NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Op zoek naar een bepaalde info ? Geef dan hieronder een trefwoord in...
Zoeken in blog

Foto
Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom !
Foto
Gastenboek
  • Air Conditioning Repair
  • Air Conditioner Service And Repair Real Estate
  • Air Conditioner Service And Repair Restaurants
  • Air Conditioner Repair Area
  • Air Conditioner Repair Advice

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Raadpleeg steeds je arts !
    Foto
    Laatste commentaren
  • Kevin Durant half-court 3 broken 3 caps 06 Marion first (Bobbykic)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • achetez viagra en suisse (SnezhanaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • best price free viagra pills (SwetlanaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • Kevin Durant again!Data abnormal 5.7 seconds a really throw let knights to despair (Bobbykic)
        op Kuitkramp - Deel III
  • libera vendita viagra (SnezhanaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • A god of death du!Kevin Durant ignored no defensive play four points (Bobbykic)
        op Fibromyalgie - Chronische slaapstoornissen
  • buy cialis drug online rx (WiktoriyaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • japan viagra (SwetlanaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • viagra date generic (SwetlanaCek)
        op Tijd om afscheid te nemen...
  • How to squirt when masturbating. Painful first black cock. Urdu Sex Videos. (Hpnwu172h)
        op Vluchten in het werk
  • Foto
    Blog als favoriet !
    Foto
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    linara
    blog.seniorennet.be/linara
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    toetoe
    blog.seniorennet.be/toetoe
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    liesje
    blog.seniorennet.be/liesje
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    walking2_gether
    blog.seniorennet.be/walking
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    binnenenbuiten
    blog.seniorennet.be/binnene
    Foto
    Mijn favorieten
  • Kennis=macht=gezondheid - Pillie Willie
  • Vlaamse Liga voor Fibromyalgie Patiënten
  • Lotgenoten Fibromyalgie Nederland
  • APS-Therapie
  • Alles over fibromyalgie
  • Fibromyalgie-Online
  • Leven met CVS / Leven met Fibromyalgie
  • Gezondheidspein.nl
  • TopSiteGuide.BelgischeTop100
  • Fibromyalgie PR-site
    Foto
    Fibromyalgie
    Strijd om erkenning
    26-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

















     

    Zorgen voor een ander
    (2010)
    - Antwoorden op veelgestelde vragen -

    M. Hobert
    Bohn Stafleu van Loghum, 30-10-2009 – ISBN : 9789031375851

    In Nederland zorgen dagelijks ruim twee miljoen mensen voor een familielied, vriend of bekende.
    Deze hulp uit liefde of persoonlijke betrokkenheid wordt ook wel 'mantelzorg' genoemd.

    Mantelzorg
    Een mantelzorger is een persoon die regelmatig zorg verleent aan iemand uit zijn onmiddellijke omgeving.
    Sommige mantelzorgers zorgen voor een chronisch ziek kind, een partner met een handicap of een dementerende ouder.
    Anderen voor een zus, een vriendin of een buurman die gedurende kortere tijd op zorg is aangewezen.
    Het gaat dan om hulp op het lichamelijke vlak, maar ook op het emotionele vlak.
    Zo'n taak is vaak moeilijk alleen te dragen.
    Daarom zijn er heel wat instanties en verenigingen die hulp bieden.
    Cfr. :
    http://www.zorg-en-gezondheid.be/defaultSubsite.aspx?id=15986

    Bondig overzicht

    'Zorgen voor een ander' biedt een bondig overzicht van de belangrijkste regelingen en voorzieningen waarmee een mantelzorger te maken kan krijgen en geeft antwoorden op de meest gestelde praktische vragen zoals :

    • Welke regelingen zijn er voor hulp ?

    • Hoe gaat de indicatiestelling ?

    • Welke financiële regelingen zijn er ?

    • Waar is informatie te vinden over hulpmiddelen en vervoer ?

    • Wat zijn de taken van een bewindvoerder ?

    • Welke tips zijn er voor mij als mantelzorger ?

    • Van welke regelingen kan ik op mijn werk gebruik maken ?

    'Zorgen voor een ander' verschijnt ieder jaar.

    Voor wie ?

    'Zorgen voor een ander' is voornamelijk bedoeld voor mantelzorgers.

    Cfr. : http://home.bsl.nl/content.jsp?objectid=17330&utm_source=nieuwsbrief_GGZnieuwsbrief_december2009&utm_medium=
    email&utm_content=creatie_tekst_zorgenvooreenander&utm_campaign=campagne_conversie-order

    Cfr. o.a. ook :

    26-01-2010 om 14:57 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Tags:bewindvoerder, indicatiestelling, mantelzorg
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





































     

    Herwin je veerkracht
    Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn

    Boudewijn Van Houdenhove
    Uitgeverij Lannoo, 22-09-2009 – ISBN 10 : 9020986074 - ISBN 13 : 9789020986075

    • Basisgids over chronische vermoeidheid en chronische pijn

    • Chronische vermoeidheid en pijn nemen stilaan epidemische proporties aan.
      Dit boek stelt dat een ernstig verlies aan veerkracht aan de basis ligt van hun klachten.
      Het lichaam kan zich niet meer aanpassen aan belasting en herstelt niet meer normaal na inspanningen.

    • Dit boek beantwoordt vragen als :
      - Hoe stelt men de diagnose ?
      - Wat zijn de mogelijke oorzaken ?
      - Wat zijn wetenschappelijk gefundeerde behandelingswijzen ?
      De auteur gaat daarbij hete hangijzers niet uit de weg.
      - Is CVS hetzelfde als ME ?
      - Zijn beide niet gewoon een nieuw 'modewoord' voor depressie ?
      - Is genezing mogelijk ?

    • De auteur breekt ook een lans voor aangepaste zelfzorg.
      Hij geeft heel wat praktische tips om patiënten goed te leren omgaan met hun klachten en beperkingen en hen op weg te zetten naar 'een nieuw evenwicht'.

    Over de auteur

    Boudewijn Van Houdenhove is psychiater en hoogleraar medische en gezondheidspsychologie aan de K.U. Leuven.
    Hij is een pionier op het gebied van het onderzoek naar het verband tussen lichamelijke en psychosociale aspecten van ziek zijn.
    Hij publiceerde diverse erg succesvolle boeken over o.m. chronische pijn en chronische vermoeidheid :

    • In wankel evenwicht - Over stress, levensstijl en welvaartsziekten
      Uitgeverij Lannoo, 21-02-2005 - ISBN : 978-90-209-6020-4
      Ons stresssysteem heeft een essentiële, beschermende functie.
      Door een ingenieus samenspel van hormonen en andere stoffen zorgt het ervoor dat ons organisme elke vorm van fysieke of emotionele belasting de baas kan.
      Maar het systeem kan uit balans raken, vooral als de druk te hoog wordt of nooit ophoudt.
      Onze stresshormonen slaan dan op hol of zijn juist te weinig actief.
      In dat geval beschermen ze ons niet meer, maar ondermijnen ze ons psychisch en lichamelijk.
      In dit baanbrekende boek leidt Boudewijn van Houdenhove ons binnen in de fascinerende wereld van het moderne stressonderzoek.
      Hij laat zien hoe een ontregeld stresssysteem een ingrijpende impact kan hebben op onze gezondheid en een rol kan spelen in diverse 'welvaartsziekten' : depressie, hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, fibromyalgie, chronischevermoeidheidssydroom, ...
      De auteur maakt ons duidelijk dat, om ons stresssysteem in evenwicht te houden, een gezonde levensstijl van het allergrootste belang is.
      We kunnen er dus maar beter meteen aan gaan werken.
      Dit boek vormt daartoe de perfecte eerste stap.
      Cfr. :
      http://www.racine.be/content/lannoo/fondsen/gezondleven/lichaam/1/index.jsp?titelcode=11132&fondsid=6

    • Moe in tijden van stress - Luisteren naar chronische vermoeidheid
      Uitgeverij Lannoo, 20-02-2001 – ISBN : 978-90-209-4323-8
      Chronische vermoeidheid lijkt op weg om dé kwaal te worden van deze tijd.
      Bij wie eraan lijdt, wordt meestal geen lichamelijke verklaring gevonden.
      Uiteindelijk krijgt hij of zij - vaak na lang 'shoppen' in de geneeskunde - het etiket 'chronisch vermoeid' opgeplakt.
      Wat is er met deze mensen aan de hand ?
      Zijn ze ten prooi gevallen aan een nieuw virus, aan een moeilijk opspoorbare bacterie ?
      Of... zit het misschien tussen de oren ?
      Prof. Van Houdenhove wordt algemeen erkend als een autoriteit op het vlak van CVS.
      Hij publiceert hierover in internationale vaktijdschriften.
      Maar bovenal luistert hij naar het verhaal van de patiënten.
      Hij is ervan overtuigd dat daar de sleutel zit om hun klachten én hun ernstige lijden te begrijpen.
      In 'Moe in tijden van stress' schrijft hij zijn ervaringen neer.
      Hij beschrijft het verband tussen CVS en onze drukke tijden en breekt een lans voor een brede kijk op deze moderne kwaal, waardoor de onvruchtbare discussie over 'somatische' versus 'psychische' oorzaken overbodig wordt.
      Cfr. :
      http://www.racine.be/content/lannoo/wbnl/listview/1/index.jsp?titelcode=1798&fondsid=6

    • Stress, het lijf en het brein - Ziekten op de grens tussen psyche en soma
      LannoCampus, 15-11-2007 – ISBN : 978-90-209-7332-7
      De geneeskunde worstelt al eeuwen met het begrijpen en adequaat behandelen van ziekten die zich in het grensgebied tussen psyche en soma bevinden.
      Vooral aandoeningen zonder duidelijke lichamelijke verklaring - tegenwoordig 'functionele somatische syndromen' genoemd - zijn voor veel artsen en andere hulpverleners een doorn in het oog.
      Voorbeelden zijn : prikkelbaredarmsyndroom, chronische vermoeidheidssyndroom, fi bromyalgie, ...
      De laatste jaren stapelen de bewijzen zich op dat het stresssysteem - de neurobiologische draaischijf tussen ons lichaam en ons brein - in deze ziekten een cruciale rol speelt.
      Dit boek geeft een up-to-date overzicht van deze nieuwe ontwikkelingen.
      Het is geschreven door een groep Leuvense psychiaters en psychologen, die allen klinisch en wetenschappelijk actief zijn op dit terrein.
      Naast verschillende stressgebonden ziektebeelden, komen ook meer algemene topics aan bod, zoals de rol van vroegkinderlijk trauma, het onderzoek naar prenatale stress, de link tussen stress, emoties en pijn en de methodologische valkuilen van het stressonderzoek.
      De auteurs van dit boek hebben getracht deze complexe materie toegankelijk te maken voor een niet-gespecialiseerde lezer.
      Het boek is bedoeld voor artsen, psychologen en eenieder die geboeid is door de fascinerende vooruitgang van de moderne neurowetenschappen.
      Cfr. :
      http://www.lannoo.be/Content/lannoo/wbnl/listview/1/index.jsp?titelcode=13523&fondsid=8

    Cfr. : http://www.racine.be/content/lannoo/fondsen/gezondleven/lichaam/1/index.jsp?titelcode=16734&fondsid=6


    26-01-2010 om 14:57 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    Tags:chronische pijn, chronische vermoeidheid, chronischevermoeidheidssydroom, CVS, depressie, fibromyalgie, functionele somatische syndromen, hart- en vaatziekten, levensstijl, ME, moe, psychisch, somatisch, stress, veerkracht, vermoeidheid, welvaartsziekten
    >> Reageer (2)
    22-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Je eten bepaalt je slaap
    Klik op de afbeelding om de link te volgen















     







    Je eten bepaalt je slaap

    Gezondheidsnet, 22-01-2010


    Er zijn stoffen die je maar beter kan mijden als je lekker wilt doorslapen.
    Hieronder drie stoffen die veel mensen uit hun slaap houden.

    Cafeïne

    Het drinken van veel koffie is één van de bekendste oorzaken van een verstoorde nachtrust.
    Dit komt door de werkzame stof cafeïne.
    Deze heeft een stimulerend effect op de hersenen, nieren, maag en darmen.

    Cafeïne verdrijft vermoeidheid en daardoor val je moeilijker in slaap.
    Probeer daarom een aantal uur voordat je gaat slapen geen cafeïnehoudende dranken en voedingswaren meer te nuttigen.
    Dus ook geen thee, cola en chocolade.
    Kruidenthee kan wel gedronken worden.

    Nicotine

    Naast cafeïne heeft ook nicotine een opwekkend effect.
    Onderzoek wijst uit dat rokers een langere inslaapduur hebben dan niet-rokers.
    Ook slapen rokers over het algemeen minder diep en worden vaker wakker.
    Toch kan een enkel sigaretje wel helpen; een klein beetje nicotine maakt juist slaperig.

    Alcohol

    Lekker slaapmutsje voor het slapengaan ?
    Al val je misschien sneller in slaap, na ongeveer drie uur is het effect uitgewerkt.
    Grotere hoeveelheden alcohol kunnen de nachtrust juist verstoren.
    Probeer het gebruik van alcohol voor het slapen dus te matigen.
    Door alcohol ga je akelig dromen, zweten en krijg je hoofdpijn.
    Gelukkig zijn er ook dingen die je wel mag eten en drinken.
    Onderstaande producten kunnen je zelfs helpen om beter te slapen.

    Triptofaan

    De stof triptofaan zit in een allerlei voedingswaren.
    Door deze stof voel je je plezierig en slaperig.
    Het zit bijvoorbeeld in bananen, dadels, melk, tonijn, notenpasta en yoghurt.
    Als je dit een half uur voordat je gaat slapen eet, ben je rustig genoeg om goed in slaap te vallen.

    Serotonine

    In volkorenbrood of volkorencrackers zitten veel koolhydraten.
    Deze zorgen voor een stijging van serotonine in je lichaam.
    Deze stof maakt je rustiger.
    Een lichte snack met koolhydraten kan je helpen makkelijker in slaap te komen.

    Tijdstip

    Nu weet je wat je wel en niet moet eten.
    Maar ook het tijdstip kan verschil maken.
    's Ochtends kan je lichaam het beste voedsel verteren.
    Later op de dag is er minder tijd voor de vertering.
    Hierdoor bestaat de kans dat wat je laat op de avond eet, 's nachts half verteerd in je maag achterblijft.
    Dit kan de nachtrust verstoren.

    Een uitgebreid ontbijt, matige lunch en een lichte avondmaaltijd is het best.
    Zorg dat er minstens drie uur tussen de avondmaaltijd en het tijdstip van slapengaan zit.
    Slapen met een lege maag valt ook niet mee.
    Als je vlak voor het slapengaan nog honger hebt, kun je een lichte snack eten.
    Probeer de verleiding van chips, koekjes en andere vette of zoete etenswaren te weerstaan.

    Ook pikant voedsel kun je beter mijden.
    De kans is groot dat je wakker ligt met brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel.
    Een glas melk, een cracker of kruidenthee zijn goede alternatieven.

    Cfr. : http://www.gezondheidsnet.nl/voeding/artikelen/210/je-eten-bepaalt-je-slaap


    22-01-2010 om 20:54 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (4 Stemmen)
    Tags:alcohol, cafeïne, cola, darmen, dromen, hersenen, inslaapduur, koffie, koolhydraten, kruidenthee, melk, nachtrust, nicotine, nieren, opgeblazen gevoel, roken, serotonine, slaap, slaapmutsje, thee, vermoeidheid, verstoorde nachtrust, yoghurt
    >> Reageer (3)
    20-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dierenleed
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





    Ga eens een kijkje nemen :

    http://blog.seniorennet.be/rosa_doet_er_wat_aan/


    20-01-2010 om 09:34 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ME/CVS erkend als chronische ziekte
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Staatssecretaris Bussemaker
    erkent ME/CVS als chronische ziekte

    ME/CVS- Stichting Nederland, 18-01-2010


    Belangrijke doorbraak voor mensen met ME/CVS

    Staatssecretaris Jet Bussemaker van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft het advies van de Taskforce Linschoten overgenomen om het Chronisch Vermoeidheid Syndroom ('CVS', ook bekend als 'ME') te erkennen als chronische ziekte.
    Als de Tweede Kamer haar voorstel overneemt komen alle ME/CVS-patiënten in Nederland eindelijk in aanmerking voor tegemoetkomingen in het kader van de WMO en de Wet tegemoetkoming chronisch zieken en gehandicapten (Wtcg – cfr. :
    http://www.minvws.nl/dossiers/wet-tegemoetkoming-chronisch-zieken-en-gehandicapten-wtcg/default.asp -).

    De ME/CVS-Stichting Nederland heeft jarenlang gepleit voor de plaatsing van ME/CVS op de VWS-lijst (de zogenoemde 'Lijst Borst') voor chronische aandoeningen.
    Op dit moment worden mensen met ME/CVS nog steeds uitgesloten van het recht op ondersteunende voorzieningen.
    Uiteindelijk is de stichting erin geslaagd het onderwerp hoog op de politieke agenda te krijgen.

    Staatssecretaris Bussemaker vroeg een onafhankelijke Taskforce onder leiding van oud-staatssecretaris Robin Linschoten om te onderzoeken welke aandoeningen in aanmerking zouden moeten komen voor tegemoetkomingen.

    De Taskforce Linschoten concludeerde in haar eindrapport dat onder meer mensen met ME/CVS onterecht buiten de Wtcg vallen en adviseerde de staatssecretaris om het Chronisch Vermoeidheidsyndroom in de afbakening mee te nemen.
    De staatssecretaris heeft dit advies overgenomen en de voorzitter van de Tweede Kamer hierover geïnformeerd.
    Binnenkort wordt het voorstel behandeld in het parlement.

    De ME/CVS-Stichting Nederland is zeer verheugd dat de deskundigen en de staatssecretaris ME/CVS nu erkennen als een invaliderende, chronische ziekte en heeft er alle vertrouwen in dat deze erkenning zeer binnenkort wettelijk wordt vastgelegd.

    Cfr. : http://www.me-cvs-stichting.nl/2660

    Cfr. ook :

    Bussemaker komt terug op erkenning CVS
     
    (dd. 06-02-2010)
    op :
     
    http://www.medicalfacts.nl/2010/02/06/bussemaker-komt-terug-op-erkenning-cvs/


    20-01-2010 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    Tags:chronisch vermoeidheid syndroom, chronische ziekte, CVS, ME/CVS, VWS-lijst, Wet tegemoetkoming chronisch zieken en gehandicapten (Wtcg), WMO
    >> Reageer (5)
    19-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Understanding fibromyalgia pain
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









     








     

    It's not in the mind,
    but in the brain.


    Understanding fibromyalgia pain

    7 Types of fibromyalgia pain

    Adrienne Dellwo, About.com Guide, (updated) January 07, 2010

    You hear a lot about "fibromyalgia pain" but those of us with fibromyalgia (FMS) experience several kinds of pain.

    Medically speaking, only a few of the fibromyalgia-pain types I talk about here have names and definitions.
    But just as Eskimos have several words for snow, I think we need to have several ways to name, define and categorize our pain.
    I've created some of my own categories, based on my experience and on conversations with other fibromites.
    My hope is that understanding the medical terms will help us communicate better with doctors, while my categories will help you understand your illness and let you know you're not alone.

    Types of fibromyalgia pain

    The first 3 types of fibromyalgia pain are medically defined :

    • hyperalgesia
      Hyperalgesia is an increased sensitivity to pain, which may be caused by damage to nociceptors or peripheral nerves.
      Temporary increased sensitivity to pain also occurs as part of sickness behavior, the evolved response to infection
      Cfr. :
      http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperalgesia

    • allodynia
      Allodynia, meaning "other pain", is a pain due to a stimulus which does not normally provoke pain and can be either static or mechanical.
      Allodynia differs from referred pain, but can occur in areas other than the one stimulated.
      It is dysesthetic.
      Allodynia is different from hyperalgesia, an extreme reaction to a stimulus which is normally painful.
      Cfr. :
      http://en.wikipedia.org/wiki/Allodynia

    • painful paresthesia
      Paresthesia (paraesthesia) is a sensation of tingling, pricking, or numbness of a person's skin with no apparent long-term physical effect.
      It is more generally known as the feeling of "pins and needles" or of a limb "falling asleep" (although this is not directly related to the phenomenon of sleep).
      The manifestation of paresthesia may be transient or chronic.
      Cfr. :
      http://en.wikipedia.org/wiki/Paresthesia

    The next 4 types are my own creation, which is obvious by their names.
    Don't use these terms in a doctor's office (unless you want to be seen as crazy) but these labels may help you get to know your body's quirks, triggers, patterns etc. :

    • 'knife in the voodoo doll'

    • randomly roving pain

    • sparkler burns

    • rattled nerves.

    First, the medically defined types of fibromyalgia pain.

    Hyperalgesia & fibromyalgia pain

    'Hyper' means 'excess' and 'algesia' means 'pain'.
    'Hyperalgesia' is the medical term for pain amplification in FMS.
    Our brains appear to take normal pain signals and 'turn up the volume' making them more severe than they would normally be.

    Most of the drugs used for managing fibromyalgia pain are aimed, at least in part, at reducing hyperalgesia.

    Allodynia & fibromyalgia pain

    A symptom that perplexes a lot of us, especially when it's new, is allodynia.
    That's what it's called when your skin hurts to the touch and when mild pressure from clothing or gentle massage causes pain.
    A lot people describe allodynia as similar to a bad sunburn.

    Allodynia is a fairly rare type of pain -- other than FMS, it's only associated with a handful of conditions, including neuropathy, postherpetic neuralgia (shingles) and migraine.
    Allodynia is believed to be a hypersensitive reaction that may result from the central sensitization associated with FMS.
    The pain signals originate with specialized nerves, called nociceptors, that sense information about things like temperature and painful stimuli right from the skin.

    Allodynia comes in 3 forms :

    1. tactile, which is pain from touch or gentle pressure

    2. mechanical, which is from something moving across your skin

    3. thermal, which is pain from heat or cold that's not severe enough to damage tissues.

    Some drugs that work for some people with allodynia include :

    • Tramadol

    • Lidocaine

    • Ketamine

    • Morphine

    • Venlafaxine.

    Some people also get relief from topical pain creams (capsaicin, Tiger Balm, Aspercreme, BioFreeze).
    Paying close attention to the way you dress can help alleviate allodynia as well.

    If you have allodynia, massage therapy may make it worse.
    If you feel other aspects of your health would benefit from massage, be sure to discuss allodynia with your doctor and massage therapist and keep track of how treatments impact this symptom.

    Painful paresthesia & fibromyalgia

    Paresthesias are odd nerve sensations that can feel like crawling, tingling, burning, itching or numbness.
    Sometimes, these sensations can be painful.
    Paresthsias are also associated with peripheral neuropathy, chemotherapy drugs, multiple sclerosis and migraine.

    Many common FMS treatments can help alleviate paresthesia-related pain, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) and serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs).
    Some people also have good luck with vitamin B12, capsaicin cream, massage and acupuncture.

    My own fibromyalgia pain categories

    Once again, the following categories are not medically recognized -- they're things I came up with to fill a gap in how we classify different types of pain.
    They're intended to help you track symptoms, gauge effectiveness of treatments and to let you know you're not alone.

    • Fibromyalgia pain - Knife in the voodoo doll
      Sometimes, out of nowhere, I'll get an intense stabbing pain that seems to cut through my body.
      I've also described this as a fireplace poker in the ribs or being impaled on a spear.
      For me, the voodoo doll pain is often my body's early warning system -- it tells me that I need to stop what I'm doing and rest.
      Other times, I have no idea why it strikes.
      I generally get this pain in my chest or abdomen, but some people say they get it in other parts of the body.
      It can be so intense that it can double me over and make it hurt to breathe.
      It usually goes away as after a few minutes.
      I have no idea how to prevent this type of pain, other than by pacing myself (if only I could find that darned doll...).

    • Fibromyalgia pain - Randomly roving pain
      This is one of those things that reminds you FMS just doesn't make a lot of sense.
      A lot of us get pain that migrates around the body, sometimes moving between certain places, sometimes striking in new areas.
      If you also have myofascial pain syndrome, it can be especially hard to tell randomly roving pain from the referred pain caused by trigger points.
      For me, this pain responds to treatments about the same as hyperalgesia.

    • Fibromyalgia pain - Sparkler burns
      One 4th of July, when I was young, I hung onto a sparkler for too long and some sparks hit my hand.
      They caused tiny pin-pricks of pain almost identical to sensations I now get regularly.
      They make me jump and scratching them triggers tactile allodynia.
      These sensations usually just last a few seconds.
      I have no idea what triggers them or how to prevent them.

    • Fibromyalgia pain - Rattled nerves
      Most people won't understand why I call this a type of pain, but I'm sure most fibromites will get it.
      Certain things tend to get my whole body on edge, jumpy and feeling rattled.
      It makes me ache all over and sometimes I get nauseous, dizzy and anxious.
      Things that rattle my nerves generally involve sensory or emotional overload, such as :
      - certain sounds (repetitive, loud, shrill, grating)
      - visual chaos (crowds, flashing lights, busy patterns)
      - stressful situations (busy traffic, confrontations, fibro-fog induced confusion or disorientation).
      When my nerves are rattled, I try to get out of the situation as quickly as possible and relax, preferably somewhere quiet.

