, sociale marginalisering, vluchtelingen, geweld, ernstige ziekte, persoonlijkheidsstoornissen, zijn slechts een greep uit de talrijke thema's.
    De meeste hoofdstukken geven vanuit de gekozen invalshoek een voorzet om met een bepaald probleemgebied alvast aan de slag te kunnen gaan en voor wie dit smaakt naar meer, kan de literatuurlijst achteraan soelaas bieden.
    Toch is het praktijkgedeelte, zoals ik wat vreesde, door de diversiteit aan onderwerpen wat te gefragmenteerd.

    Tenslotte wordt het handboek systeemtherapie afgerond met een aantal extra toepassingsgebieden van de systeemtherapie.
    Hier worstel ik toch even met de Nederlandse terminologie : nader onderzoek leert mij dat ‘consultatie' verwijst naar ‘supervisie' en dat met ‘mediation' ‘bemiddeling' bedoeld wordt.

    Als ik een suggestie mag doen voor een volgende editie, zou ik het praktijkdeel inkorten en een deel uitwerken over de training en het leerproces van systeem-therapeuten en eventueel ook een hoofdstuk over een systeemtherapeutische intervisiegroep toevoegen.
    De opbouw van het boek blijft algemeen sterk: er is een goed evenwicht tussen theorie en praktijk, het biedt een algemeen en recent overzicht van wat er in het vakgebied systeemtherapie gebeurt op vlak van theorie, onderzoek en klinische praktijk en hiermee biedt het ook aangrijpingspunten voor systeemtherapeuten in opleiding.
    Mijn conclusie is daarom dat dit boek beter niet kan ontbreken op de boekenplank van systeemtherapeuten.
    Daarnaast is het ook een aanrader voor andere geïnteresseerde hulpverleners.

    Lies Depestele
    lies.depestele@fracarita.org

    Cfr. : http://www.bvrgs.be/boekbesprekingen/handboek-systeemtherapie


    Lees ook :

    1. Belgische Vereniging voor Relatietherapie, Gezinstherapie en Systeeminterventie (BVRGS)
      Doelstellingen :
      Het bevorderen van :
      - de competentie en de kwaliteit in de praktijk, het onderzoek en het onderwijs en vorming in de relatie- en gezinstherapie en systeeminterventie.
      - de professionele identiteit van relatie- en gezinstherapeuten en systeemtherapeuten.
      - contacten onder de leden en met externen o.a. onder vorm van studiedagen en uitwisselingen allerhande.
      - van publicaties en de productie van wetenschappelijk materiaal op dit gebied.
      Het aanwenden van al de middelen die zij nuttig acht om te kunnen verzekeren dat de leden die aan de vastgestelde voorwaarden beantwoorden, zoals uitgestippeld in het RIO, door de vereniging erkend zijn om de functie van systeempsychotherapeut en/of systeemintervenant te kunnen uitoefenen.
      Cfr. :
      http://www.bvrgs.be/

    2. De benadering vanuit de sociale systeemtheorie
      Marieke Jansen - In : 'Methodiek sociaal pedagogische hulpverlening' (p.33-49) - M. Heemelaar , Raymond Kloppenburg , Mathieu Heemelaar - Bohn Stafleu van Loghum, juni 1999 - ISBN10 : 9031320994 – ISBN13 : 9789031320998
      Tot nu toe ontbrak het de negentien SPH-opleidingen (SPH = Sociaal Pedagogische Hulpverlening) in Nederland aan een basisboek methodiek SPH.
      Dit boek wil in deze leemte voorzien.
      Het gaat over de manier van werken van de sociaal pedagogisch hulpverlener en het geeft inzicht in het beroepsprofiel en de beroepsmethodiek SPH.
      Tevens zorgt het ervoor dat het beroep herkenbaar wordt en het draagt bij aan de professionalisering van hen die in de SPH willen gaan werken.
      Het boek is geschreven door docenten SPH van verschillende hogescholen.
      Hierdoor ontstaat een veelkleurig beeld van visies en werkwijzen in de sociaal pedagogische hulpverlening.
      Het boek bestaat uit drie delen.
      In het eerste deel worden de belangrijkste begrippen gedefinieerd.
      Vervolgens gaat het tweede deel over de drie belangrijkste benaderingen binnen de beroepsmethodiek SPH : de systeemtheoretische, de creatief-agogische en de gedragsmatig-cognitieve benadering.
      De benaderingen vormen het arsenaal aan kennis, inzichten, visies en voorschriften waaruit SPH'ers kunnen putten bij de uitoefening van hun beroep.
      In deel III komen de kwalificaties van het methodisch handelen aan bod.
      Deze kwalificaties worden onderscheiden in verschillende taakgebieden, die elk in een afzonderlijk hoofdstuk - cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/methodiek-sociaal-pedagogische-hulpverlening-druk-1/666783232/index.html
      Cfr. : http://books.google.be/books?id=7ZYepx9cg-oC&pg=PA33&lpg=PA33&dq=De+benadering+vanuit+de+sociale+systeemtheorie&sour
      ce=bl&ots=tupBlMg0ST&sig=fHUNnbjd6fcuju9vgeAieEF3uwQ&hl=nl&ei=bZauSvnUL8bP-Qb60pG_Bg&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1#v=onepage&q=De%20benadering%20vanuit%20de%20sociale%20systeemtheorie&f=false