    Cfr. : http://chronicfatigue.about.com/od/whatisfibromyalgia/a/fibromyalgiapain.htm


    Fibromyalgia pain – Physiological evidence

    It's not in the mind, but in the brain

    Adrienne Dellwo, About.com Guide, (updated) April 21, 2009

    Fibromyalgia pain isn't caused by obvious sources.
    Our muscles and connective tissues show no signs of degeneration.
    Our bones and joints are as healthy as anyone's.
    Pain without damage is hard to understand and treat and that's much of the reason that for decades fibromites were told the pain was all in their heads.
    But as researchers looked to the head -- the brain, more specifically -- they started uncovering more about our pain.
    Instead of being in the mind (psychological), it's in the brain (neurological).

    The highly respected website UpToDate, a resource trusted by physicians as well as patients who want in-depth information, delves into the neurological abnormalities of fibromyalgia (FM or FMS).

    From UpToDate :

    "Some differences in pain processing that may be important in pathogenesis include the following :

    • upregulation of opioid receptors in the periphery, as well as reduced brain opioid receptors;

    • elevated levels of substance P were found in the cerebrospinal fluid of FMS patients compared to controls;

    • differences in activation of pain-sensitive areas of the brain, as determined by increased regional brain blood flow using magnetic resonance imaging (MRI) and functional MRI (fMRI) and MR spectroscopy have been noted in FMS."

    Fibromyalgia pain & your brain

    So what do all those medical terms mean ?
    Let's break it down :

    • "Upregulation of opioid receptors in the periphery, as well as reduced brain opioid receptors."

    Opioid receptors are specialized parts of cells that bind to opiates -- pain killers contained in Vicodin (hydrocodone) and Percocet (oxycodone).

    The periphery in this case is the parts of your nervous system outside the brain and spinal cord.
    "Upregulation" means increased numbers of opioid receptors.

    Upregulation of peripheral opioid receptors is common in damaged or inflamed tissues, neuropathy or bone damage.
    In some cases, this upregulation is believed to help opiates work.

    Reduced brain opioid receptors, however, make your brain less sensitive to opiate pain killers.
    This helps explain why opiates are generally ineffective at treating fibromyalgia pain.

    • "Elevated levels of substance P were found in the cerebrospinal fluid of FMS patients compared to controls."

    Substance P is involved with the pain threshold -- the point at which sensation becomes painful.
    Elevated levels of substance P could help explain why the pain threshold is low in people with fibromyalgia.

    • "Differences in activation of pain-sensitive areas of the brain, as determined by increased regional brain blood flow using magnetic resonance imaging (MRI) and functional MRI (fMRI), and MR spectroscopy have been noted in FMS."

    High blood flow to an area of the brain shows how much activity is going on there.
    The 3 types of brain scans listed above have all demonstrated that, in fibromyalgia, activity is higher than normal in the areas of the brain that deal with pain.
    This suggests that pain signals are bombarding the brain or that the brain is abnormally processing pain signals from the body.

    Basically, all of this is physiological evidence that those of us with fibromyalgia experience real, physical pain and that our bodies are highly sensitive to pain.
    We don't yet know if the pain comes from abnormal pain signals or abnormal brain processing of normal signals (or both) -- or how to stop it -- but ongoing research may hold the answers.

    Want to learn more ?

    Cfr. UpToDate’s topic : "Pathogenesis of fibromyalgia" at : http://www.uptodate.com/patients/content/topic.do?topicKey=~DdHMfrAB4sxnZ0 - for additional in-depth, current and unbiased medical information on fibromyalgia, including expert physician recommendations.

    Cfr. : http://chronicfatigue.about.com/od/whatisfibromyalgia/a/painandthebrain.htm


    Cfr. also

    1. Changes in hippocampal metabolites after effective treatment for fibromyalgia - A case study
      Wood PB, Ledbetter CR, Patterson JC 2nd., Department of Family Medicine, Anesthesiology and Psychiatry, LSU Health Sciences Center, Biomedical Research Institute of NW Louisiana, Shreveport, USA : pwood@anglerbiomedical.com - Clin J Pain. 2009 Nov-Dec;25(9):810-4 - PMID: 19851163
      Background - Fibromyalgia has been associated with disrupted hippocampal brain metabolite ratios by studies using single voxel magnetic resonance spectroscopy (1H-MRS).
      Exposure to stress is considered a risk factor for the development and exacerbation of fibromyalgia symptoms.
      Basic science has demonstrated the hippocampus to be exquisitely sensitive to the effects of stressful experience, which results in changes including alterations in metabolite content and frank atrophy.
      Methods - This report details the case of a 47-year-old woman with fibromyalgia who was originally found to have a profound depression of the ratio of N-acetylaspartate to creatine in her right hippocampus during participation in a study to assess brain metabolite disturbances in fibromyalgia utilizing single voxel proton magnetic resonance spectroscopy.
      An individualized treatment strategy was developed based both on physiological abnormalities associated with the disorder and symptoms that characterized the patient's unique clinical profile.
      Results - Clinical and spectroscopic evaluation following nine months of treatment demonstrated both an improvement in her clinical profile and normalization of the NAA/Cr ratio within her right hippocampus.
      Discussion - Therapeutic strategies aimed at demonstrable lesions associated with fibromyalgia appear to represent rational targets for pharmacological intervention.
      The rationale for development of novel pharmacotherapies for this unusual disorder is discussed.
      Cfr. : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19851163?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_Single
      ItemSupl.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

    2. Fibromyalgia pain – Physiological evidence - It's not in the mind, but in the brain
      Adrienne Dellwo, About.com Guide, (updated) April 21, 2009
      Cfr. : http://chronicfatigue.about.com/od/whatisfibromyalgia/a/painandthebrain.htm

    3. Fibromyalgia pain linked to central nervous system dysfunction
      ScienceDaily (Feb. 18, 2009) - Story Source : adapted from materials provided by American Pain Society
      Widespread body pain in fibromyalgia patients is associated with specific brain metabolite abnormalities, according to research in The Journal of Pain.
      Scientists at Louisiana State University examined 16 fibromyalgia patients to assess the role in fibromyalgia pain played by metabolite abnormalities in the hippocampal region of the brain.
      The hippocampus is sensitive to the effects of stress exposure and can be affected in a variety of disorders, like fibromyalgia, which are associated with stressful experiences.
      Fibromyalgia is considered a stress-related disorder because of the frequent onset and exacerbation of pain symptoms.
      Brain imaging studies have shown there are central nervous system disturbances that occur in response to pain stimulation.
      The researchers sought to explore the role of the hippocampus region in fibromyalgia pain, especially in pain perception, cognition and modulation of the central stress response.
      From the analysis of subjects' brain scans, they found that exposure to chronic stress produces an increase hippocampal excitability that may play a role in the exaggerated sense of pain or hyperalgesia commonly experienced by fibromyalgia patients.
      Therefore, brain metabolite abnormalities in premenopausal fibromyalgia patients can disrupt the hippocampus region and inhibit brain activity required for modulating stress responses.
      Cfr. : http://www.sciencedaily.com/releases/2009/02/090217123124.htm

    4. Hippocampal metabolite abnormalities in fibromyalgia - Correlation with clinical features
      Wood PB, Ledbetter CR, Glabus MF, Broadwell LK, Patterson JC 2nd., Department of Family Medicine, LSU Health Sciences Center, Shreveport, Louisiana, USA. : pwood@anglerbiomedical.com - J Pain. 2009 Jan;10(1):47-52. Epub 2008 Sep 4 - PMID: 18771960
      Although the pathology of fibromyalgia is poorly understood, a growing body of evidence suggests involvement of the central nervous system.
      The hippocampus is a brain center that is sensitive to the effects of stress exposure and has been demonstrated to be affected in a variety of disorders whose onset, like fibromyalgia, are associated with stressful experience.
      We therefore interrogated the bilateral hippocampus of 16 female fibromyalgia patients in comparison to 8 age- and gender-matched healthy control subjects using single voxel proton magnetic resonance spectroscopy.
      Our results demonstrate a significant reduction in the ratio of N-acetylaspartate to creatine (NAA/Cr) in fibromyalgia patients versus matched control subjects specifically in the right temporal lobe from a voxel centered on the right hippocampus (patient vs control, mean +/- standard deviation : 1.20 +/- 0.13 vs 1.34 +/- 0.10, P = .03).
      Moreover, correlation analysis demonstrated a significant negative correlation between patient scores on the Fibromyalgia Impact Questionnaire and NAA/Cr ratio within the right hippocampus (Spearman rank correlation, rho = -0.681, P = .018).
      Our results indicate that fibromyalgia is associated with brain metabolite abnormalities within the right hippocampus that correlate with patient symptoms.
      Perspective - We have demonstrated an abnormality in hippocampal brain metabolites in premenopausal female fibromyalgia patients with no psychiatric comorbidity.
      A significant negative correlation between patient subjective experience of symptoms and a reduced NAA/Cr ratio suggests a role for hippocampal pathology in fibromyalgia.
      Cfr. : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18771960

    5. Hippocampus dysfunction may explain symptoms of fibromyalgia syndrome - A study with single-voxel magnetic resonance spectroscopy
      Emad Y, Ragab Y, Zeinhom F, El-Khouly G, Abou-Zeid A, Rasker JJ, Department of Rheumatology and Rehabilitation, Department of Radiology, Faculty of Medicine, Cairo University, Cairo, Egypt : yasseremad68@yahoo.com - J Rheumatol. 2008 Jul;35(7):1371-7. Epub 2008 May 15 - PMID: 18484688
      Objective - (1) To investigate dysfunction of hippocampus in patients with fibromyalgia syndrome (FM) using proton magnetic resonance spectroscopy (1H-MRS) and to compare these findings with healthy controls.
      (2) To correlate levels of metabolites obtained with aspects of cognition, depression and sleep symptoms in the patient group.
      Methods - The case-control study was performed in 15 female patients, who met American College of Rheumatology criteria for classification of FM and 10 healthy age-matched female controls.
      Patients and controls were receiving no medications known to affect cognitive functioning or central nervous system metabolites before their participation in the study.
      In all patients and controls, 1H-MRS was used to assess N-acetylaspartate (NAA), choline (Cho), creatine (Cr) and their ratios from both hippocampi.
      Levels of metabolites and their ratios were determined and the findings compared between the groups.
      All patients and controls underwent psychological assessment to assess cognitive function, depression and structured sleep interview with sleep diary; Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQ), number of tender points and visual analog scale (VAS) for pain were assessed in all patients.
      Results - NAA levels of right and left hippocampi differed significantly between patients and controls (p < 0.05).
      Cho levels in the right hippocampus were higher in the patient group than in controls (p = 0.005), while no differences were found with respect to Cr levels in both hippocampi.
      NAA/Cho and NAA/Cr ratios differed significantly between patients and controls (p <0.05), while the Cho/Cr ratio showed no differences.
      Significant correlations were found between language score and right Cho and right Cr levels (p = 0.041, p = 0.006, respectively), while no significant correlations were found between metabolites and their ratios with FIQ, VAS for pain or number of tender points.
      Conclusion - The hippocampus was dysfunctional in patients with FM, as shown by lower NAA levels compared to controls, representing neuronal or axonal metabolic dysfunction.
      As the hippocampus plays crucial roles in maintenance of cognitive functions, sleep regulation and pain perception, we suggest that metabolic dysfunction of hippocampus may be implicated in the appearance of these symptoms associated with this puzzling syndrome.
      Cfr. :
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18484688?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_Single
      ItemSupl.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=1&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

      Also read the comments on this article :
      - Central nervous system abnormalities in fibromyalgia - Assessment using proton magnetic resonance spectroscopy
      El-Gabalawy H, Ryner L - J Rheumatol. 2008 Jul;35(7):1242-4 - PMID: 18609732
      Cfr. :
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18609732?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVAbstract
      - Abnormalities of fibromyalgia pain processing - Use of magnetic resonance spectroscopy as a window to the brain
      Staud R - Curr Rheumatol Rep. 2008 Dec;10(6):461-2 - PMID: 19007536
      Cfr. :
      http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19007536?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVAbstract

    6. Widespread pain caused by fibromyalgia
      Fibromyalgia-Symptoms.org
      Fibromyalgia is a syndrome that is characterized by a number of different symptoms.
      However, one of the most dominant fibromyalgia symptoms is definitely pain.
      More than 3.5 million men and women suffer from fibromyalgia and must endure widespread pain throughout their muscles.
      This pain has long been unexplainable, though recent advances in research have now pinpointed why fibromyalgia causes such incredible pain in some sufferers.
      As a result, effective treatments including prescription medications and drug-free supplements may be used to help combat the discomfort caused by fibromyalgia pain.
      Cfr. :
      http://www.fibromyalgia-symptoms.org/fibromyalgia_widespread_pain.html


    19-01-2010 om 17:45 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Tags:allodynia, burning, hippocampus, hyperalgesia, itching, neurological, neuropathy, nociceptors, numbness, pain, paresthesia, peripheral nerves, peripheral neuropathy, postherpetic neuralgia (shingles), serotonin, substance P, tingling, vitamin B12
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





















     

    Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome


    'Hyperalgesia' is the medical term for pain amplification in FMS.
    Our brains appear to take normal pain signals and 'turn up the volume'
    making them more severe than they would normally be.


    Hyperalgesia

    Hyperalgesia is an increased sensitivity to pain, which may be caused by damage to nociceptors or peripheral nerves.
    Temporary increased sensitivity to pain also occurs as part of sickness behavior, the evolved response to infection.

    Types

    Hyperalgesia can be experienced in focal, discrete areas or as a more diffuse, body-wide form.
    Conditioning studies have established that it is possible to experience a learned hyperalgesia of the latter, diffuse form.
    The focal form is typically associated with injury and is divided into two subtypes :

      • primary hyperalgesia describes pain sensitivity that occurs directly in the damaged tissues.

      • secondary hyperalgesia describes pain sensitivity that occurs in surrounding undamaged tissues.

    Opioid-induced hyperalgesia may develop as a result of long-term opioid use in the treatment of chronic pain.
    Various studies of humans and animals have demonstrated that primary or secondary hyperalgesia can develop in response to both chronic and acute exposure to opioids.
    This side effect can be severe enough to warrant discontinuation of opioid treatment.

    Causes

    Hyperalgesia is induced by platelet-activating factor (PAF) which comes about in an inflammatory or an allergic response.
    This seems to occur via immune cells interacting with the peripheral nervous system and releasing pain-producing chemicals (cytokines and chemokines).

    One unusual cause of focal hyperalgesia is platypus venom.

    Long term opioid (e.g. heroin, oxycodone) users and those on high-dose opioid medications for the treatment of chronic pain, may experience hyperalgesia and experience pain out of proportion to physical findings, which is a common cause for loss of efficacy of these medications over time.
    As it can be difficult to distinguish from tolerance, opioid-induced hyperalgesia is often compensated for by escalating the dose of opioid, potentially worsening the problem by further increasing sensitivity to pain.
    Chronic hyperstimulation of opioid receptors results in altered homeostasis of pain signalling pathways in the body with several mechanisms of action involved, one major pathway being through stimulation of the nociceptin receptor and blocking this receptor may therefore be a means of preventing the development of hyperalgesia.

    Stimulation of pain fibers in a pattern consistent with that from inflammation switches on a form of amplification in the spinal cord, long term potentiation.
    This occurs where the pain fibres synapse to pain pathway, the periaqueductal grey.
    Amplification in the spinal cord may thus be another way of producing hyperalgesia.

    The release of proinflammatory cytokines such as Interleukin-1 by activated leukocytes triggered by lipopolysaccharides, endotoxins and other signals of infection also increases pain sensitivity as part of sickness behavior, the evolved response to illness.

    Treatment

    Hyperalgesia is similar to other sorts of pain associated with nerve damage such as allodynia and neuropathic pain and consequently may respond to standard treatment for these conditions, using various drugs such as SSRI or tricyclic antidepressants, non-steroidal antiinflammatory drugs, glucocorticoids, gabapentin or pregabalin, NMDA antagonists or atypical opioids such as tramadol.
    Where hyperalgesia has been produced by chronic high doses of opioids, reducing the dose may result in improved pain management.
    However as with other forms of nerve dysfunction associated pain, treatment of hyperalgesia can be clinically challenging and finding a suitable drug or drug combination that is effective for a particular patient may require a certain amount of trial and error.

    Cfr. : http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperalgesia
    Cfr. also : http://juniorprof.wordpress.com/2008/07/05/what-is-hyperalgesia-what-is-allodynia/


    Evidence for generalized hyperalgesia
    in chronic fatigue syndrome

    - A case control study -

    Meeus M, Nijs J, Huybrechts S, Truijen S. Department of Health Sciences, Division of Musculoskeletal Physiotherapy, Artesis Hogeschool Antwerpen, Merksem, Belgium; Department of Human Physiology, Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Vrije Universiteit Brussel, Brussels, Belgium : jo.nijs@vub.ac.be - Clinical Rheumatology, Jan 14, 2010 - PMID : 20077123

    Several studies provided evidence for generalized hyperalgesia (heightened sensitivity to pain) in fibromyalgia or whiplash-associated disorders.
    In chronic fatigue syndrome, however, pain is a frequently reported complaint, but up to now, evidence for generalized hyperalgesia is lacking.

    The aim of this study is to examine whether the pressure pain thresholds (PPTs) at both symptomatic and asymptomatic sites differ in chronic fatigue syndrome (CFS) patients with chronic pain, compared to healthy controls.

    Therefore, 30 CFS patients with chronic pain and 30 age- and gender-matched healthy controls indicated on a Margolis Pain Diagram where they felt pain lasting longer than 24 h in the past 4 weeks (note the paper cites studies indicating 84% to 94% of CFS patients often suffer generalized pain of unexplained origen).

    After completing a test battery of questionnaires evaluating pain cognitions, functional status and symptomatology, a blinded researcher assessed PPTs bilaterally at seven non-specific sites on both trunk and extremities.

    PPTs were compared for the two complete groups.

    In addition, PPTs of patients and controls who did not report pain in a respective zone were compared.

    Pressure pain thresholds of the patients were significantly lower (p < 0.001) compared to those of the control group, also when pain-free samples per zone were compared (p < 0.001) (meaning the probability these findings resulted by chance is less than 1 in 1,000) :

    • the mean PPT was 3.30 kg/cm(2) in all CFS patients and 8.09 kg/cm(2) in the controls.

    • no confounding factors responsible for the observed differences, as, e.g., catastrophizing and depression, could be revealed.

    These findings provide evidence for the existence of hyperalgesia even in asymptomatic areas (generalized secondary hyperalgesia).
    The generalized hyperalgesia may represent the involvement of a sensitized central nervous system.

    Cfr. : http://www.prohealth.com/library/showarticle.cfm?libid=15096


    19-01-2010 om 15:20 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:central nervous system, CFS, chronic fatigue syndrome (CFS), chronic fatigue syndrome, chronic pain, fibromyalgia, generalized hyperalgesia, generalized secondary hyperalgesia, hyperalgesia, pain, PPTs, pressure pain thresholds (PPTs), whiplash
    >> Reageer (1)
    18-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wegwijzer psychische problemen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen




     


    Wegwijzer psychische problemen

    Ron van Deth
     Bohn Stafleu van Loghum, november 2005
    ISBN : 9031346578

    De auteurs

    Ron van Deth
    Drs. Ron van Deth is psycholoog en publicist.
    Hij publiceerde over tal van onderwerpen uit de psychologie en psychiatrie.
    In 2003 schreef hij samen met Walter Vandereycken 'Psychotherapie - Van theorie tot praktijk' (cfr. :
    http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/psychotherapie-druk-1/1001004002002021/index.html -).
    Hij is eindredacteur van PsychoPraxis en als stafmedewerker verbonden aan het Europees Instituut voor Educatie in Staverden.

    Walter Vandereycken
    Prof.dr. Walter Vandereycken is hoogleraar psychiatrie aan de Katholieke Universiteit van Leuven, hoofd van de afdeling directieve therapie van de Psychiatrische Kliniek der Broeders Alexianen in Tienen en consulent van het Universitair Centrum St.-Jozef in Kortenberg (België).
    Hij is hoofdredacteur van PsychoPraxis en voert de redactie van het driedelige Handboek Psychopathologie.
    Hij verwierf internationale bekendheid als deskundige op het gebied van onderzoek en behandeling van eetstoornissen.

    Inhoud

    Iedereen heeft wel eens last van een dipje, van overmatige stress of bijvoorbeeld angstgevoelens.
    Meestal verdwijnen die ongemakken wel weer, maar als ze langer aanhouden, rijst al gauw de vraag : is dit wel normaal ?
    Met deze 'Wegwijzer psychische problemen' kun je er achter komen of er inderdaad sprake is van een psychische stoornis, welke professionele hulp je hierbij kunt inroepen en vooral ook wat je er zelf aan kunt doen.
    Dit boek is bedoeld voor mensen die met psychische problemen kampen én voor hun omgeving.

    Aan de hand van heldere praktijkvoorbeelden wordt een uitgebreid overzicht gegeven van mogelijke stoornissen.
    Vervolgens geven de auteurs tips om zelf het probleem aan te pakken en bespreken ze de verschillende therapieën.
    Hierbij staan de zelfstandigheid en de eigen verantwoordelijkheid van de betrokken persoon steeds centraal.
    De handige tips met vermelding van relevante zelfhulpliteratuur en bruikbare websites maken van dit boek een waardevol hulpmiddel om het heft in eigen handen te nemen, voor of na het inroepen van professionele hulp.

    Cfr. : http://www.bol.com/nl/p/boeken/wegwijzer-psychische-problemen/1001004002714562/index.html


    18-01-2010 om 20:28 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:angstgevoelens, eigen verantwoordelijkheid, psychiatrie, psychische problemen, psychische stoornis, psychologie, psychotherapie, stress, zelfstandigheid
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Positieve psychologie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen































      Martin
      Seligman

    In Nederland is naar schatting 22 % van de werkende bevolking mentaal vermoeid en 10% is zelfs uitgeput.
    Het versterken van de mentale weerbaarheid is dus van cruciaal belang....


    Positieve psychologie

    Diane Thora
    Chronische inflammatoire bindweefselziekten (CIB)

    Positieve Psychologie is een beweging binnen de psychologie, die benadrukt en onderzoekt wat er deugt aan mensen in plaats van wat er aan hen schort.
    Psychologie was en is volgens deze stroming te eenzijdig negatief, nl. té gebaseerd op :

    • een negatief mensbeeld, ook wel het “rotten-to-the-core” model genoemd : achter iedere goede bedoeling of gedraging moet een slechte drift zitten;

    • de dominantie van het ziekte-model en het medisch model nl. gericht op het bestrijden van het negatieve, het repareren van schade;

    • de defectgerichtheid : de basisstelling was dat het wegnemen van de probleemoorzaak zou leiden tot de gewenste situatie;

    • negatief onderzoek en gebruik van negatieve taal : het meeste wetenschappelijk onderzoek was gericht op het begrijpen van het ontstaan van gedragsstoornissen.
      De psychologie zou ook vooral negatieve termen toegevoegd hebben aan de taal.

    Grondlegger van de positieve psychologiebeweging is Martin Seligman.
    Hij stelt dat er geen greintje bewijs is voor de rotten-to-the-core hypothese en dat het repareren van schade ten zeerste verschilt van het bouwen aan sterkte en deugden.
    Geleid door de overtuiging dat het goede het tegenovergestelde is van het slechte, heeft de mensheid zich al eeuwen gefixeerd op fouten en falen.
    Deze fixatie op zwakte is diep verankerd in onze beschaving en educatie.
    Ze is dan ook moeilijk te veranderen, maar het kan wel degelijk.
    De missie van de positieve psychologie is het opbouwen van kennis via onderzoek over positieve emoties, gedragingen en instituties.
    De oorspronkelijke centrale vraag : “Wat heeft het probleem veroorzaakt ?” wordt nu : “Hoe bereiken we wat we willen bereiken ?

    Anders dan de meeste klassieke therapieën is de aanpak niet gericht op het bestrijden van het negatieve, maar op het versterken van het positieve.
    Daarbij geldt als uitgangspunt dat de persoon zelf in staat is om doelen te stellen en beschikt over de hulpbronnen en competenties om deze te bereiken.
    Een chronische ziekte betekent niet louter verlies en dreiging.
    Zowel de verslagen over patiënten als de wetenschappelijke literatuur maken geregeld melding van patiënten die positieve kanten ontdekken in hun ziekteproces.
    Zelfs als de ziekte voortschrijdt en de lichamelijke toestand verslechtert, blijkt dat veel chronische patiënten niet ongelukkiger of minder tevreden zijn dan gezonde mensen.
    De aanpassing aan een chronische ziekte is echter geenszins gemakkelijk.

    Al in de jaren zestig toonden onderzoekers aan dat chronisch ziek worden één van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een mensenleven is.
    Het gaat immers niet om een voorbijgaand incident, maar om een lange aaneenschakeling van grotere en kleinere ongemakken, die bovendien soms steeds ernstiger worden.
    Pijn, onzekerheid, medische ingrepen, zich ongemakkelijk gedragende vrienden en moeite om voor zichzelf te zorgen, zijn maar een paar van de problemen waar de patiënt mee te maken krijgt.

    Maar ook in deze moeilijke omstandigheden, blijkt de invloed op het welbevinden voor een belangrijk deel afhankelijk te zijn van de wijze waarop de patiënt tegen de omstandigheden aankijkt.
    En hier kan een positieve realistische ingesteldheid helpen.

    Een voorbeeld

    Bij een steeds slechter wordende fysieke conditie kun je je blauw ergeren aan alles wat je niet meer kunt.
    Je kunt ook proberen om de moed op te brengen om te kijken naar wat je wél nog kunt.
    Een moeder die al lange tijd bedlegerig was, merkte op dat haar dochtertje dichter bij haar stond dan vroeger.
    Eén van de feiten die aan de grondslag lagen, was dat het meisje graag naar verhaaltjes luisterde.
    In tegenstelling tot haar vroegere drukke agenda waar nauwelijks tijd was voor voorlezen, kon deze moeder nu dagelijks vertellen.
    De band met haar kind werd sterker en dat gaf een intens gevoel van geluk.
    Ook toen later haar fysieke toestand aanzienlijk verbeterde, droeg ze zorg voor een bescheiden agenda waar plaats bleef om te vertellen.

    Cfr. : http://www.cibliga.be/a_soc_positieve.html


    Positieve psychologie in de praktijk

    Fredrike Bannink
    Hogrefe Uitgevers BV, november 2009 – ISBN 9789079729173

    Er is een nieuw geluid in de psychologie te horen : 'Positieve psychologie'.
    Uitgangspunt van deze wetenschappelijke benadering is dat de reguliere psychologie te eenzijdig gericht is op klachten en te weinig op krachten.
    Omdat behandeling meer is dan herstellen wat er mis is, doet de psychologie er goed aan niet alleen aandacht te schenken aan stoornissen, zwakheden en beperkingen, maar ook aan sterke kanten, goede eigenschappen en aan bouwen wat er goed gaat.

    In 'Positieve psychologie in de praktijk' gaat Fredrike Bannink uitgebreid in op deze veelbelovende nieuwe vorm van psychologie.
    In het eerste deel beschrijft zij de state of the art van theorie en onderzoek van de ´familieleden´ van de positieve psychologie, waaronder : optimisme, hoop, geluk, veerkracht, flow, positieve emoties, dankbaarheid en zelfrespect.

    In het tweede deel gaat Bannink dieper in op verschillende toepassingsgebieden.
    Met sprekende voorbeelden, verhalen en informatieve kaders laat zij zien welke impact de positieve psychologie heeft en kan hebben in psychotherapie en psychiatrie, bij het werken met kinderen en ouderen, op het werk en bij conflictmanagement.

    Meer dan 35 effectieve oefeningen zorgen ervoor dat u de inspirerende inzichten vanuit de positieve psychologie op uzelf of in uw werk met cliënten kan toepassen.

    Dit zeer leesbare en toegankelijke boek is het eerste praktische Nederlandstalige boek over positieve psychologie voor professionals, werkzaam in psychotherapie, psychiatrie, onderwijs, sport, coaching en mediation.

    Fredrike Bannink, klinisch psycholoog en Master of Dispute Resolution, heeft een praktijk voor therapie, training, coaching en mediation in Amsterdam.
    Zij is docent aan instellingen voor postdoctoraal onderwijs, opleider van de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve therapie (VGCt) en mediator aan de Rechtbank Amsterdam.
    Zij is auteur van vele (internationale) publicaties.

    Cfr. :
    - http://www.vanstockum.nl/product/13275479/Positieve-psychologie-in-de-praktijk.html
    -
    http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/positieve-psychologie-in-de-praktijk/1001004007117912/index.html#product_description


    Cfr. ook het video interview



    Using positive psychology
          
    (Ronald D. Siegel, Psy.D., assistant clinical professor of psychology at Harvard Medical School and editor of Harvard Health Publication's special health report, Positive Psychology, discusses what it takes to be happy)
    op :
    http://www.health.harvard.edu/video/positive-psychology/what-it-takes-to-be-happy.htm



    18-01-2010 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:vermoeidheid, dankbaarheid, dreiging, flow, geluk, hoop, kracht, mediation, mentale weerbaarheid, onzekerheid, optimisme, pijn, positieve emoties, positieve psychologie, psychiatrie, psychotherapie, sport, veerkracht, verlies, zelfrespect
    >> Reageer (1)
    09-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fietsen in de sneeuw...

    ****




    09-01-2010 om 15:28 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    08-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips tegen de koude
    Klik op de afbeelding om de link te volgen











     




    Tips
    tegen de koude

    GezondNU

    Omdat de kou voorlopig nog lijkt aan te houden, verzamelde gezondNU tips om u te weren tegen het winterse weer.

    Kleed u warm
    Zorg voor laagjeskleding; dus meerdere kledingstukken over elkaar.
    Zo bent u het best beschermd tegen de kou.
    Begin met een stof van natuurlijk materiaal, zodat u eventueel vocht kwijt kunt raken.

    Last van koude handen ?
    Draag twee paar handschoenen over elkaar.
    Of kies voor handenwarmertjes, die u handen met een klik warm maken.
    Na gebruik tien minuten koken in water en ze kunnen opnieuw gebruikt worden.

    Bedek uw hoofd
    Zo houdt uw uw lichaam nog beter op temperatuur.

    Eet verse groenten en fruit
    Zo bouwt u extra weerstand op.
    Veel en vet eten heeft geen zin.

    Beweeg
    Ook al is het koud, het bloed wordt op die manier goed door het lichaam gestuurd.
    Doe bijvoorbeeld stretchoefeningen.
    Zo worden de spieren opgewarmd en dat kan weer eventuele blessures voorkomen.
    Zorg wel dat u niet gaat zweten, dat kan weer onderkoeling als gevolg hebben.

    Laat de borrel staan
    Sterkedrank geeft geen extra warmte, maar zorgt er juist voor dat het lichaam afkoelt.
    Het dehydrateert en verlaagt de lichaamstemperatuur.

    Drink warme dranken
    Zo warmt u het lichaam van binnenuit op.

    Zet de verwarming op minstens 16 graden
    Ouderen wordt aangeraden de temperatuur in de huiskamer op 22 tot 24 graden te houden.
    De slaapkamer op 20 graden.
    En ga niet te dicht bij de kachel zitten, zo ontstaan er te veel temperatuurschommelingen.

    Kruip in bed dicht tegen elkaar aan
    Zo porfiteert u van elkaars warmte.

    Cfr. : http://www.gezondnu.nl/artikelen/kou/artikel/916/tips-tegen-de-kou


    08-01-2010 om 17:36 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (7 Stemmen)
    Tags:bewegen, dehydratatie, handschoenen, kachel, koude handen, koude, lichaamstemperatuur, onderkoeling, sterkedrank, temperatuurschommelingen, verse groenten en fruit, vocht, warme dranken, winter, zweten
    >> Reageer (0)
    06-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



















     

    Failure to detect the novel retrovirus XMRV
    in chronic fatigue syndrome


    CFIDS Association statement :
    '
    XMRV negative results
    emphasize need for robust replication study
    '
    Dr Suzanne Vernon, scientific director - The CFIDS Association of America website, Tuesday, 05 January 2010

    Suzanne D. Vernon, PhD, earned her doctorate in virology at the University of Wisconsin at Madison and worked in public health research on infectious diseases at the U.S. Centers for Disease Control and Prevention for 17 years before joining the CFIDS Association of America’s staff as scientific director in 2007.
    She has more than 70 peer-reviewed scientific publications on topics including human immunodeficiency virus, human papillomavirus, cervical cancer and chronic fatigue syndrome.
    Dr. Vernon has initiated and participated in numerous international and multidisciplinary research collaborations and she now leads the CFIDS Association’s research program.
    The CFIDS Association of America is the nation’s largest philanthropic supporters of CFS research.

    A study testing for evidence of XMRV infection in CFS patients in the United Kingdom has reported negative results.
    This is the first publication following the article in the top-ranked journal Sciencefrom researchers at the Whittemore Peterson Institute, the National Cancer Institute and Cleveland Clinic that garnered worldwide attention from the media and scientific community.
    The new report, published Jan. 6, 2010, in the open access online journal PLoS ONE, failed to detect XMRV in CFS, but should not be considered a valid attempt to replicate the findings described by Lombardi et al., in the Oct.8, 2009, Science article 'Detection of an infectious retrovirus, XMRV, in blood cells of patients with chronic fatigue syndrome' (1).

    The PLoS ONE paper by Otto Erlwein, Steve Kaye, Myra O. McClure, Jonathan Weber, Gillian Wills, David Collier, Simon Wessely and Anthony Cleare is titled, “Failure to Detect the Novel Retrovirus XMRV in Chronic Fatigue Syndrome” (2).
    The investigators tested peripheral blood DNA from 186 routine clinic attendees who met 1994 (Fukuda) CFS case definition criteria and were well-characterized from participation in prior neuroendocrine and cognitive behavioral therapy studies.
    These 186 CFS patients were reported to be unwell for a median of four years with high levels of fatigue and disability.

    This team of researchers used a special type of DNA “xeroxing” called nested polymerase chain reaction (PCR) to amplify specific segments of the XMRV proviral DNA from the genomic DNA obtained from these 186 CFS subjects.
    In essence, they were looking to see if XMRV genetic material had integrated into human genetic material, which is a key characteristic of retroviral infection.
    The experiment included positive, negative and contamination controls, but did not test any samples taken from healthy subjects.
    The samples were coded so that the origin of the DNA was not known to the person conducting the PCR assays.
    XMRV was not detected in any of the 186 samples.

    Can this study be considered comparable to the results published by Lombardi et al., in Science ?

    In short, no.
    Both studies included CFS patients defined by the 1994 case definition criteria, but this is where the comparability ends.
    Here are some of the ways the PLoS ONE and Science methods differ :

    • the blood was collected from CFS patients in different types of blood collection tubes.

    • the genomic DNA was extracted and purified using different techniques.

    • the amount of genomic DNA included in the amplification assay was different.

    • different primer sequences were used that amplified different regions of the XMRV proviral DNA.

    • the conditions of the PCR amplification assay were different – from the numbers of cycles, to the type of polymerase used.

    Should these differences affect an investigator’s ability to detect XMRV ?

    To a microbiologist with experience handling samples and studying various infectious agents (as I am), these variances in procedure could make the difference between detecting XMRV or not.

    It very well could be true that XMRV is not present in the U.K. as Erlwein et al. suggest in their discussion, but it is also possible that the technique used in the PLoS ONE paper was suboptimal due to the different methods employed, when compared to the original experiments conducted by Lombardi et al.

    The U.S. Department of Health and Human Services Blood XMRV Scientific Research Working Gropup is conducting a rigorous study to detect XMRV.
    Multiple laboratories will standardize methods to optimize sensitive detection of XMRV proviral DNA and viral RNA and then, once methods are standardized, these same laboratories will test coded panels of blood samples obtained from healthy blood donors and CFS patients.
    We look forward to the results of this study and urge that it be completed expeditiously, especially in light of this report from the U.K.
    In the meantime, be prepared to read about more studies with conflicting findings.
    Rather than simply accept or dismiss new information, we will help make sense of why discrepant results occur.

    Perhaps the most important statement in the PLoS ONE paper is the acknowledgement by this group of investigators that CFS is an incapacitating organic disease affecting millions of people worldwide.
    Once XMRV detection methods are optimized and made widely available, we encourage this group of researchers to take another look at XMRV as a possible explanation for the organic basis of CFS in the U.K.

    Citations

    1. Detection of an infectious retrovirus, XMRV, in blood cells of patients with chronic fatigue syndrome
      Vincent C. Lombardi,1,* Francis W. Ruscetti,2,* Jaydip Das Gupta,3 Max A. Pfost,1 Kathryn S. Hagen,1 Daniel L. Peterson,1 Sandra K. Ruscetti,4 Rachel K. Bagni,5 Cari Petrow-Sadowski,6 Bert Gold,2 Michael Dean,2 Robert H. Silverman,3 Judy A. Mikovits1 - 1 Whittemore Peterson Institute, Reno, NV 89557, USA - 2 Laboratory of Experimental Immunology, National Cancer Institute–Frederick, Frederick, MD 21701, USA - 3 Department of Cancer Biology, The Lerner Research Institute, The Cleveland Clinic Foundation, Cleveland, OH 44195, USA - 4 Laboratory of Cancer Prevention, National Cancer Institute–Frederick, Frederick, MD 21701, USA - 5 Advanced Technology Program, National Cancer Institute–Frederick, Frederick, MD 21701, USA - 6 Basic Research Program, Scientific Applications International Corporation, National Cancer Institute–Frederick, Frederick, MD 21701, USA - * These authors contributed equally to this work - To whom correspondence should be addressed : judym@wpinstitute.org - Originally published in Science Express on 8 October 2009 - Science 23 October 2009:Vol. 326. no. 5952, pp. 585 – 589
      Chronic fatigue syndrome (CFS) is a debilitating disease of unknown etiology that is estimated to affect 17 million people worldwide.
      Studying peripheral blood mononuclear cells (PBMCs) from CFS patients, we identified DNA from a human gammaretrovirus, xenotropic murine leukemia virus–related virus (XMRV), in 68 of 101 patients (67%) as compared to 8 of 218 (3.7%) healthy controls.
      Cell culture experiments revealed that patient-derived XMRV is infectious and that both cell-associated and cell-free transmission of the virus are possible.
      Secondary viral infections were established in uninfected primary lymphocytes and indicator cell lines after their exposure to activated PBMCs, B cells, T cells or plasma derived from CFS patients.
      These findings raise the possibility that XMRV may be a contributing factor in the pathogenesis of CFS.
      Cfr. :
      -
      http://www.sciencemag.org/cgi/content/abstract/sci;326/5952/585
      - http://www.sciencemag.org/cgi/content/abstract/1179052

    2. Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
      Otto Erlwein, Steve Kaye, Myra O. McClure, Jonathan Weber, Gillian Wills, David Collier, Simon Wessely, Anthony Cleare - PLoS ONE, Vol. 5, No. 1. (6 January 2010), e8519
      In October 2009 it was reported that 68 of 101 patients with chronic fatigue syndrome (CFS) in the US were infected with a novel gamma retrovirus, xenotropic murine leukaemia virus-related virus (XMRV), a virus previously linked to prostate cancer.
      This finding, if confirmed, would have a profound effect on the understanding and treatment of an incapacitating disease affecting millions worldwide.
      We have investigated CFS sufferers in the UK to determine if they are carriers of XMRV.
      Cfr. :
      -
      http://meagenda.wordpress.com/2010/01/06/abstract-paper-failure-to-detect-the-novel-retrovirus-xmrv-in-chronic-fatigue-syndrome/
      - http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0008519

    Cfr. : http://www.meassociation.org.uk/index.php?option=com_content&view=article&id=1128:xmrv-negative-results-emphasize-need-for-robust-replication-study&catid=30:news&Itemid=161


    Cfr. ook :

    1. A new virus for old diseases ?
      John M. Coffin1 and Jonathan P. Stoye2 - 1 Department of Molecular Microbiology, Tufts University, Boston, MA 02111, USA - 2 National Institute for Medical Research, Mill Hill, London NW4 1AA, UK – E-mail : john.coffin@tufts.edu - Originally published in Science Express on 8 October 2009, Science 23 October 2009:Vol. 326. no. 5952, pp. 530 – 531
      There is little consensus in the medical community on whether chronic fatigue syndrome is a distinct disease.
      As its name implies, the condition is characterized by debilitating fatigue persisting for many years and it affects as much as 1% of the world's population.
      Although chronic inflammation is often found in these patients, no infectious or toxic agent has been clearly implicated in this disease, which is diagnosed largely by excluding other conditions that cause similar symptoms (cfr. 'Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome ' at :
      http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0008519 -).
      On page 585 of this issue, Lombardi et al. (cfr. 'Detection of an infectious retrovirus, XMRV, in blood cells of patients with chronic fatigue syndrome' :
      http://www.sciencemag.org/cgi/content/abstract/sci;326/5952/585 -) describe the detection of xenotropic murine leukemia virus–related virus (XMRV) in about two-thirds of patients diagnosed with chronic fatigue syndrome.
      Both laboratory and epidemiological studies are now needed to determine whether this virus has a causative role, not only in this disease, but perhaps in others as well.
      Cfr. :
      http://www.sciencemag.org/cgi/content/summary/sci;326/5952/530

    2. I'm so tired - Is chronic fatigue syndrome caused by a retrovirus ?
      Jonathan Silver, MD - Journal Watch Psychiatry December 14, 2009 - Covering Science 2009 Oct 23; 326:585
      Researchers find a promising association but not causation — at least not yet.
      Cfr. :
      http://psychiatry.jwatch.org/cgi/content/citation/2009/1214/4


    06-01-2010 om 19:21 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:B cells, blood cells, CFS, chronic fatigue syndrome, DNA, fatigue, peripheral blood mononuclear cells (PBMCs), plasma, T cells, virology, virus, xenotropic murine leukemia virus–related virus (XMRV), XMRV infection, XMRV
    >> Reageer (1)
    28-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
    Klik op de afbeelding om de link te volgen




















     



    Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief


    Zorgwekkende stijging vermoeidheidsklachten

    Een derde van de Nederlandse bevolking klaagt over vermoeidheid.
    Van de huisartsbezoeken heeft 16% te maken met vermoeidheidklachten.
    Zo’n 100.000 mensen hebben last van onverklaarde chronische, ernstige vermoeidheidklachten.
    Daarvan is bij minimaal 35.000 mensen ME/CVS gediagnosticeerd (Gezondheidsraad, 2005), het daadwerkelijke aantal wordt door specialisten echter op 60.000 geschat en jaarlijks komen daar zo’n 10.000 patiënten bij.

    Vermoeidheid

    Een derde van de Nederlandse bevolking klaagt over vermoeidheid.
    Van de huisartsbezoeken heeft 16% te maken met klachten over vermoeidheid.
    Aandoeningen die hiermee verband houden zijn onder meer de ziekte van Pfeiffer, Burnout, Chronische Vermoeidheid, ME/CVS, Fibromyalgie, Lyme; maar ook andere ernstige ziektes zoals Kanker en Multipele Sclerose.
    Wie lijdt aan niet direct duidelijke, aanhoudende, ernstige vermoeidheidklachten verblijft vaak te lang zonder noodzaak of resultaat in het behandelcircuit hangen.

    ME/CVS

    ME/CVS staat voor : Myalgische Encephalomyelitis of het Chronisch Vermoeidheid Syndroom.
    Dit wordt gekenmerkt door een ernstige invaliderende vermoeidheid die niet door een andere lichamelijke of psychologische aandoening verklaard kan worden.
    Er is geen oorzaak bekend.
    Het VermoeidheidCentrum vindt dat er genoeg bewijs is om uit te gaan van een lichamelijke oorzaak.

    Naast ernstige vermoeidheid is er sprake van symptomen als spierpijn, lang aanhoudend malaisegevoel na inspanning, gewrichtsklachten, hoofdpijn, slaapstoornissen, maag- en darmklachten, concentratie- en/of geheugenproblemen.

    Er zijn (nog) geen diagnostische tests beschikbaar om ME/CVS vast te kunnen stellen.
    Daarom wordt gewerkt met een internationaal erkende casusdefinitie.
    Daarin is aangegeven dat er minstens zes maanden sprake moet zijn van aanhoudende of steeds terugkerende vermoeidheid en van een aantal andere symptomen.
    Ook beschrijft de definitie een aantal uitsluitingscriteria.
    Er bestaan meningsverschillen over wat onder ME/CVS wordt verstaan en over de mogelijke oorzaken ervan.
    Hierdoor is een grote variatie in het aanbod van de diagnostiek en de begeleiding van deze patiënten (bijvoorbeeld ten aanzien van arbeidsgeschiktheid) ontstaan.
    Er wordt aan een richtlijn gewerkt die met name een meer uniforme benadering en werkwijze beoogt.

    Vooral bij patiënten over de hele wereld speelt onder meer de discussie hoe de aandoening moet heten : ME, CVS, ME/CVS.
    De reden is niet eens zo zeer de erkenning van de naam, maar de erkenning van het feit dat er verschillende typen of subgroepen bestaan die ieder een eigen behandeling vragen.
    De bekende Amerikaanse ME/CVS onderzoeker Leonard Jason heeft recent vier clusters geïdentificeerd op de ernst van klachten :

    1. overwegend overgevoeligheid en infectieklachten (‘meer ME’);

    2. spier/gewricht, slaap en malaise na inspanning (‘meest CVS’);

    3. ernstige neuro-cognitieve klachten;

    4. met de lichtste klachten over de hele linie, nauwelijks neurocognitieve klachten.

    Huisartsen kunnen weliswaar in bepaalde gevallen een diagnose stellen, maar de behandeling zelf stuit in de praktijk op grote problemen.
    De psychologie in de eerste lijn is niet ingesteld op dergelijke vermoeidheidsgerelateerde aandoeningen.
    Ook in algemene ziekenhuizen is de specialist vaak overvraagd.
    Revalidatiecentra zijn duur en meer geschikt voor klinische behandeling.
    Er is een groot tekort aan behandelplaatsen.
    Dat is een ernstig probleem, want de vraag om hulp en begeleiding is groot en neemt toe.

    Voor de behandeling is achtergrondkennis van de ziekte noodzakelijk.
    Een 100% effectieve behandeling voor iedereen is niet voorhanden.
    De aanpak van ME/CVS is dan ook zeer specialistisch.
    Een gespecialiseerde, multidisciplinaire behandeling sluit het meeste aan bij zowel beleving- als klachtenpatroon van de meeste patiënten.

    Bekijk de
    ME/CVS-film
    op :
    http://www.vermoeidheidcentrum.nl/video/VC_klein.mov


     
    Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief

    Het VermoeidheidCentrum in Lelystad is er voor patiënten met ernstige aanhoudende vermoeidheidklachten en de daarmee samenhangende andere klachten en verschijnselen.
    Zijn specialisatie is ME/CVS.
    Bij de behandeling staat de patiënt er centraal.

    Het werkt met een multidisciplinair team dat bestaat uit verschillende behandelaars die allemaal gespecialiseerd zijn in ernstige aanhoudende vermoeidheid.
    Iedere patiënt krijgt de tijd en aandacht die hij of zij nodig heeft.
    Dat geldt voor de uitgebreide intake alsook voor behandeling en nazorg.
    De patiënt wordt begeleid door een persoonlijke coach die tevens de coördinator is van het behandelingsteam.

    Multidisciplinaire behandeling - een gestructureerde behandelroute

    Een behandelplan wordt uitgevoerd door een multidisciplinair team van diverse behandelaars, die ieder vanuit eigen expertise naar de aandoening kijken.
    Daarbij wordt uiteraard rekening gehouden met de persoonlijke situatie van de patiënt en de expertise van de behandelaar.

    Een multidisciplinair team wordt samen met de patiënt samengesteld en kan bestaan uit een

    • internist;

    • fysiotherapeut;

    • ergotherapeut;

    • persoonlijke coach;

    • diëtist;

    • psycholoog (afhankelijk van het patiëntprofiel);

    • een specialist op het gebied van arbeid en inkomen;

    • een ontspanningtherapeut.

    Daarnaast wordt er intensief samengewerkt met een gespecialiseerd Slaap- en een Cardiologiecentrum.
    Tussen de verschillende behandelaars is regelmatig overleg en terugkoppeling.

    Indien de reisafstand naar Lelystad voor de patiënt moeilijk te overbruggen is, kan een groot deel van de behandeling plaatsvinden in samenwerking met gespecialiseerde zorgverleners in de eigen woonomgeving.
    Ook telefonische of mailcontacten vormen onderdeel van de behandeling.

    De aanpak slaat aan

    Die multidisciplinaire aanpak van het VermoeidheidCentrum in Lelystad blijkt goed aan te slaan bij het overgrote deel van de ME/CVS-patiënten dat er behandeld wordt.
    En de tevredenheid over de behandeling is opvallend goed te noemen.

    Significant beter

    Dit blijkt uit een onderzoek dat recentelijk is uitgevoerd door de Universiteit Twente onder een groep patiënten van het VermoeidheidCentrum.
    Deze patiënten zijn gemiddeld al ruim tien jaar ziek.
    70% van hen is zich significant beter gaan voelen.
    Het gemiddelde tevredenheidcijfer dat werd gegeven is een 7,3.
    Dit is hoog, zeker wanneer in ogenschouw wordt genomen dat er ook patiënten aan de enquête deelnamen die slechts tien weken eerder van start waren gegaan met de behandeling, die gemiddeld 52 weken duurt.

    Positief resultaat, soms na terugval

    Doordat er aan het begin van de therapie veel inspanning en doorzettingsvermogen van de deelnemers wordt verwacht, kan het voorkomen dat er in eerste instantie een terugval wordt gemeten; een terugval die zich later herstelt en in de regel verandert in positieve resultaten.
    Hoe langer patiënten onder behandeling zijn, hoe meer baat zij bij de therapieën hebben, toont het onderzoek van de Universiteit Twente onomwonden aan.
    Dit belooft veel goeds voor de toekomst; doordat het VermoeidheidCentrum relatief kort bestaat, stond nog geen enkele patiënt op het moment van onderzoek langer dan 30 weken onder behandeling.

    Groot begrip : 8,5

    De resultaten van dit tussentijdse onderzoek bevestigen internist Theo Wijlhuizen dat zijn team op de goede weg is.
    En de grote patiëntenstroom maakt duidelijk dat er grote behoefte is aan de nieuwe, op internationale standaarden gestoelde multidisciplinaire aanpak.
    De patiënten voelen zich bij het VermoeidheidCentrum goed begrepen : dit aspect wordt beoordeeld met maar liefst een 8,5.

    Uitbreiding en samenwerking

    Het VermoeidheidCentrum grootschalig aan het uitbreiden.
    De patiënten zullen binnenkort ontvangen worden in de nieuwe VemoeidheidPoli in MC|Zuiderzee te Lelystad.
    De ziekenhuisomgeving maakt het mogelijk het multidisciplinaire team flink te versterken door geprotocolleerde samenwerking met andere artsen.
    Daarnaast zullen 6 tot 8 nieuwe behandelcentra in het land geopend worden.
    Tot er landelijke dekking is worden patiënten vooralsnog gedeeltelijk lokaal geholpen.