    3. De potentiële kracht van broer-zusrelaties - Een blinde vlek in de hulpverlening
      E. Tilmans-Ostyn & M. Meynkens-Fourez -, Leuven, Lannoo Campus, april 2008 - ISBN10 : 902096724X – ISBN13 : 9789020967241
      Gezinstherapie impliceert in essentie reeds de uitbreiding van de individuele patiënt (volwassene of kind) naar het gezin als geheel.
      In deze groei-eenheid vormen broers en zussen een onderliggend subsysteem, dat nooit los gezien kan worden van het subsysteem van de ouders.
      Vanuit deze integrale visie richten de auteurs zich in dit boek op het kind dat ongelukkig is in het gezin en op de unieke mogelijkheden die de broer-zusrelatie biedt om het kind te ondersteunen en terug op weg te helpen.
      De potentiële kracht van broer-zusrelaties is een origineel werk door de bundeling van psychotherapeutische, klinische en historische inzichten en vormt een waardevolle bron van informatie voor therapeuten van alle strekkingen, zowel in opleiding als in de praktijk.
      Het boek is het resultaat van een intensieve samenwerking tussen therapeutenopleiders, psychologen en psychiaters van het Centre de Formation et de Recherche en Systémique (CEFORES), verbonden aan de Université Catholique de Louvain (UCL).
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/de-potentiele-kracht-van-de-broer-zusrelaties/1001004004724365/index.html

    4. Handboek Gezinstherapie – Deel I
      Jos Hendrickx, Frans Boeckhorst & Theo Compernolle – Houten : Bohn Stafleu Van Loghum, 1993 – ISBN : 9031310921
      Cfr. : http://www.meegeldersepoort.nl/viewdocu.asp?ac=view&doc_id=394
      Handboek gezinstherapie - Deel 2
      Jos Hendrickx – Houten : Bohn Stafleu Van Loghum, 1993 – ISBN : 9031310948
      Cfr. :
      http://www.meegeldersepoort.nl/viewdocu.asp?ac=view&doc_id=395

    5. Handboek systeemtherapie
      A. Savenije, M.J. van Lawick & E.T.M. Reijmers – Uitgeverij de Tijdstroom, 2008 – ISBN : 978 90 5898 1417
      Kenmerkend voor systeemtherapie is het uitgangspunt dat problemen samenhangen met en beïnvloed worden door de context waarin zij optreden.
      Op hun beurt kunnen die problemen ook de context beïnvloeden.
      Dat kan een gezin of familie zijn, maar ook een systeem van hulpverleners of de maatschappelijke context met zijn culturele en sociaaleconomische diversiteit.
      Problemen in relaties zijn van grote invloed op het welbevinden van individuen maar relaties kunnen ook een bron van steun en veerkracht zijn.
      Het 'Handboek systeemtherapie' geeft een overzicht van de relevante ontwikkelingen in de theorie en praktijk van de systeemtherapie.
      De verscheidenheid en complexiteit van de familierelaties worden belicht en de moeilijkheden die kunnen optreden zowel in het klassieke kerngezin en de partnerrelatie, als in nieuwe samengestelde gezinnen, adoptiegezinnen, homoseksuele relaties, biculturele relaties etcetera.
      Er wordt aandacht besteed aan het wetenschappelijke onderzoek naar de effectiviteit van en de processen in systeemtherapie.
      In capita selecta komen specifieke onderwerpen aan de orde, zoals scheiding, huiselijk geweld, werken met vluchtelingen en systeemtherapie bij specifieke problemen als ziekte, psychiatrische problematiek of criminaliteit.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/handboek-systeemtherapie-druk-1/1001004006165499/index.html