    Lees er alles over op : http://www.vermoeidheidcentrum.nl/
     

    28-12-2009 om 16:15 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    Tags:burnout, CVS, diëtist, fibromyalgie, fysiotherapeut, ergotherapeut, internist, malaise na inspanning, ME, ME/CVS, multidisciplinaire behandeling, nazorg, ontpanningtherapeut, persoonlijke coach, psycholoog, slaapstoornissen, spierpijn, vermoeidheid
    >> Reageer (0)
    25-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !

    Klik op de afbeelding om de link te volgen



    Een Zalig Kerstfeest
    en
    een gezond en voorspoedig 2010 !



    25-12-2009 om 03:58 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    18-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Taming stressful thoughts
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





































     


    Taming stressful thoughts

    Bruce Campbell - CFIDS & fibomyalgia Self-help

    As someone with chronic illness, you are aware of many sources of stress, including the severity of your symptoms, financial pressure, strained relationships and uncertainty about the future.
    This article deals with another source of stress, your thoughts.
    What we think, especially our thoughts about ourselves, can intensify the stress we experience from other sources. In this article, I'll discuss how this process works and also suggest how you can use your thoughts to reduce stress.

    How thoughts create stress

    To see how thoughts can create stress, think what you might say to yourself when you have a setback.
    An increase in symptoms can trigger negative thoughts like "I'm not getting anywhere" or "I'll never get better" or "it's hopeless".
    Thoughts like these can actually increase your suffering, because they make you feel anxious, sad and hopeless, which in turn makes it difficult to act in constructive ways.

    How thoughts affect mood and action

    Being in a situation in which you seem to lack control can create a strong sense of helplessness.
    But, just as feelings of pessimism and despair can be learned in response to experience, so can optimism.
    To understand the connection between thoughts, feelings and actions, imagine the reactions of two different patients to an increase in symptoms following a short walk.
    One says, "Another setback ! I'll never get any better".
    The other says, "I walked too far today".

    The two patients have different explanatory styles.
    The first has a pessimistic way of interpreting experience.
    She sees specific events as examples of permanent, far-reaching negative forces.
    The other patient has a more optimistic way of seeing her experience.
    She sees an event as something specific, limited and temporary.

    The thought "I'll never get any better" tends to lead to frustration, depression and despair.
    The mood of despair is associated with learned helplessness, the sense of not having control, the belief that effort will not be effective.
    The thought "I walked too far today" is more hopeful. It suggests the person can learn from experience, that tomorrow need not be the same.

    Recognizing automatic thoughts

    The process of changing explanatory style from a pessimistic, helpless one to a more optimistic and hopeful one occurs in three steps.
    The first is learning to recognize self-defeating thoughts.
    This is not easy to do because the thoughts are automatic and habitual, so deeply ingrained that they seem self-evident.

    A technique for recognizing automatic thoughts is the Thought Record (for a detailed explanation see the book 'Mind over mood - Change how you feel by changing the way you think' by Dennis Greenberger and Christine Padesky - cfr. : http://www.amazon.com/Mind-Over-Mood-Change-Changing/dp/0898621283 -).
    Using this form offers a way to become aware of your automatic thoughts and their effects on your mood and behavior.
    You can find similar techniques in other books, such as 'Learned optimism - How to change your mind and your life' by Martin Seligman (cfr. :
    http://www.amazon.com/Learned-Optimism-Change-Your-Mind/dp/0671019112 -) or 'Feeling good - The new mood therapy' by David Burns (cfr. : http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336 -).

    To see how this technique works, we'll use an example of a patient who took a walk one day and felt very tired when she got home.
    Feeling depressed, she asked herself what thoughts were going through her mind.
    They were : "I'll never get better. Every time I try something, it fails".
    She wrote a description of the event in column 1 of the Thought Record (cfr. below).
    In the second column, she recorded her emotions at the time, noting that she felt depressed and hopeless.
    And in the third, she wrote the thoughts going through her mind when the emotions were strongest : "I'll never get better. Every time I try something, it fails".


    Thought Record #1

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    Walked 30 min. Very tired after.

    depressed hopeless

    I'll never get better. Everytime I try something, it fails.

     

    The purpose of this exercise is to help you gain some distance from your thoughts, to remove their taken-for-granted or self-evident character.
    Often we are more harsh and judgmental toward ourselves in our inner dialogue than we would be with others.
    Self-defeating thoughts often go through our minds when something upsetting occurs.
    Because these thoughts are automatic, they can be hard to recognize and it can take some time to develop this skill.

    Evaluating negative thoughts

    Once you have identified negative thoughts, the next step is to examine them for reasonableness.
    Ask yourself to what extent the thoughts are valid.
    Negative thoughts tend to ignore facts or to select only the worst aspects of a situation.
    One way to determine reasonableness is by asking, "What is the evidence for and against my thoughts ?".
    The idea is to suspend temporarily your belief that the thoughts are true and instead look for both evidence that supports and evidence that refutes the thoughts.
    Writing down the evidence you find helps you gain distance from your thoughts and makes them less self-evident.

    You use column 4 in the Thought Record for evidence for and column 5 for evidence against.
    The patient in our example wrote in column 4 that she has frequent setbacks and that she had often felt worse after exercising.
    She wrote in column 5 that she had improved over the last year and knew that many CFS patients improve.


    Thought Record #2

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    4 - Pro

    5 - Con

    Walked 30 min. Very tired after

    depressed hopeless

    I'll never
    get better.
    Everytime
    I try
    something,
    it fails.

    I have frequent setbacks. Exercise
    often
    makes me worse.

    Overall I'm better than a year ago. Many people recover.


     

    Your thoughts at moments of strong emotion may seem irrefutable, so it may help to have in mind some questions you can ask yourself in order to find evidence that does not support your thoughts.
    Among them :

    • Do I know of situations in which the thought is not completely true all the time ?

    • If someone else had this thought, what would I tell them ?

    • When I felt this way in the past, what did I think that helped me feel better?

    • Five years from now, am I likely to view this situation differently ?

    • Am I blaming myself for something not under my control ?

    Seeing alternatives

    In the first step, you identify your self-defeating thoughts by recording the thoughts associated with strong emotions.
    In the second step, you challenge the accuracy of the thoughts by testing them to find distortions and irrationalities.
    In the last step of the process, you propose a new understanding of your experience.

    You use column 6 of the Thought Record for this purpose.
    What you write in column 6 should be either an alternative interpretation of your experience (if you refuted the thought) or a balanced thought that summarizes the valid points for and against (if the evidence was mixed).
    In either case, what you write should be consistent with the evidence you recorded in columns 4 and 5.
    Reviewing the evidence she had written in columns 4 and 5, our patient decided that the evidence was mixed.
    She wrote a balanced thought that combined the evidence for and the evidence against : "I have frequent relapses, but I've made progress and that gives me hope".


    Thought Record #3

    1 - Event

    2 - Emotions

    3 - Initial
    Thoughts

    4 - Pro

    5 - Con

    6 - Corrected
    Thought

    Walked 30 min. Very tired after

    depressed hopeless

    I'll never
    get better.
    Everytime
    I try
    something,
    it fails.

    I have frequent setbacks. Exercise
    often
    makes me worse.

    Overall I'm better than a year ago. Many people recover.

    I have frequent relapses and don't know if I'll recover, but I've made progress and now have some tools that give me hope.


    The goal : reduce stress through realistic thinking

    The process described in this article involves changing deeply ingrained habits of thought.
    The long-term results can be dramatic, but improvement is gradual and there may be some bumps along the road.
    Becoming aware of negative thoughts may produce a short-term drop in mood.

    The three step process does not involve replacing negative thoughts with positive, but inaccurate, thoughts.
    I am not suggesting you adopt something like the motto, "Every day, in every way, I am getting better and better".
    Rather, the goal is to learn to see your situation in an accurate, yet hopeful, manner, retraining your habits of thought in a more realistic direction.

    The type of thinking integrates all evidence, both positive and negative, in a balanced fashion.
    This approach should reduce your stress by helping you feel better, less anxious and sad.
    And, at the same time, it should help you to deal more effectively with your illness.

    Cfr. : http://www.cfidsselfhelp.org/library/taming-stressful-thoughts-making-thoughts-work-for-you




    Making your thoughts work for you

    4-CD live lecture

    Byron Katie & Wayne W. Dyer - Hay House, juni 2007 - ISBN10 : 1401911897 – ISBN13 : 9781401911898

    Presenting together for the first time, Byron Katie and Wayne Dyer address the powerful effects of your thoughts and how they create your experience.
    You'll learn a transformative process that will allow you to identify the stressful thoughts that cause all the pain and suffering in your life.
    When you release these thoughts, instead of letting them dictate your experience, you become empowered to live a life of joy - in touch with your true nature.
    Make the choice to change your thoughts to bring about inner peace and true happiness.
    In this powerful CD program, two life-changing teachers show you the way.

    Cfr. : http://www.bol.com/nl/p/engelse-boeken/making-your-thoughts-work-for-you/1001004002998996/index.html


    18-12-2009 om 09:46 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Tags:anxious, automatic thoughts, behavior, chronic illness, depression, despair, emotions, frustration, habitual, helplessness, hopeful, hopeless, mood, negative thoughts, optimism, pessimism, realistic thinking, sad, self-defeating thoughts, stress
    >> Reageer (0)
    17-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






     
     























     

    Burn-out
     
    Werken tot je erbij neervalt

    Deel I

    Met één van mijn collega's gaat het de laatste tijd niet goed.

    Hij werkt zich al maanden de naad uit het lijf en zit tot ‘s avonds laat op kantoor.
    Hij heeft last van slaapproblemen - hij ‘functioneert’ weken met twee tot drie uur slaap per nacht - en heeft stapels dossiers op zijn bureau liggen die maar niet afgehandeld geraken.
    Hij kan geen ‘nee’ zeggen wanneer iemand hem iets vraagt, klaagt over te veel werk en vindt dat hij er niet naar behoren voor wordt betaald.
    Ik vind dat gedrag niet helemaal normaal en denk dat het vooral een kwestie is van beter organiseren, kanaliseren en optimaliseren.
    Maar… hij wil van niemand hulp.

    Ik vrees dat hij het op die manier niet lang meer zal volhouden en dat zijn valies binnenkort aan de deur zal staan wanneer hij thuiskomt.
    Ik kan alleen maar hopen dat hij het niet zover zal laten komen en er geen burn-out aan overhoudt.

    Cfr. : http://joblog.vdab.be/adviseur_luc/2009/04/burn-out.html


    Een burn-out ?
    Herken de symptomen

    Carriere.blog.nl, 14-12-2009 – Bron : Newvision.co.ug

    Ik weet niet wat er mis is met mij, maar het liefst blijf ik weg van mijn werkplek. Het is zo monotoom allemaal. Ik heb het idee dat ik iets nieuws moet doen of een tijdje rust moet nemen”, aldus William, een accountant bij een ngo-onderneming die zijn frustaties uit naar een vriend : “Wees niet verbaasd als ik ontslag indien….

    William is niet de enige.
    Honderden lijden aan een burn-out (cfr. :
    http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=397 -), het is een bekend fenomeen, maar genoeg werkgevers die het niet op tijd herkennen…

    Jospeh Musoke, hoofd van Human Resources bij WARID Telecom omschrijft het als een gevoel van fysieke en emotionele vermoeidheid, als gevolg van stress van het werken onder moeilijke en veeleisende werkomstandigheden.

    De symptomen zijn volgens hem in het begin subtiel waarneembaar, maar ze worden erger, wanneer er niets gebeurt.

    Als werkgever is het goed beducht te zijn op de volgende signalen :

    1. Verandering in houding van de werknemer.
      Is hij of zij opeens minder sociaal, onverschilliger en ongeduldiger naar collega’s toe ?

    2. Verandering in de prestaties.
      Een goed presterende werknemer kan opeens een grote hoeveelheid aan fouten maken.

    3. Verhoogd verzuim en te laat of het werk komen en vroeg vertrekken, plus het overslaan van pauzes en lunches op het werk.

    4. Verandering in werkgewoonten, inclusief concentratieverlies, slecht time management en slordigheid.

    5. Veranderingen in de gezondheid zoals maag- en slaapproblemen, hoofdpijn etc.

    Volgens Musoke overkomt het zowel de hardwerkende medewerker die al jaren geen salarisveroging of vakantie heeft gehad tot de thuisblijfmoeder die gebukt gaat onder de verantwoordelijkheden voor de kids.
    Hij geeft aan dat het goed is als werkgevers het op tijd herkennen.

    Ze zouden bij voorkeur professionele mensen in dienst moeten hebben, waar medewerkers terecht kunnen met emotionele en psychishe problemen.
    Bovendien zou een werkgever er goed aan doen om een hardwerkende medewerker te belonen voor zijn moeite. Dit geeft hem of haar de waardering die ze hard nodig hebben en bovendien energie om door te gaan.”

    Cfr. : http://carriere.blog.nl/actualiteit/2009/12/14/een-burn-out-herken-de-symptomen



    Office burnout syndrome

    Thomas Pere - The New Vision, 13th December, 2009

    I don't know what is wrong with me. I feel like staying away from my workplace. It has become so monotonous, I feel I should do something new or take some rest. Don’t be surprised if I resign,” William, an accountant with a non-governmental organisation, expresses his frustration to a friend.

    William is not alone, this syndrome, commonly referred to as burnout, is a familiar experience at workplaces, but most employers do not recognise it.

    Joseph Musoke, the head of human resource at WARID Telecom, defines it as the feeling of physical and emotional exhaustion due to stress from working under difficult or demanding conditions.

    It doesn’t happen overnight, but can take you unawares if you are not paying attention to the warning signs.”
    He says the signs and symptoms of work burnout are subtle at first, but they get worse as time goes on.

    Burnout is manifested in the following ways :

    1. Change in attitude where an employee becomes less sociable or impatient with co-workers.

    2. Change in performance where a well-performing employee suddenly has an increase in errors, misses deadlines and declines in productivity.

    3. Change in attendance characterised by increased absenteeism, arriving late or leaving early and or foregoing breaks and lunch to work.

    4. Change in work habits, including poor time management, disorganisation, poor follow up and lack of concentration.

    5. Change in health, for example, aches and pains, sluggishness, upset stomach, short temper and sleeplessness.

    Anyone who feels overworked and undervalued at work, is at risk of suffering from burnout.

    This can happen from the hardworking worker, who hasn’t had a vacation or a pay-rise in years, to the exhausted stay-at-home mom struggling with the heavy responsibility of taking care of kids, the housework and her aging father.
    There are several factors that contribute to burnout among workers.

    Nandanan Kannanpulakkal, the chief executive officer of Future Options, a recruitment firm, says employee burnout is a result of occupational stress.
    It can happen when demands of the job are too high on an individual or when employee lacks self-management skills.
    It can also occur when there is a mismatch between the skills and competencies of an employee and goals set. Lack of self-management skills too can cause a burnout when an individual tries to accomplish too much with too little skills and competencies.”

    Unclear job requirements where workers find it hard to work with confident, enjoy their work or feel they are doing a good job, also lead to burnout, says John Musoke, a consultant.

    This happens when the job description isn’t explained clearly, the requirements are constantly changing and hard to understand. With unclear expectations, workers are at a higher risk of suffering burnouts.”

    Another cause, he says, is impossible job requirements where, for instance, a job’s responsibilities exceed the amount of time given to complete it.
    Workers will put in a lot of effort, but never feel successful, leaving them at risk of suffering from stress.

    Making mistakes is part of human nature, however, when there are big consequences for failure like the risk of a lawsuit, it can make the work experience stressful with the risk of burnouts going up. This partly explains why nurses have a high rate of burnout,” Musoke explains.

    The lack of personal control at work can also be cause of burnouts since people tend to feel excited about what they are doing when they are able to creatively decide what needs to be done.
    Unlike workers who feel restricted and don’t have control over their daily decisions, these can be at a greater risk of burnouts.
    Lack of recognition at work is also one of the major causes of work burnout because it is demoralising to work hard and never be recognised.

    Awards, public praise, bonuses and other tokens of appreciation and recognition of accomplishment, go a long way in keeping morale high.
    Where there is no recognition of worker, the burnout risk is high.

    Many jobs and industries have “crunch times,” where workers must work longer hours and handle a more intense workload for a time.

    This can actually help people feel re-energised if the extra effort is recognised, appropriately compensated and limited,” Musoke says.

    While the reverse happens when it not recognized.
    Poor communication, insufficient compensation and poor leadership are also some of the causes of burnout in work places.

    Effects

    Burnout at a work place usually results in lowered productivity, accidents, poor quality work, equipment damage and increased errors among others.
    However not all burnout are caused by stressful work or too many responsibilities, other factors too contribute to burnout, including your lifestyle, the way you look at the world and certain personality traits.

    Prevention and cure

    Jamesroger Nsereko, a clinical psychologist in Butabika hospital says : “First step in prevention of burnout is by being assertive; talk about what is too much for you without any aggression. This would make you receive the proportionate amount of work especially professions like secretaries and healthcare workers where everyone heaps their on them.”

    He says since some personalities are more prone than others especially type A as compared to B.
    There is need to change and modify your personality incase you are type A and good parenting style used can also help when children are taught about how the world is earlier.

    Nsereko says employers also need to have clear job description and good time management skills so that employees can meet their demands without burning out.
    And work plans need to be used so that workers can know what to do and at what time.

    But for a person already suffering from burnout, she/he should be given leave where they must go and relax in a place of their liking. Working places also need to employ councilors to address the emotional and psychological needs of their workers since the stressing nature of modern work requires professional help,” says Nsereko.

    Cfr. : http://www.newvision.co.ug/D/8/220/704155



    Overwerkt
    Let op voor "burn-out”

    Dr. Sylvie Coulomb (aanpassing : Dr. Philippe Burton) – E-gezondheid.be, 15-10-2001

    Het "burn-out"-syndroom (professionele uitputting) komt in onze moderne maatschappij alsmaar vaker voor.
    Het manifesteert zich in lichamelijke klachten (slapeloosheid, hartkloppingen, allerlei pijnen enz.) en psychologische problemen die kunnen uitmonden in een echte depressie.
    Beroepsgebonden stress moet dus worden opgespoord en verholpen vooraleer er niets meer aan te doen is.

    Definitie

    "Burn-out" is een uitdrukking die uit de ruimtevaart komt ("de motor is verbrand") en waarmee een toestand van lichamelijke en mentale uitputting ten gevolge van intense professionele stress wordt aangeduid.
    Dat is geen nieuw fenomeen, maar volgens epidemiologische gegevens blijkt het probleem wel toe te nemen.
    Studies in de Verenigde Staten en Canada hebben aangetoond dat 30% van de loontrekkenden (en 63% van de kaderleden) gebukt gaat onder professionele stress.
    In de Verenigde Staten is stress op het werk verantwoordelijk voor ongeveer 60% van het absenteïsme.
    Een studie van het Credoc in Frankrijk toont aan dat het aantal mensen dat gestresseerd rondloopt op het werk, in 10 jaar tijd verdubbeld is.

    Hoe manifesteert zich een burn-out ?

    Door lichamelijke uitputting : u staat moe op en 's nachts slaapt u slecht.
    Hoofdpijn, rugpijn, maagpijn... opgelet voor een zweer of een ulcus !
    Vaak hebt u last van hartkloppingen.
    Het "burn-out"-syndroom heeft ernstige psychosomatische gevolgen, zoals eczeem, haaruitval en puistjes.

    Door psychische uitputting: u bent angstig, u heeft schijnbaar onoverkomelijke zorgen.
    Door de toenemende werkbelasting en verantwoordelijkheden geraakt u zonder energie.
    U wordt prikkelbaar en begint uw collega's te wantrouwen.
    U hebt de indruk dat u alleen staat en geen hulp krijgt.
    Uiteindelijk zal u zich minderwaardig voelen en zelfs schuldgevoelens krijgen.
    U hebt dan de neiging uzelf te verantwoorden door een teveel aan activiteit, waarbij u meer belang hecht aan de kwantiteit dan aan de kwaliteit.

    Dat is uiteraard een wat karikaturale beschrijving van het "burn-out"-syndroom.
    Maar iedereen is anders en de reacties zullen dan ook verschillen zowel wat betreft de symptomen als de wijze waarop de persoon in kwestie er iets aan gaat doen.
    Het "burn-out"-syndroom is eigenlijk geen ziekte, maar kan toch leiden tot een reactionele depressie en andere al even reële aandoeningen, zoals hartinfarct en maagzweer (of maagulcus).

    Hoe kan het zover komen ?

    De oorzaken van professionele uitputting zijn even talrijk als variabel van persoon tot persoon.
    Schematisch kan worden gesteld dat overbelasting met daardoor een onregelmatig leven aan de basis ligt van het syndroom.
    De huidige geest van challenge (of uitdaging) en competitiedrang zorgt ervoor dat vaak geen onderscheid meer wordt gemaakt tussen persoonlijke waarde en beroepsprestaties.
    Welnu, één van de grote oorzaken van stress op het werk is de veronderstelde verplichting perfectie te moeten nastreven.
    Vandaar schuldgevoelens en een constante frustratie.

    Een andere belangrijke oorzaak van stress op het werk zijn conflicten onder personen.
    Dat werd duidelijk aangetoond in een studie van het IFAS (Institut Français du Stress et de l'Anxiété) bij kaderpersoneel : de indruk van stress van de kaderleden correleert zeer significant met het min of meer conflictuele karakter van de werkomgeving en veel minder met de hoeveelheid werk.
    Rivaliteit en onderlinge conflicten veroorzaken grote spanningen, wat tot een "burn-out"-syndroom kan leiden.

    Welke zijn de risicoberoepen ?

    Het klassieke beeld van stress is dat van een hoger kaderlid dat gebukt gaat onder zijn verantwoordelijkheden, maar men heeft vastgesteld dat professionele stress ook kan voorkomen in sociaal minder hoge categorieën en zelfs bij werklozen.
    "Risicoberoepen", d.w.z. beroepen waarin stress bijzonder belangrijk is en frequent voorkomt, zijn volgens Amerikaanse studies : luchtverkeersleiders, leerkrachten, handelaars, bedrijfsleiders, vliegtuigpiloten, politieagenten en gezondheidswerkers (artsen, verpleegkundigen enz.).
    Bij de “white collars” (of “witte boorden”) hebben de mensen met een kaderfunctie het meest last van stress.

    Het "burn-out"-syndroom komt over het algemeen voor bij mensen die ambitieus, hyperactief of perfectionistisch zijn of mensen die niet kunnen delegeren.

    Ook werd vastgesteld dat het "burn-out"-syndroom vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen (2 vrouwen voor 1 man), vooral bij jongere vrouwen (jonger dan 30 jaar).

    Wat kan men eraan doen ?

    Een "burn-out"-syndroom is geen depressie, maar kan ertoe leiden.
    Als u voelt dat u uw greep op de werkelijkheid begint te verliezen en dat u gefrustreerd raakt, moet u er dringend iets aan doen en reageren vooraleer uw heil te zoeken in geneesmiddelen en psychotherapie.

    Een "burn-out" is geen mislukking, maar een tijdelijke “inzinking”.
    Heb de moed dat toe te geven en probeer er iets aan te doen.

    Stel u enkele vragen en corrigeer uzelf.
    Ga eens na hoe het gesteld is met uw eetgewoonten, of u voldoende slaapt, of u nog aan sport doet, hoe het zit met uw relaties met vrienden en familieleden.
    Als het met al die items minder goed gaat, moet u zeggen : stop !

    Zeg niet dat u nooit genoeg doet en dat u noodzakelijk bent voor de werking van het bedrijf.
    Neem wat afstand en misschien moet u ook leren delegeren !

    De oplossingen :

    • Neem enkele dagen vakantie.
      Profiteer ervan om uw slaaptekort in te halen, haal een frisse neus, verwen uzelf.

    • Wees op het werk minder veeleisend voor uzelf.

    • Neem meerdere pauzes per dag en leer u ontspannen.
      Deel uw zorgen met uw partner.
      Een onafhankelijke kijk op uw beroepsomgeving kan u helpen de zaken wat op een rijtje te zetten.

    • Doe aan sport.
      Ga minstens eenmaal per week wandelen, lopen of fietsen of doe iets anders om uw hoofd leeg te maken.
      Als uw lichamelijke conditie goed is, kan u de mentale druk beter aan.

    Enkele tips om professionele stress beter aan te kunnen :

    • Leef van dag tot dag : “carpe diem” (pluk de dag).

    • Denk eraan dat stress en zorgen uw gezondheid kunnen schaden.

    • Maak u niet druk om onbenulligheden.

    • Maak een lijst op van redenen om gelukkig te zijn en niet van redenen om ongelukkig te zijn.

    • Verwacht geen dankbaarheid en ga ervan uit dat achter onterechte kritiek vaak een compliment schuilgaat.

    • Leer uit uw ervaring.
      Elke ervaring heeft iets positiefs.

    Bronnen

    Cfr. : http://www.e-gezondheid.be/overwerkt-let-burn-out/beroepspsychologie-14-170-2859.htm


    Test je stressniveau

    Heb je verschijnselen van een burn-out ?

    Cfr. : http://www.123test.nl/extern/intermediair.nl/burnout/



    Burnout risicotest

    Cfr. : http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/44781-burnout-risicotest.html


    Cfr. ook :

    1. Ben ik burn-out ?
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=tes_bur_kar

    2. Beter af na een burnout
      Roos Kuiper (r.kuiper@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 25-04-2005
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/23997/beter-af-na-een-burnout.html

    3. Burn out
      Inaras Advies
      Cfr. :
      http://www.inaras.nl/burn-out/

    4. Burn out – Wat is een burn out ?
      Cfr. :
      http://www.vacature.com/art1479

    5. Burn out of professionele uitputting
      Cfr. :
      http://www.vacature.com/art1477

    6. Burn-out
      Cfr. :
      -
      http://joblog.vdab.be/adviseur_luc/2009/04/burn-out.html
      - http://nl.wikipedia.org/wiki/Burn-out
      - http://www.arbo-advies.nl/Burnout.htm
      - http://www.bbzfnv.nl/Beroepsziekten/Burn-out.asp
      - http://www.bofit.nl/burnoutbegeleiding/53/16/Burn_out.html
      - http://www.cfsinfo.be/burn-out.htm
      - http://www.fitinjehoofd.be/defaultSubsite.aspx?id=14406
      - http://www.socialezekerheid.nl/smartsite.dws?id=34685

    7. Burn-out en Mid-life crisis
      Tijdens je leven kun je met verschillende vormen van crisis te maken krijgen.
      Kenmerkend voor deze crisissen is dat deze een grote en langdurige verlammende invloed hebben op je privé-leven en je werkzaamheden.
      Twee veel voorkomende crisissen zijn : burn-out en mid-life-crisis.
      Maar crisissen zijn ook dringende signalen dat het zo niet meer verder kan gaan.
      Een crisis geeft je ook de kans om je leven in te richten met activiteiten en zaken, die beter bij je passen.
      Cfr. :
      http://www.zelfvertrouwen.nl/page.php?page=153

    8. Burn-out herkennen en voorkomen
      Cfr. :
      http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/burn-out/

    9. Burn-out symptomen
      Cfr. : http://www.burnoutnieuws.nl/symptomen

    10. Burnout
      Cfr. :
      -
      http://www.mdcontext.com/teksten/gezin_werk_burnout.htm
      - http://www.snelburnoutherstel.nl/

    11. Burnout
      Raf Frateur
      Cfr. :
      http://stressconsulent.be/cms/burnout/

    12. Burnout
      Schaufeli, W., & Schaap, C. (1995) – In : 'Handboek Klinische Psychologie' (pp. 1-20) – W.T.A.M. Everaerd & A.P. Bak. – Houten: Bohn, Stafleu & Van Loghum
      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/072.pdf

    13. Burnout
      Schaufeli, W.B. & Buunk, A.P. (1992) – In : 'Handboek arbeid en gezondheid psychologie' (pp. 160-179) – J.A.M. Winnubst & M.J. Schabracq – Utrecht : Lemma
      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/031.pdf

    14. Burnout
      Schaufeli, W.B. & Schreurs, P.J.G. (1999) – In : 'Gezond werken in de zorg, interventies rond arbeidsbelasting, stress en burnout' ('Healthy work in health care, interventions concerning job demands, stress and burnout') (pp. 21-37) – J. Pool, I. Bloemendaal & T. Meulenkamp – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/117.pdf

    15. Burnout – Baas betaalt
      Chris van de Wetering (c.van.de.wetering@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 26-10-2004
      Cfr. : http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/31762/burnout-baas-betaalt.html

    16. Burnout – Behandeling van symptomen
      Cfr. :
      http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/43197-burnout-behandeling-van-symptomen.html

    17. Burnout – De verstoring van een evenwicht
      ('
      Burnout – The disturbance of a balance')
      Yperen, N.W. & Schaufeli, W.B. (1994) – In : 'Arbeid en Emotie' (pp. 41-55) – J. Op de Weegh & J. Gerrichhauzen – Deventer: Kluwer

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/052.pdf

    18. Burnout – Een beknopt overzicht
      ('
      Burnout a comprehensive review')
      Schaufeli, W.B. (1996) – In : 'Psychologie in arbeid en loopbaan' (pp. 177-188) – A. Breed & A. Kooreman – Lisse: Swets & Zeitlinger

    19. Burnout – Een overzicht van empirisch onderzoek
      ('
      Burnout – A review of emperical research')
      Schaufeli, W.B. (1990) – Gedrag & Organisatie, 3, 3-31

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/020.pdf

    20. Burnout – Eigen schuld dikke bult
      Roel Mazure – Intermediair.nl, 01-10-2004
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/20766/burnout-eigen-schuld-dikke-bult.html

    21. Burnout – Feit of fictie ?
      ('
      Burnout – Fact of fiction ?')
      Schaufeli, W.B., (1996) – In : 'Intensive care capita selecta 1996' (pp. 13-20) – J. Bakker, B. de Lange & J.H. Rommes – Utrecht: Venti-Care

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/083.pdf

    22. Burnout – Prevalentie, risicogroepen en risico factoren
      ('
      Burnout – Prevalence, risk-groups and risk-factors')
      Bakker, A., Schaufeli, W.B. & Van Dierendonck, D. (2000) – In : 'Psychische vermoeidheid en werk' (pp.65-82) – I.I.D. Houtman, W.B. Schaufeli & T. Taris – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/143.pdf

    23. Burnout behandeling
      Cfr. :
      http://www.mindalive.nl/pagina/burnout-behandeling

    24. Burnout bij leerkrachten – Achtergronden en preventie
      ('
      Burnout among teachers – Causes and cures')
      Schaufeli, W.B. & Bergers, G.P.A. (1992) – In : 'Handboek leerlingenbegeleiding' (pp. 5140-1 t/m 5140-19) – N. Deen, M.J.M. Siddelaars-Jaspers, H.J.M. Hermans & M. Krüger – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/035.pdf

    25. Burnout en bevlogenheid
      ('
      Burnout and engagemnet')
      Schaufeli, W.B. & Bakker, A. (2003) – In : 'De psychologie van arbeid en gezondheid' (pp.295-310) – W. Schaufeli, A. Bakker, J. de Jonge – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/188.pdf

    26. Burnout en cognitief terugtrekgedrag vanuit sociaal uitwisselingsperspectief
      ('
      Burnout and cognitive withdrawal from social exchange perspective')
      Gorp, K., Schaufeli, W.B., & Hopstaken, L. (1993) – Gedrag en Gezondheid, 21, 274-285

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/042.pdf

    27. Burnout en organisatie betrokkenheid bij leerling-verpleegkundigen – De rol van billijkheid, sociale steun en probleemhantering
      ('
      Burnout and organizational commitment among student nurses – About the role of inequity, social support and coping')
      Dierendonck, D. & Schaufeli, W.B. (1993) – Tijdschrift voor Sociale Gezondheidszorg, Gezondheid & Samenleving, 71, 339-244

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/041.pdf

    28. Burnout en samenwerking in organisaties
      ('
      Burnout and cooperation in organizations')
      Schaufeli, W.B. & Buunk. A.P. (1990) – Gedrag & Gezondheid, 17, 167-169

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/019.pdf

    29. Burnout of schildklierziekte - Twee ziektes met overeenkomstige symptomen
      Cfr. :
      http://burnout.50webs.com/

    30. Burnout symptomen, burnout behandeling en voorkom burnout
      Cfr. :
      http://roberta.infoteur.nl/specials/burnout.html

    31. Burnout, een begrip gemeten – De Nederlandse versie van de Maslach Burnout Inventory (MBI-NL)
      ('
      Burnout, the measurement of a construct – The Dutch version of the Maslach Burnout Inventory (MBI-NL')
      Schaufeli, W., & Van Dierendonck, D. (1994) – Gedrag & Gezondheid, 22, 153-172

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/053.pdf

    32. Burnout' – Dwaallicht of lichtpunt ?
      (''
      Burnout' – False light or light of hope ?')
      Schaufeli, W.B. (1995) – Psychologie en Maatschappij, 19, 220-237

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/071.pdf

    33. De lessen van burn-out - Een persoonlijk verhaal
      Annegreet van Bergen - Uitgeverij het Spectrum, januari 2005 - ISBN10 : 9027415919 – ISBN13 : 9789027415912
      Wat Annegreet nooit voor mogelijk had gehouden, overkwam haar: ziek van te hard werken.
      Als journaliste bij Elsevier had ze er al vaak over geschreven.
      Voor haar cover story 'Druk, druk' interviewde ze mensen die als gevolg van een te zware werkdruk overspannen geraakt waren.
      Maar dat zij zelf ook hard op weg was om overwerkt te raken, dat had ze niet in de gaten.
      In 'De lessen van burn-out' beschrijft ze wat ze allemaal meemaakte : de oorzaken en gevolgen, het ziek zijn, het gevoel niet meer te kunnen voldoen aan allerlei verwachtingen en vooral het proces van weer overeind krabbelen en genezing.
      Haar verhaal is een hart onder de riem voor iedereen die opgebrand is en laat zien dat burn-out niet het eind van alles hoeft te zijn, maar juist het begin van en nieuw leven kan inluiden.
      Deze editie bevat een extra hoofdstuk : zes jaar verder en nog steeds in balans en een tiende les.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/de-lessen-van-burn-out/1001004002381837/index.html

    34. De stormachtige geschiedenis van een krachtige metafoor
      ('
      The turbulent history of a powerful metaphor')
      Schaufeli, W.B. (2001) – In : 'Behandelingsstrategieën bij burnout' (pp. 1-12) – C.A.L. Hoogduin, W.B. Schaufeli, C.P.D.R. Schaap & A.B. Bakker – Houten: Bohn Stafleu Van Loghum

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/153.pdf

    35. Diagnostiek en behandeling van chronische werkstress en burnout
      ('
      Assessement and treatment of chronic job stress and burnout')
      Schaap, C., Schaufeli, W., & Hoogduin, K. (1995) – Directieve Therapie, 15, 215-232

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/078.pdf

    36. Geen tijd voor burn-out - Het verband tussen karakter, levensfase en stress waarom mannen later opbranden dan vrouwen
      Frank Schaper – Scriptum, 2006 (2e druk) – ISBN10 : 9055943142 – ISBN13 : 9789055943142
      'Iedereen zag het aankomen, behalve ikzelf', schreef een vrouw na haar burnout.
      Frank Schaper verklaart in 'Geen tijd voor burnout' waarom mensen tijdens het opbranden alle waarschuwingssignalen negeren.
      Hij legt de link tussen persoonlijkheid en burnout-risico, aan de hand van het Enneagram, dat hij eerder beschreef als coauteur van 'Het Enneagram en het team in jezelf - Ontdek je veelzijdigheid' (Frank Schaper & A. Ressang (illustraties : P. de Wit) – Scriptum, juni 2005 – ISBN10 : 9055944270 – ISBN13 : 9789055944279 - cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/het-enneagram-en-het-team-in-jezelf/1001004002533423/index.html -).
      Schaper ziet een burnout als de dramatische afsluiting van een levensfase, na het te lang doorgaan met een bepaalde levensstrategie.
      Als rode draad gebruikt hij het verhaal van Joop van den Ende, die zijn leven een nieuwe wending gaf na zijn burnout op 58-jarige leeftijd.
      Verder gaat het boek in op vragen als :
      - Waarom raken jonge vrouwen zoals Katja Schuurman (28) burnout ?
      - Was de burnout van Karin Bloemen kenmerkend voor vrouwen van 40 ?
      - Bij welke leeftijden piekt het aantal burnouts ?
      - Is workaholic John de Mol bezig op te branden ?
      - Waarom branden mannen later op dan vrouwen ?
      De antwoorden vindt u in 'Geen tijd voor burnout'
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/geen-tijd-voor-burnout/1001004002007786/index.html

    37. Het besmettingsgevaar bij burnout – De rol van sociale vergelijkingsprocessen
      ('
      Burnout contagion – The role of social comparison processes')
      Groenestijn, E., Buunk, A.P. & Schaufeli, W.B. (1992) – In : 'Sociale psychologie en beïnvloeding van intermenselijke en gezondheidsproblemen' (Toegepaste Sociale Psychologie VI) (pp. 88-103) – R.W. Meertens, A.P. Buunk, P.A.M. van Lange & B. Verplanken – ’s Gravenhage: VUGA

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/032.pdf

    38. Het lukt niet zonder werk - Over psychische klachten, arbeidsparticipatie en herstel
      Roland Willen Bart Blonk, 29-03-2006
      Cfr. :
      http://www.psynip.nl/upload2/projecten/publicaties_oratieblonk.pdf

    39. Hoe besmettelijk is burnout ?
      Cfr. : http://www.femistyle.be/nl/workinggirl/carriere.shtml?26

    40. Ik ben niet meer vooruit te branden - Over werkstress, burnout en overspanenheid
      Carlo Mittendorff & M. van der Pool – Amsterdam : Uitgeverij Boom, maart 2002 – ISBN10 : 9053526897 – ISBN13 : 9789053526897
      Een praktische leidraad bij het voorkomen en behandelen van burnout en stress.
      Wat is burnout nu precies, waar is het afhankelijk van (werkdruk, balans werk-prive, zingeving) en hoe kun je merken dat je burnout raakt (vermoeidheid, verlies van binding, stressklachten) ?
      Er wordt veel aandacht besteed aan het voorkomen van burnout (zoals het stellen van haalbare doelen, het belang van '
      flow') en aan het herstellen van burnout (relaxatie, assertiviteit, coaching, verwerking).
      Het boek is bedoeld als hulpmiddel voor mensen met een (dreigende) burnout, voor (arbeids- en organisatie-)psychologen, hulpverleners, pz-managers en coaches.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/ik-ben-niet-meer-vooruit-te-branden/666883849/index.html

    41. Met burnout aan het werk - Gids voor succesvol herstel
      Marisa Donner-Quanjer en Chrisje van Gogh, (www.burnoutaanpak.nl - 2006) - ISBN 90205144
      De titel van dit boek kan verbazing wekken, want bij burnout denkt men juist liever niet aan werken.
      Maar onderzoek heeft uitgewezen dat hoe langer een werknemer met burnout weg blijft van de werkvloer, des te moeilijker werkhervatting wordt.
      Al in de eerste fase van arbeidsuitval door burnout moet zo snel mogelijk de energiebalans worden hersteld.
      Niet door "
      een poosje niets te doen ", maar door actief uit te proberen hoe de verhouding tussen draagkracht en draaglast kan worden verbeterd.
      Dat betekent ook "
      werken
      ", maar wel op een speciale manier.
      Die komt uitgebreid aan de orde.
      Bestemd voor wie burnout geraakt is en wil werken aan herstel, voor wie zich overbelast voelt en zich afvraagt hoe burnout kan worden voorkomen, voor wie in zijn omgeving iemand kent die burnout is of er tegenaan zit en voor de werkgever die wil weten wat men aan burnout kan doen.
      Uitgelegd wordt wat burnout is, wat de gevolgen kunnen zijn voor de betrokkene en zijn directe omgeving, welke behandelingsmogelijkheden er zijn en wat bij een goede behandeling de vooruitzichten zijn.
      Het boek bevat een groot aantal vragen voor zelfonderzoek en praktische tips die kunnen helpen bij het herstel van burnout en bij het voorkomen van herhaling of terugval.
      Daarmee is dit boek ook een nuttig naslagwerk.
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=vol_lit_boe&sub=90205144

    42. Omgaan met burn-out - Preventie, hulp en reïntegratie
      Carien Karsten - Uitgeverij Elmar, Delftweg 147 - ISBN 90-389-0946-2
      Cfr. :
      http://www.burnin.nl/?id=tes_bur_kar&sub=bocarien2

    43. Opgebrand - Over de achtergronden van werkstress : het burnout-syndroom
      Wilmar Schaufeli – Donker, augustus 2000 – ISBN10 : 9061003393 – ISBN13 : 9789061003397
      Steeds meer mensen raken psychisch in de knoei door hun werk.
      Sommigen zelfs zo zeer, dat ze arbeidsongeschikt raken.
      Jaarlijks treft dit lot vele duizenden mensen.
      En ... deze tendens is stijgende.
      Achter de diagnose 'overspannen' schuilt dikwijls het gevoel opgebrand en uitgeblust te zijn.
      Een dergelijk burnout-syndroom doet zich volgens ruwe schattingen bij 10 tot 15 % van de mensen uit de zogenaamde contactuele beroepen voor.
      Dit zijn beroepen waar intensief gewerkt wordt met andere mensen.
      Dit boek geeft een up-to-date en gedetailleerd overzicht van de achtergronden van één van de belangrijkste hedendaagse vormen van werkstress : het burnout-syndroom.
      Verschillende theoretische opvattingen en verklaringsmodellen passeren de revue, terwijl ook ruime aandacht wordt geschonken aan de wijze, waarop burnout gemeten wordt.
      Uit een overzicht van talrijke wetenschappelijke publicaties over burnout komt naar voren, dat naast maatschappelijke en persoonlijke factoren vooral de organisationele context van invloed is.
      De auteur schetst een gedetailleerd beeld van enkele beroepsgroepen waarin burnout veelvuldig is bestudeerd (zoals bij leerkrachten, verpleegkundigen, maatschappelijk werkers, managers en politieagenten) en het accent ligt daarbij op de beschrijving van specifieke stress-bronnen, die verantwoordelijk zijn voor het opbranden van mensen in deze beroepen.
      De laatste jaren zijn tal van strategieën ontwikkeld om burnout te voorkomen.
      Bij dergelijke interventies, die soms op de organisatie, maar meestal op het individu gericht zijn staat de auteur uitvoerig stil.
      Dit boek kenmerkt zich door een kritische stellingname, waarbij zoveel mogelijk gebruik wordt gemaakt van recent wetenschappelijk onderzoek.
      Het is niet alleen geschikt voor diegenen, die zelf werkzaam zijn in contactuele beroepen, maar ook voor studenten uit het hoger beroeps- en wetenschappelijk onderwijs, die later intensief met anderen moeten werken.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/opgebrand-druk-1/666813400/index.html

    44. Opgebrand in het onderwijs – Stress, psychische vermoeidheid en ziekteverzuim onder leraren
      ('
      Burnout in education – Stress, mental fatigue and sickness absence among teachers')
      Taris, T., Schaufeli, W.B. Schreurs, P. & Caljé, D. (2000) – In : 'Psychische vermoeidheid en werk' (pp.97-106) – I.I.D. Houtman, W.B. Schaufeli & T. Taris – Alphen a/d Rijn: Samsom

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/144.pdf

    45. Psychische vermoeidheid en arbeid
      ('
      Occupational fatigue')
      Meijman, T. & Schaufeli, W.B. (1996) – De Psycholoog, 31, 236-241

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/086.pdf

    46. Risicogroepen en risicofactoren van burnout
      ('
      Risk-groups and risk-factors for burnout')
      Taris, T.W., Houtman, I.L.D. & Schaufeli, W.B. (2001) – Tijdschrift voor Bedrijfs- en Verzekeringsgeneeskunde, 9, 123-127

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/158.pdf

    47. Stress / burnout
      Cfr. :
      http://www.braineffect.nl/braineffect/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=75&lang=nl

    48. Stress & burnout
      Onafhankelijk Kennis-, Informatie- en Communicatieplatform Stress & Burnout
      Cfr. :
      http://www.burnin.be/

    49. Stress en burnout bij penitentiaire inrichtingswerkers – De rol van sociaal-cognitieve factoren
      ('
      Stress and burnout among prison officers – The role of social-cognitive factors')
      Schaufeli, W.B., Van den Eijnden, R.J.J.M., & Brouwers, H.M.G. (1994) – Gedrag en Organisatie, 7, 216-224

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/054.pdf

    50. Symptomen van burn-out
      Cfr. :
      http://www.overspannen.nl/content/burn-out/symptomen.asp

    51. Van burn-out naar bevlogenheid
      W. Schaufeli – In : 'Veel succes met HRM ! - Managers en expert over Human Resource Management als kritische succesfactor in turbulente tijden' van Winnie Sorgdrager - Uitgeverij Noordboek, Groningen, 2004 / Uitgeverij BZZToH, 2005 – ISBN : 90 33012766 - EAN : 9789033012761 – cfr. : http://www.literatuurplein.nl/boekdetail.jsp?boekId=498236 -
      Cfr. (ook) :
      -
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/188.pdf
      - http://nvab.artsennet.nl/web/file?uuid=bf29a126-51f0-4f9d-bef6-9a0ecb04f5d3&owner=73288cfe-81f0-4f2e-96a8-b73ec4a9eafb

    52. Verandering in werkkenmerken in relatie tot verandering in burnout en arbeidstevredenheid
      ('
      Changes in job characteristics in relation to changes in burnout and job satisfaction')
      Jonge, J., Le Blanc, P. Schaufeli, W.B. & Van der Linden, S. (1998) – Gedrag & Organisatie, 11, 121-134

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/104.pdf

    53. Verschillen in burnout risico tussen functies en individuen – Wat is de rol van regelmogelijkheden ?
      ('
      Differences in burnout risks between jobs and individuals – What is the role of job control ?')
      Taris, T.W., Stoffelsen, J.M., Bakker, A.B., Schaufeli, W.B. & Van Dierendonck, D. (2002) – Gedrag & Gezondheid, 30, 17-29

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/176.pdf


    Lees verder : Deel II


    17-12-2009 om 20:36 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Tags:ambitieus, burn-out, conflicten, delegeren, depressie, pijn, hyperactief, maagzweer, overbelasting, overwerkt, perfectionistisch, psychosomatisch, rivaliteit, slaapproblemen, stress, uitputting, vermoeidheid, werkbelasting, werkomstandigheden
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



     

    Burn-out - Werken tot je erbij neervalt

    Deel II

    1. Wat is burn-out ?
      Cfr. :
      -
      http://burnout.webzorg.nl/index.cfm?pid=380
      - http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/burn-out/wat-is-burn-out.html

    2. Wat is burnout eigenlijk ?
      Cfr. :
      http://www.psycholoog-amsterdam.com/wat%20is%20burnout%20eigenlijk.htm

    3. Werken tot je erbij neervalt
      Roos Kuiper (r.kuiper@bp.vnu.com -) – Intermediair.nl, 08-11-2003
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/22577/werken-tot-je-erbij-neervalt.html

    4. Werkstressoren, energiebronnen en burnout – Het WEB-model
      ('
      Job stressors, resources and burnout – The WEB-model')
      Bakker, A., Schaufeli, W.B. & Demerouti, E. (1999) – In : 'Praktijkboek gezond werken – Integrale oplossingen voor somatische, psychische en psychosociale klachten in organisaties' (pp. 65-84) – J. Winnubst, F. Schuur & S.J. Dam – Amsterdam: Elsevier

      Cfr. :
      http://www.fss.uu.nl/sop/Schaufeli/129.pdf


    17-12-2009 om 20:24 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Tags:ambitieus, burn-out, conflicten, delegeren, depressie, pijn, hyperactief, maagzweer, overbelasting, overwerkt, perfectionistisch, psychosomatisch, rivaliteit, slaapproblemen, stress, uitputting, vermoeidheid, werkbelasting, werkomstandigheden
    >> Reageer (0)
    16-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









     

    Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen
    "milde" en "ernstige" gevallen

    HetAlternatief.org/ME

    De (strenge) diagnosekriteria voor het vaststellen van ME/CVS bij kinderen (iets heel anders dan vage symptoomkriteria voor CVS/chronische vermoeidheid !) zijn gebaseerd op de klinische kriteria voor ME/CVS: de Canadese kriteria (cfr. : http://www.hetalternatief.org/KriteriaCanadeseRichtlijnen.htm -).

    Ze werden eerst gepubliceerd in the Journal of Chrionic Fatigue Syndrome (cfr. 'A pediatric case definition for Myalgic Encephalomyelitis and chronic fatigue syndrome' op : http://www.cfids-cab.org/MESA/Jason-1a.pdf -) en in 2008 opnieuw verschenen in een internationaal wetenschappelijk tijdschrift (cfr. 'A case definition for children with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome' op : http://www.myalgic-encephalomyelitis.com/ME_CFS_Case_Definition_for_Children.html -).

    Uit recent onderzoek van Jason, de Meirleir, Bell en anderen is gebleken dat die "pediatrische kriteria" niet alleen goed geschikt zijn om onderscheid te maken tussen ME/CVS en "gezond zijn/andere ziekten", maar ook tussen "lichte" en "zware gevallen" van ME/CVS.

    Daarmee is de kracht van dit klinische diagnoseprotokol voor ME(CVS) wederom aangetoond...

    Cfr. : http://www.hetalternatief.org/Pediatrische%20Kriteria%202009%20564.htm


    Severe versus Moderate criteria
    for the new Pediatric Case Definition for ME/CFS

    Leonard Jason 1, Nicole Porter 1, Elizabeth Shelleby 1, Lindsay Till 1, David S. Bell 2, Charles W. Lapp 3, Kathy Rowe 4 and Kenny De Meirleir 5 – 1 Center for Community Research, DePaul University, 990 West Fullerton Avenue #3100, Chicago, IL 60614, USA – 2 Medina Hospital, Lyndonville, NY, USA – 3 Hunter-Hopkins Center, Charlotte, NC, USA – 4 Royal Children’s Hospital, Herston, QLD, Australia – 5 Vrije Universiteit Brussel, Brussel, Belgium - Child Psychiatry and Human Development, Volume 40, Number 4 / December, 2009 – PMID : 19513826

    The new diagnostic criteria for pediatric ME/CFS are structurally based on the Canadian Clinical Adult case definition and have more required specific symptoms than the (Fukuda et al. Ann Intern Med 121:953–959, 1994) adult case definition.
    Physicians specializing in pediatric ME/CFS referred thirty-three pediatric patients with ME/CFS and 21 youth without the illness.
    Those who met ME/CFS criteria were separated into Severe and Moderate categories.
    Significant differences were found for symptoms within each of the six major categories : fatigue, post-exertional malaise, sleep, pain, neurocognitive difficulties and autonomic/neuroendocrine/immune manifestations.
    In general, the results showed participants who met the Severe ME/CFS criteria reported the highest scores, the Moderate ME/CFS group show scores that were a little lower and the control group evidenced the lowest scores.
    Findings indicate that the Pediatric Case Definition for ME/CFS can distinguish between those with this illness and controls and between those with Severe versus Moderate manifestations of the illness.