    6. Nederlandse Vereniging voor Relatie- en Gezinstherapie (NVRG)
      Hoofddoel van de NVRG is te bevorderen dat de beoefening van systeemtherapie op een zo hoog mogelijk niveau van deskundigheid en van ethische integriteit plaats vindt.
      De NVRG organiseert de opleiding tot systeemtherapeut en bewaakt de kwaliteit hiervan.
      De Opleiding bevat de onderdelen leertherapie, theoretisch technische vorming, supervisie en praktijkervaring.
      Ook de bij- en nascholing behoort tot de taakstelling van de NVRG en jaarlijks worden congressen en studiedagen georganiseerd.
      De NVRG stimuleert het wetenschappelijk denken over systeemtherapie, o.a. door het uitgeven van het Tijdschrift Systeemtherapie en via de Stichting Stimuleringsfonds Wetenschappelijke Activiteiten (SSWA).
      Leden worden regelmatig geïnformeerd over de verenigingsactiviteiten via email en de NVRG website.
      Cfr. :
      http://www.nvrg.nl/index.jsp?ACTION=GOHOME&MID=1

    7. Systeemtheorie en systeemtherapie - Een paar apart
      P.B.M. Rijnders en N.J. Nicolai - Tijdschrift voor Psychotherapie, 1992, 18 (2), 70-87
      Cfr. :
      http://users.skynet.be/kern/sysart.html


    14-09-2009 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:gezinstherapie, systeemtheorie, systeemtherapie
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto

    Raadpleeg steeds je arts !
    Inhoud blog
  • Tijd om afscheid te nemen...
  • Fibromyalgie in het kort
  • Leden ME/CVS Vereniging unaniem tegen CBO-voorstel
  • Blood donation, XMRV & chronic fatigue syndrome
  • Illness duration and coping style in chronic fatigue syndrome
  • Review confirms PTSD in Gulf vets - Panel finds many reports of multisymptom illnesses
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel I
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel II
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel III
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IV
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel V
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VI
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VIII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IX
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel X
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel XI
  • When do symptoms become a disease ?
  • Burnout
  • Gepest ? - Zet de juiste stappen
  • Voldoet jouw werkplek aan de ARBO-normen ?
  • Chiropractie - Vrijspraak voor Simon Singh in smaadzaak
  • ME/CVS ? - Werk mee aan onderzoek naar tegemoetkoming chronisch zieken !
  • Magical Medicine - How to make a disease disappear
  • A new hypothesis of chronic fatigue syndrome - Co-conditioning theory
  • A light in the darkness - Good news ahead for XMRV ?
  • Zomertijd - Help je biologische klok
  • Beter van de bedrijfsarts
  • De invloed van economisering op het werk van artsen
  • Chronisch Vermoeidheidssyndroom (IOCOB)
  • Gezond brein, gezonde darmen
  • A retrospective review of the sleep characteristics in patients with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia
  • Opdracht voor het volgende kabinet : afschaffing van het UWV
  • Test maakt validering pijn bij ME/CVS patienten mogelijk
  • Surprise discovery that HIV retrovirus hides in bone marrow offers new hope for eradication
  • A doctor's roadmap for dealing with the problems of ME/CFS
  • De Terug Plezant Club
  • Het retrovirus XMRV - Waar of niet waar ?
  • Being homebound with chronic fatigue syndrome - A multidimensional comparison with outpatients
  • Oplaaiende symptomen ME patient verraden ontstekingsreactie
  • UWV : 'ME/CVS is ziekte in zin van arbeidsongeschiktheid'
  • Een succesverhaal met Vistide in de strijd tegen ME/CVS - Een verhaal over herstel
  • Depressie
  • Hoe stressvol is je leven ?
  • Making the diagnosis of CFS/ME in primary care - A qualitative study
  • A new system of evaluating fibromyalgia and chronic fatigue
  • Nijmeegs onderzoek haalt CVS-doorbraak onderuit
  • Psychotherapie bij depressie overschat
  • Secrets of novel retrovirus unfolding
  • XMRV : 'missing link' bij ME/CVS ?
  • Reeves, hoofd van CDC CVS onderzoeksprogramma, gaat weg
  • Constant agony of an ME sufferer
  • Canon van de geneeskunde in Nederland
  • Dr. Frank dieet
  • Defeatism is undermining evidence that chronic fatigue syndrome can be treated
  • Cellular and molecular mechanisms of interaction between the neuroendocrine and immune systems under chronic fatigue syndrome in experiment
  • Zo zorg je voor weerstand - Houd je lichaam in optimale conditie
  • Fibromyalgie Vlaanderen Nederland - Dr. Bauer
  • Bussemaker komt terug op erkenning CVS
  • Postexertional malaise in women with chronic fatigue syndrome - Laboratioriumonderzoek bevestigt inspanningsintolerantie bij ME/CVS
  • Ze vertelden stervende dochter dat ze een leugenaar was - Interview met ME moeder Criona Wilson
  • Bijwerkingen antidepressiva erger dan gedacht
  • Bereken je BMI
  • Host range and cellular tropism of the human exogenous gammaretrovirus XMRV
  • The Brain Boosting B-12 - Hydroxocobalamin
  • Vertaling Canadese criteria ME/CVS
  • Slapeloosheid & osteopathie
  • Het Advies- en meldpunt ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
  • Association between serum ferritin [stored iron] level and fibromyalgia syndrome
  • Dr. Mikovits XMRV Seminar (videos)
  • Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
  • Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
  • Je eten bepaalt je slaap
  • Dierenleed
  • ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • Understanding fibromyalgia pain
  • Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
  • Wegwijzer psychische problemen
  • Positieve psychologie
  • Fietsen in de sneeuw...
  • Tips tegen de koude
  • Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
  • Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
  • Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !
  • Taming stressful thoughts
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
  • Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
  • Stop met piekeren
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel I
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel II
  • Making a Difference in ME/CFS (Chronic Fatigue Syndrome) and FM
  • Psychotherapie - Van theorie tot praktijk
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel I
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel II
  • Fibromyalgie
  • Europees instrument spoort fibromyalgie op
  • Gezinsgeluk heeft positieve invloed op werk
  • Cognitieve gedragstherapie bij depressie
  • Nooit meer hetzelfde...
  • Rugklachten en RSI beroepsziekten nummer 1
  • SOS ! Hulp voor ouders
  • Dr. Nancy Klimas opens new Chronic Fatigue Center
  • The dramatic story of microbiologist Elaine DeFreitas' discovery
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - Gratis boek !
  • Verdedig je tegen wintervirussen
  • 7 geheimen die vrouwen verzwijgen
  • Eén op de twee Belgen krijgt ooit last van reuma
  • Wie langdurig ziek wordt heeft nood aan informatie
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel I
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel II
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel III
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel V
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel X
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIX
  • Doe een wens... - Make a wish...
  • 7 geheimen die mannen verzwijgen
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXX
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - GRATIS !
  • Af en toe een geheim is juist gezond
  • FM/CVS en verzekeringen - Info voor thesis
  • Mogelijke doorbraak MS-behandeling
  • Wees een winterdepressie voor
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel I
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel II
  • The Guaifenesin Story
  • A virus linked to chronic fatigue syndrome - Dr. Nancy Klimas interviews
  • Don't wait for a cure to appear
  • Gezonde chocoladeletters van Sinterklaas
  • Oorzaken van puisten
  • Sporten beter dan pauzeren bij RSI
  • Alles voor het goeie doel !!
  • Gewoon gelukkig zijn...
  • Chronic Fatigue Syndrome - La bête noire of the Belgian Health Care System
  • Persoonlijkheidstests
  • Vaccinatie risicogroepen H1N1
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer - Een update (Greta)
  • Weersfactoren oorzaak van hoofdpijn
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part I
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part II
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part III
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IV
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part V
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VI
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VIII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IX
  • Challenges to conventional thinking about mind and body
  • What is CFS and what is ME ?
  • CVS-Referentiecentra - Opheffing en sluiting
  • Heb ik voldoende ontspanning ?
  • 7 tips tegen een overactieve blaas
  • Wallen en kringen onder de ogen
  • Recovered CFS/ME Patient Goes to Washington, D.C.
  • Chronische vermoeidheid zit niet tussen de oren
  • Dr. Bauer heeft mijn leven gered
  • Has your marriage been damaged by fibromyalgia or chronic fatigue syndrome ?
  • Vijf grootste bedreigingen gezondheid
  • Onbegrepen lage rugpijn beter te behandelen
  • Je beste antistresstip
  • Sufferers of chronic fatigue see life as a balancing act
  • Te hard gewerkt...
  • Prof. Dr. Johann Brauer op mijn blog
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer
  • Is de griepprik gevaarlijk ?
  • Griep en verkoudheid - Deel I
  • Griep en verkoudheid - Deel II
  • Support the 500 Professionals of the IACFS/ME
  • Slanker met je hartritme
  • Enzym veroorzaakt gevolgen slaaptekort
  • Now we can get down to business
  • XMRV and chronic fatigue syndrome
  • Verslaving is een behandelbare hersenziekte
  • Kopstukken filosofie - Oktober 2009
  • Gek op je werk
  • Fikse schadevergoeding om antidepressivum
  • ME/CFS patients have retrovirus (XMRV) on YouTube

    Foto

    Archief per week
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    butterfly
    blog.seniorennet.be/butterf
    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!