    Cfr. : http://www.springerlink.com/content/lv635727230pq502/


    16-12-2009 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Tags:case definition, chronic fatigue syndrome, chronic illness, etiology, ME/CFS, myalgic encephalomyelitis, pediatric, physiological development, puberty, subtypes
    >> Reageer (0)
    15-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stop met piekeren
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



































     



    Stop met piekeren


    Piekerprinsessen
    Doorbreek je negatieve gedachtegang

    S. Nolen-Hoeksema - Archipel, Uitgeverij, 2005 - ISBN 9789063051495

    Lig je 's nachts wakker omdat je je zorgen maakt over je kinderen ?
    Twijfel je aan je carrière, biedt die genoeg perspectief ?
    En je gezondheid, hoe staat het daarmee ?
    En die vriendin die niet gebeld heeft, zal ze boos zijn ?
    Kortom, zit je gevangen in je eigen irrationele gedachten ?
    Iedereen die ja antwoordt op een of meer van deze vragen is een potentiële piekeraar.
    Uit onderzoek is gebleken dat vooral vrouwen deze neiging hebben.
    Uren kunnen ze malen, vruchteloos piekeren over negatieve ervaringen, zelfs over zaken die nog niet hebben plaatsgevonden.
    Langzamerhand worden ze slachtoffer van hun eigen gevoelens van onzekerheid en angst.
    Het gevolg ?
    Een ongelukkig, machteloos of depressief gevoel.
    In Piekerprinsessen legt psychologe Susan Nolen-Hoeksema uit waarom juist zoveel vrouwen piekeren.
    Aan de hand van onderzoeken, praktijkvoorbeelden en zelftests laat ze zien hoe irrationele gedachten ontstaan en hoe je deze negatieve gedachtegang kunt herkennen en doorbreken.
    'Piekerprinsessen' is een must read voor elke vrouw die het gevoel heeft vast te lopen; het leert je omgaan met belangrijke spanningsveroorzakers en biedt praktische handvatten voor het herwinnen van je zelfvertrouwen.

    Cfr. : http://www.boox.nl/nl/piekerprinsessen-s-nolen-hoeksema-9789063051495



    Stop met piekeren
    Werkboek voor de cliënt

    C. van der Heiden – Bohn Stafleu van Loghum, 26-10-2009 – ISBN : 9789031374250

    Stop met piekeren is een werkboek voor iedereen die kampt met overmatig piekeren.
    Dit werkboek wordt gebruikt door de cliënt die in behandeling is voor metacognitieve gedragstherapie.
    Het bevat informatie, formulieren en uitleg die de cliënt tijdens de behandeling nodig heeft.

    Gebaseerd op metacognitieve therapeutische principes

    Het werkboek 'Stop met piekeren' is gebaseerd op metacognitieve therapeutische principes en is effectief in de behandeling van extreem piekeren.
    De nadruk ligt op wat de cliënt zelf kan doen om het piekeren te stoppen, waarbij veel aandacht besteed wordt aan de manier waarop de cliënt over het eigen gepieker denkt.
    De behandeling is niet direct gericht op het piekeren zelf, maar op de opvattingen die de cliënt heeft over piekeren, de zogenoemde metacognities, die een belangrijke rol spelen bij het ontstaan en de in stand houding van extreem piekeren.

    Aan de hand van het werkboek leert de cliënt hoe hij/zij anders over het piekeren kan denken en hoe hij/zij op een andere manier met moeilijke situaties om kan leren gaan in plaats van erover te piekeren.

    Onderdeel van reeks protocollen voor de GGZ

    Het werkboek 'Stop met piekeren' is onderdeel van de reeks 'Protocollen voor de GGZ' (waaronder ook 'Metacognitieve therapie bij gegeneraliseerde angst', 'Niet meer depressief' en 'Preventie cognitieve training bij terugkerende depressie' - cfr. : http://home.bsl.nl/content.jsp?objectid=17576 -).
    Elk deel geeft een sessiegewijze omschrijving van de behandeling van een specifieke psychische aandoening weer.
    De theorie is beknopt en berust op wetenschappelijke evidentie.
    'Protocollen voor de GGZ' is bedoeld voor psychologen, psychotherapeuten, psychiaters en andere hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg.

    Cfr. : http://home.bsl.nl/boek/9789031374250/Stop_met_piekeren

    Cfr. ook :

    Metacognitieve therapie bij de gegeneraliseerde angststoornis - Gevalsbeschrijvingen uit de behandelkamer
    Bohn Stafleu Van Loghum, februari 2007 – ISBN10 : 9031348805 – ISBN13 : 9789031348800
    De Gegeneralisserde Angststoornis (GAS) is in vergelijking met andere angststoornissen een matig behandelbare stoornis gebleken.
    De afgelopen jaren zijn er diverse GAS-specifieke theoretische modellen ontwikkeld om te proberen de behandelresultaten te verbeteren.
    Hieruit zijn behandelprogramma's voortgekomen, waaronder de metacognitieve therapie (MCT).
    Deze therapie lijkt in eerste onderzoeken effectiever dan algemene cognitieve gedragstherapie.
    Over de metacognitieve theorie en vooral de therapie gaat dit boek.
    De principes en technieken van MCT worden verhelderd aan de hand van verschillende casussen.
    Drie verschillende behandelaars beschrijven de MCT zoals zij die hebben uitgevoerd.
    In intermezzo's worden de overwegingen van de therapeut weergegeven, zodat de lezer de worsteling van de therapeut meebeleeft.
    Een apart hoofdstuk is gewijd aan de valkuilen die de auteurs in de behandeling van GAS-patiënten zijn tegengekomen.
    Tot slot komen de patiënten aan het woord; hun visie is integraal afgedrukt.
    Voor wie ?
    Het boek 'Metacognitieve therapie bij de gegeneraliseerde angststoornis' is onderdeel van de reeks Psychotherapie in praktijk.
    Cfr. :
    http://www.bol.com/nl/p/boeken/metacognitieve-therapie-bij-gegeneraliseerde-angststoornis-druk-1/1001004004886675/index.html


    7 tips om piekeren een halt toe te roepen

    Esmeralda

    Iedereen piekert wel eens en daar is ook niets mis mee.
    We piekeren over wat we vanavond moeten eten of we dat truitje wel of niet moeten kopen, welke schoenen je aan doet.
    Zo af en toe piekeren is dus helemaal niet erg, maar wanneer je dagelijks piekert, is het helemaal niet leuk meer.
    Je wordt er chagrijnig van en hoe meer je er aan gaat ergeren hoe meer je gaat piekeren.

    Piekeren komt je vast en zeker bekend voor.
    Wanneer je ergens mee zit blijven de gedachten door je hoofd heen malen.
    Wat als... of had ik het maar zo gedaan.
    Geestelijk raak je er helemaal uitgeput van !
    Het piekeren begint dwangmatig te worden en je kunt geen rust meer vinden.

    Waarom piekeren we eigenlijk ?
    Vaak piekeren we uit angst voor het onbekende.
    We zijn bang de controle over onszelf te verliezen door gebeurtenissen die we niet kunnen voorspellen.
    Het gevoel komt voort uit kwetsbaarheid gekoppeld aan een gevoel van machteloosheid.
    Piekeren wordt daarom ook wel gezien als een vorm van angst.

    Stoppen met piekeren

    Om te beginnen moet je eens goed naar jezelf kijken.
    Wat is jou houding tegenover sommige problemen ?
    Gedrag leer je aan en iets wat je aanleert kun je ook weer afleren; dus ook piekeren.
    Niet meteen, maar met de volgende tips zul je zien dat het piekeren geleidelijk afneemt.

    1. Wanneer je voelt dat je weer begint te piekeren, zoek dan afleiding.
      Lees bijvoorbeeld een goed boek of kijk wat televisie.
      Dit moet wel ontspannend zijn en niet spanning oproepen.
      Je kunt natuurlijk ook een lekkere wandeling gaan maken.
      Doe in ieder geval iets waarbij je niet teveel hoeft na te denken.

    2. Schrijf al je negatieve gedachten op papier of praat met iemand over je gedachten zodat je het van je af kunt zetten.

    3. Probeer positief tegen jezelf te blijven praten.
      Praat al die negatieve gedachten uit je hoofd.

    4. Zet af en toe een huilbui in.
      Laat de tranen maar over je wangen vloeien.
      Na een huilbui voel je je meestal veel meer ontspannen en kun je alles makkelijker van je af zetten.

    5. Plan elke dag een zogenaamd 'pieker kwartiertje' in.
      Tijdens dit kwartiertje mag je bij al je zorgen blijven stilstaan.

    6. Sporten helpt ook.
      Sporten is een middel van ontspannen en helpt ook piekeren tegen te gaan.

    7. Wanneer je je zelf hoort piekeren zeg dan hardop 'STOP' tegen je zelf.
      Op deze manier onderbreek je de negatieve gedachten en kun je je richten op positieve gedachten.

    Cfr. : http://www.toostylish.com/page.php?tid=2&cid=1&id=3465



    Pieker uw hart niet kapot

    Pieternel Dijkstra – Gezondheid.plusonline.nl

    Hart- en vaatziekten zijn doodsoorzaak nummer 1 in Nederland.
    De remedie kunnen we zo’n beetje opdreunen, namelijk : gezond eten en elke dag voldoende bewegen.
    Er is echter nóg iets wat u kunt doen om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen en dat is uw persoonlijkheid onder de loep nemen.
    Want hebt u een zogeheten Type D persoonlijkheid, dan hebben uw hart en vaten het zwaar te verduren.
    De D in Type D persoonlijkheid staat voor distressed, wat te vertalen is als ‘verontrust’.

    Mensen met een Type D persoonlijkheid beschikken over twee persoonlijkheidskenmerken die hen kwetsbaar maken voor hart- en vaatziekten.
    De eerste is negativiteit : ze voelen zich snel gestrest, boos en onrustig.
    Ze letten – zowel bij zichzelf als bij anderen – vooral op wat er níet goed is.
    Het tweede kenmerk is sociale onhandigheid.
    Dat wil zeggen dat Type D personen zich vaak ongemakkelijk, gespannen en geremd voelen in sociale contacten.
    Ze houden anderen daardoor (onbewust) op een afstandje.

    De risico’s

    Het hebben van een Type D persoonlijkheid verhoogt de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten aanzienlijk.
    Heeft in de gemiddelde bevolking ongeveer 20 procent van de mensen een Type D persoonlijkheid, onder mensen met hart- en vaatziekten is dat het dubbele.
    En bent u eenmaal hartpatiënt, dan ziet de toekomst er een stuk somberder uit als u een Type D persoonlijkheid hebt.
    Ongeveer 5 procent van de hartpatiënten overlijdt binnen vijf jaar na ziekenhuisopname; onder hartpatiënten met een Type D persoonlijkheid ligt dit percentage rond de 35 procent.
    De hartpatiënten met een Type D persoonlijkheid die wél blijven leven, voelen zich bovendien veel angstiger en depressiever en hebben een grotere kans om ook nog eens kanker te krijgen.

    Het piekermechanisme

    Wat doen mensen met een Type D persoonlijkheid dan precies waardoor hun hart en vaten zo te lijden hebben ?
    De combinatie van de twee bovengenoemde eigenschappen – negativiteit en sociale onhandigheid – zorgt ervoor dat mensen met een Type D persoonlijkheid veel negatieve emoties ervaren waarvoor ze geen goede uitlaatklep hebben.
    Het zijn echte binnenvetters.
    Doordat ze niet met anderen praten over hun spanningen, blijven ze gevangen in hun eigen gedachtecirkeltje en zijn ze geneigd te gaan piekeren.

    Van piekeren is bekend dat het een sterk ‘gisteffect’ heeft.
    Net zoals het volume van gistend brood twee keer zo groot wordt, neemt gepieker steeds meer in omvang toe.
    Hoe meer u piekert over bepaalde gebeurtenissen of voorvallen, hoe erger deze lijken en hoe meer stress u ervaart.
    Door die stress zorgt piekeren ervoor dat het parasympathisch zenuwstelsel – het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel – niet goed meer werkt.
    Het hart tikt daardoor sneller en steeds ongeveer in hetzelfde tempo.
    Het gevolg : een groter risico op hart- en vaatziekten.

    Daarnaast hebben Type D personen, door hun overgevoeligheid voor stress, gedurende de hele dag hogere niveaus van het hormoon cortisol (cfr. : http://nl.wikipedia.org/wiki/Cortisol -) in hun lijf.
    Ook dat is slecht voor hart en vaten.

    Relativeren helpt

    Uw persoonlijkheid kunt u niet zomaar veranderen : de Type D persoonlijkheid is voor zo’n 50 procent aangeboren.
    Herkent u zich erin, schiet dan echter niet (nog meer) in de stress !
    U hoeft geen ander mens te worden om meer kans te hebben gezond te blijven.
    Iedereen heeft negatieve kanten.
    In plaats van deze te ontkennen of verbieden, kunt u er beter voor zorgen dat u ze op de juiste manier aanpakt.

    Een Type D persoonlijkheid kan twee belangrijke dingen doen.
    Het eerste is : relativeren.
    Door uw stressgevoeligheid hebt u de neiging uzelf de put in te praten.
    Gebeurt er iets vervelends, dan gaat u van het slechtste uit en denkt u dat het nooit meer goed komt.
    Maar u kunt zich niet alleen ín, maar ook úit de put praten.
    Voelt u zich ergens gestrest over ?
    Vraag uzelf dan eens af: overdrijf ik niet ?
    Wat is het ergste dat kan gebeuren ?
    Hoe zou een ander tegen de situatie aankijken ?
    Zitten er misschien ook voordelen aan ?

    Probeer uzelf en uw situatie eens van een afstandje te bekijken en er de humoristische kant van in te zien.
    Hoe belangrijk is uw probleem nu helemaal in het grote universum ?
    Natuurlijk hoeft u niet elk probleem weg te redeneren.
    Het gaat erom dat u niet langer van elke mug een olifant maakt en van een onbenulligheid nachtenlang wakker ligt.

    Praten helpt ook

    'Maak van je hart geen moordkuil', is een bekend gezegde en het tweede advies voor Type D personen.
    Het probleem is nu juist dat mensen met een Type D persoonlijkheid geen praters zijn.
    Gelukkig kun je praten leren.
    Niet-praten is namelijk voor een deel aangeleerd.
    Ergens hebt u in uw leven geleerd dat u mensen niet kunt vertrouwen.
    Stelt u zich kwetsbaar op, dan bent u bang dat ze u zullen laten vallen, afwijzen of uitlachen.

    Maar die angst is bijna altijd ongegrond.
    Relaties en vriendschappen zijn er juist bij gebaat dat er wordt gepraat.
    Mits de communicatie positief verloopt natuurlijk.

    Ergert u zich ergens aan, dan helpt het niet om verwijten te maken of eisen te stellen.
    Dan zult u inderdaad krijgen waarvoor u vreest : afwijzing.
    Benoem liever het gedrag dat u dwarszit en het gevoel dat het ú geeft.
    Houd het bij uzelf.
    Zeg bijvoorbeeld : “Ik vind het jammer dat je mijn verjaardag vergeten bent, daar word ik verdrietig van.”
    Dat lucht niet alleen op, maar zal ook de ander raken en tot positieve actie aanzetten.
    Het is in ieder geval een stuk gezonder dan zitten mokken.

    Zeg ‘stop’ tegen uzelf

    Negatieve gedachten relativeren en uw hart luchten, kan betekenen dat u geregeld tegen uw natuurlijke neigingen moet ingaan.
    Bent u weer eens aan het piekeren, zeg dan ‘stop’ tegen uzelf.
    Zoek afleiding of relativeer uw gepieker.
    Merkt u dat u emoties inslikt, bel dan iemand op en zeg : “Ik wil graag even praten, heb je tijd ?

    Lukt het u om tegen uw natuurlijke neiging tot piekeren en binnenvetten in te gaan, dan levert dat grote voordelen op.
    Uw hart en vaten blijven langer gezond, u zult zich vitaler voelen en uw relaties met anderen zullen er wel bij varen.
    Om dat te bereiken, hoeft u geen ander mens te worden.
    Een eerste stap is uzelf leren kennen.

    opening_special_hart
     
    Doe de test

    en
    ontdek of u een Type D bent !

    Cfr. : http://gezondheid.plusonline.nl/medisch/tests/103/bent-u-een-type-d

    Leesvoer

    Cfr. : http://gezondheid.plusonline.nl/geest/artikelen/1057/pieker-uw-hart-niet-kapot

    Cfr. ook :

    1. Als piekeren de overhand krijgt
      Angstijst.nl, 14-07-2009
      Cfr. :
      http://www.angstlijst.nl/nl/artikel/als-piekeren-de-overhand-krijgt

    2. De kunst van het piekeren
      Roos Kuiper - Intermediair.nl, 29-03-2005

      Cfr. : http://www.intermediair.nl/artikel/weekblad-archief/33882/de-kunst-van-het-piekeren.html

    3. Hoe stop ik met piekeren ?
      Jolet Plomp - Psychologie Magazine, september 2006
      Cfr. : http://www.psychologiemagazine.nl/web/Artikelpagina/Hoe-stop-ik-met-piekeren.htm

    4. Hoe stop je met piekeren ?
      InfoNu.nl
      Cfr. : http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/20557-hoe-stop-je-met-piekeren.html

    5. Piekeren
      InnerNed
      Cfr. :
      http://www.innerned.org/pieker.html

    6. Stop met piekeren
      Lekker in je vel, 02-04-2007
      Slapeloosheid, gedachten die alsmaar door je hoofd malen...
      Piekeren vreet energie en blokkeert je.
      Je schiet er niets mee op; integendeel !
      Onderzoeken hebben uitgewezen dat we het meest piekeren over situaties die zich waarschijnlijk toch nooit zullen voordoen !
      Tijd voor actie !
      Cfr. :
      http://www.lekker-in-je-vel.nl/artikelen/stop_met_piekeren.html

    7. Stop met piekeren – Kom in actie !
      Hilde Backus, Psycholoog/loopbaancoach – Coach Bureau
      Cfr. :
      http://www.coachbureau.nl/2009/10/12/stop-met-piekeren-kom-in-actie/
      Cfr. ook : http://www.coachbureau.nl/tag/piekeren/

    8. Stoppen met piekeren
      Maaike Zweers – Dokterdokter.nl, 10-09-2008
      Cfr. :
      http://www.dokterdokter.nl/vrouw/psyche/article/83/stoppen-met-piekeren

    9. Stoppen met piekeren - Hoe je omgaat met een crisis
      Ria Bettgens – Redactie : M. Boxman – Illustrator : B. Jansen , V. van der Leest – Succesboeken.nl, september 2009 – ISBN10 : 9079872040 – ISBN13 : 9789079872046
      Recencie door Drs. L. Leclercq (NBD/Biblion) : Hypnotherapeute en ervaringsdeskundige Bettgens heeft haar kennis en persoonlijke ervaring met piekergedrag verwoord in een toegankelijk boek.
      Hoofdthema is het tegengaan van piekergedrag dat in zes hoofdstukken is uitgewerkt.
      Eerst wordt stilgestaan bij het verschil tussen denken en piekeren, vervolgens wordt de link tussen denken en voelen op een heldere manier uitgelegd.
      Het derde hoofdstuk richt zich vooral op de onderliggende gevoelens.
      In het tweede deel van het boek wordt achtereenvolgend aandacht besteed aan algemene knelpunten binnen een relationele en sociale omgeving, om te eindigen met het afronden van de cirkel door te focussen op het individu zelf.
      Luchtige cartoons in zwart-wit completeren het op de dagelijkse praktijk gericht boek.
      Bovenal is het echter een oefenboek.
      Cfr. :
      http://www.bol.com/nl/p/boeken/stoppen-met-piekeren/1001004006919646/index.html

    10. Tips bij piekeren
      Gripopjedip.nl
      Cfr. :
      http://www.gripopjedip.nl/site/32/273//P525

    11. Tips tegen het piekeren
      Intermediair.nl, 23-02-2009
      Cfr. :
      http://www.intermediair.nl/artikel/competenties-en-vaardigheden/74285/tips-tegen-het-piekeren.html


    15-12-2009 om 21:59 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    Tags:bewegen, boos, cortisol, depressie, geestelijke gezondheidszorg, geremd, gespannen, hart- en vaatziekten, hart, metacognities, metacognitieve gedragstherapie, negatieve emoties, onrustig, piekeren, sociale contacten, stress, Type D persoonlijkheid
    >> Reageer (0)
    09-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gedumpt, wat nu ? - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



















     

    Gedumpt, wat nu ?

    Deel I

    Voelen, denken, doen...
    Luister naar je gevoel en handel met je verstand


    Inhoud :

    1. Bindingsangst - Als de verre toekomst niet meteen hoeft

    2. Kan een relatie vastlopen door kleine ergernissen ?

    3. Twijfels over je relatie

    4. Red je relatie !

    5. Het nahuwelijk

    6. Hoe maak ik (pijnloos) een einde aan mijn relatie ?

    7. Hoe maak ik het uit ? - Hou rekening met deze belangrijke tips

    8. Gedumpt, wat nu ?

    9. Hoe lijm ik mijn gebroken hart - Verder met je leven na een verbroken relatie

    10. Een verbroken relatie verwerken

    11. Hoe ga je om met liefdesverdriet ?


     
    I. - Bindingsangst
     
    - Als de verre toekomst niet meteen hoeft -

    Liefdestips.be

    Terwijl de een niet kan wachten met trouwen, moet de ander er juist niet aan denken om samen te gaan wonen.
    Bindingsangst is het gevoel dat je vrijheid verdwijnt als je een relatie aangaat.
    Slecht verwerkte emoties zouden aan de basis liggen maar hoeven voor jou noch je partner een belemmering te vormen om de relatie alsnog voort te zetten.
    Stap voor stap weliswaar.

    Kenmerken van bindingsangst

    1. Twijfels
      Je twijfelt continu of hij echt wel 'de ware' is.

    2. Afstootgedrag
      Je ziet hem graag maar je wil je geliefde niet teveel bij je in de buurt hebben.
      Bovendien geef je hem vaak het gevoel dat hij teveel van je vraagt.
      Je partner mag nooit écht dichtbij komen.
      Juist op het moment dat het serieus wordt, kap je de relatie af.
      Dat is namelijk het moment dat je je kwetsbaar voelt.

    3. Gebrek aan toekomstplannen
      Je wilt niet nadenken over de toekomst.
      De idee van samenwonen, huwelijk, het altaar of gezellig samen op de bank bij de 65ste werkt eerder verstikkend dan rustgevend.

    Oorzaken

    Volgens psychologen is bindingsangst een reële stoornis die ontstaat vanuit onbewuste en niet verwerkte emoties.
    Om jezelf van een emotionele crisis te vrijwaren, probeer je bewust of onbewust nieuwe pijn te vermijden.
    Het is dus meer dan zomaar een excuus om een einde aan een relatie te maken.

    Zaken die een rol kunnen spelen, zijn onzekerheid en een pijnlijk verleden.
    Ook gebrek aan genegenheid, of iemand die je vertrouwen geschonden heeft, kunnen aan de basis liggen.
    Negatieve ervaringen met pesten kunnen eveneens dit effect veroorzaken.

    Tips om met bindingsangst om te gaan

    1. Praat over je relatie
      Door goede gesprekken te voeren over je relatie voorkom je misverstanden, spanning en te hoge verwachtingen.

    2. Durf jezelf bloot te geven
      Achter de muur blijven zitten die je over de jaren hebt opgebouwd lijkt veilig maar je mist een heleboel intieme relaties.

    3. Gun jezelf de tijd om naar mekaar toe te groeien maar wees eerlijk tegenover je partner
      De ander heeft het recht te weten waar hij of zij aan toe is.
      Je hoeft echt niet altijd álles samen te doen.
      Ga bijvoorbeeld af en toe een weekendje weg met vrienden.
      Ook een latrelatie kan een goede middenweg zijn.

    4. Probeer het gewoon
      Het leven is geen aaneenschakeling van makkelijke en prettige situaties die voorspelbaar aflopen.
      Af en toe moet je de sprong in het diepe wagen.
      Dit heb je te winnen : intimiteit, stabiliteit en een veilige basis.

    Cfr. : http://www.liefdestips.be/pages/details.asp?lng=NL&Id=3413


     

    II. - Kan een relatie vastlopen door kleine ergernissen ?

    Het Nieuwsblad, 04-04-2009

    Mijn vriend en ik zijn een jaar samen.
    Er zijn een aantal 'kleine' dingen die me soms ergeren aan hem : zijn rijstijl, zijn slordigheid, zijn taalgebruik...
    Het is moeilijk om er géén aandacht aan te geven.
    Zijn dit eigenlijk wel 'kleine' dingen ?
    Het kan toch niet dat een relatie op dergelijke punten vastloopt... of wel ?

    Gewoontes zijn gemakkelijk te veranderen, karaktereigenschappen heel wat moeilijker of zelfs niet.
    De 'kleine ergernissen' van een relatie zijn een belangrijke bron van conflicten en kunnen, indien er niets aan gedaan wordt, uitgroeien tot een berg onopgeloste pijnpuntjes die alle liefde kapot maken.
    Er zijn twee soorten van ergernissen : rond gewoontes die gemakkelijk te veranderen zijn (bepaald woordgebruik, rijstijl) en rond gewoontes die een uitdrukking zijn van iemands persoonlijkheid (slordigheid) en dus moeilijker te veranderen zijn.

    Het belangrijkste is dat je iets doet met deze ergernissen en ze niet opspaart tot de emmer overloopt.
    Praat er gewoon over, op een niet beschuldigende manier, op een moment dat je er niet gefrustreerd over bent.
    Benoem het gedrag en de situatie waarin het voorkomt exact, zeg wat voor gevoel het bij je teweegbrengt en druk onder de vorm van een wens uit hoe je het gedrag veranderd wil zien.
    Dus niet : 'Jouw rijstijl is een ramp', maar wel : 'Ik vind dat je te snel rijdt als je zenuwachtig bent en ik voel me dan niet op mijn gemak. Ik zou op dergelijke momenten liever zelf rijden.'
    Geef je partner de kans hierop te reageren en vraag hem op voorhand niet in de verdediging te gaan of het te zien als een manier om hem af te breken.
    Geef hem de kans zijn zienswijze toe te lichten op dezelfde manier als jij dat gedaan hebt.
    Daarna kunnen jullie proberen tot een compromis te komen.
    Onderhandel en doe tegenvoorstellen tot jullie allebei akkoord kunnen gaan met het compromis.
    Hij houdt zich dan bijvoorbeeld aan de snelheidsregels en jij aanvaardt dat hij wat avontuurlijker rijdt dan jij.

    Karaktereigenschappen zijn heel wat moeilijker te wijzigen of zelfs niet.
    Verwachten dat de ander verandert, maakt je ongelukkig en werkt gewoon niet.
    Wat je wel kunt doen, is het voor jullie beiden leefbaar te houden door afspraken te maken op basis van het principe 'voor wat, hoort wat'.
    Zo zou je kunnen vragen dat hij zijn kleren ophangt in plaats van ze op de grond te gooien en dat jij dan bijvoorbeeld geen opmerkingen maakt als hij eens voor het scherm uit de bol gaat bij een voetbalmatch.

    Toch betekent groeien in een relatie ook leren omgaan met en het aanvaarden van verschillen.
    Na de verliefdheidfase, het gevoel van samensmelten en eenheid, komt in elke relatie de fase van het verschil.
    Daarin zien we de ander als een individu met een eigen opvoeding en karakter, met eigenschappen die we niet altijd zo fijn vinden, die we vaak niet kunnen veranderen of waarover niet altijd onderhandeld kan worden.
    Zolang mensen over verschillen kunnen praten en een manier vinden om ergernissen te ventileren zonder dat ze de relatie beheersen of verzuren, is gelukkig samenleven mogelijk.
    Het is en blijft een permanente oefening in verdraagzaamheid die inspanning kost, maar -- positief bekeken -- ons ook flexibel én dus jong houdt.

    Rika Ponnet is seksuologe en runt samen met haar partner het relatiebureau Duet.
    Door haar ruime expertise en nuchtere kijk is ze een veelgevraagde relatiedeskundige.
    Ze schrijft geregeld voor kranten en tijdschriften (cfr. :
    www.duetrelatiebemiddeling.be -).

    Cfr. : http://www.nieuwsblad.be/GT/Index.aspx?genericId=364&articleId=G3I28JJMB



    III. - Twijfels over je relatie

    Donna - 20something.nl, 22-01-2009

    Je hebt al geruime tijd een relatie, maar sinds een tijd worstel je met twijfels.
    Er is niet eens een aanwijsbare reden voor die twijfels, maar ze zijn er en je moet er iets mee.
    Maar wat ?
    Moet je er samen iets mee of jij alleen ?
    En betekent het dat je gaat vechten voor je relatie of dat je er beter een punt achter kunt zetten ?

    Het is moeilijk om hierover een duidelijk advies te geven.
    Iedere relatie is anders : bij de één komt ruzie nooit voor, bij de ander wordt er regelmatig gekibbeld of zelfs met het servies gegooid.
    Het ene stel doet veel leuke dingen samen, waar het andere stel zielsgelukkig hun tijd op de bank doorbrengen.
    Het is dus niet vreemd dat er geen unaniem antwoord is op twijfels.

    Het hebben van twijfels is echter heel normaal.
    Helemaal als je al een langere tijd bij elkaar bent.
    Wil ik dit wel ?
    Kan ik dan nooit meer met een andere jongen naar bed ?
    Past hij überhaupt wel bij me ?
    Is dit dan hoe mijn leven eruit gaat zien ?
    Twijfels komen in alle soorten en maten.
    Waar het om gaat is dat ze niet dermate op de voorgrond zijn dat ze je relatie dwarsbomen.
    Is dit wel het geval, dan moet je er iets mee.
    In veel gevallen zal het al een stuk helderheid geven als je heel goed praat met je vriend.
    Waar zit je mee, wat kan hij doen om je erbij te ondersteunen, loopt hij er ook tegenaan en zijn jullie allebei bereid eraan te werken ?
    Een goed gesprek zal al een hoop twijfels weg kunnen nemen en daarmee ontzettend veel duidelijkheid scheppen.

    Echter, wanneer je twijfels maar niet verdwijnen en deze vormen aan beginnen te nemen van “Vind ik hem nog wel aantrekkelijk ? Wil ik nog wel met hem naar bed ?”, dan moet je toch echt achter je oren gaan krabben.
    Natuurlijk ebt de grootste verliefdheid na een tijdje weg, maar als het goed is blijf je wel naar elkaar verlangen.
    Wellicht minder dan in het eerste jaar, maar wel degelijk.
    Een verminderde aantrekkingskracht kan funest zijn voor je relatie.
    Je krijgt een soort broer-zus-verhouding en dat is niet waarom je samen bent !
    In dat geval is het dus beter om voor jezelf te kiezen en je horizon te verbreden.

    In alle gevallen geldt : je kent de waarheid als je hem hoort.
    Praat er daarom over met mensen die je echt kunt vertrouwen.
    Zij kennen jou het best en als je eerlijk bent, zullen zij je niet veroordelen, maar daar willen ondersteunen waar ze kunnen.

    Tenslotte : volg je gevoel.
    Het klinkt heel cliché, maar als je twijfels blijven bestaan, kan het ook je onderbewuste zijn dat je probeert duidelijk te maken : het is tijd voor een volgende fase.
    En daar past hij misschien niet bij.

    Cfr. : http://www.20something.nl/relaties/vasterelatie/twijfels-over-je-relatie/


      IV. - Red je relatie !

    Betty - 20something.nl, 26-02-2009

    Jij en je lief zijn al een tijd samen.
    En met een tijd bedoel in ongeveer een jaar of twee.
    Rond die tijd dooft de verliefdheid langzaam uit en gaat over in houden van.
    Tot zover het cliché, wat stiekem dus ook eigenlijk heel erg waar is.

    Het is dus ook bekend dat je relatie rond die tijd in een sleur terecht kan komen.
    Je gaat er vanuit dat je toch wel bij elkaar blijft, maar je zoent minder en je sekst minder.
    Bovendien is er minder spanning tussen jullie samen.
    Je hebt alles samen al een keer meegemaakt, dus er zal niet snel iets heel erg ‘nieuw’ zijn.
    En daar kan je onzeker van worden.
    Want waarom wordt het minder ?
    Houden jullie dan niet meer genoeg van elkaar ?

    En hier gaan veel stelletjes de mist in.
    Zodra het iets te veel moeite kost om het samen leuk te houden, zetten ze er een punt achter.
    Om er in hun volgende relatie op hetzelfde punt weer achter te komen dat het toch niet gaat zoals ze hadden verwacht en er weer tussenuit knijpen.

    Maar hoe kom je dan voorbij dit punt ?
    Wordt het ooit überhaupt beter ?

    En het antwoord is : Jazeker ! Juist wel !

    Naast de heerlijke spanning en het vele seksen in het begin van de relatie is er dan ook veel onzekerheid.
    Want hij smst niet meteen terug, vindt hij je nog wel leuk ?
    En door jullie eerste ruzie ben je dagen van slag, want hoe moet het nu verder ?

    Juist als je langere tijd bij elkaar bent leer je dat de relatie niet zomaar uit gaat.
    Je hebt samen al veel meegemaakt, meerdere ruzies ‘overleefd’ en alles al wel van elkaar gezien.
    Juist die band die je dan hebt is heel sterk.
    Wij tegen de rest van de wereld”.
    Maar hoe doe je dat dan ?
    Hoe zorg je ervoor dat je voorbij het punt komt waarop het eigenlijk niet helemaal vanzelf meer lijkt te gaan ?

    De eerste en beste tip die ik kan geven is : blijf met elkaar praten.
    Juist als je onzeker bent over het één of ander ben je al snel geneigd om dat op te kroppen.
    Je projecteert dan ook je eigen onzekerheid op de ander en bij iedere reactie die de ander geeft denk jij : “Zie je wel, dat hij er zo over denkt ?”.
    Vaak is dat namelijk helemaal niet het geval.
    Zodra je steeds met elkaar praat als je ergens over twijfelt of ergens mee zit, blijft voor elkaar duidelijk hoe jullie erover denken.
    Zo kunnen er geen misverstanden ontstaan en weet je altijd waar je aan toe bent.
    En de ander ook.
    Bovendien kan je nu rekening met elkaar houden, omdat jullie allebei weten hoe het met de ander gaat.
    Ten tweede is het zo dat je goed moet kunnen reflecteren.
    Want jij maakt je bijvoorbeeld erg druk over het feit dat hij nu voor het 3e weekend op een rij wil gaan stappen met zijn vrienden, maar wat zit daarachter ?
    Vind je het jammer dat hij nu aan jou voorbij gaat of ben je bang dat hij je vrienden belangrijker vindt dan jou ?
    Het is belangrijk dat je voor jezelf heel duidelijk hebt waar je gevoel vandaan komt en waar je dat op berust.
    Alleen dan weet je of je terecht je zorgen aan het maken bent of dat het zomaar uit je eigen “gekkigheid” is voortgekomen.

    Als derde tip zeg ik : blijf moeite doen voor elkaar (hmm, misschien is deze toch wel de belangrijkste).
    Stelletjes die langer bij elkaar zijn, zijn geneigd te denken dat “alles wel vanzelf zal gaan”, juist omdat die er niet vanuit gaan dat hun relatie makkelijk te breken is.
    Maar geloof mij dat de relatie hoe dan ook kapot gaat als jullie geen moeite meer voor elkaar doen.
    Dus niet iedere avond in je joggingbroek op de bank hangen, maar verras je lief eens met een mooi lingeriesetje als hij thuis komt van zijn werk.
    Of ga samen een nieuwe stad ontdekken tijdens een weekendje weg.
    In een andere omgeving leer je elkaar weer op een hele andere manier kennen.
    Verder is het belangrijk dat je attent blijft.
    Neem bijvoorbeeld zijn favoriete biertje mee uit de supermarkt of verras hem een keer met twee kaartjes voor de bioscoop, om een actiefilm te kijken die jij verschrikkelijk vindt.
    En heb eens wat voor elkaar over.
    Als de ander bijvoorbeeld ziek is terwijl jij je wekelijkse sportavondje zou hebben, ga dan toch lekker eens naar je lief toe met een zak perssinaasappelen.
    Op die manier wéét de ander gewoon dat hij bijzonder voor je is en dat is natuurlijk een heel fijn gevoel.
    Zolang je je best blijft doen voor de ander, zal de ander ook zijn best blijven doen voor jou en dat is wat je wilt !

    En tot slot : laat elkaar vrij.
    Onderneem genoeg dingen zelf of met andere vrienden en vriendinnen.
    In ieder geval zonder je vriend.
    Het is zo dat je in een relatie soms wel eens vergeet dat je nog steeds “ik” bent en niet alleen maar “wij”.
    Juist door avondjes in je eentje of met je eigen vrienden of familie door te brengen wordt je er weer aan herinnerd wie jij bent en wat jij wilt los van je relatie.
    Bovendien is een relatie waarin je elkaar restricties oplegt gedoemd om te mislukken, want op den duur zal de ander het niet meer pikken en is het voorbij.

    Voorwaarde voor bovenstaande punten is echter wel dat je nog veel om elkaar geeft.
    Als je wakker wordt naast je lief en je kan je niet meer bedenken waarom je ook alweer op hem (of haar) bent gevallen en je kan eigenlijk weinig positieve punten aan de ander opnoemen, moet je je misschien eens afvragen waarom je in hemelsnaam hier nog energie in zou steken.

    Tot zo ver mijn bevindingen.
    Ik ben erg benieuwd hoe jullie erover denken en of jullie misschien nog meer goeie tips hebben !
    Kom maar op !

    Cfr. : http://www.20something.nl/relaties/vasterelatie/red-je-relatie/



    V. - Het nahuwelijk

    D. Veeninga - Uitgeverij Augustus, september 2008 - ISBN10 : 9045701243 – ISBN13 : 9789045701240

    Op zoek naar een nieuw sociaal leven.
    Hoe na de scheiding vorm te geven aan de verbintenis.
    Bijna de helft van de huwelijken eindigt in een scheiding.
    Een groot deel van die gescheiden mensen sleept de resten van eerdere huwlijken en relaties met zich mee.
    Als er gezamenlijke kinderen zijn, blijft de band bestaan, gewenst of niet.
    En hoe zit dat met huizen, dezelfde hobby's, schoonouders en vrienden ?
    Nu het huwelijk niet meer voor het leven is, hoe ontwikkelt het nahuwelijk als een nieuwe relatievorm zich ?
    Djoeke Veeninga gaat op zoek naar het nahuwelijk als sociaal ideaal.
    Ze raadpleegt deskundigen, beschrijft haar eigen ervaringen en maakt dubbelinterviews met ex-paren over de wijze waarop zij met elkaar om blijven gaan.

    Recensie
    Jessie van der Meer-Middelburg, NBD/Biblion
    De auteur, journaliste en programmamaakster bij de VPRO, heeft ex-paren geinterviewd over hun relatie na de scheiding en introduceert voor deze relatievorm de term 'nahuwelijk'.
    Zij beschrijft de ervaringen van negen paren die er met vallen en opstaan in zijn geslaagd tot een bevredigend nahuwelijk te komen.
    Ook schetst zij de verschillende fasen van haar eigen nahuwelijk.
    Er komen deskundigen aan het woord, onder wie mediation-advocaten, scheidingstherapeuten, een hoogleraar familierecht en een pedagoog.
    Zij gaan onder meer in op de toenemende aandacht voor het belang van de kinderen van gescheiden ouders.
    De auteur behandelt een onderwerp waarover, afgezien van een enkel wetenschappelijk artikel, niet eerder is geschreven, maar waar steeds meer ouders en kinderen mee te maken krijgen.
    Weliswaar bevat dit boek informatie over een gering aantal ex-paren, maar hun ervaringen met het nahuwelijk kunnen als inspiratie dienen voor alle gescheiden paren die er naar streven als ouders zo goed mogelijk te blijven functioneren.

    Cfr. : http://www.bol.com/nl/p/boeken/het-nahuwelijk/1001004005734985/index.html?Referrer=TDRff1467bbd970510e51e1f86a8bdc0e491501703


    VI. - Hoe maak ik (pijnloos) een einde aan mijn relatie ?

    Het Nieuwsblad, 05-12-2009

    NVT - Ik (32) overweeg al een tijdje om mijn relatie te beëindigen omdat mijn vriend niet de ware is.
    Maar hij heeft het momenteel moeilijk omdat hij z'n werk dreigt te verliezen, waardoor ik mijn probleem uitstel tot later.
    Ik wil hem niet nog dieper in de put jagen, maar ik vrees dat ik dat sowieso (ooit) zal doen.
    Hoe pak ik dit aan zonder zijn zelfbeeld een deuk te geven ?
    En moet ik mijn eigen schuldgevoelens er nadien verplicht bij nemen ?
    Hem afwijzen, zijn gevoelens sparen én zorgen dat hij je even graag blijft zien, is onmogelijk.

    Voor jou is het duidelijk : achter deze relatie wil je een punt zetten, maar je weet niet goed hoe.

    Afgewezen worden is inderdaad pijnlijk, maar ook afwijzen is erg moeilijk, zoals je ervaart.
    In de praktijk heb je twee scenario's : je ziet het allebei niet meer zitten of één partij wil de breuk en de andere niet.
    Dat laatste kan makkelijk zijn, als er grote onverenigbaarheden zijn of als hij je liefdeloos behandelt.
    Het is minder evident als je op je partner niet echt iets aan te merken hebt maar de liefde er gewoon niet meer is.

    Ik vind het fijngevoelig dat je je zorgen maakt over het toekomstige welzijn van je partner.
    Maar : je bewijst niemand een dienst door hiermee verder te gaan.
    Je leeft immers in een leugen en mankeert een beetje de moed om er een einde aan te maken.
    Want laat ons eerlijk zijn : meer nog dan de pijn van de ander vrezen we zijn reactie, zijn emoties.
    Schuldgevoelens kunnen ook wijzen op een dubbel gevoel bij jezelf rond een mogelijke breuk.
    Je wilt inderdaad de relatie niet meer, maar misschien wil je ook niet echt dat hij zich tegen je keert.
    Hem afwijzen, zijn gevoelens sparen én zorgen dat hij je even graag blijft zien, is echter onmogelijk.
    Elke breuk doet pijn, bij beiden.
    Je partner zal zich gekwetst voelen, in de put zitten en jou verwijten maken.
    Dat ervaren zal voor jou eveneens pijn met zich meebrengen.

    Als men het heeft over de liefde als een slagveld, dan doelt men hierop.

    Hoe je dit het best aanpakt ?

    Paul Simon heeft het dan wel over '50 ways to leave your lover', ik denk dat het allemaal variaties zijn op hetzelfde thema.
    Zeg aan je vriend dat jullie grondig moeten praten en plan dat gesprek snel in tijd.
    Zeg tijdens dat gesprek dat je hem niet meer graag ziet zoals dat hoort in een liefdesrelatie.
    Doekjes voor het bloeden zijn geen goede strategie.
    Leg het dus niet bij jezelf (genre : 'ik ben er nog niet klaar voor', 'ik zit niet goed in mijn vel'), probeer hem niet te troosten ('je verdient beter', 'je bent een schitterende man', 'de vrouw die bij jou landt, zal heel gelukkig zijn'...).
    Het kwetst de afgewezene extra, want als hij toch zo fantastisch is, waarom verlaat je hem dan ?

    Zeg wat je werkelijk denkt en ja, dat is een bijzonder moeilijk gesprek, maar het geeft de ander ten minste het gevoel dat hij die moeite waard is.

    Stel deze confrontatie niet uit.
    Er zal altijd wel iets zijn waardoor het moment niet ideaal is.
    Hij die zijn werkt verliest, de eindejaarsfeesten...

    Als jullie dit gesprek gehad hebben, is het goed om direct ook fysiek weg te gaan en elkaar een tijdje niet meer te zien.
    Bereid dit ook zo voor.
    Heb je echt schrik voor zijn reactie (agressie, zichzelf iets aandoen), verwittig dan op voorhand een vertrouwenspersoon die jullie hierin kan bijstaan.

    Cfr. : http://www.nieuwsblad.be/Article/Detail.aspx?articleID=GP72J7I7C&utm_source=nieuwsblad&utm_medium=newsletter&utm_campaign=nieuwe-week


    VII. - Hoe maak ik het uit ?
     
    - Hou rekening met deze belangrijke tips -

    Liefdestips.be

    Wat zeg je wel of net niet als je het met je partner uit wil maken ?
    Het gevaar schuilt erin dat we, net om de ander niet te willen kwetsen, vrienden willen blijven en zo hoop blijven geven.
    Geen goede aanpak”, zegt relatietherapeute Morgan Barnhart.
    Je maakt beter onder 4 ogen onomwonden duidelijk dat het definitief over is. Veel mensen stellen het uit elkaar gaan tegen beter in altijd maar uit. Het beëindigen van je relatie is ook niet makkelijk, zeker niet als je partner niet begrijpt waarom”, zegt Morgan : “Toch is het laten aanslepen van je relatie niet goed. Hier heb je beiden niets aan, dus ga direct voor een duidelijke aanpak.”

    1. - Bepaal voor jezelf waarom je de relatie wilt beëindigen

    Hoewel het stopzetten van je relatie op een gevoel gebaseerd kan zijn, is dit moeilijk te verdedigen tegenover je partner.

    Op het moment dat je uitspreekt dat je de relatie wil verbreken, zal hij vragen waarom.
    Morgan vindt dat partners recht hebben op een beter antwoord dan “het ligt niet aan jou.”

    Zorg er daarom dat je goed op een rijtje hebt waarom je de relatie wilt verbreken, dat je duidelijk kunt verwoorden wat je mist of verwacht had en toon dat je volledig zeker van je zaak bent.

    2. - Overleg, maak een beslissing en kom er niet op terug

    Schep van meet af aan duidelijkheid en vermijd dat je een beslissing op een emotioneel moment neemt.
    Het uit maken tijdens een hoog oplopende ruzie is dus geen goed idee.

    Schrijf desnoods de voor- en nadelen van de relatie voor jezelf op en praat erover met vrienden of familie die je kunt vertrouwen.

    Laat je daarnaast ook informeren over de financiële en praktische gevolgen van het uit elkaar gaan, zodat je eventuele vragen van je partner hierover kunt beantwoorden.

    3. - Kies het juiste moment

    Hoewel er eigenlijk nooit een perfect moment is om het einde van je relatie aan te kondigen, toch zul je een tijdstip moeten kiezen.

    Verkies eerder momenten waarbij jullie beiden achteraf voldoende tijd hebben om praktische dingen af te handelen en om het proces in één keer af te ronden.
    Als jullie beiden een vrij weekend hebben, is bijvoorbeeld vrijdag een goede optie”, aldus Morgan Barnhart : “Je hoeft zaterdag niet vroeg op waardoor je geen reden hebt om het vroegtijdig te beëindigen en je kunt (als je dit nog niet gedaan hebt) tijdens het weekend verhuizen.”

    4. - Breng het nieuws zonder in detail te treden

    Uiteindelijk heb je een beslissing genomen en wil je er niet meer op terugkomen.
    Het heeft dan nog weinig zin dat je partner gaat verdedigen of gaat beloven dat hij zich in de toekomst anders zal opstellen of gedragen.

    Dit wil echter niet zeggen dat je zegt : “Het is uit” en vervolgens de deur direct achter je toeslaat.
    Geeft duidelijk aan dat het over is, maar geeft ook de redenen voor je beslissing”, aldus Barnhart, “en dit zonder er een persoonlijke aanval van te maken. Maak duidelijk dat wat jij zoekt in deze relatie niet gevonden kan worden. Ga niet in op details, want je beslissing verandert niet meer zelfs al zouden die details ineens anders worden.”

    5. - Begin niet te huilen

    Het is begrijpelijk dat je partner na je nieuws zal huilen.
    Hou je sterk en bedwing je tranen.

    Van zodra je de indruk geeft dat je het emotioneel moeilijk krijgt, zal je partner zich hieraan vastgrijpen en denken dat je beslissing nog omkeerbaar is, dat je nog niet helemaal zeker bent.

    6. - Stel grenzen voor het contact in de toekomst

    Beperk de omgang met elkaar. Sommige ex-partners hoeven elkaar nooit meer tegen te komen omdat ze in verschillende plaatsen wonen of met verschillende mensen omgaan.

    Hebben jullie gemeenschappelijke vrienden, collega’s of kinderen, bespreek dan direct de grenzen qua contact.
    Zo kun je afspreken dat je in het begin niet gebeld wilt worden.

    Zorg er wel voor dat je indirect bereikbaar bent, bijvoorbeeld via je ouders, zodat een aantal praktische zaken afgewikkeld kunnen worden.

    7. - Beantwoord de vragen van je partner

    Jij hebt over de breuk lang en goed nagedacht.
    Op het moment van je beslissing, heb je de breuk al voor een deel verwerkt.

    Het verwerkingsproces voor je partner begint echter nog maar pas.
    Hij blijft met een heleboel vragen achter.
    Geef je partner een goede afsluiting van de relatie. Het zal voor hem makkelijker worden om je beslissing te aanvaarden en je met rust te laten. Wees daarom eerlijk in je uitleg en lieg nooit over je werkelijke redenen”, aldus Barnhart.

    8. - Beloof niet om vrienden te zullen blijven

    In de film of tv-series hoor je veel vragen om vrienden te blijven.
    Dit is niet meer dan een doekje voor het bloeden”, zegt Barnhart.
    Je wil iets afsluiten en doorgaan met je leven. Door elkaar te blijven zien, blijft de ander misschien hopen en zal je ex-partner onvoldoende moeite doen of open staan om nieuwe mensen te ontmoeten.”

    9. - Beëindig de discussie

    Stop met discussiëren.
    Voor jou heeft het geen zin meer.
    Jij hebt je beslissing genomen en hebt een duidelijke uitleg gegeven.

    Door te blijven praten, wordt het beëindigen van een relatie een slepend proces dat voor beiden heel emotioneel en uitputtend kan worden.

    Als je aanvoelt dat alles gezegd is geweest, neem je best de beslissing om de discussie af te ronden en daadwerkelijk weg te gaan.

    Als je samenwoont, neem je best direct je spullen mee en trek je desnoods even bij familie of vrienden in.

    Dit doe je niet :

    1. Zeg niet : “Ik heb wat tijd voor mezelf nodig.”
      Jij bedoelt dat het uit is maar je partner hoort dat je twijfelt en zal blijven hopen dat het alsnog terug goed komt.

    2. Beëindig je relatie niet via sms, chat of telefoon, tenzij het echt niet anders kan.

    3. Speel geen spelletjes in de hoop dat je partner de beslissing om uit elkaar te gaan voor jou zal nemen.

    Cfr. : http://www.liefdestips.be/pages/details.asp?lng=NL&Id=3490


    VIII. - Gedumpt, wat nu ?

    Relatie Rubriek

    Het verbreken van een relatie is nooit leuk, maar al helemaal niet als jij degene bent die gedumpt wordt.
    Als je zelf degene bent die een einde aan een relatie maakt, heb je ruim voor die tijd al gevoelens gehad die horen bij het beëindigen van een relatie.
    Het kan je op iedere leeftijd overkomen, bij een relatie van een paar weken of na een huwelijk van jaren.

    Niet te geloven

    Misschien zag je het al aankomen of misschien kwam het volledig uit de lucht vallen.
    De gevoelens waar je mee te maken krijgt zijn verdriet of zelfs een soort rouw maar ook ongeloof, afwijzing, boosheid, onzekerheid en angst.
    Als het volkomen onverwacht is, zul je het in eerste instantie niet kunnen geloven en zelfs ontkennen.
    Nee, hij/zij zal wel boos zijn, hij/zij meent het niet, hij/zij komt wel terug.

    Als na de eerste schok de waarheid gaat doordringen zullen gevoelens van boosheid en woede opkomen.
    Hoe durft hij/zij mij aan de kant te zetten.
    Zeker als je in de steek wordt gelaten voor iemand anders.

    Niet echt een troost, maar wel iets om je te bedenken, je bent niet de enige die wordt gedumpt.
    Het is het risico dat je op de koop toe neemt als je in een relatie stapt.

    Wat nu ?

    Hoe snel je er overheen komt is voor iedereen verschillend.
    Je rot voelen om een beëindigde relatie is natuurlijk en normaal.
    Maar hoe en hoe lang is per persoon verschillend.
    De één lijkt er moeiteloos overheen te stappen, terwijl het een ander maanden kost om zijn/haar leven weer zijn normale gang te laten gaan.
    Maar de lengte van de periode van 'rouw', wil niks zeggen over hoe erg je het allemaal vindt.

    Tips

    Tips om snel de draad weer op te pakken en verder te gaan met je leven.

    Zelfmedelijden

    Zwelgen in zelfmedelijden en eindeloos analyseren van de relatie en wat er verkeerd is gegaan moet je zoveel mogelijk vermijden.
    Geef jezelf even de tijd om te overdenken wat is gebeurd, maar probeer daarna niet langer meer te speculeren en te bedenken wat je beter had kunnen doen om de relatie te redden.
    Sommige relaties zijn niet te redden en dan ben je beter af alleen.

    Blijven hopen ?

    Blijven hopen dat hij of zij weer van gedachten verandert en terug komt ?
    Grijp je iedere gelegenheid aan om contact te zoeken ?
    Wees dan heel voorzichtig, als hij/zij zich onpersoonlijk en koel gedraagt, zie het als een hint geef ze de ruimte en laat ze met rust.
    Zoekt de ander zelf contact, dan is de keuze aan jou in hoeverre je dat toelaat.
    Misschien hoeft het dan niet eens meer van jou.

    Stemming maken

    Lekker afgeven en gemene dingen zeggen over je ex tegen vrienden en familie is verleidelijk, maar hou liever de eer aan jezelf.
    Bovendien, als het ooit nog goed zou komen, hoe klein de kans ook is, dan plaatst dat jou niet in een goed daglicht.

    Vrijheid

    Of je het wilt of niet, je zult een hoop vrijheid krijgen.
    Je zult beslissingen kunnen nemen zonder met iemand rekening te hoeven houden.
    Het heeft tijd nodig dat te waarderen en daarmee om te gaan.

    Nieuwe relatie

    Stort je niet meteen in een nieuwe relatie, al heb je nog zoveel behoefte aan vriendelijkheid, waardering enz.
    Begin geen relatie om maar iemand te hebben.

    Herinneringen

    Vermijd plaatsen, voorwerpen, muziek die herinneringen aan gelukkiger tijden oproepen.
    Ga je huis door en verwijder voorwerpen die je aan hem/haar doen denken.
    Sla ze zolang op.
    Na verloop van tijd zul je die herinneringen wel aankunnen zonder dan je je er rot door gaat voelen.

    Afleiding

    Zoek afleiding, stort je tijdelijk op je werk, kies een hobby of sport, zoek oude vrienden op, ga je huis verven.
    Doe alles om je af te leiden van je verbroken relatie.

    Zelfvertrouwen

    En misschien wel het belangrijkste : werk aan je zelfvertrouwen.
    Doe er alles aan om je goed te voelen over jezelf.
    Werk aan je uiterlijk, je conditie en alles waardoor je je beter en sterker gaat voelen.
    Laat maar eens goed zien wat je ex mist.

    Cfr. : http://relatie.rubriek.nl/relatie/gedumpt.asp


    IX. - Hoe lijm ik mijn gebroken hart
     
    - Verder met je leven na een verbroken relatie -

    P. MacKenna & H. Willbourn (vertaling : Els Franci-Ekeler) - De Kern, oktober 2004 – ISBN10 : 9032509292 – ISBN13 : 9789032509293

    Bijna iedereen heeft weleens een gebroken hart gehad. Maar hoe kom je over zo´n ingrijpend trauma heen en hoe ga je daarna verder? Vooraanstaand hypnotherapeut Paul McKenna en psychotherapeut Dr. Hugh Willbourn hebben een eenvoudig stappenplan ontwikkeld om door een van de zwaarste periodes in het leven te komen.
    Je zult door dit boek ook:
    leren om niet jaloers te zijn en obsessieve gedachten te hebben
    jezelf rustiger en emotioneel in balans voelen
    je emotionele intelligentie ontwikkelen
    erachter komen waarom je relatie niet kon standhouden
    zelfvertrouwen opbouwen en jezelf openstellen voor een nieuwe liefde
    Als je de aangegeven stappen in dit boek in je eigen tempo opvolgt, lijm je niet alleen je gebroken hart, maar ben je ook op de goede weg naar een lichtere en emotioneel sterkere toekomst.
    De Londense Paul McKenna is wereldwijd een van de bekendste hypnotherapeuten en heeft vele beroemdheden zoals Robbie Williams, Daryl Hannah en Ronan Keating behandeld. Hij treedt regelmatig op in televisie- en radioprogramma´s en heeft een eigen trainingsinstituut.
    Cfr. :
    http://www.bol.com/nl/p/boeken/hoe-lijm-ik-mijn-gebroken-hart/1001004002134666/index.html



    X. - Een verbroken relatie verwerken

    Mannenseks.be

    Het kan wel even duren vooraleer je over de relatie heen bent.
    Gemakkelijk is dat nooit en meestal is er een behoorlijk lange periode voor nodig.
    Tijd heelt nog altijd het best.
    Een aantal dingen kunnen toch helpen om deze periode minder zwaar te maken.

    Zoek elkaar de eerste tijd niet op.
    Bijzonder moeilijk, aangezien er misschien niets is waar je meer naar verlangt.
    De kans is echter groot dat je dingen zal zeggen of doen waar je later spijt van krijgt.

    Laat jezelf toe je verdriet te verwerken.
    Praat erover met vrienden, huil als je je miserabel voelt.
    Niet iedereen voelt de nood om al zijn emoties voortdurend de vrije loop te laten, maar alles opkroppen doet niemand goed.

    Je gedachten op papier zetten is een goed idee.
    Maar hem brieven of e-mails met scheldproza toesturen lost niets op.
    Verwijten en oude koeien uit de sloot halen maken de zaak alleen maar moeilijker.

    Let op voor een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten.
    Sommige gebroken harten hebben als mantra “Wat is er mis met mij ?”, “Het komt nooit meer goed” en “Ik wordt nooit meer gelukkig”.
    Veel levert zo’n houding niet op en meestal ben je veel te hard voor jezelf.
    De ‘schuld’ ligt maar zelden helemaal bij één partij.
    Vaak is er gewoon geen schuld, soms passen twee mensen gewoon niet bij elkaar.
    Denk liever aan de redenen waarom jullie uit elkaar zijn gegaan en houd die in het achterhoofd.
    Natuurlijk kun je uit een mislukte relatie dingen leren, ook over jezelf.

    Sluit jezelf niet op.
    Een bezinningsperiode kan nodig zijn, maar isolement gaat op termijn aan je vreten.
    Je kunt ertegen opkijken om mensen te ontmoeten, maar overtuig jezelf er toch van dat de mening en de kijk van een ander verfrissend kan zijn.

    Sommige mannen hebben na een relatie behoefte aan vrijblijvende sekscontacten.
    Ze hebben even genoeg van een relatie, maar willen zich daarom nog niet de seks ontzeggen.
    Let wel dat je jezelf een aantal oude gewoontes opnieuw eigen zult moet maken.
    Misschien heb je in je relatie het condoom achterwege gelaten en moet je het nu weer gewoon worden om risico’s te vermijden.
    Zeker op een zwarte dag waarop je je niet lekker in je vel voelt kan veilig vrijen je net iets te veel moeite lijken.
    Bereid je op die momenten voor, zodat je jezelf aan zo weinig mogelijk risico's blootstelt.

    Duik liever niet opnieuw met je ex het bed in.
    Als je je relatie mist, is het heel verleidelijk om hieraan toe te geven.
    Het brengt de tijd van weleer even terug in herinnering, maar op termijn verzacht het de pijn niet.
    Integendeel.
    De hoop dat alles terug goed komt steekt even de kop op.
    Maar de oude pijnpunten blijven en zullen daar snel een einde aan maken.
    Doe je het toch, vergeet dan niet dat jullie afspraken van vroeger niet meer gelden.
    Als jullie zonder condoom vrijden, dan is het nu het moment om ze weer boven te halen.

    Cfr. : http://www.mannenseks.be/index.php/xplorepartners/een-relatie-verwerken.html


    XI. - Hoe ga je om met liefdesverdriet ?

    Chantal van der Leest, psycholoog – Gezondheidsnet.be, juli 2009

    Met een verbroken relatie valt alles in duigen.
    Je toekomst gaat er heel anders uitzien zonder je partner.
    Maar ook je verleden.
    Blijkbaar leefde je in een leugen, want je lief houdt helemaal niet van je.
    Niet alleen voel je de pijn van het verlies, ook je ego krijgt een flinke duw.
    Bovendien word je geconfronteerd met alleen zijn.
    Daar kan niet iedereen goed mee omgaan.

    Stress

    Net als bij rouwen om een overledene, doorloop je verschillende fasen : ontkenning, woede, verdriet, loslaten en acceptatie.
    Maar bij een gebroken hart kunnen deze fasen flink door elkaar gaan lopen.
    Soms lijk je dan ineens weer terug bij af.

    Al deze veranderingen en nare conclusies leveren flink wat stress op.
    Je lichaam moet deze energie kwijt.
    Dat kan niet door op de bank te blijven liggen met een doos tissues.
    Ga weer bewegen.
    Dit is een natuurlijke manier voor je lichaam om van stress af te komen en bovendien komen er hierbij positieve stoffen als serotonine in je bloed.
    Hierdoor voel je je al meteen een stuk beter.

    Patroon doorbreken

    Liefdesverdriet overkomt je.
    Maar een gedeelte ervan hou je zelf in stand, door aan diegene te blijven denken.
    Je blijft bepaalde dingen tegen jezelf zeggen, die je erg pijnlijk vindt.
    Hoeveel pijn je is aangedaan en dat er nu een ander is.
    Daarmee hypnotiseer je jezelf om je ongelukkig te voelen.
    Je kan de situatie en de ander niet veranderen, maar wel hoe je zelf denkt !

    Zorg dat je andere patronen krijgt, dan toen je nog een relatie had.
    Zie het als een goede gelegenheid om dingen te doen die je toch al wilde doen.
    Begin met sporten of met die hobby waar je nooit aan toe kwam.
    Verander kleine dingen in je huis; waar de tv of een bepaalde stoel staat.
    Zorg dat je leefomgeving niet meer lijkt op de situatie toen je met de ander was.
    Verander desnoods je shampoo.
    Hiermee verbreek je je oude patroon en associaties met je ex.

    Ga niet zitten kniezen.
    Hoe langer je dat doet, hoe moeilijker het is om je leven op te pakken.
    Ga er op uit, spreek af met oude bekenden, doe dingen.
    Ook wanneer je er eigenlijk geen zin in hebt.
    Niet om een nieuwe liefde te ontmoeten, maar om te zien dat er meer in de wereld te doen is dan je ex.
    Verzamel vrienden om je heen, zie dat er nog steeds mensen van je houden.

    Geluksstof

    Nu je toekomstplannen overboord zijn gezet, heb je de gelegenheid om nieuwe te verzinnen.
    Verzin een alternatieve toekomst; waarin je gelukkig bent en ruimschoots over je ex heen bent.

    Probeer er allerlei details bij te verzinnen : hoe zie je er uit, wat doe je op een dag, waar woon je ?
    Voel hoe tevreden en gelukkig je zou zijn.
    Zelfs al geloof je er niet in, dan nog krijgt je lichaam een ontzettende oppepper.

    Je lichaam reageert op alles wat je doet.
    Als je lacht, zelfs als je een lachend gezicht opzet, merken je hersenen dat.
    Ze registreren dat je je lachspieren gebruikt, concluderen dat je vast blij moet zijn en maken stoffen aan die je gelukkig maken.
    Ook al is lachen waarschijnlijk het laatste waar je nu aan moet denken, probeer het toch.
    Lach desnoods om het feit dat je geforceerd probeert te lachen.
    Je zal je er prettiger door voelen.

    Vermijd valkuilen

    Kinderen spelen het liefst met speeltjes die moeilijk te bemachtigen zijn.
    Ze willen altijd kleuren met de stift die een ander kind net had.
    Helaas werkt het bij volwassenen ook zo.
    Je ex wordt die onbereikbare stift.
    Nu wil je hem/haar al graag terug, maar als je ex een nieuwe vlam heeft, wordt het een nog begerenswaardiger speeltje.
    Wees je daar bewust van.

    Dan nog een paar valkuilen.
    Het liefst zou je alles nog even rechtzetten.
    Dat jij toch wel echt gelijk hebt.
    En dat die ander fout zat.
    Maar de kans is klein dat je gelijk krijgt, je bent niet voor niets uit elkaar.
    Je kan de situatie beter accepteren zoals die is.

    Of je probeert je ex-geliefde pijn te doen of jaloers te maken.
    Hiermee zet je in feite de relatie voort, maar met negatieve gevoelens in plaats van positieve.

    Nog erger; je hebt seks met je ex.
    Dit kan een heleboel complicaties met zich meebrengen.
    Jij bent hier degene met liefdesverdriet, je ex-partner voelt zich waarschijnlijk niet zo.
    Als je gewoon seks wilt, kun je beter iemand anders zoeken.

    Bronnen

    Cfr. : http://www.gezondheidsnet.nl/relatie/artikelen/476/hoe-ga-je-om-met-liefdesverdriet

    Cfr. ook :

    1. De dood van je partner verwerken ? - Confrontatie met emoties, ongewenst en steunend gedrag
      Liefdestips.be
      Voor jong en oud is de dood van een partner een van de meest stressvolle situaties in het leven.
      Voor driekwart van de mensen het ergst wat ze ooit zullen meemaken.
      Hoe verwerken jongeren en ouderen het verlies van hun partner ?
      Met welke emoties, foutief gedrag en ondersteunend gedrag worden ze geconfronteerd ?
      Klinisch psycholoog NIP en psychogerontoloog Huub Buijssen, auteur van Verstoorde rouw bij ouderen, verdiepte zich in de verschillen tussen op jonge of oude leeftijd je geliefde verliezen.
      Cfr. :
      http://www.liefdestips.be/pages/details.asp?lng=NL&Id=3638

    2. Doorgaan of stoppen met de relatie ?
      Gratis Adviseurs - Paul Vrenssen, Trainingsbureau Levenskracht - www.levenskracht.info
      Elke relatie kent per definitie ups en downs...
      Cfr. :
      http://www.gratisadviseurs.nl/question.php?id=5443

    3. Gefaald in de liefde - Hoe genees je een gebroken hart ?
      Anke Manschot - Opzij, januari 2007
      Veel mensen maken het mee : een mislukte relatie omdat je geliefde niet meer genoeg van je houdt.
      Niet zelden kampt de ‘gedumpte’ of ‘ingeruilde’ partner met zulke heftige emoties dat je kunt spreken van een gebroken hart.
      Hoe overwin je liefdesverdriet zonder dat je hart verhardt ?
      Cfr. :
      http://www.opzij.nl/opzij/show/id=33501/dossierid=31/dbid=70950/typeofpage=22531

    4. Hoe beëindig ik mijn relatie
      Adine Versluis
      Sommige relaties bloeden vanzelf dood, maar je zult er ongetwijfeld een keer mee te maken krijgen : het beëindigen van je relatie.
      Dit is niet altijd makkelijk, zeker niet als je partner niet begrijpt waarom.
      Hierdoor kan het beëindigen van de relatie uitlopen in een langdurig proces
      , waarbij het echte uit elkaar gaan steeds maar wordt uitgesteld.
      Hier heb je beiden niets aan, dus ga voor een clean break !
      Cfr. :
      http://www.hoedoe.nl/familie-relaties/relaties/hoe-beeindig-ik-mijn-relatie


    Lees verder : Deel II


    09-12-2009 om 18:16 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    Tags:agressie, bindingsangst, conflicten, confrontatie, ergernissen, huwelijk, liefde, liefdesverdriet, misverstanden, nahuwelijk, overleg, partner, relatie, ruzie, samenwonen, scheiding, schuldgevoelens, sleur, spanning, trouwen, verbintenis, verliefdheid
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto

    Raadpleeg steeds je arts !
    Inhoud blog
  • Tijd om afscheid te nemen...
  • Fibromyalgie in het kort
  • Leden ME/CVS Vereniging unaniem tegen CBO-voorstel
  • Blood donation, XMRV & chronic fatigue syndrome
  • Illness duration and coping style in chronic fatigue syndrome
  • Review confirms PTSD in Gulf vets - Panel finds many reports of multisymptom illnesses
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel I
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel II
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel III
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IV
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel V
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VI
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VIII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IX
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel X
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel XI
  • When do symptoms become a disease ?
  • Burnout
  • Gepest ? - Zet de juiste stappen
  • Voldoet jouw werkplek aan de ARBO-normen ?
  • Chiropractie - Vrijspraak voor Simon Singh in smaadzaak
  • ME/CVS ? - Werk mee aan onderzoek naar tegemoetkoming chronisch zieken !
  • Magical Medicine - How to make a disease disappear
  • A new hypothesis of chronic fatigue syndrome - Co-conditioning theory
  • A light in the darkness - Good news ahead for XMRV ?
  • Zomertijd - Help je biologische klok
  • Beter van de bedrijfsarts
  • De invloed van economisering op het werk van artsen
  • Chronisch Vermoeidheidssyndroom (IOCOB)
  • Gezond brein, gezonde darmen
  • A retrospective review of the sleep characteristics in patients with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia
  • Opdracht voor het volgende kabinet : afschaffing van het UWV
  • Test maakt validering pijn bij ME/CVS patienten mogelijk
  • Surprise discovery that HIV retrovirus hides in bone marrow offers new hope for eradication
  • A doctor's roadmap for dealing with the problems of ME/CFS
  • De Terug Plezant Club
  • Het retrovirus XMRV - Waar of niet waar ?
  • Being homebound with chronic fatigue syndrome - A multidimensional comparison with outpatients
  • Oplaaiende symptomen ME patient verraden ontstekingsreactie
  • UWV : 'ME/CVS is ziekte in zin van arbeidsongeschiktheid'
  • Een succesverhaal met Vistide in de strijd tegen ME/CVS - Een verhaal over herstel
  • Depressie
  • Hoe stressvol is je leven ?
  • Making the diagnosis of CFS/ME in primary care - A qualitative study
  • A new system of evaluating fibromyalgia and chronic fatigue
  • Nijmeegs onderzoek haalt CVS-doorbraak onderuit
  • Psychotherapie bij depressie overschat
  • Secrets of novel retrovirus unfolding
  • XMRV : 'missing link' bij ME/CVS ?
  • Reeves, hoofd van CDC CVS onderzoeksprogramma, gaat weg
  • Constant agony of an ME sufferer
  • Canon van de geneeskunde in Nederland
  • Dr. Frank dieet
  • Defeatism is undermining evidence that chronic fatigue syndrome can be treated
  • Cellular and molecular mechanisms of interaction between the neuroendocrine and immune systems under chronic fatigue syndrome in experiment
  • Zo zorg je voor weerstand - Houd je lichaam in optimale conditie
  • Fibromyalgie Vlaanderen Nederland - Dr. Bauer
  • Bussemaker komt terug op erkenning CVS
  • Postexertional malaise in women with chronic fatigue syndrome - Laboratioriumonderzoek bevestigt inspanningsintolerantie bij ME/CVS
  • Ze vertelden stervende dochter dat ze een leugenaar was - Interview met ME moeder Criona Wilson
  • Bijwerkingen antidepressiva erger dan gedacht
  • Bereken je BMI
  • Host range and cellular tropism of the human exogenous gammaretrovirus XMRV
  • The Brain Boosting B-12 - Hydroxocobalamin
  • Vertaling Canadese criteria ME/CVS
  • Slapeloosheid & osteopathie
  • Het Advies- en meldpunt ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
  • Association between serum ferritin [stored iron] level and fibromyalgia syndrome
  • Dr. Mikovits XMRV Seminar (videos)
  • Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
  • Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
  • Je eten bepaalt je slaap
  • Dierenleed
  • ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • Understanding fibromyalgia pain
  • Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
  • Wegwijzer psychische problemen
  • Positieve psychologie
  • Fietsen in de sneeuw...
  • Tips tegen de koude
  • Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
  • Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
  • Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !
  • Taming stressful thoughts
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
  • Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
  • Stop met piekeren
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel I
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel II
  • Making a Difference in ME/CFS (Chronic Fatigue Syndrome) and FM
  • Psychotherapie - Van theorie tot praktijk
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel I
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel II
  • Fibromyalgie
  • Europees instrument spoort fibromyalgie op
  • Gezinsgeluk heeft positieve invloed op werk
  • Cognitieve gedragstherapie bij depressie
  • Nooit meer hetzelfde...
  • Rugklachten en RSI beroepsziekten nummer 1
  • SOS ! Hulp voor ouders
  • Dr. Nancy Klimas opens new Chronic Fatigue Center
  • The dramatic story of microbiologist Elaine DeFreitas' discovery
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - Gratis boek !
  • Verdedig je tegen wintervirussen
  • 7 geheimen die vrouwen verzwijgen
  • Eén op de twee Belgen krijgt ooit last van reuma
  • Wie langdurig ziek wordt heeft nood aan informatie
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel I
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel II
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel III
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel V
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel X
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIX
  • Doe een wens... - Make a wish...
  • 7 geheimen die mannen verzwijgen
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXX
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - GRATIS !
  • Af en toe een geheim is juist gezond
  • FM/CVS en verzekeringen - Info voor thesis
  • Mogelijke doorbraak MS-behandeling
  • Wees een winterdepressie voor
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel I
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel II
  • The Guaifenesin Story
  • A virus linked to chronic fatigue syndrome - Dr. Nancy Klimas interviews
  • Don't wait for a cure to appear
  • Gezonde chocoladeletters van Sinterklaas
  • Oorzaken van puisten
  • Sporten beter dan pauzeren bij RSI
  • Alles voor het goeie doel !!
  • Gewoon gelukkig zijn...
  • Chronic Fatigue Syndrome - La bête noire of the Belgian Health Care System
  • Persoonlijkheidstests
  • Vaccinatie risicogroepen H1N1
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer - Een update (Greta)
  • Weersfactoren oorzaak van hoofdpijn
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part I
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part II
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part III
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IV
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part V
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VI
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VIII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IX
  • Challenges to conventional thinking about mind and body
  • What is CFS and what is ME ?
  • CVS-Referentiecentra - Opheffing en sluiting
  • Heb ik voldoende ontspanning ?
  • 7 tips tegen een overactieve blaas
  • Wallen en kringen onder de ogen
  • Recovered CFS/ME Patient Goes to Washington, D.C.
  • Chronische vermoeidheid zit niet tussen de oren
  • Dr. Bauer heeft mijn leven gered
  • Has your marriage been damaged by fibromyalgia or chronic fatigue syndrome ?
  • Vijf grootste bedreigingen gezondheid
  • Onbegrepen lage rugpijn beter te behandelen
  • Je beste antistresstip
  • Sufferers of chronic fatigue see life as a balancing act
  • Te hard gewerkt...
  • Prof. Dr. Johann Brauer op mijn blog
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer
  • Is de griepprik gevaarlijk ?
  • Griep en verkoudheid - Deel I
  • Griep en verkoudheid - Deel II
  • Support the 500 Professionals of the IACFS/ME
  • Slanker met je hartritme
  • Enzym veroorzaakt gevolgen slaaptekort
  • Now we can get down to business
  • XMRV and chronic fatigue syndrome
  • Verslaving is een behandelbare hersenziekte
  • Kopstukken filosofie - Oktober 2009
  • Gek op je werk
  • Fikse schadevergoeding om antidepressivum
  • ME/CFS patients have retrovirus (XMRV) on YouTube

    Foto

    Archief per week
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    dolfijn
    blog.seniorennet.be/dolfijn
    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!